COMO MANTER UMA DIETA SEM SOFRER (MÉTODO 100% EFICAZ)

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Күн бұрын

Hoje vamos falar sobre um tema que muitas pessoas me perguntam: por que é tão difícil seguir uma dieta?
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Hoje vou falar sobre por que é tão difícil seguir uma dieta e como podemos superar isso. Primeiro, não se culpem! Todo mundo tem dificuldades. O importante não é ser perfeito, mas ser constante.
Nosso cérebro busca prazer imediato, e alimentos ricos em açúcar e gordura liberam dopamina, que nos faz querer repetir o comportamento. Para mudar isso, precisamos treinar nossa mente para escolher opções saudáveis. Planejamento é essencial: tenha sempre alimentos saudáveis em casa e organize suas refeições.
Peça apoio da família e amigos, explique a importância do seu objetivo e, se necessário, ajuste seu ambiente para facilitar escolhas saudáveis. Lembre-se, a qualidade da alimentação é mais importante que a quantidade.
Espero que essas dicas ajudem vocês a seguir uma alimentação saudável com mais facilidade. Um beijo e até o próximo vídeo!
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.
Não se esqueça de se inscrever no meu canal, vai ser um prazer te ajudar!
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MELHORES MOMENTOS
00:00 - Introdução
00:55 - Faça a louca
02:18 - Por que você não consegue?
05:18 - Como controlar o cérebro
07:20 - Como manter a dieta
07:38 - Envolva pessoas
10:30 - Planeje-se
13:20 - Prefira qualidade
16:00 - Inscreva-se

Пікірлер: 83

@andreasantos1569 24 күн бұрын

Eu ando sorrindo atoa 😅 eliminei 17 quilos, sem sofrência e sem ficar flácida!!! Com ajuda do psicólogo e da nutricionista e na minha dieta tem coisas saborosas, eu não passei fome em nenhum momento! E ainda tem docinho todos os dias que não ultrapasse 100 calorias!!!! Eu sempre dou preferência pro doce de leite, é menos calórico do que chocolate, mas de vez em quando vou de chocolate, Mas, só 20 gramas e não a barra inteira como antigamente 😮 😅 Resumindo: meu déficit é de 1300😊 o engraçado é que antes eu comia menos do que hoje, porém era comida extremamente calóricas! O processo é lento mas a gente consegue, meu processo demorou 6 meses! Valeu a pena cada minuto, hoje cheguei ao meu objetivo 63 kg😊parabéns pelo conteúdo Dra ❤ Mesmo tendo minha nutricionista eu amo ver suas dicas!

@ThaisaLeal 22 күн бұрын

Incrivel!! Parabens 🥹🧡

@fernandabrandao6572 25 күн бұрын

Thaisa a partir de hoje eu quero criar um hábito de vida saudável. Eu não tenho dinheiro para pagar academia mas me comprometo a comer melhor e fazer exercícios em casa. Vou conseguir ❤❤

@ondinasimoes9054 22 күн бұрын

👏👏👏👏👏👏👏

@marcelasouza1978 22 күн бұрын

@mayra2563 20 күн бұрын

Você consegue sim. Vai lá linda e arrasa!!!!

@silvianehensel8317 8 күн бұрын

Da certo! ❤ Estou fazendo o mesmo e já consegui voltar no meu peso. Estava sobrepeso a alguns anos por conta de estresse. E me comprometi comigo mesma, esse é o segredo. A constância é fundamental, se comprometa contigo mesma que você verá os resultados rapidinho. Estamos juntas nessa, não desista ❤🤝🏼

@maiaraandrade9482 8 күн бұрын

Você vai conseguir ❤🔥 já deu certo

@adrianabarros932 26 күн бұрын

E quando você fala: "Estou de dieta e indo pra academia!". Daí todo mundo fica zoando, te desencorajando, dizendo:" Ah vamo ver até quando", "quero só ver quanto tempo vai durar." Porque na real, as pessoas não tem tem a mesma coragem que você, daí ela te coloca pra baixo pra te fazer desistir e é nisso que não se pode cair.

@devacirbarbosa3574 25 күн бұрын

Sabe oque eu aprendi, não falar pras pessoas que estão fazendo restrição alimentar. imagina eu que trabalho em uma cozinha de escola tem comida o dia todo. as minhas amigas que trabalham comigo fica me criticando se eu disser que estou com restrição alimentar kkkk então eu consigo enrolar eles ufaaaa,

@ondinasimoes9054 22 күн бұрын

Grande verdade, mas nós somos mais fortes que isso, certo ☺️🙏

@adrianabarros932 13 күн бұрын

@@devacirbarbosa3574 Eu trabalho em uma doceria e amo doces kkk um enorme desafio! Mas eu vou conseguir 🤞

@paulolugues9314 26 күн бұрын

Uma coisa que me fez emagrecer e enfim perder a barriga foi cortar o açucar branco das minhas refeições. Hoje tomo chá, café e até suco todos sem açucar e isso fez a minha barriga murchar por completo.

@leiliannemota2666 19 күн бұрын

Pra mim está sendo DESAFIADOR E ESTRESSANTE,tenho uma bebê de 5 meses e após 3 gravidez seguidas fiquei muito gorda . É fácil me julgarem pelo peso excessivo, mais quando decidi viver mais saudável um bombardeio horrível de palavras desanimadoras e comidas “doentes “, peço a Deus todo dia que consiga cumprir meu objetivo -24kg e prosseguir depois dele ,ver seu vídeo me ajudou d++++++++++. Gratidão 🙏🏻

@angelitasantossilva4581 22 күн бұрын

Já tem um mês e meio que entrei em uma dieta, o mesmo pros treinos, e tô me sentindo saudável mais que antes, tenho 17 anos... tô até ganhando massa muscular, tô super feliz.. esse vídeo me deu mais um incentivo.... Obrigado Thais...

@lazaroneto3715 26 күн бұрын

Para emagrecer ou manter, não há segredo. Apenas devemos ir diminuindo a quantidade aos poucos. Aos poucos mesmo pra gente nem perceber. E maneirar nos alimentos não saudáveis que nós sabemos muito bem quais são.

@priscabc83 25 күн бұрын

Não! Gente, não é diminuir a quantidade, mas priorizar alimentos mais nutritivos e naturalmente de densidade calórica mais baixa! Não é focar na quantidade, mas na qualidade do que come.

@lazaroneto3715 25 күн бұрын

@@priscabc83Mas amore eu já incluí o que você escreveu. Eu não costumo comer besteira mais.

@VanessaLemos40 26 күн бұрын

Eu não sou mto da salada mas perdi 13kg sozinha em 4 meses com bastante ovo, tomate cereja, abacate e banana com canela. Eh minha dieta atualmente. E exercícios. Claro.

@arilanetrindade 26 күн бұрын

Ótimo vídeo, não faço deita, mais raramente eu como besteiras, eu até gosto, mais eu não tenho aquele desejo de meu deus preciso comer isso.. acho que sou assim também por causa de meus pais, eles nunca foram de incentivar eu e minhas irmãs a comerem besteiras. Aprendi muita coisa com você também, o que me ajudou ainda mais ❤❤

@consyou100 25 күн бұрын

A comida saudável infelizmente é associada ao sacrifício. Dá pra ver isso indo em alguns restaurantes que se intitulam saudáveis e que simplesmente não temperam a comida, fazem pratos sem criatividade. Puxa, colocar temperos verdes, temperos secos, alho, cebola, etc, deixa a comida inclusive mais nutritiva, puxa vida! Fora que tem como você caprichar nos métodos de cocção, grelhar bem os legumes, etc.. É perfeitamente possível fazer uma comida bem saudável e bem prazerosa. E as exceções ficam no lugar de exceções e vida que segue!

@manuejoaoteixeira 24 күн бұрын

Aqui todo mundo me zoa tbm, mas eu não tô nem ai😂😂brinco junto, fiz aquela coxinha q vc ensinou e agora estou assando outra que fiz a massa com a batata mas sem o frango e empanei na aveia o recheio coloquei frango e queijo 😊tô esperando assar pra ver se fica boa.😅😅

@gabriellycangussu3305 20 күн бұрын

Você falando do pão com queijo e eu comendo pão com queijo minas e tomando café com leite sem açúcar e assistindo o vídeo. ♥

@gabriellaklincia1659 26 күн бұрын

Pra mim vem sendo um desafio, não faço dieta, e sim uma educação alimentar. Tenho um filho de 2 anos e venho sendo um exemplo pra ele. Não é fácil, pois meu marido compra alimentos não saudáveis. Vivo na tentação. 🤦🏻‍♀️

@alinesilva9060 26 күн бұрын

Já estou aqui pra aprender com a minha nutri preferida 🧡🧡

@roseneidelacerda2164 26 күн бұрын

Amo salada 🥗

@cristinamaria12 26 күн бұрын

Thaísa, você é perfeita! Obrigada pelo vídeo 🩷

@biancaazevedo9886 24 күн бұрын

Amo suas dicas sempre ❤❤

@noemigoncalves9620 26 күн бұрын

Vídeo maravilhoso thaisa e devo acrescentar que ombros ein 👏👏👏

@nicolealvesmoreiracosta5946 26 күн бұрын

Esse vídeo era oque eu estava precisando 😢 obrigada Thaisa por tanto❤

@eipatriciaferrari 20 күн бұрын

Muito bom nutri, ameiiii ❤

@luizmsilvei 26 күн бұрын

Nós aprendemos, nos tratamos e nos motivamos com a Thaisa❤🎉!!!

@isabelasoareslima 21 күн бұрын

Que vídeo excelente!!!

@sandrojunio2040 26 күн бұрын

Olá,amiguinha!!!!!O ciclismo é excelente pra o emagrecimento uai e aquele momento q eu acabo de pedalar e desço da Bike a sensação de prazer é similar como se eu tivesse feito amor com a musa a Scarlet Johansson.Penso,q a vida não cumeça na segunda mas sim hoje de fato!Eu consegui programar meu corpo pra faze cocô só em casa e no trabaio pra evitar banheiro público e contaminação.E se eu tiver de caganeira eu evito comer na rua pra não caga nas calças.Deus te abençoe /gracinha e feliz casamento.🇧🇷🎄🦅🏆

@tissianeoliveira1110 22 күн бұрын

Seu conteúdo é muito bom e estimulante!

@Helen-bp6je 19 күн бұрын

Garota, vc é NECESSÁRIA!!!!! OBRIGADA POR TANTO!!!

@telmadiasdasilva4892 21 күн бұрын

Adoro essa nutricionista faz tudo acontece mais fácil

@keidycarla6187 24 күн бұрын

Muito incrível o vídeo , muito obrigado por compartilhar, PLANEJAMENTO é o segredo de tudo😊

@soniamarialinodossantos 25 күн бұрын

boa noite, amo suas receitas e a forma como vc fala, estou me cuidando mais a cada dia e reaprendendo a comer saudável, não tomo refrigerante a familia toda sabe, então sempre tem suco, agua ou refresco. obrigado por nos incentivar

@suzianearruda490 4 күн бұрын

Que vídeo necessário! Obrigada Thaísa! ❤

@elainexavier6944 25 күн бұрын

Sou nova no seu canal estou amando seus vídeos 😍

@cristianecarvalhooliveira4474 24 күн бұрын

Oioi maravilhosa valeuuu pelas dicas 🙏😘

@ritaferreira4663 20 күн бұрын

Conselhos de amiga viu , gratidão

@MatheusSaraivaLimaGomes 11 сағат бұрын

Sensacional 👏👏

@vivianeaparecidadeoliveira7306 24 күн бұрын

Equilíbrio é tudo!!!!

@marciarigolon4755 26 күн бұрын

Oi Thaisa, boa noite, tudo bem com você? Parabéns!! Vídeo excelente!! Acho que para as pessoas que precisam emagrecer,o incentivo é muito importante. Ter ao seu lado, pessoas que ajudem nesse processo,consultar uma nutricionista, não fazer de qualquer jeito,praticar exercícios físicos, tudo isso é fundamental!! Excelente vídeo!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@ThaisaLeal 25 күн бұрын

Concordo 🧡🧡🧡

@adileancoelho1373 21 күн бұрын

Obrigada lindeza❤

@ellenrbeiiro 26 күн бұрын

Cheguei cedo dessa vez!!! Amoo

@deboraalves495 26 күн бұрын

Nutri do meu coração ❤

@josealfonsosilvalatorre1826 26 күн бұрын

Excelente video

@carinew3195 24 күн бұрын

Queria que todo mundo assistisse esse vídeo! 👏🏻👏🏻👏🏻

@ThaisaLeal 22 күн бұрын

🧡🧡🧡

@renatagiesteira1681 26 күн бұрын

Ótimo vídeo

@ednamartaguimaraes9027 20 күн бұрын

Hoje em dia fazer dieta é comer comida de verdade,no meu dia a dia como comida"normal" e qd dou uma escorregada fico de boa😅,leveza nos ajuda!!!

@elienesoares2305 25 күн бұрын

minha nutri e psicóloga❤😊

@juliaviviane5362 23 күн бұрын

Amei❤

@franc858 23 күн бұрын

Nossa, muito interessante, quando vc falou que cortar o carboidrato aumenta a vontade de doce. A minha nutricionista receitou uma dieta em que só tem um pouco de carboidrato no café da tarde e no jantar (tapioca) e um suplemente para tomar para a ansiedade (triptofano etc) é claro que a pessoa vai ter ansiedade desse jeito .

@jaquelinevieiraarruda8123 23 күн бұрын

Gostaria de vídeo com receitas de saladas pra armazenar

@cassiasebastiaodecarvalhoc6825 25 күн бұрын

Faz um vídeo sobre dieta para engordar por favor

@davipereshdtv4326 25 күн бұрын

Todos amamos a Thaysa

@joaoDOABBA 25 күн бұрын

OI TUDO BEM, DEUS TE ABENÇOE, DEUS É CONTIGO, JESUS TE AMA❤❤❤❤❤❤❤💫💫💫💫💫

@roseneidelacerda2164 26 күн бұрын

Pois é

@michellepaulaalvesmarquesd4483 24 күн бұрын

O q mais tem é vídeo sobre emagrecimento e nada sobre MANUTENÇÃO DO PESO,eu já emagreci nove vezes 20,30 ,40 kg e engordei todas as vezes tudo novamente,ensina sobre a manutenção do peso,sobre a fome q aumenta,termogenese adaptativa,sobre calorias pra manutenção enfim....

@lorrainerodrigues8159 24 күн бұрын

Acredito que essas dicas servem

@ThaisaLeal 22 күн бұрын

Michelle, se você seguir tudo que falei, manterá. O problema está sem seguir, perder e depois acabar com os habitos que te fizeram emagrecer. O resultado é que ganhará tudo de novo.

@ritaferreira4663 20 күн бұрын

Meu marido agora inventou de fazer bolos e doces 🍭 pra 🥹

@CarolineM7 25 күн бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@romariocamelo6915 25 күн бұрын

O q min faz emagrecer muito foi o xpel em pó alen de ser saboroso da uma energia parecido com energético e emagrecer em poucos dias.

@romariocamelo6915 25 күн бұрын

O que me desestimula é meu trabalho pois trabalho não depósito de bebida e sorveteria ou seja tem de tudo😊 vendo salgados também ou seja tudo ou alcance da minha mão e para terminar de completar minha casa é pegada com comércio ou seja à noite quando sentir vontade é só abrir a porta que tem na frente a única coisa que me motiva é os vídeos da internet nada mais.