Construye MÚSCULO con CALISTENIA x2 más RÁPIDO

Construye MÚSCULO con CALISTENIA x2 más RÁPIDO | Ciencia Aplicada

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Жыл бұрын

En este video te voy a enseñar los ejercicios de calistenia que debes hacer para maximizar tus ganancias de masa muscular. Todo basado en fundamentos científicos.
FUENTES Y ESTUDIOS
Libro: Science and Development of Muscle Hypertrophy (Brad Schoenfeld)
Libro: Hypertrophy: Muscle fiber growth caused by mechanical tension (Chris Beardsley)
journal.iusca.org/index.php/J...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36662...
www.tandfonline.com/doi/full/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
sportrxiv.org/index.php/serve...
journals.lww.com/nsca-scj/Abs...
Videos utilizados de:
‪@raduantoniu‬
‪@warmaxinso‬
‪@MuscleMadness‬
‪@JakeDalton‬
#calistenia #streetworkout #ejercicios

Пікірлер: 58

@sabrinagalan Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu trabajo. Tu canal es fabuloso, completísimo, práctico y muy didáctico. Con las progresiones haces todo más fácil lo complicado y nos ayuda a comprender los procesos musculares de manera amena y sencilla. Gracias por tu profesionalidad altruista.

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchísimas gracias!! Estos son los comentarios que me alegran la vida y me motivan a seguir trabajando en el canal! 😀💪

@jennerag Жыл бұрын

Tengo 8 meses de haber iniciado la práctica de calistenia, he notado mi progresión en fuerza y si exagerar noto crecimiento y definición muscular. Incluyo muchos de sus buenos consejos en mis prácticas, sin excederme, poco a poco. Muchas gracias y adelante con el canal!

@elchupacabras7264 Жыл бұрын

Estos son los videos que me llenan de felicidad al verlos, gracias.

@AlexBelt Жыл бұрын

Gracias, me alegra mucho eso :)

@angelox1278 Жыл бұрын

Grandes consejos que trae este video, esperemos tener pronto esa rutina y algunas recomendaciones en cuanto a la alimentación.

@marcoch2771 Жыл бұрын

Acabo de cumplir 70 años voy empezar a practicar Calistenia tus videos me han llegado como un regalo del cielo Tienes una manera de explicar muy especial sin demeritar el trabajo de algunos cuantos ,el tuyo en mi opinión muy personal sobresale Muchas gracias y estaré pendiente de tus videos

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra que mis videos te gusten. :)

@Playcarl Жыл бұрын

Gran trabajo y excelente explicación que gran servicio

@miguelm.c37 Жыл бұрын

Estaba esperando otro de tus videos✌️

@ironmanironman7465 Жыл бұрын

Viejo Alex, te felicito por tu canal, espero que siga creciendo. Excelente informacion. 💪😎

@bruno_g_vilela 9 ай бұрын

Excelente video y excelente información. Muchísimas gracias! 💪🏻

@julianmartinez6099 Жыл бұрын

Excelente información, muchas gracias Alex

@catharsis2151 Жыл бұрын

Este canal es oro puro, directo al grano y muy claro..

@fernandoleongarcia2014 Жыл бұрын

Muchas gracias por subir otro video :)

@eduardomonge4085 Жыл бұрын

Excelentes datos, este canal está muy bueno.👌🏽 ¡Saludos desde Costa Rica!🇨🇷

@userd2731 9 ай бұрын

Ojala este canal fuera mas conocido toda la información es muy importante

@eldylan2857 Жыл бұрын

Por fin videoo😌🔥

@torpedo389 Жыл бұрын

Muy profesional tu contenido, felicitaciones y gracias.

@edgaralbino8495 Жыл бұрын

Estos vídeos son imperdibles y con gran información

@oliverlopez7600 11 ай бұрын

Muy muy interesante. Muchas gracias 👍

@xenokforrat Жыл бұрын

Otro excelente y muy útil video! ¿Harás un vídeo sobre flexibilidad y otro sobre movilidad?

@Roberto-San. Жыл бұрын

Grandes videos gracias 👍

@diegocruz7199 Жыл бұрын

Gran video bro

@tokiolol5149 Жыл бұрын

Alex, una idea de vídeo podria ser un vídeo donde muestres como estirar los músculos para incrementar la hipertrofia.

@RoynierSarmientos-fw3tc Жыл бұрын

Muy bueno el canal👌

@diegobustamante8604 Жыл бұрын

Alex eres conocimiento puro

@johanandresmontoyamartinez8498 Жыл бұрын

Excelente video.

@EMANEMS420HH Жыл бұрын

Exito Alex!!!

@perezvallecarlosanuar9728 Жыл бұрын

Excelentes videos llenos de información tan valiosa, explicada de tal manera que todo publico pueda entender estos videos, gracias a todos tu tiempo invertido en estas joyas audiovisuales.

@AlexBelt Жыл бұрын

Gracias a ti por tu comentario!

@ruslayrodriguezdevega9864 Жыл бұрын

Hermano ya tengo hasta de costumbre darle Like a sus videos ya q siempre me sorprendes con buena información y amplios conocimientos. Gracias a Dios ya casi somos 20 mil suscriptores q estamos en éste canal y con mucha tendencia a seguir subiendo cada día más. Lo cual se ha ganado con excelentes videos, para mí y no sé si ha oído hablar de él, Iron Máster y usted son los q más enseñan con una buena base de conocimientos. Un abrazo maestro.

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu comentario Ruslay, tús comentarios me alegran y me motivan mucho, te lo agradezco mucho!!

@mati518 Жыл бұрын

Excelente informacion

@brianbrain6551 4 ай бұрын

Animo bro, amo tu contenido. Porque tenes algo que mucha gente no tiene, uso de raciosinio. Es decir que investigas las cosas, y no das informacion falsa, te interesa realmente aportar a la comunidad de calistenia/fitness, y eso creeme que se nota. Estaria bueno que algun dia hagas un video sobre un dia en tu vida , o como planificas vos tus entrenamientos. Saludos bro, y segui asi.

@diegoschmidt7890 Жыл бұрын

Che, q buen canal de calistenia este!

@58jrbita 12 күн бұрын

Que chulada de canal

@spider-man4854 Жыл бұрын

20 de 10 y god hermano, super buena la información que nos traes

@AlexBelt Жыл бұрын

Gracias! Me alegra que te haya gustado el video :?

@martinfernandez1716 Жыл бұрын

el video que todos estabamos esperndo

@LaBestiaContemporanea 11 ай бұрын

Me suscribo a tu canal ! Mas tengo una pregunta , puedo usar el gym para el desarrollo muscular de mis piernas y gluteo y lo demas con la calistenia?

@unapersona9260 Жыл бұрын

Canales infravalorados

@sknot1 Жыл бұрын

bro enseña lo que consumes o hacer un video acerca de la alimentación

@fenyxzenmado2672 Жыл бұрын

BestoCalisteniaChannel

@adriafernandezjuez1105 Жыл бұрын

alex, segun el principio del estimulo, el punto del estimulo llegaria més alto ya desde un principio aplicando las dos tensiones i el musculo creceria más ràpido, no? puedes hacer una esquema superpequeño enseñando el principio del estiumlo i el esquema de las dos tensiones, a la vez

@ManuelLopez-tv5fk Жыл бұрын

Máquina

@jordanmonsalvez7977 Жыл бұрын

Entonces si utilizas un rango mayor en los ejercicios, tambien aumenta la fuerza para hacer ejercicios mas complejos. Como en una flexion bien estirada, ayuda para la full planche?

@adriafernandezjuez1105 Жыл бұрын

Consejos para aplicar esta tècnica: - Prioriza el rango en el cual los musculos estan mas estirdos, rango completo - Modifica los ejercicios para aumentar más la longitud de los musculos, aumentar rango movimiento - Cambia los angulos para los ejercicios biarticulares Estos ejercicios aplican más estrès a los tendones, por lo tanto, mayor fatiga i riesgo de lesion. (los gimnasta trabajan el biceps de forma extendida, aplicando esta tecnica por eso lo tiene tan grande)

@TheFirefort Жыл бұрын

Donde es ese parque? Gracias Alex

@eta.trainer226 Жыл бұрын

Amigo, me gusta ese parque, en que parte de Bogotá se encuentra? Podrías regalarme la dirección por favor?

@ramirocanto4953 Жыл бұрын

Cuando agregas la funcion de unirse ? U otra forma de apoyar al canal ?

@AlexBelt Жыл бұрын

Todavía estoy trabajando en ello. Pero ya activé la función de "Gracias" por si alguien quiere apoyar al canal

@vc4975 Жыл бұрын

Tengo una idea y si empiezas una serie para aprender trucos con todo y sus progresiones

@AlexBelt Жыл бұрын

Claro que sí, todavía tengo pendiente el video tutorial de Handstand que será el primero.

@carlosandrescardonaherrera5146 Жыл бұрын

Se puede ganar musculo haciendo calistenia sobre todo si eres principiante pero a medida que pasen los meses debes añadir peso extra a los ejercicios y luego llegara el tiempo en que dejes la calistenia y debas entrenar en un gimnasio si deseas seguir subiendo de masa muscular lo digo porque a mi me paso asi entrene calistenia y a los dos meses tuve que ir a entrenar al gimnasio porque me estanque en el crecimiento muscular y eso que al primer mes añadi un lastre de 20 kg para hacer nominadas fondos flexiones sentadillas y los demas ejercicios de peso corporal

@AlexBelt Жыл бұрын

Estás equivocado, añadir peso a los ejercicios no es la única forma de progresar. Si ya puedes hacer un buen número de flexiones y dominadas, haz flexiones y dominadas arqueras y después a un brazo. O puedes seleccionar variantes de mayor dificultad, como flexiones en anillas, planche push ups, ring flies... Obviamente no es tan fácil y eficiente como entrenar en un gimnasio, pero no significa que no puedas progresar y ganar músculo sin añadir ni una pesa, es perfectamente posible.