Ejercicios para Piernas Fuertes EN CASA - Rutina de Piernas Intensa 15 Minutos

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8 ай бұрын

Hola guerreros, en este video estaremos haciendo la rutina de piernas en casa de 15 minutos.
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Пікірлер: 185

@davidsancheznaranjo6830 8 ай бұрын

Vuuuamos hacerla ahora mismo guerreros 💪🏻

@Danieljzo 8 ай бұрын

Nada mejor que hacer una rutina de piernas un domingo por la mañana 🔥 Pd: no puedo caminar ayuda

@VzXndetta 8 ай бұрын

Hermano, me acabas de dar rutina completa, gracias

@gregorioflores3144 8 ай бұрын

Para el que quiera saber: Sentadilla a 1 pierna 5 reps cada pierna 10 Sentadilla 10 Sentadilla en puntas 10 Sentadillas Side Lunches 5 reps cada pierna 10 Sentadillas Sentadilla estatica 15-20s 10 Sentadillas 10 Sentadillas explosivas 10 Sentadillas 20-25 Calf Raiz (pantorrillas) 10 Sentadilas 10 Front Lunges hacia adelante 10 Sentadillas 10 Sentadillas sumo 10 Sentadillas 10 Saltos Altos 10 SEntadillas Caminata de pato 10 Sentadillas 10 Sentadillas profundas 10 Sentadillas 10 Front Lunges hacia atras (minuto 11:25) 10 Sentadillas 10 Knee to 90° (minuto 12:29) 10 Sentadillas 3 Sentadillas lentas (bajando lento y subiendo full explosivo) 10 Sentadillas. 💪

@pheniel3392 7 ай бұрын

Gracias, solo estaba buscando los ejercicios que hacía para hacerme una idea y establecer mi rutina, fuiste de mucha ayuda

@leoningignoli4830 5 ай бұрын

Cuánto recomendas descansar entre serie y serie?

@parchetero9473 6 ай бұрын

Jamás me alegre tanto en ver un anuncio a mitad de un vídeo

@alejoxxd7177 7 ай бұрын

nada mejor que una rutina de pierna a la noche antes de ir a dormir

@gnzcabral 6 ай бұрын

literalmente yo ahora

@Abraham_Ramos 8 ай бұрын

Que bueno que vuelvan los vídeos de rutinas Vadym, cuando termine de trabajar haré la rutina un saludo Vuamosssss!!!

@GuerreroMedina010 8 ай бұрын

Vuamoooos a por las 3 series, Está rutina es muy de fácil, davaiiiii Gracias vadym sigue haciendo rutinas de calsitenia

@bearwhite3603 8 ай бұрын

Mi inspiración grande Vadim 🙏

@miguelpenaloza8739 8 ай бұрын

Rutina tan bacana bro, grax! A darle!

@alfredoarreolagonzalez5176 8 ай бұрын

Siempre he considerado mis piernas fuertes ,y aún así estuvo brutal esto,gracias Vadym

@juniorjesuscordovasanz3798 6 ай бұрын

Hermano Excelente Vadym lo logré hace años veía tus vídeos más seguidos me retire de los ejercicios por no ser constante y bueno había hecho una rutina de piernas hace año que tu publicaste ahora que soy constante en los ejercicios volví de nuevo y vaya rutina lo logré sin descansar igual que tu Vuuuuaamooooos!!! 🐯

@JASON-ub2in 8 ай бұрын

Vuamooos💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@arkanomv4248 8 ай бұрын

Exelente rutina

@angelcoronado3538 8 ай бұрын

La hice después de tener matrimonio con la rutina de 10 minutos. Pasé a esta y siento que fue algo muy bueno. Saludos desde El Tigre, Venezuela. 🇻🇪

@FranciscoIsaiasLopezPerez 8 ай бұрын

Acabo de terminar tu otra rutina la de 25 minutos pero veo que esta es breve pero también se ve intensa, además que combina ejercicios isométricos con ejercicios de fuerza

@luis9876 5 ай бұрын

muchas gracias por las rutinas, son excelentes.

@Annub11s 8 ай бұрын

Justo lo que quería. Tqm, Vadym.

@andrewblanco2952 8 ай бұрын

Brutal saludos desde Venezuela

@fariaamaro7546 5 ай бұрын

Gratidão por este treino, Deus te abençoe sempre guerreiro. Eu sou Português

@hugogs037 8 ай бұрын

Soy tu fan gracias por enseñarme el camino de la calistenia Vuuuamos

@R.M.G_506- 8 ай бұрын

Buenas a todos saludos de C.R pura vida Que Riko una nueva de piernas

@joaquinfernandopiratequeca9281 8 ай бұрын

Mi yo deprimido siempre agradece tus videos, pero especialmente este. Aquí un suscriptor de vuelta al camino del guerrero Vuaaamos

@rayzerczng 8 ай бұрын

revente estas piernas , gracias badym todos los dias haciendo estas rutinas

@lamole175yt 8 ай бұрын

Ya hacia falta una de piernita son mis favoritas👌

@NOnecesitosuscriptores 8 ай бұрын

tomar nota KA-TE-TOS del partido ALTAvox y sEcTa del YUNKE el Sr Espinosa, era el ÚNICO que sabía leer y escribir ( a la VEZ ) YA, os lo dijo Pablo Iglesias, si NO dais un g0lpe de estadi0 es porque NO os atrevéis saludos ,y de NADA

@danielasato5881 8 ай бұрын

Impresionante!!!! Uuvuaaamos

@nahuelarias3718 8 ай бұрын

Haz un par de rutinas de espalda Vadym, 💪

@sirenoman230 8 ай бұрын

Listo hecha buena rutina

@JYRD 8 ай бұрын

empecé el martes y esta good vuamoooos

@clipsten 8 ай бұрын

Guerreros si tienes piernas , esta rutina es para ti . Uuuvvuuuamoos ❤

@PenumbraApa-mc5bs 8 ай бұрын

Gracias, la he terminado, llevo un año haciendo ejercicio y he ganado mentalidad me sorprende el poder de la actividad fisica

@Saito_ST 8 ай бұрын

Me ardió más que cualquier cosa GRACIAS HERMANO VUAAAAAAMOS

@carlosalbertomadrugasanche133 8 ай бұрын

Pero el que lo hace por primera vez debe hacerlo con menos repeticiones e ir incrementando con el tiempo.

@cesarmoronmendez7930 8 ай бұрын

Caray, esto si fue una rutina, no logré hacer las dos rondas, pero no me detendré hasta lograrlo, así hasta ser cada vez mejor

@ianjouk3528 7 ай бұрын

Como vas bro

@cesarmoronmendez7930 5 ай бұрын

@@ianjouk3528uffff, ya hago las dos... Seguidas sin detener, con decirte que en tres meses mis piernas aumentaron 1,5mm se que no es mucho pero me siento felíz por mi progreso, así que VUUUUUAMOS por más

@christhernandez1901 8 ай бұрын

Vuamos!!!

@floralvafernandez9031 8 ай бұрын

Es super genial🥵rutinas mas fuertes porfa

@jxeosu 8 ай бұрын

Brooo podrías hacer una rutina para mejorar explosividad porfavor????

@francis2840 8 ай бұрын

Justamente me callo la rutina como anillo al dedo

@lautaroblanco9772 6 ай бұрын

Gracias hermano muy buena rutina

@melvinsantana3475 8 ай бұрын

Brutal se sienten las piernas 🦵 a fuego 🔥 como picaaaan los músculos 😅

@mariainescotrinapardo6710 8 ай бұрын

Yo asiendo la caminata de pato, y mi familia viendo por la ventana, que tas asien? y se rieron 😅

@fabiancalberto8729 8 ай бұрын

La rompiste

@sirenoman230 8 ай бұрын

Listo hecha la rutina desde el trabajo vuamooos

@aldomarqueztellez621 8 ай бұрын

Saludos💯💯👌🇲🇽

@memesyotrosbichos4047 8 ай бұрын

Recibir esta notificación en el día de mí cumpleaños es el mejor regalo de Vadym para mí. Vuuaamooos!!!

@lautarofranco7157 8 ай бұрын

Vuamoss

@braulioernestocastillohech395 8 ай бұрын

Feliz cumpleaños amigo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@memesyotrosbichos4047 8 ай бұрын

@@braulioernestocastillohech395 gracias máster!!

@luilli117 8 ай бұрын

Lo mimo digo pero a mi me toco la rutina de pectoral Feliz cumpleaños

@Saito_ST 8 ай бұрын

Cuarto día consecutivo haciendo esto VUAMOSSSSSS

@CoreFix3 6 ай бұрын

FUA las hice y sentia el verdadero dolor, muy buena rutina PD: Ayuda no me puedo sentar :v

@CARLOS_11111 8 ай бұрын

Genio

@DavidCastro-rp5rc 8 ай бұрын

Vadym por favor una rutina para el cuello

@rda.93 8 ай бұрын

Vuuuuaaaamoooosss a hacerlo ahora

@contenidorandom271 8 ай бұрын

Tengo una lesión en el biceps (no grave) solo sentía incomodidad, he empezado a hacer chin ups en las barras con el rango completo, pero asistidas con liga para no forzar de más mi brazo. Siento que esto me ayudará a mejorar bastante, me he sentido muy cómodo en ese tipo de entrenamientos y siento que mis bíceps se fortalecerán mucho:D ¿Qué opinan?

@dcorminiaturas 8 ай бұрын

Como me gustan estas rutinas

@danysoc8331 8 ай бұрын

K grande 🎉

@Yozuelpr 2 ай бұрын

Nada mejor que hacer esta rutina un martes 🔥🔥

@nicolasjuarez9296 6 ай бұрын

Nuevo seguidor bro 💪

@EduardoPerez-rw1kr 8 ай бұрын

Davin hace falta un rutina de espalda con pesas ruas y barra como las de antes que te dejaban todo molido

@juanvilleda9776 8 ай бұрын

Diablos que gloria!!

@Daniel-zw5vq 8 ай бұрын

Vamos Güereros 🤜🏻🤛🏻

@brunoruiz3160 8 ай бұрын

En la b termine, muy buena👌

@brunoneryquintanachena4222 8 ай бұрын

Me mataste pero los esfuerzos tienen sus recompensa ❤

@ernestolopez7210 8 ай бұрын

Esa rutina la voy hacer después de mi rutina en el gym para que amarre

@josueclics8378 8 ай бұрын

Mañana sin problema, ahorita ya voy para el trabajo. VUAMOOOOOSS!!

@mrbonham3295 6 ай бұрын

BRUTAL

@alandarknesstaker7487 8 ай бұрын

Eres el mejor te sigo desde hace años y todo me ha servido eres el mejor

@Jorjany 3 ай бұрын

Siempre te extrañaremos

@intellinventful 8 ай бұрын

El VUAMOSS es equiparable a el SIIUUU de CR7 cuando estas entrenando. Te da mas poder de ataque y mental xD

@RodrigoPerez-hk4hl 8 ай бұрын

Vuamos amigos hacer esta rutinita

@josetinta5754 8 ай бұрын

Que dias de la semana seria recomendable hacer rutina de piernas

@dchavch 19 күн бұрын

Gracias.

@davidgalindo8376 7 ай бұрын

Hice 2 con peso y ahora no me dejan de temblar las piernas pero le siento como un guerrero que no puede caminar jajaja

@user-qn8zj4hn2o 8 ай бұрын

Por poco y no la cuento, pero se logró 😎

@oskrvillar 8 ай бұрын

A darle a esos palillitos 💪🇨🇴

@heytitin 8 ай бұрын

ufff estoy traspirando mucho , wenardo

@alexanderelnegro1052 6 ай бұрын

Uff esa si esta bárbara guerreros 😢😢

@franciscogallegos5133 7 ай бұрын

Craaaaaa❤

@kevinsitoomg679 7 ай бұрын

Wao, en total hicimos más de 200

@alexajosenavachacin1453 8 ай бұрын

Vadyn una rutina de espalda con pesas rusas y barras hace falta

@Bryan_games2 8 ай бұрын

Mi brother cuando aras otra de full cuerpo full body ah darleee

@nataliazabalam.1579 8 ай бұрын

Lo hize 😊

@germanluzdewolf5517 8 ай бұрын

Tengo jodida una rodilla pero eso no le impidió hace esta rutina me siento de maravilla ai aunque tenga dolor

@johncampos-cd6dv 8 ай бұрын

no la hagas arruinaras tus rodillas quitale el ejrcicio del pato tus rodillas te lo agradeceran

@germanluzdewolf5517 8 ай бұрын

@@johncampos-cd6dv ok gracias amigo

@brianbv9605 5 ай бұрын

@@johncampos-cd6dvgracias tío

@franpal 5 ай бұрын

lo logré!!!!

@JavierGonzalez-im3qx 5 күн бұрын

Saludos bro soy nv seguidor

@G.Gimenez 8 ай бұрын

Hola soy gran fan tuyo me saludas en el próximo video?

@NOnecesitosuscriptores 8 ай бұрын

@agozx9326 7 ай бұрын

@@NOnecesitosuscriptorespor la cara no? Xd

@joseantoniomorgan2206 3 ай бұрын

Brutal

@osmarcamposgarcia6663 8 ай бұрын

Primer comentario njd vamosssss vadym

@wolfofthewolves839 8 ай бұрын

No habrá desbalances musculares por solo entrenar cuadriceps?

@mistreatdagoose4212 8 ай бұрын

Te das cuenta q las rutinas de vadim tmb trabaja cardio? Mis latidos !!!

@user-dp8hp3jw7m 8 ай бұрын

Si la terminé

@luiscarcamo8310 8 ай бұрын

A descansar al cementerio jajajaja buena esa. Vuuuuuuaaaaamos!

@arkanomv4248 8 ай бұрын

Primero 🎉

@stebann_1294 8 ай бұрын

Locooo q rutinaaa waa jajajaj

@marcoantoniomontalvosalced4915 8 ай бұрын

Vuamosss

@luispagaza3660 6 ай бұрын

VUAAAAMOOOOSS

@rengarteloveatv8035 8 ай бұрын

Nombre de la cancion😢?

@Sp-vj5wf 6 ай бұрын

Fue difícil pero pude ir al mismo ritmo pero me falta mucho para llegar mas haya de mis limites no soy un débil no me rendiré y no lo ahora porque esto es para hombres de verdad