Korkunu Yen - Bakasana 💪🏼 Adım Adım Karga ve Turna Pozu

Korkunu Yen - Bakasana 💪🏼 Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga

Рет қаралды 47,840

2 жыл бұрын

Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Bugün beraber Karga ve Turna ( Kakasana & Bakasana ) pozlarını yapıyoruz. El-kol dengesi, kol duruşları için çok önemli temel bir ders. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın. 👇
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Sabah Yogası ☀ Güne Huzurlu Başla
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Korkularınla Yüzleş💪🏼Bakasana 💙 Her Seviyeye Uygun Evde Yoga #Evdekal
• Korkularınla Yüzleş💪🏼B...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Adım adım beraber Bakasana'ya gittiğimiz bu yoga pratiği gibi birçok videoyu düzenli olarak Yoga kanalıma yüklüyorum.
Vlog kanalımdaki yoga videolarıma bakmak isterseniz👉bit.ly/ElvinYoga
Kedi-inek, aşağı bakan köpek, sirsasana, bakasana, Plank (Phalakasana), kobra, savaşçı pozları, güneşe selam, çocuk duruşu, savasana ve niceleri. Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini ve sınırlarını bilerek nasıl yapabiliriz yogaya başlangıç videolarında paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #bakasana #kakasana
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

Пікірлер: 117

@ElvinileYoga 2 жыл бұрын

Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan, hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Kol duruşları için çok önemli, temel bir ders. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏 Bakasana ve Kakasana'da zorlanıyorsanız, aşağıdaki serilerden size uygun olanları yapabilirsiniz. Esne & Güçlen Serisi ( Rehbersiz)👉bit.ly/ElvinYönlendirmesiz Esne & Güçlen Serisi ( Rehberli)👉bit.ly/ElvinYönlendirmeli

@damlacik 2 жыл бұрын

1. deneme -> 1 saniye kadar karga pozunda kalabildim. Turnaya geçemedim bile. 21 gün pes etmeden devam karga pozuna rahatlıkla girebiliyorum artık

@ElvinileYoga 2 жыл бұрын

Bakasana ya da Kakasana'yı daha önceden yapamadığınız dönemle yaptıktan sonraki sizi de karşılaştırabilir misiniz? Hayatınızdaki korkularla yüzleşmenizde, hazır olmadığınızı düşünüp ertelediğiniz şeylerde bir değişim yaşadınız mı? Yorumlarınızı bekliyorum. 💙💙

@kubracelik94 2 жыл бұрын

bu tür ileri seviye pozlarda senin korkmamamız için cesaretlendirmen, rahatlatman, yapabileceğimizi söylemen çok güzel geliyor. teşekkürler 🌈🌈

@ddilancelikk 2 жыл бұрын

Karga pozundan sonra turnaya pozunu yapmayı hep istiyordum ama o korkuya karşı koyamıyordum şimdi o korkuyla yüzleştim ve umuyorum bir kaç güne o korku tamamen yok olacak 💜💜 Teşekkürler Elvin

@sukrusametgurbuz 2 жыл бұрын

Elvin sana o kadar çok teşekkür ederimki dersin sonunda öyle mutlu oldumki içimden gülücükler fışkırıyor resmen :)

@yurdanurcaglayan5410 Жыл бұрын

Elvin ogretmenim,artik yol beni asanalarda derinlesme goturuyor,Cetin ogretmenim gibi Ceyda ogretmenim gibi,yolumda desteklerinizi esirgemeyin🙏Namasre💝🧿

@incitek9473 2 жыл бұрын

Çok güzel bir zamanda geldi video cesaretimi kaybettiğim bir zamanda. Dersin akışı da çok güzeldi sadece turna pozunu biraz daha çalışabilirdik. Elvin headstand için güçlenmeyi de içeren tam bir ders hazırlayabilir misin?

@Lalalala-tc8ik 24 күн бұрын

Ay yaptııımmmmmmm pes etmedim yapmadan kapatmayacağım dedim 2 saniye olsa da durabildim♥️♥️ teşekkür ederimmmm

@user-jw9um9bp3i Ай бұрын

Elvinnn çok güzeldi bacaklarım biraz ağrıdı ama harika bir yoga dersiydi iki ki varsın.Elvin Namaste❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@sevilhansu8134 2 жыл бұрын

1 yıldır seninle çalışıyorum, 2 haftadır kakasana çalışıyorum bugün mor bir sol ile ağrılı bir sağ dirsek sonucunda yapabildim. Teşekkür ederim. :)

@nidoss Жыл бұрын

yalnızca yirmi dakika 1-2 saniye de olsa pozu yapabilmek o anı deneyimlemek o kadar muhteşem bir şeydi ki! hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal bir deneyim oldu benim için çok iyi hissederek bitiriyorum videoyu. teşekkürler elvin ❤️

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Harikasın videonu amacı da buydu 🫶🏽

@elbrusibadov Жыл бұрын

Bir şey sorucam ilk yaptığında becere bildinmi?

@mugecnarlsoyler309 2 жыл бұрын

Çok iyi bir öğretmensiniz. Bildiklerinizi bizlerle bu kadar özenli ve güzel videolarla paylaştığınız için çok teşekkür ederim 💕🌸🙏

@busekaraca169 2 жыл бұрын

Elvinn 🌈 Turna pozunda bugün başardıklarımın sadece bu poz olmadığını gördüm. Seninle bu matta buluşuyor olmak çok güzel

@sistersworld_ Жыл бұрын

Nihayet kendimde yeterli cesareti buldum ve şuan ter döküyorum ama vazgeçmeyecem az kaldı...😂😂 Sonuç: 1-2 saniye ayaklarımı kaldırıp dura biliyorum🤗🤗

@nevrozgokalp 2 жыл бұрын

Saliselik bir duruş oldu eminim düzenli yapınca bunu da başaracağım teşekkürler elvin 🌹💞

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Hem durus hem denge hem kuvvet🙏Namaste🧿💖

@buglemsarkaya6124 2 жыл бұрын

Sayende artık baksanayı yapıyorum.Sağol elvin❤💙

@bloombloomm 8 ай бұрын

HARİKA BİR SEY BU ! Yapabileceğimi asla düşünmüyordum daha bu seviyede değilim diyordum , derslerim çıkmazda ve cesaretim yitmisken bu videonun başlığı geldi aklıma korkunu yen ! Denemek istedim ve oldu. İnanılmaz gerçekten kendime güvenim geldi. Belki de hazır olmadığımı düşündüğüm bir çok şeye hazırım da haberim yok 🎉

@beyzakocacay 11 ай бұрын

videoya başlarken asla iki elimin üstünde durabileceğime inanmamıştım ama oldu. 2 saniye bile olsa,dizlerimi kollarımın yan tarafına koyarak da olsa 2-3 saniye durabildim. inanılmaz bir andı ne kadar teşekkür etsem az Elvin🤍

@topraktoprak9787 2 жыл бұрын

🥳🥳🎉🎉🎉 başlangıç seviyesi olsam da deneyeceğim 🧡🧡

@dilansener 2 жыл бұрын

Ohhh sonunda bi kaç saniyede olsaa yapabildimm çok teşekkür ederim elvin seni çok seviyorum🤸🏻‍♀️💓

@gulguncoskun2481 2 жыл бұрын

Namaste....çok basarili bir anlatim olmus..... çok tesekkurler... bu zamana kadar beceremedim yarin sabah bu video ile deneyecegim...

@safiyenildolen3457 2 жыл бұрын

çok teşekkürler bir an bile olsun iki ayakta kaldım Namaste ❤️🙏🙏❤️

@belginbayrak9490 2 жыл бұрын

20 dk lık güçlenme yoganızın üzerine bu pratik efsaneydi hocam.bakasanayı geçn haftadan bu yana çalışıyorum ve çok keyifle yapıyorum ama turna pozu için daha vaktim varmış bedenim öyle söyledi:)sevgiyle

@royaliyeva3182 2 жыл бұрын

Karga pozunu başardım❤❤❤evde herkese gösteriyorun

@d3fn384 2 жыл бұрын

Sabah saat 4 te kalkıp önce sabah yogasından başlayıp esneme videolarından buraya geldim ve elvin seni çook seviyorum başardım sayende yaptım çok şaşırdım ilk yapamam dedim sonra yaptım çok mutluyum sana binlerce kez minnettar ım 🙏🙋‍♀️

@burcuektirici8367 2 жыл бұрын

Hocammm harikasınız nefis bir dersti o tatlı enerjinizi matımda hissettim🙏💜

@serenkucuk1151 2 жыл бұрын

İlk defa senin le hep spora hem yogaya başladım 😇

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Elvin Hocam yarin sabah insallah 💞🙏Namaste

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏Elvin hocam Namaste🧿💝

@KardelenKetenci 2 жыл бұрын

Turna pozunu ilk defa denedim ve kollarımı tam düz tutamadım ama pes etmek yok 🧘🏼‍♀️ Elbet olacak biliyorum 🙏🏻☺️🌈

Жыл бұрын

Çok teşekkkürler. Akşam epey uğraştım. Sabah istediğim gibi yapabiliyordum.

@anissoleymani534 2 жыл бұрын

çooook güzel 💪🌱

@pelinsu4966 6 ай бұрын

Teşekkür ederim Namaste❤

@sevimgonul6376 Жыл бұрын

Harikasın..tesekkurler

@suleadas862 2 жыл бұрын

Elviiiin Kakasanayı yaptııımmmm 🧡🧡 gerçekten çok şaşırdım kendime bi 10 sn falan durabildim. Teşekkürler aşk kadıınn 🧡 Namastee 🙏

@fatima2928 2 жыл бұрын

Sonunda bacardım ❤️❤️❤️ heç vaxt eliyə bilməyəcəm deyirdim. Amma oldu . Sayənizdə çox yaxşı oldu bədənim 💖💖

@gorkemin_caklts2277 2 жыл бұрын

Karga pozunu yapmayı başardımm şuan çok mutluyum turna pozunu beceremedim ama zamanla onunda üstesinden gelebilirim diye düşünüyorum çünkü benzer hareketler sadece biri daha fazla güç istiyo o kadar 🥰😁🤗

@hilalyanc3909 2 жыл бұрын

Elviiiiin yogada daha başlangıcın da başlangıcı bi seviyedeyim kendi kendime deniyordum yapmayı ama ismini dahi bilmeden sadece fotoğraflarda görerek bu pozu o kadar çok yapmak istedim ki enerjisi sana kadar ulaşmış 😍🌈 pat diye anasayfamda görüverdim videoyu yatmadan önce de izledim ki yarına hazırlık olsun 🥰 çok teşekkür ederim 🙏🏻

@heisenbergde 2 жыл бұрын

pek yorum yapan birisi değilim ama uzun zamandır elvinle yoga yapmıyordum ve içimden bu videoyu açmak geldi iyi ki de bunu açmışım sanırım ilk defa elvinin söylediği şeylere böyle tebessüm ettim ve çok sempatik geldi🥺sonunda da biraz gözüm dolmadı değil🤧bu kanalda en çok sevdiğim şey ise pratik sonunda “yüzüne gelen ışığı hisset” cümlesi 🥺☀️ iyi ki varsın elvin yürüdüğüm bu karmaşa yolda beni sakinleştirip iyi hissettirdiğin için🌼korkularımla yüzleşmeye devam...

@aylinduran3323 2 жыл бұрын

Bildirim ile koşarak geldim 🌺

@sunny_sky140 Жыл бұрын

Ilk denemem, max 2 sn kalabilliyorum ama bu benim icin buyuk bir basari. Nefesimi tuttugum zamanlar da oldu bir sonraki denememde daha iyi olacagini dusunuyorum. Nameste 🙏🏻

@begumtasdelen8036 2 жыл бұрын

YAŞASIN YENI VIDEOOOO❤tamda bakasana da gelismek istiyodum elvinimm handstande yönelik derslerde gelir mi ❤

@gozde536 Жыл бұрын

Turna pozunu yaptıgıma inanamıyoruuuuuuum harika hissediyorum

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Cetin Hocamin denge dersine ilava edeyorum.Elvin Hocam birde kisa pinca istesek 😔🙏Namaste💖🧿

@haticedegerli5819 8 ай бұрын

Gerçekten hiç yapamam sanıyordum korkumu yendim 👍

@__ceren__ Жыл бұрын

Oha elvin 2. Kez deniyorum videoyu ve guçlenmişim

@engintoska1783 8 ай бұрын

Selam.. Gerçekten güzel eğitim.. Isınma hareketleri en önemlisi. Önceden direkt denemiştim yapamam diye vazgeçtim.. Bu vedeoyu izledikten sonra başardım rlk seferinde bile 109% olmasada saygılar

@ikranuristar1967 Жыл бұрын

Bir kaç kez denedim ve her seferinde 5 sanìye boyunca pozda kalabildim o kadar korkuyordum ki bir türlü başlayamıyordum ve bir cesaret başladım ve çok mutlu oldum devam edicem ve gerçekten bedenimin neler yapabildiğine gün geçtikçe daha da şaşırıyorum. Namaste🙏

@-vanessa-297 Жыл бұрын

Geldiğimde içimde muazzam bir korku vardı ve sonrasında bu korkuyu yendim karga pozunda 7 saniye durabiliyorum fakat 2. Pozu halen kavramış değilim ama bunları başaracağıma kalbimle inanıyorum

@goncagulturkoglu2853 Жыл бұрын

Bu videoyu üçüncü kez açıp deniyorum ama henüz push up ı yapamadığımı görünce sonuna gelemeden kapatıyorum.😌 ben de yapıcam bi gün.

@odunodu8583 Жыл бұрын

Spordan sonra hamlamıştım inan ki yaptığımız yoga kaslarıma çok iyi geldi.

@suleadas862 2 жыл бұрын

1 senedir neredeyse her gün seninle yoga yapıyorum 🧡 Artık bu pozlara başlamam gerektiğini düşündüm diğer videolar biraz uzun olduğu için zor geliyordu açıkçası ama bugün sabah yogasından sonra bu videoyu yapmak bana çok iyi geldi ve 1 2 saniyede olsa bakasanada durabildim teşekkür ederim Aşk kadın 💜🦋 Namastee 🙏

@ElvinileYoga 2 жыл бұрын

Tebrikleeer! 💪💙

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Kuvvetlenmek icin🙏namaste💖🧿Elvin hocam kisa pincha istirorum lutfen.😔

@kubracelik94 2 жыл бұрын

headstand için de yeni bir video gelebilir mi? önceki videoda ortam sesi çok fazlaydı

@rotza3609 6 ай бұрын

bu dersi yaparken çok heyecanlıydım acaba kakasana duruşunu yapabilecek miyim diye. bana sorarsanız pratiğim kakasana duruşunu yapacak kadar ileride değildi ama kendi kendime deneyince yapabildiğimi gördüm ve ilerleyen günlerde bu videoyu yaptım. videonun başında çok heyecanlıydım. yoga pratiğimde, aylarca kalp açıcılar çalışmama rağmen ilk defa bu videoyu yaparken ağladım. sebebini tam olarak tarif edemiyorum ama sanırım başarı hissiydi. elvin hocam size çok teşekkür ederim. tüm pozları en ince detayına kadar bizimle paylaştığınız için. çok sevgiyle, namaste. (aralık23)

@camkadn5331 Жыл бұрын

Benim için çok zorduu ama kendimi, sınırlarımı zorlamaya bayılıyorum ☺️ ilk başta kakasanayı yapamadım sonra 1-2 saniye yapabildim sadece bakasanayı ilk denememde yapabilmek beni çok şaşırttı ama tabiki onda da 1-2 saniye durabildim i. Seninle her gün denemeye yapmaya devam edeceğim ☺️😍

@muazzezcan208 Жыл бұрын

5.günde çok az çok az durmaya başladım ama bu bile çok güzel bi duygu gerçekten çok garip hissediyorsunuz ben bu pozu yapabiliyorum diyorsunuz çok çok çok güzel teşekkürler elvin namaste🙏

@muazzezcan208 Жыл бұрын

Bi kere deniyim derken yüz üstü yere düştüm ama ona bile güldüm o kadar mutluyum ama her şeye değer bence

@humeyrahacoglu3907 2 жыл бұрын

ohaaa cidden nereye bakarsan oraya gidiyosun çok enteresan. aynı haraketi biraz yakına bakarak yapamıyorum 15cm ileri bakınca yapabiliyorum. çok zor gözüken hareketin içinde sakladığı ufacık püf noktası !!!!!! hala zor ama olsun :)

@kakedooowiist 2 жыл бұрын

Abla ben hiç elimin üstüne çıkamıyordum artık karga yapabiliyorum çok teşekkür ederim. İlk başlarda düştüm canım acıdı ama değdi

@Napim9837hello 5 ай бұрын

❤❤❤

@sinclairia3649 2 жыл бұрын

Merhaba Elvin, sürekli masa başında olmaktan bacaklarım, diz kapağım ve arkası, sızlıyor ve sürekli gerginler. Bacakların hareketlenmesi için bir video çekebilir misin? ♡

@damlaaslaner9122 Жыл бұрын

Ben bunu yapabiliyorum

@dreamlike_5425 2 жыл бұрын

Yapması neden bu kadar eğlenceli .☺️🥳 Tek sorum şu gün içinde sık sık tekrar edesim geliyor aklıma geliyo pozda durmaya çalışıyorum kolum ağrıyor ama durasım geliyor pozda evet azıcık durabiliyorum belki onun heyecanı olabilir ama sıkıntı olur mu yani zararı var mı? O kadar güzel ki durmaya başladım biraz biraz durabiliyorum arkadaşlarıma bile gösterdim 😍

@ozdennnn Жыл бұрын

Blokların linkini yada nerden alıcagimi söyler misin🙏

@benguiste Жыл бұрын

1.Deneme: 1 saniyeden biraz fazla durabildim 2.Deneme:3 saniye durabildim

@asmrsoap8314 2 жыл бұрын

çoğu şeyi yapabiliyorum ama aşağı bakan köpekte bacaklarım yukarı kalkmiyor yani kaldirdigimda çok aşağıda kalıyor düzelmiyor bunun için ne önerirsiniz diz kapağı altını nasıl acabilirim

@nagihanbayar 11 ай бұрын

İlk denemede yaptım teşekkürler,ama yaparken kolum biraz acıyor ne yapabilirim?

@nurseval2985 2 жыл бұрын

❤️🙏🏻

@gamzehavan216 2 жыл бұрын

🔥❤️

@mehtapcosman8670 2 жыл бұрын

🍀

@tahirealiyeva4384 2 жыл бұрын

yeni baslayanlar ede biler bunu?

@ElfinAykanat 11 ай бұрын

Abla 4 saniye durdum

@studytime5301 2 жыл бұрын

💛😍🤗

@ayisg8344 5 ай бұрын

çok teşekkürler ama nedense ben bu hareketi bir türlü beceremiyoru..aylar geldi olmuyor..Belkide k-hareket benim için anlamsızdır bilemedim..:(

@servetunlu93 2 жыл бұрын

Nefes ver bas derken benim aşağıda kalıp gülme krizine girmem zmznsjd

@elifmalleus Жыл бұрын

Abla sence o hareketleri yapabiliyor olsam problemin bakasana mı olur 🥲

@yurdanurcaglayan5410 Жыл бұрын

🙏🧿💝

@camkadn5331 Жыл бұрын

ve ilk kez karga pozunda 2 nefes kadar durabildiimm

@salihatasbilek6567 11 ай бұрын

Bi de benim bacağı yukarı gönderip dizi büküp yukarı yana doğru ittiğimz yerlerde kalça ekleminden çıkıvericek gibi hissediyorum bu yeni bir sey değil eskidendi kasıklarımda da venzer bir his oluyordu geçti.. ama bu tek bacak üstindeyken diğer bacağı yana uzattiğım habeketlerde oluyor pilateste tek diz ve yanda konjmlanmış bir elin üzerinde dengede durmaya çalışıp diğer bacagi da diğer yana uzatıp indir kaldır yaptığımız bir hareket var ya onda da uerde bükülü olan bacağmda oluyor uzun bir tarif oldu ama.. birkac gundur bu kanaldaki pratikleri yaparken de hissedince aynı elektirik çarpması gibi, çıkıyor gibi hissi yazmak istedim belki başka olan da vardır.

@idilss4674 2 жыл бұрын

Yogayi aklıma geldikçe yapıyorum videoyu açmadan önce pozu deneyeyim dedim.Yer çekimine meydan mi okuyorsunuz ya nasıl yapıyorsunuz aklım almıyor

@ceylinsugaytan8021 Жыл бұрын

işte aklına geldikçe değil. kendine bir aralık tanımla ve Elvinin kanalından her seviyeye uygun videolar var oynatma listelerinden yardım alabilirsin

@fatmakara5282 2 жыл бұрын

Ya benim bu pozdaki ennnnn buyuk problemimim dizlerimin kollarimda oturdugu bolgede inanilmaz bir aci yasiyorum. Kollarim cok incedir oldum olasi. Sebep bu mu bilmiyorum. Ama kolumla dizimden hafif bir destek alma haline gectigimde yani dizlerimi koluma dayayip one gitmeyi her denedigimde resmen eziliyormus gibi o bolge aci hissediyorum. Karnim gucsuzdur diye bi sure karin calisip denedim yok aciyor ciddi sekilde. Sebebi nedir nolur fikrinizi soyler misiniz ?

@cido2270 2 жыл бұрын

Ben üstüme de altıma da uzun bir şeyler giymediğimde bu pozu asla yapamıyorum. Hem acıda hem de direkt dizlerim orda durmuyor ve kayıyor. Ama daha kalın, kaymayan bir şeyler giydiğimde çok az da olsa bu pozda kalabiliyorum. Hiç denemediysemiz böylesini tavsiye ederim:)

@miaa832 Жыл бұрын

kolunuzdaki eklemden değil üst kol ve onuz tarafından güç almanız gerekiyor yoksa incinebilirsiniz

@yarendonmez9058 24 күн бұрын

yapabilmem??????

@yurdanurcaglayan5410 Жыл бұрын

🙏💝🧿

@SeymaSudeYalcn Жыл бұрын

10dk da pertim çıktı matın üstünde uyumaya kaçar ben

@iremgurer5176 11 ай бұрын

İlk denemeydi iki sn durabildim

@Fatma-od7pg Жыл бұрын

ilk denemede kafa üstü çakılma :/ 2. deneme de sağ ayak kalksa sol kalkmıyor. Zıplaya zıplaya bir hal oldum turna benim için sadece bir kuş şuan, bakasana yapınca ilgileneceğim onunlada :))

@bukettl7364 Жыл бұрын

Yapamıyorum 🥲

@NurayAkbarli 2 жыл бұрын

Elvinim bu pozu yapa biliyorum💪🏻😏😍İlk başlarda zorlandığım doğru ama başardım, Bi de güçlü kollar lazım bu haraketde ,Ama kafaüstü pozu yapamıyorum yani denemedim ama yapmayı çok istiyorum🥰

@Melodiiiiiiii Жыл бұрын

Anlatım çok güzel ama kolumun arkası acıyor 😢

@gulc112 2 жыл бұрын

Surekli kollarim kayiyor

@xotwood888 6 ай бұрын

💗💗

@xotwood888 6 ай бұрын

kollarim aciyor💥💥💥

@xotwood888 6 ай бұрын

🤩

@xotwood888 6 ай бұрын

🧘‍♀️

@xotwood888 6 ай бұрын

🎀🎀🎀 o an dengede durmaya odaklamdıgım icin sure tutmuyorum ama 10 saniyeye yakın en dogru pozda (kalca daha havada) kalmısımdır. edit2:8/9saniye

@xotwood888 6 ай бұрын

🦾🦾🦾 su an cok daha rahat giriyorum ve dengede durmada daha iyiyim. ayrica ilk yapisinda knee push upi iki kezden fazla yapamamuatum su an 6ya rahat cikiyorum guclenme konusunda cok iyi

@fatmametin4203 2 жыл бұрын

Topuklarımı katiyen zemine basamıyorum hep parmak ucuylayım😐

@salihatasbilek6567 11 ай бұрын

Ayaklarımı bi santim kaldırıp düşürdüm sanırım nfjfjf emin değilim debelendim kendi kendime denedim en azından ne diyeyim kollarım morarabilir dediğin gibi muhtemelen.. sınav pozisyonunda iniyorum ama itemiyorum kendimi yaa bilmiyorum nasıl ne ne zaman yapabileceğim şu itişi 🤦🏽‍♀️