FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK
Рет қаралды 9,641
5 жыл бұрынGenetiğin fitness & vücut geliştirme çalışmalarındaki önemi ne? Genetik faktörler alacağınız sonuçları ne kadar etkiliyor? Genetiğiniz hangi durumlarda büyük önem taşıyor? Genetiğinizle neleri başarabilirsiniz, neleri başaramazsınız? Samimi ve açık bir anlatımla bu videoda.
Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇onelink.to/y3yjxa
FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK videomu beğendiyseniz, daha fazla vücut geliştirme videosu için buraya tıklayarak ➡ bit.ly/BerkayTurkkan kanalıma ABONE olup beni takip edebilirsiniz!
FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK videolarım gibi en güncel videolarım👇
🔥DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVASYON DÜŞÜŞLERİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ
• DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVA...
🔥KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? | SAÇ DÖKÜLMESİ SORUNU
• KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? ...
🔥KAS GELİŞİMİ İÇİN EN DOĞRU KOMBİNASYON | SUPPLEMENT KULLANIM REHBERİ
• KAS GELİŞİMİ İÇİN EN D...
🔥ANTRENMAN PROGRAMI NEDEN, NE ZAMAN VE NASIL DEĞİŞTİRİLMELİ?
• ANTRENMAN PROGRAMI NED...
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler:
➡ Ev İçin Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi
• Ev İçin Karın Kası Egz...
➡ Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzersizleri
• Vücut Ağırlığıyla Evde...
➡ EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
• EVDE OMUZ KASI GELİŞTİ...
UZAKTAN EĞİTİM: berkayturkkan.com/Iletisim
Web-site: bbgarmy.com/ & berkayturkkan.com/
Facebook: / turkkanberkay
Instagram: / turkkanberkay
Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi videolar bulabilirsiniz.
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Sizce genetiğin vücut geliştirme üzerinde nasıl bir etkisi var? Genetik sınırlar aşılabilir mi?
@peaceattraction6739 5 жыл бұрын
Berkay Türkkan Hocam o bahsettiğiniz genetik test nerede nasıl yaptırılıyor?
@sacolmayankelkalms583 5 жыл бұрын
@@peaceattraction6739 aynada
@mustafakaraeski6244 4 жыл бұрын
kendimden konusursam azimle güzel yere vardim, fakat genetigim yüzünden vucudumu tam istedigim sekile sokamiyorum, gögüs ve sirt cok hizli büyürken, kollar pesinden gelemiyor, kasi skinca güzel duruyor fakat kol genisligi olarak diger bölümlere tam olarak uyum sagliyamiyor, cok farkli antraman metodlari denedigim halde bu böyle devam ediyor....yani Genetik önemli, ama azim en önemli sarti almanyadan selamlar
@turansivri5382 5 жыл бұрын
Hocam genetik konusunda daha detaya inebilir misiniz videolar da bir de spor dışında mühendislikle alakalı da videolar paylaşabilir misiniz 🙂
@Hayalet-Kurt 5 жыл бұрын
Genetik konusunu vücut tiplerinden yola çıkarak açıklamışsınız fakat genetik bu demek değildir kiminin kolu çok hızlı gelişir kiminin göğsü çok iyi gelişir ya da karın kaslarının simetrisi omuz genişliği kol kaslarının şekli genetik konusuna bu açıdan yaklaştığınız bir video yaparsanız daha iyi olur
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Genel üzerinden bir anlatım yaptım. Sizin söylediğiniz özel kısımlara giriyor.
@taytay.36 5 жыл бұрын
bu videolarını örnek fotolarla desteklesen çok daha güzel olur eline emeğine sağlık videolarının devamını bekliyorum
@omerkurt83 5 жыл бұрын
Yine bilgi içerikli olduğu kadar guzel bir motivasyon videosu olmuş hocam. Amaç sağlıklı , estetik , giydiğin yakışan bir vücuda sahip olmaksa buna calışarak azimle sahip olabiliriz. Sizi diğerlerinden ayıran en önemli özellik bilgi verirken insana umut veriyorsunuz ve yapılamayacak bir şey yok izlenimi veriyorsunuz özel çekilmis motivasyon videolarindan daha etkili sizin bilgi icerikli videolarınız. Ne zaman umitsizliğe kapılsam sizin videolarınizı izliyorum. Umarım bir gün de kas dengesizlikleri uzerine bir video çekersiniz bu konuda sizde youtubeye girip arattığınızda fazlasıyla bilgi kirliliğine ve yetersiz videolara denk geleceksiniz Bu konuyada berkay türkkan farkıyla açıklık getirirseniz sevinirim
@hasancanpekpazar8508 5 жыл бұрын
Sen nasıl güzel bir adamsın sayende seni gördükçe hevesim artıyor bu spora bide senden eğitim alsam tamam seviliyorsun hocam
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Teşekkür ederim 💪
@yusabayrakoglu3824 5 жыл бұрын
güzel bir videoydu
@mertbircan7828 5 жыл бұрын
Adamsınız hocam
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
💪💪
@cupcake_7432 5 жыл бұрын
Yaka mikrofonu iyi olmus hocam 👍
@HeavyWeapon44 3 жыл бұрын
👍
@murattufenk1180 4 жыл бұрын
Berkay hocam yaptırdığınız genetik teste sonucunuz hangi kas gurubunuz daha baskın çıktı tip 1 yada tip 2 kas gurubu olarak
@cupcake_7432 5 жыл бұрын
Hocam kanat kaslari (lat) ilgili bi video yapsaniz güzel olur
@konuralpdikkanoglu7075 5 жыл бұрын
Bence genetik bu sporda onemlidir hocam nasil diger sporlarda yetenekli olmak yatkin olmak 1-0 onde olmayi sagliyorsa vucut gelistirmede de genetik onde olmayi saglar daha sonra disiplinli olarak bu ise emek vererek bu genetgini gelistirirsin genetigi iyi olup bunalip sporu birakan ya da yerinde sayan cok sporcu var.
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Videoda tam da son cümlede söylediğinizi anlatıyorum :)
@omerfarukyaylac159 5 жыл бұрын
Genetik sınır aşılmaz. Bence insanların benim genetik durumum uygun değil gibi saçma sapan bahaneleri üretip sporu sanki başkası için yapıyormus kaprislerine girmesi sinir bozucuu. Bu sporu bilincli yapan beslenmesini falan belli bi disipline bağlayan ve bu durumdan zevk alarak hayatına devam eden ınsanların tek amacının genetik sınırına ulaşmak olması gerek bence. Ben genetik sinirima ulaşmak için yapıyorum mesela kimin ne dediği umrumda değil kimseye açıklama yapmak yada inandırmak mecburiyetim yok sporu kendime yapıyorum ben. Herkesin de bu tarz düşünmesi spora olan motivasyonlarını yüksek tutabilir
@murataltntas6478 5 жыл бұрын
Hocam benim göğüs kafesim biraz geniş vücut yaparsam kötü bir görüntü olur mu
@askin-bilir 5 жыл бұрын
Fitness a başlıyalı 3 ay olmak üzere ciddi anlamda gelişme kaydettiğimi düşünüyorum. Vücut tipim mezomorf a daha yakın gibi 34.5 kol ile başladım, yağ oranım sadece bel bölgesinde ve karın tarafında vardı 3 ay boyunca hiç kardiyo yapmadım ama beslenmeme çok dikkat ettim şuan karın kaslarım net şekilde görünüyor ve kollarım 39 cm bence genetik faktör oldukça önemli ama eksi yanım ise vücudum da sağ sol eşitsizliği var özellikle omuz kısmında compound hareketlerde dengeyi sağlamakta zorlanıyorum.
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Üstesinden rahatlıkla gelinebilecek durumlar. Avantajlı başlamışsın.
@yagzturkgenci6406 4 жыл бұрын
Olimpia stroidman yeri
@hasanyurekli5027 5 жыл бұрын
Geçmişinde spor olan birisi vücut geliştirme sporunda daha başarılı oluyor. Uzun yıllar futbol oynamış birisinde bacaklar ön plana çıkabiliyor. Basketbol. yüzme ile uğraşan birisinde ise omuzlar dikkat çekiyor. Hentbol. bisiklet gibi branşlarda da bacak ve kalf bölgeleri ön planda. Nasıl ki bir işte ustalaşmak için 10.000 saat kuralı varsa vücut geliştirmede de devamlılık çok önemli. Genetiğin de payı gözardı edilemez. Benim ellerim küçük. bu yüzden deadlift yaparken dezavantaja sahibim. Olimpik bara elim tam oturmuyor. Hafthor gibi ellerim oldu da plakaları dizmedim mi ?
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
İşte söylediğiniz kısmı gelişimin küçük bir bölümü olarak kalıyor :)
@turk189 5 жыл бұрын
Benim kaslarım başkalarına göre çok daha çabuk güçleniyor fakat zor büyüyor bu genetikle ile mi alakalı yoksa bir şeyleri yanlış mı yapıyor olabilirim ?
@mehmet-turk 5 жыл бұрын
TÜRK hareketleri formunda yap dinlenme sürelerini kısalt o güç nasıl azalmaya başlar gör 😁
@turk189 5 жыл бұрын
@@mehmet-turk Form düzgün zaten ya :D kaç kere kontrol ettirdim. Güçlenmek dediğim son tekrarda max ile çıktığım antrenmandan (yani tek tekrar dahi yapamazdım) sonraki antrenmana 5 kg daha koyabiliyorum.
@alperduman6382 5 жыл бұрын
Hocam, başka bir videonun konusu olarak bir tavsiyem; kas yıkımının gerçekleştiği zamanlar nelerdir(spordan sonra, gece uyurken) ve bunları önlemek için neler yapabiliriz? Doğal yollar ve supplementler ile..
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Katabolizma hakkında bir video gelebilir.
@s3kilabi 5 жыл бұрын
Şşş hani o bi dk da elini karnına atıyor naparsam yapim bu göbek gitmiyo diyo ya eline karın kası geliyor ne güzel duygu be :(
@historicalrealism 5 жыл бұрын
Hocam genetiğimim iyi olup olmadığını nereden bileceğim? Fitness hakkında çok bilgi sahibi değilim çünkü
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Yıllarca devam ederek.
@Rintintinpikachu 5 жыл бұрын
Lutfen tuzun sagliga/spora zararlarini anlat . Kimse anlatmamis faydalimi zararlimi nedir bu tuz
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Anlatacağım 💪
@MertValo 5 жыл бұрын
Arkadaslar salona gitmeyeli 1 sene oldu evde dambillarla split program calisiyodum ama artik yetersiz kaliyor soyle yapmayi dusunuyorum ayni gunde tum vucut calisacagim her kas grubu 2 hareket bu programi haftada 3 gun olacak sekilde uygulasam nasil olur sizce
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Yetersiz kalır.
@MertValo 5 жыл бұрын
@@turkkanberkay sagolun cvp icin hocam
@ThePhasec 5 жыл бұрын
Ben 2 senedir neredeyse çalışıyorum full body evde barfix demiri ve dumbell seti ile vucudum gelişti fakat yavaş gelişim oluyor yetersiz kalıyor ama yine de bir şeyler kazanıyorsun
@ThePhasec 5 жыл бұрын
Vucudumdan da memnunum iyi ki de yapmışım
@aysenurnurr 5 жыл бұрын
Peki biz nasıl öğrenebiliriz vucut tipimizi?
@trapking4717 5 жыл бұрын
aynaya bakarak
@franksinatra5132 5 жыл бұрын
Fitness a başlayalı 3 ay oldu haftada 2-3 gün gidiyorum fullbody yapıyorum 183 cm 78-80 kiloyum boş Barla başladığım bench de şuan 85 kilo 10 tekrar kaldırıyorum 140 kilo deadlift yapabiliyorum aslında bunlar üzerinden yola çıkarsak 3 ayda çok iyi gibi ama vücudum 85 kilo bench 140 kilo deadlift yapan diğer adamlara göre daha az dolu görünüyor omuz catimdaki kemikler hala belli oluyor bunun sebebi ne anlam veremiyorum
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Ağır kaldırabiliyor olmak her zaman daha güzel fiziğe sahip olmak anlamına gelmez.
@mehmet-turk 5 жыл бұрын
adam 3 ayda çağ atlamış biz 3 buçuk yıldır yapıyoruz deadlif te 110 unu benc te 85 90 ı geçemedik bide 5 6 gün idman attım halde. 😡
@franksinatra5132 5 жыл бұрын
@@mehmet-turk ama muhtemelen benden daha dolu görünüyorsundur ben de kaldirabiliyorum ama benimle aynı kilo kaldıranlar benden daha dolu görünüyor (Boyumuz kilomuz eşit olmasına rağmen)
@yldraygok2008 2 жыл бұрын
Ziyaaaa
@mehmetkereminan4140 4 жыл бұрын
Yağ oranı ölçen tartilar doğru ölçüyor mu
@hicumut 3 жыл бұрын
hayır
@powerspin_mustagram 5 жыл бұрын
"Dün yarınsa bugün SALIDIR" diyen adamın bunu söylediği günden önceki gün hangi gündür ? (Doğru cevabı pazar günü vereceğim)
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
😄
@Elim72828 5 жыл бұрын
Moruk cevap carsamba da ne alaka yani
@abdulcabbarabdulcabar8276 5 жыл бұрын
Reis benim bı kusurum var bileklerim ince
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Kusur değil, yerine göre dezavantaj sadece.
@abdulcabbarabdulcabar8276 5 жыл бұрын
@@turkkanberkay yaşım daha 15 ama gelişir demi yinede arkadaşlarıminkine göre küçük kalıyor
@franksinatra5132 5 жыл бұрын
@@abdulcabbarabdulcabar8276 gelişir kanka gelişebilir
@abdulcabbarabdulcabar8276 5 жыл бұрын
@sᴘᴇᴇᴅʏ누텔라 nerede satılır o
@HalilIbrahim-qi2vz 5 жыл бұрын
@@abdulcabbarabdulcabar8276 Japon pazarında, ürünün adı el yayı.
@kadirbody41 5 жыл бұрын
Herkesin genetiği üç aşağı beş yukarı aynıdır.abartilmamali.(tek diss atan genetiği kötü 😀😂😁)
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Genetiğim kötü deyip sporu bırakanlardır :)
@kadirbody41 Ай бұрын
Aynen @@turkkanberkay
@obicimokadarguzel533 5 жыл бұрын
demek garın gası isten haa!!
@denizserim7417 5 жыл бұрын
hocam genetik demişken konudan biraz bağımsız ancak berna türkkan ile bi akrabalığınız söz konusu mu acaba? bernaturkkan.com
@turkkanberkay 5 жыл бұрын
Türkiye'de sadece 2 Türkkan ailesi var. Ben tanımıyorum, büyük ihtimalle akrabamız değil.
@denizserim7417 5 жыл бұрын
@@turkkanberkay o da sizin gibi yaptığı işte başarılı biri olunca sormak istedim :) teşekkürler, güçlü kalın
@atillaolmez9358 5 жыл бұрын
sandalye gıcırdıyor değiştir.
@eup06 5 жыл бұрын
*Benim Kodum Bozuk hocaa.*
Kirill Multitool
Рет қаралды 71 МЛН