家でダンベルのみたったの4分で腕を太くする[Biceps Workout]
Рет қаралды 790,333
4 жыл бұрын家でもできる、ダンベルを使用した上腕二頭筋を鍛える4分間のワークアウト
使用ダンベル
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
サブチャンネル
/ @kunisplayroom3796
飲んでいるホエイプロテイン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
カゼインプロテイン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
BCAA
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
EAA
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
クレアチン
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
関節サポート
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
脂肪燃焼サプリ
iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/..."
インスタグラム
/ fmc.kuni
＃筋トレ
＃力こぶ
＃biceps
@user-fk4rz3mt7t 4 жыл бұрын
4番目以降の畳み掛けがえぐい
@Kazu-319 Жыл бұрын
腕をいじめ抜くことに於いてはこの人の筋トレが最強だわ
@user-ne2fy4pf3n 4 жыл бұрын
ダンベルトレ好きなので、めっちゃありがたい動画です！ また前腕と三頭筋の新シリーズ待ってます🤗笑
@SY-wm1ct 4 жыл бұрын
為になりました👍 有難うございます！
@user-iq1ix5tw9q Жыл бұрын
おかげさまで良い筋トレが出来ております！ありがとうございます♪
@user-tm6tp5xv4i 2 жыл бұрын
ちょうど良いきつさで最高。
@user-dj6pl2cs7m 4 жыл бұрын
わかりやすい！😀
@user-sw4cy8ux4g 3 жыл бұрын
No pathos and glamor, just functional training. That's cool! Together with you, I really develop! Greetings from Russia.💪💪💪
@Kudou_910 4 жыл бұрын
フォーム解説とタイマー付きの動画いつも助かってます！ 忙しい日も「1セットだけでもやってやる！」というモチベに繋がってます。
@illstyle 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ 応援しています。
@gonzm4788 4 жыл бұрын
Que mal no poder entender muchos de los comentarios, pero este es tremendo ejercicio, lo repetí dos veces. Tremendamente eficiente.
@user-vz9pc9uq9q 4 жыл бұрын
良い。良いよコレ。
@user-xi2eb1bo1y 4 жыл бұрын
かっこいい、、、かっこよすぎる
@user-br9fh6gl1p 4 жыл бұрын
このメニュー４分出来る事自体普通じゃないんだよな‥ それでも挑戦する価値はありますね。
@dickex293 4 жыл бұрын
凄く活用させてもらっています。 自分に合わせた重さのダンベルで 自分の限界をコントロールしやすく 何より続ける事が苦にならない！ 最高です。 ありがとうございます
@illstyle 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！
@user-ri7gf1vb3y 3 жыл бұрын
キツいぞこれ… でも凄い腕に効く！
@user-yg2re1pb9o 4 жыл бұрын
2セットで限界でしたw3セットいけるように頑張ります💪
@ggmania1441 2 жыл бұрын
2kgから始めてみましたが、それでも結構きますね! なれたら少しずつ重さを増していこうかと思ってます。
@japan8791 4 жыл бұрын
タイマー付き 良いですね。
@user-dd4ps6le5j 2 жыл бұрын
今日から１ヶ月まずは頑張ってみようと思います。
@pankus6010 4 жыл бұрын
キッツいけど効く！
@user-bs5lm5nh6v Жыл бұрын
いやーー毎日頑張ろうー
@teosuperman_ 4 жыл бұрын
Very nice work bro 💪🔥👍✅💪🔥👍
@user-ih2cj2mk3o 4 жыл бұрын
こんばんわ😃 これはいい！是非やってみます。 お疲れ様です✨
@illstyle 4 жыл бұрын
こんばんは！ 是非やってみてください。 お疲れ様です。
@b_sugar1613 2 жыл бұрын
Thank u sir!!!
@user-ke6cb1wk7g 4 жыл бұрын
コロナ対策のサーキットトレーニング取り入れてます。最高ですね。リクエストなのですが自重でできる打撃系格闘技のためのサーキットトレーニングをお願いできないでしょうか？
@sazy1981 4 жыл бұрын
クニさんのそのきつそうな顔見てるだけで筋肉痛になりそうですw 二頭弱いんで取り入れてみます！
@illstyle 4 жыл бұрын
是非取り入れてください！
@roki6481 3 жыл бұрын
5キロでやりましたが、なかなか良いです
@user-ly9sr5dh7n 3 жыл бұрын
こんなやり方あったんだと勉強になってありがたいでも・・・4分出来るかなぁ・・・
@anxoD 4 жыл бұрын
I like that kind of workouts. Pumping and...aching. 👍
@user-ko1xg8kl5f 4 жыл бұрын
最近は、動画と合わせて、4つみながらやってます。 今までの、重量を重視したトレーニングは何だったのかと、思います！ ありがとうございます。
@illstyle 4 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます！ 頑張ってください。
@tommylyndsy408 4 ай бұрын
いつもお世話になってます！ 7分のバージョンとセットで限界まで追い込めてます。
@user-ty6pz5cs7f 4 жыл бұрын
5kg余裕やろって思ってやったら 途中からキツくなってきて笑い始めた 筋肉が休憩をくれと叫びした
@user-wz5fj4ip1h 3 жыл бұрын
全く同じ状況w 4キロが限界ですw
@user-xx2sh8kh9u 3 жыл бұрын
余裕やろw
@michaellux398 4 жыл бұрын
Hi, I am sorry I am not able to understand you, but you really have outstanding workouts, and I am someone who is working out for the past 22 years and not just as a hobby. Keep up the good work. Thank you for your effort with all these workouts🙏🙏🙏
@cambulance9671 3 жыл бұрын
腕トレの後にやるとヤベえ
@user-rn7ex9il6b 4 жыл бұрын
硬いからなのかドラッグカールが難しい笑笑
@user-xb5jv6rc6l 3 жыл бұрын
ガチで効く。以上。やってみなはれ
@rinda3kenagain 3 жыл бұрын
ほぼ毎日5kgのダンベルで1セットトレーニングしていますが、かなり腕の調子が良くなりました。恥ずかしながら腕立てが苦手でしたが、本トレーニングで腕が鍛えられたのか苦手克服できました。感謝致します。
@user-jg7vs7ei3p 3 жыл бұрын
毎日やるのは効率悪いですよ。あと腕立ては上腕二頭筋ではなく、大胸筋を使う種目です。
@rinda3kenagain 3 жыл бұрын
@@user-jg7vs7ei3p 確かに、使う部位は違いますね。しかし、10回もできなかった腕立てが50回連続で出来るようになりました。腕周りが鍛えられ確かに効果はあったものと思います。後、超回復を考えると毎日は効率が悪いようですね。私の場合、腕に違和感のある日は避けるみたいな鍛え方をしていましたので休息日は意識しなくとも取っていました。ただ、更なる向上の為、ルーティンは変えていこうと思います。ほぼ毎日1セットから、一日腕周りを追い込んで二日休むに変えたいと思います。色々調べてみて勉強になりました。返信ありがとうございました。
@user-se3gt4zw2t 4 жыл бұрын
この動画のおかげで腕がゴリゴリになってきました！今は8kg 3セットが限界です！ありがとうございます！
@user-ht1ly5nq8n 3 жыл бұрын
インターバルはどのくらいですか？
@zoruachangtruelove 3 жыл бұрын
凄いです
@user-bl3tc1bk6x 4 жыл бұрын
この人軽そうにやってるけど僕の場合死ぬかと思いました。
@sschinchin788 4 жыл бұрын
あざっす！！！
@user-dg7vh7ys4b 3 жыл бұрын
4番以降は脇は閉めた方が効くのでしょうか？ それとも開けた方が良いでしょうか？？
@user-hr3lf1uu7t 4 жыл бұрын
3セットやるとしたらインターバルはどれくらいですか？
@yamatyan 9 ай бұрын
3セットとかやるのがいいんですね！
@user-nf6ev3vx9c 4 жыл бұрын
ダンベル一つしかないのですが、片手づつやっても問題ないですか？
@user-hm9ji1px7c 4 жыл бұрын
1年前ぐらいに出した前腕トレとどっちの方が効果的でしょうか？？
@user-rp5vz8rw5f 2 жыл бұрын
プロテインって飲んだ方がいいですか？
@user-zu5bl3xn3n 2 жыл бұрын
えぐい笑
@hgljnlj 3 жыл бұрын
毎日やったほうがいいですか？
@user-yw3dy5fh4j 3 жыл бұрын
脇が大洪水
@user-lg9bl9qz1d 2 жыл бұрын
コツコツ続けてたら、10キロでいけたー！
@user-uu1us4hh4r 3 жыл бұрын
0:46 自分用
@vlogryuto5613 4 жыл бұрын
自分は今7キロでやらせてもらってます
@user-fn3mi6tk8i 4 жыл бұрын
7キロ2セットでやらせていただいてます。有難う御座います
@hgljnlj 3 жыл бұрын
猛者
@winter-aespa 3 жыл бұрын
やば
@umenin3 4 жыл бұрын
家に600gの水筒しかなくて良かった！
@misato... 3 жыл бұрын
1 0:48 2 1:18 3 1:48 4 2:18 5 2:48 6 3:18 7 3:48 8 4:18
@user-os9tc6xs6z 4 жыл бұрын
これまじ死ぬwww
@yyy3301 2 жыл бұрын
これやったら次の日肘が上がらなくなりました笑
@tkhs2474 2 жыл бұрын
初めてやりました。一つ一つの間に休憩を入れないと腕が上がりません🥲1セットも通しで出来ないのですが、続けたら休憩なしでできるようになりますか😭 ダンベルは5kgでやってます。
@user-eg5sf4ie7g 4 жыл бұрын
0:38 準備時間含む
@user-lj9pw3so8t 3 жыл бұрын
天才
@user-lg9bl9qz1d 3 жыл бұрын
５キロじゃ全然らくすぎると思って１０キロにしたら全くこなせず💦 ７キロに落としたけど、それでも５キロとは全然違う！ 腕が張ります。
@user-cd6ih8fh7u 4 жыл бұрын
0:440:440:44 0:440:440:44 スタートです！！！！
@user-oc8cc5gp2j 4 жыл бұрын
フルスイング吉田 有能
@user-fk4rz3mt7t 4 жыл бұрын
有料
@user-ot5fh8yg3x 4 жыл бұрын
ああ どうした？
@user-md3un3wc7n 3 жыл бұрын
他の糞コメはマジで全部消えていいからこのコメを1番上にしたい。
@user-cd6ih8fh7u Ай бұрын
久々にやりに来だけど昔の俺有能やん
@victorabrahams6985 4 жыл бұрын
Ayo Dawg what's the timing app you use called ?
@wadag3980 3 жыл бұрын
0:40
@user-hk9gy7us8p 4 жыл бұрын
腕は体から離しますか？
@user-lc1sw9su5f 3 жыл бұрын
これ肩にも結構効くんだけど
@user-lw7to7yi4m 4 жыл бұрын
皆さん、インターバルどれくらいでセットしていますか？？
@user-bs5lm5nh6v 11 ай бұрын
2ヶ月くらい続けれた🎉
@user-xi1yp6ly7w 3 жыл бұрын
15kgくらいの買おうと思ってたけど感覚狂ってたわ 5kgにします
@user-mn7fp7wb9j 4 жыл бұрын
リバースグリップアームカールができない…
@user-hk9gy7us8p 4 жыл бұрын
何セットしたらいいですか？
@kzknakamura6678 4 жыл бұрын
3カ月前くらいから動画参考にしてるんですが、この4分だけでも筋肉はつくんでしょうか？ 他の筋トレ終わった〆にやるのか、この動画の内容何セットかやるのか どなたかご教示願います
@illstyle 4 жыл бұрын
初心者段階であれば十分に筋肉は成長していきます。 慣れてきたらダンベルを重くするか、通常のセットトレーニングの後に〆でやってみてください！
@kzknakamura6678 4 жыл бұрын
お返事ありがとうございます！ 中々成果が目に見えないので不安でしたが続けていきます！
@user-mz6rq8yu8n 3 жыл бұрын
左利きですよね？
@user-lk9sl7bi4e 2 жыл бұрын
自分用 0:45
@user-zd6sn5uh2f 4 жыл бұрын
この前の二頭筋の動画とどちらが良いですか？
@illstyle 4 жыл бұрын
どちらも効果的なので、別バージョンとして日によってどちらか選んでもらって大丈夫です！
@user-sb6pf3ep9n 4 жыл бұрын
最初遊び感覚でやってたら途中から遊びじゃあすまなくなった……(｡ŏ﹏ŏ)
@nedo927 3 жыл бұрын
0:45
@user-sm9dn6nf4d 3 жыл бұрын
最後らへん笑いながらしてた。
@monster-yh8kx 4 жыл бұрын
0:44 0:44 0:44
@user-oc1bx5uw4w 3 жыл бұрын
これ握力も鍛えられるな
@yudisthiralistya745 4 жыл бұрын
My upper arm will be sore as hell tomorrow
@user-ny7eh4zr8i 3 жыл бұрын
甘くみすぎた笑
@uzuranotamago. 3 жыл бұрын
ドラッグカールでしんどすぎて笑えてきたw
@o.manchas 3 жыл бұрын
筋トレ続けてたときは3セットもできたのに、3週間サボってもっかいするってなると1セットで上腕が死ぬ
@ggmania1441 2 жыл бұрын
映像で使用されているダンベルは何kgですか?
@user-uk9rc9it1p 3 жыл бұрын
腕が燃える笑
@isnotis 4 жыл бұрын
うちに4kgのしかなくてよかったw
@user-xx5sb3zb7m 3 жыл бұрын
何キロですか？
@taeny0801 4 жыл бұрын
4日経っても筋肉痛抜けないんですけどどうしてくれるんですか？？
@nm-lg5zf 6 ай бұрын
クレームww
@okonomiyakihadesu 26 күн бұрын
0:38 筋トレスタート！！！
@yaswjp 3 жыл бұрын
自分用 0:40
@user-yl6fx6jh8l 4 жыл бұрын
今晩は^ ^ 超〜キツイ〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵) 筋肉痛になりそうです^ ^ 続けます٩( 'ω' )و
@illstyle 4 жыл бұрын
こんばんは。 是非続けてみてください！
@user-qi3pl7sw7e 3 жыл бұрын
やってる最中とやった直後は腕ちぎれるかと思うぐらいきついけど、5分ぐらいしたらまたもうワンセット出来そう！って状態に毎回なるんですけどどこまで続ければいいんでしょうか？とりあえず今は3セットでやめていますが。ダンベルは何キロか分からず使っています笑
@illstyle 3 жыл бұрын
それはダンベルの重量を1～2㎏増やした方がいいかもしれないです！
@user-qi3pl7sw7e 3 жыл бұрын
Fight Muscle Channel わかりました！ありがとうございます！
@tackt53 4 жыл бұрын
これを5.5キロでやったら筋肉痛みたいな感覚になる
@kiki-ds3go 3 жыл бұрын
3kg楽勝って思って始めてみたのに。。、
@user-cg5zl2ep3u 3 жыл бұрын
ドラッグカールは、具体的に腕のどの筋肉に効いてるのでしょうか？
@user-uj8ph7lp9r 3 жыл бұрын
曲げた時に二頭筋が収縮するので、二頭筋ではないでしょうか
@user-rw8bt6mk7t 3 жыл бұрын
腕の筋トレはこの人のが1番えぐい(・ε・｀ ) 5キロでしてるけど 3セットがええぐらい
@user-oc1bx5uw4w 3 жыл бұрын
毎日してるんですか？
@zenigameeee 3 жыл бұрын
@@user-oc1bx5uw4w 毎日はないと思うで
@Rabotamochi01 2 жыл бұрын
お笑いよりも筋トレ命だった世界線のハナコ秋山って感じが好き
@user-eb8xb5lm7l 4 жыл бұрын
前腕も結構効きますか？
@user-ug7ui2po7o 4 жыл бұрын
強く握ったらえぐいです
@illstyle 4 жыл бұрын
ハンマーカールやリバースカールも取り入れているので、上腕筋だけでなく腕橈骨筋(前腕)も結構効きます
@user-ft7zm9ob8g 3 жыл бұрын
2倍速で2セットやらせております
@user-hl1me5rq1n 3 жыл бұрын
すごく軽そうなダンベルだけど軽くても良いのかしら?
@zenigameeee 3 жыл бұрын
5キロでもキツくね、？
内山さんの日常 (Everyday Uchiyamasan)
Рет қаралды 12 МЛН
Ник BMX
Рет қаралды 2,7 МЛН