Why push-ups don't work? Calisthenics and workout for beginners.

Рет қаралды 166,133

4 жыл бұрын

How to push up? How to make progress by doing pushups from the floor? After watching the video, you will learn simple rules that you need to follow while doing push-ups to get a beautiful athletic relief and raise your strength and endurance performance.
Push-ups are the simplest and most effective exercise to work out the muscles of the body.
-
Workout and Calisthenics • Воркаут и калистеника
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
I am in social networks:
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin

Пікірлер: 412

@kashirinworkout 2 жыл бұрын

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!

@user-dl1js8yv9d 4 жыл бұрын

Серёга как всегда на уровне,спасибо большое. Жду с нетерпением следующих видео

@alexivanovich7326 4 жыл бұрын

Сергей, ты молодец! Спасибо за твои видео.

@MrPillgrimW 4 жыл бұрын

Снова отличился, Сергий Молодец ! Спасибо,Удачи и Здравия !

@user-ii6er6co6i 4 жыл бұрын

Ооо, новое видео, наконец то! Лайк не глядя!

@36Konstantyn 4 жыл бұрын

Серёга спасибо. Заряжаешь, мотивируешь👍👍👍

@user-de2ie8jz8e 4 жыл бұрын

Дыхание ...зачёт! Как приятно слышать, ритм и дыхание атлета! Очень внятно и доступно, для меня чайника , Сергей и его канал, клад! Не бросайте своё дело, кушать надо обязательно и кто с понятием и почтением к автору, рекламу потерпит! Сергей полный вперёд!

@user-rd1nr8vf7q 4 жыл бұрын

Как всегда круто спасибо

@user-AndreyGrabovsky 4 жыл бұрын

Спасибо, Сергей!

@welcometothebarbecue3570 2 жыл бұрын

Серый,спасибо за труд!!!💪🤝

@valeriy.didashko 2 жыл бұрын

Молодец. Искренне хвалю. Добра и подписчиков

@aliuchakarrar 4 жыл бұрын

Хороший комплекс, отжимания очень полезны для укрепления силы удара , я за разнообразие упражнений, одна гиря порой надоедает, я начал отжиматься , брусья турник; иногда штанга и гантели, спасибо за комплекс

@user-fx6te3wp4d 4 жыл бұрын

Серёга спасибо полезная информация.

@user-zo8dw4nu7o 4 жыл бұрын

Хорошая схема отжиманий, дельные советы, приятная подача. Лайк!

@user-qi6sn4bi8d 4 жыл бұрын

Хорошая подача информации и по делу. А как старому пердушнику(вот пошел 6й десяток) приятно видеть что молодой мужик славянской национальности ведет здоровый образ жизни , является примером для других и ведет за собой. однозначно поддерживаю. (я не националист , обычный Русский человек)

@spartanecanatas9770 4 жыл бұрын

У меня дед в 85 бегал волчью десятку, десять км. Каждые полкилометра -отжимания до 50 раз. Мне тоже шестой десяток, стало в этом году за себя стыдно и с конца зимы начал трнироваться, первый месяц был алес. Приходил и спал. Сейчас бегаю девять км, день отдыха -два беговых, день отдыха -три беговых.,через пробежку вьетнамка. Десять килограмм долой. Теперь турник и брусья стал вводить в тренировку. Так что шесдесят, это ни о чем ☺. Это только начало ☺

@ct0s517 4 жыл бұрын

Мне 56 я себя пердушником старым не ощущаю, Ты меня огорчил....

@user-qi6sn4bi8d 4 жыл бұрын

@@spartanecanatas9770 пошел мой знакомый както на охоту и взял лося. но без лицухи, ободрал лося скока мог мяса в рюкзак, а тут егерь. ну он егеря и вальнул. тока закидал ветками, идут два лесоруба и заметили его и тело егеря . он их вальнул. а дело было у дороги недалеко. и тут автобус с экскурсантами, пописать пошли и его (знакомого)заметили. короче Анатас, давай уменьшай километраж пробежек и скоко дней напродряд по по 9км АТО ЩАС ВЕСЬ АВТОБУС ПОГИБНЕТ...

@spartanecanatas9770 4 жыл бұрын

@@user-qi6sn4bi8d на это же количество можно решить проще балон пропана коробку пены и желательно большой кислородный балон (для повышения бризантности газа ) и все в одну квартиру 12этажной башенки. Микро 11 сентября только так 😅 А на счет бега знаешь когда ты сможешь сделать больше чем от себя ожидаешь? Не зарывшись в ютуб и не обожравшись протеина. Всего лишь заведи тренировочный дневник, вставай в 5:30 и четко расписывай что происходит, И будет у тебя эфективность раза в полтора а то и два выше. Или колекционируй дальше смешные расказики. И я не говорю что это легко ☺ Выбирать тебе.

@user-lo1jt3dk3j 4 жыл бұрын

Вышивка

@user-vx3ct3pj7o 4 жыл бұрын

Сергей спасибо за толковое видео )!

@user-sj3mz5np3b 4 жыл бұрын

Очень интересно и познавательно,Сергей молодчага

@samotoyloff 4 жыл бұрын

Отличное видео Сергей!

@user-hy3yb4lh7r 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию желаю тебе здоровья счастья и любви.

@vladosteam5738 3 ай бұрын

Спасибо большое🤝 Начал заниматься по Вашей рекомендации,восторгу нет предела💪

@mikhailerica8664 3 жыл бұрын

Отличный канал, подписался, все логично и качественно

@arfg 2 жыл бұрын

как же качественно сделан видос 👍🏼

@user-js9pp7ji2b 3 жыл бұрын

Мощь 💪😁 Физкультпривет!!!

@user-tn4cg7mg3j 4 жыл бұрын

Всё отлично объясняешь,без понтов и пафоса.

@rew415 4 жыл бұрын

Много узнал. Спасибо！👍

@user-mt4xv2yn1u 4 жыл бұрын

ГЛАВНОЕ-правильная и не занудная подача тренинга,есть что взять для себя.А серьги,это его личное дело,тут и обсуждать и комментировать нечего.Сергей, всё зачётно,удачи!

@user-oj5ql7sc1q 4 жыл бұрын

Всё по делу разложил. Отличное видео. То что нужно. Как раз я хотел дойти до ста отжиманий как в подростковом возрасте. Сейчас передумал. Ждём про брусья, тоже когда то любил брусья, больше намного чем отжимания от пола.

@user-cs5tp1om5i 4 жыл бұрын

Хороший контент 👍

@user-ok1vm2mo9m 4 жыл бұрын

Интересные видео, подписался, ставлю лойсы, смотрю, учусь новому

@user-jy7fy7jt6j 4 жыл бұрын

Мне понравилось, буду побывать, про брусья интересно, и прес тоже

@protvinorock 4 жыл бұрын

Отлично! Ждём брусья!

@NinjaKabal 4 жыл бұрын

Очень грамотно и точно!

@ctacrusskih 4 жыл бұрын

Грамотный парень Всё отлично

@user-fn8br7br2m 4 жыл бұрын

Супер!

@savaivanov8163 2 жыл бұрын

Силён. Молодец 👍

@kent-ft9mk 4 жыл бұрын

Здравствуй Серега!Сане(ТА)привет...благодарю за общение)))

@user-fw1yc9nr6i 2 жыл бұрын

Молодец однозначно!!!👍👍👍👍

@user-ky5bw7oo6s 4 жыл бұрын

Каждый раз что то новое узнаю!

@dauletbai1974 4 жыл бұрын

Базару нет, Серёжа...👍👍👍👍🏾👍🏾👍🏾🇰🇿

@Lokki1109 2 жыл бұрын

Спасибо, все по делу.

@user-zf6yk5ks5y 4 жыл бұрын

Лукас, подписка. Буду следить.

@user-or4hf4mi9p 4 жыл бұрын

Отличный ролик, отличный имидж!

@bopiyeff 4 жыл бұрын

Серега зверь!

@sportmotivator51 4 жыл бұрын

Все по делу рассказал и показал.Лайк!

@user-nb5qx7fr7h 4 жыл бұрын

Нормалёк! Лайк!)

@olegchmelkovskiy8442 2 жыл бұрын

ОЧЕНЬ СОДЕРЖАТЕЛЬНО И КРАТКО, ПОНЯТНО -- СПАСИБО

@adams.4681 4 жыл бұрын

Спасибо за видио, хотя меня не столько интересовала техника выполнения, сколько название ролика - Почему отжимания не работают?, думал и ты туда же... ) Отжимания работают, ты прав уметь их делать нужно и знать что из них извлекать. Я тоже не люблю большое кол-во, поэтому работаю исключительно в тандеме с брусьями и для утяжеления использую жгуты.

@user-hw3lm3tb4u Жыл бұрын

Спасибо большое добрый человек

@denisf.7409 5 ай бұрын

Хорошее видео!

@user-pe5jr8gk1g 2 жыл бұрын

Супер 👍👍👍

@JohnDoe-ys3gq 4 жыл бұрын

То что надо! Только у меня сегодня тягово-рывковая! В понедельник попробую

@user-op3vv2xo5u 4 жыл бұрын

Хороший комплекс👍!!!

@user-tu8nu9fm2o 4 жыл бұрын

Красава ! Подписка.

@user-ev7wx9uo1k 4 жыл бұрын

Молодца!

@wolos33 4 жыл бұрын

отличная кепка!!!))))

@ctacrusskih 4 жыл бұрын

Классное видео,фон как всегда сымое оно!!

@Lev_Vladimirovich 4 жыл бұрын

Отличный урок. Я тож на своём опыте убедился, что дело не в количестве, а в качестве упражнений.

@MultiTutsie 2 жыл бұрын

Красавчик !!

@user-gb1tp8qp2f 4 жыл бұрын

Мне понравилось все по делу .

@Ruslan_Path 4 жыл бұрын

Спасибо за ролик. Новый имидж норм, прям помолодел)) Можно ли когда-нибудь затронуть вопрос про периодизацию/циклирование тренировок? Может вопрос не по теме канала, это больше для тренировок с тяжёлыми весами на малоповторку вроде. Но было б интересно

@user-zs9jz9io7v 4 жыл бұрын

Интересная тренеровка постараюсь повторить, надеюсь получица, с гирей 4,6,10,тон за тренировку уже справдляюсь.

@user-ms5us4zh8c 4 жыл бұрын

Просто здорово

@user-rt7qh6hr4s 4 жыл бұрын

Три варианта использования твоих упоров (по англ. они называются parallet bars): 1) легкий - ноги на полу и получается, что кисти выше стоп. Здесь акцент на низ груди. 2) средний - подкладываем что-то вроде стопки книг под стопы, чтобы кисти и стопы были на одном уровне. Здесь акцент на середину. 3) Сложный - ноги ставим повыше (стул, скамейка). Акцент на верх груди. Средний вариант близок к стандартным отжиманиям от пола, но за счет упоров можно уйти глубже и увеличить амплитуду. Без упоров его можно делать, например, на брусьях - там тож амплитуда повышенная.

@user-ke8mb2zh3o 4 жыл бұрын

Сам сказал критикуйте. Так вот - критикую( правда пока не нашёл за что) :-):-) Как и всегда, очень хорошо объясняешь! И приятно смотреть.

@antonholovyn9818 4 жыл бұрын

4 рекламы за 10 минут

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Антон васечькин ну, блогеры тоже хотят есть 🤷‍♂️ реклама - это хлеб блогера.

@Siberia_man81 4 жыл бұрын

Серёга-наш отечественный Медрано!)))

@1channel22 4 жыл бұрын

Сергей реально стал огромным

@kiradrek 4 жыл бұрын

Читаю комменты и думаю-я один серёжек не заметил? Все так озабочены внешним видом Сергея, лучше бы за техникой так следили

@user-oy1cg3mr2x 4 жыл бұрын

Много всяких "мужиков" водятся в сети. И у них идел мужика - это лысый бузящий тип носящий спортивку. Любое отклонение от этого считается гомосексуальностью.

@mikhailerica8664 3 жыл бұрын

Это завистники, у них нет таких сережек

@Maxtor0308 Жыл бұрын

Я тоже не заметил сережек, пока ваш комментарий не прочёл)

@alexgrin4963 4 жыл бұрын

отличный вопрос

@vadimne2490 4 жыл бұрын

Отлично отжимания + Гири и турник это мощьно. И спорт зал не нужин в любом месте можно это делать

@user-ji1qv9xs8h 4 жыл бұрын

Сергей когда ждать видео о брусьях? Очень интересно.

@user-in1up9mp2t 2 жыл бұрын

Очень полезно

@user-go9iv7dk8g 3 жыл бұрын

доходчиво

@user-fh9nt7vl2z Жыл бұрын

Спасибо

@spartanecanatas9770 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, хорошо стимулирует, у самого тоже есть подвижки но не думаю что трепыхания на шестом десятке будут людям интересны 😆😅😆

@user-mq3tt2wr7e 3 жыл бұрын

Ну не скажите. Гляньте ради интереса в инстаграмме есть markus_braun_loonybarz, ему уже лет 60, а такие вещи исполняет любой 20 летний позавидует)

@selwuplex9207 Жыл бұрын

МНЕ КАЖЕТСЯ как раз наоборот, чем старше человек, который занимается -- тем круче и интересней смотреть!

@user-jv7it6bm7x 4 жыл бұрын

Надо купить упоры!

@user-tf4ui6bs8f 2 жыл бұрын

Я считаю, что в одной тренировке нужно сочетать разные упражнения, а не только отжимания. Например: делаем приседания (или выпады ногами), а потом сразу отжимания и так чередовать. В этом случае отдыхают одни мышцы, когда работают другие, но при этом улучшается кровообращение всего тела.

@afkaurban8398 Жыл бұрын

@@Immunityfromparasites В тренажерном зале сплиты будут эффективны, но в каллинетике или с гантелями/гирей руки все равно получают большую нагрузку

@lazahman_01 11 ай бұрын

это круговые тренировки, у них есиь и плюсы и минусы и минусом являются сжигание мышц из за утомления

@user-sr2nn4jv3i 4 жыл бұрын

однозначно все растет. просто после определенного времени отжиманий, идет адаптация и тело не болит и вроде бы и роста нет - но это иллюзия) надо взять изменить порядок отжиманий или отжиматься с весом.

@alexandrk5296 4 жыл бұрын

Лайк однозначно! Можно ещё на гимнастических кольцах отжиматься.

@user-oy1cg3mr2x 4 жыл бұрын

Это уже на пару уровней выше. Там нужна дикая стабилизация.

@SergeyPopovichenko 2 жыл бұрын

При узкой постановке рук работает в большей степени верхняя часть грудных и передний пучок дельты. Трицепс включается ровно так же, как и при широкой. Для максимального включения трицепса следует выбирать односуставные упражнения. Аналоги французских жимов, разгибаний в блоках и т.п.

@KachokMarmot 4 жыл бұрын

Серёга, купи рекламу! Контент достойный, заслуживает внимания

@serg-34. 4 жыл бұрын

Огонь! Плиометрические отжимания - просто офигеть!

@user-ih9ge4kk5q 2 жыл бұрын

У вас отличная фигура!

@starzburstarzbur1662 4 жыл бұрын

Как всегда на высоте.Всегда считал ,что упоры для отжимания это что то лишнее,после этого выпуска пересмотрел свое мнение.

@germynord-ug6201 4 жыл бұрын

Можно гантели использовать, если денег не много.

@starzburstarzbur1662 4 жыл бұрын

@@germynord-ug6201 100% С гантелями даже круче,т.к. приходиться прикладывать дополнительные усилия чтобы они не разьежались в стороны.А если их поставить на боковины то можно увеличить амплитуду отжиманий ещё больше.

@germynord-ug6201 4 жыл бұрын

Я так и делаю. Действительно к основным мышцам в этом случае подключаются ещё и мышцы стабилизаторы.

@freedom_do_it 2 жыл бұрын

Не плохо, не плохо...

@Nik_K79 3 жыл бұрын

Первый раз вижу такую технику дыхания

@user-sr2pw1ee1b 4 жыл бұрын

Добрый день! Сергей, подскажите, какой отдых и после каких упражнений в этих девяти подходах с разной постановкой рук? Может прослушал инфу, не серчайте.

@bombito5926 4 жыл бұрын

Все, пойду на батуты с сыном, буду исполнять отжимания супермена там, дабы не болело лицо.

@spartanecanatas9770 4 жыл бұрын

Накат вперед отработайте, с руками за спиной и будет вам удача и лотерейный билет в казино 😅😆😅

@aldakar7148 4 жыл бұрын

Сделай такого типа видео про подтягивания

@user-ip7pe7uv5b 4 жыл бұрын

Можно на гирях отжиматься и на кольцах .Спасибо Сергей ! Успехов !

@mixart9158 4 жыл бұрын

Не у всех есть и не каждый сможет, дойдя до 25 отжиманий от пола, сразу перейти на отжимания на кольцах.

@iz3594 Жыл бұрын

можно и на четырёх пальцах отжиматься, по два на руку

@user-hp4xz8ig4u 4 жыл бұрын

Сергей, сейчас попробовал сделать эти 9 подходов.... Ну это 🔥 огонь...!😃✊.... Мощно..!) На 3-м кругу, узкие отжимания смог сделать раз 6-7 .., не больше....!))) И упал навзничь...)) Действительно, эффективные, сильные 💪 упражнения..!😉👍

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Евгений Феоктистов это магия статичных элементов )) мышцы получают значительно больше нагрузки.

@user-mr1vi9zc3b 4 жыл бұрын

С интересом и внимательно видео от Сергея. Новая тема после гирь, отлично!! Это то, что нужно. Т.к. изучая предложенные Сергеем комплексы и упражнения с гирями, я к примеру всегда в них включал упр. с собственным весом(хотя бы отжимания от пола или на брусьях). Теперь тренировки будут более разнообразными разбавляя работу со штангой не только гирями. Как всегда все по делу, понятно, без воды. Жду не менее интересные и полезные ролики в продолжение темы. Лайк!

@user-ph5bg8ix2f 4 жыл бұрын

Серёга красава, выглядишь мотивирующее!

@vitaminaltay308 4 жыл бұрын

Отжимания-это.индивидуальное.занятие.и.каждого.развивает.по.разному,в.этом.его.прелесть.

@user-ox8yn5et4x 4 жыл бұрын

Лайк.Серьги нарядные.

@user-by6zl7cq5b 3 жыл бұрын

У меня после бетонных работ и отбойника около 15 кг. особенно под потолком рельеф и выносливость заметно повышаются, тем более тренировка час-полтора вместе с разминкой и растяжкой, а работа 8-10 часиков.😋На тренировку хожу после таких работ,как на праздник.🙋

@autorlando_sport 2 жыл бұрын

Крсава

@Slavyan881 4 жыл бұрын

Пробую

@user-qu8zc1jj4n 4 жыл бұрын

Сергей, привет! Скажи сколько времени упорных тренеровок нужно потратить, чтобы приблизительно достись твоего уровня? И сколько лет на это ушло у тебя?

@user-gd8hf8pk3e 4 жыл бұрын

Подставки клааасс тема!!!! У меня от них груди сразу стрельнули!

@user-mn4sc5et8g 4 жыл бұрын

Всмысле упоры для отжиманий, что нормальная тема?!

@user-gd8hf8pk3e 4 жыл бұрын

@@user-mn4sc5et8g да!на них чуть тяжелее !держаться удобно !кисть считай не участвует!и амплетуда больше получяеттся!результаты раз два быстреееее появляются чем простые отжимания делать!

@godisgoodgold6960 Жыл бұрын

👍🏿🔥

@valvass4960 4 жыл бұрын

Все верно. Особенно о комплексе упражнений и числе подходов. Зависание на любом упражнении вредно. Это из армейского оболванивания. И главное: кому нужна масса-пожалуйте к химикам, в бодибилдинг. Здесь сила, укрепление связок, но не гипертрофированные битки.