Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений

Рет қаралды 3,438,122

7 жыл бұрын

Этот комплекс упражнений ЛГ предназначен для людей, страдающих артрозом (коксартрозом) тазобедренного сустава любой степени. Рекомендуется выполнять не менее одного раза в день. Ежедневно.

Пікірлер: 1 300

@user-he3lv5np2m 2 жыл бұрын

У меня коксартроз 4 степени эндопротезирование не стали делать из-за сердца делаю уже 3 месяца эту гимнастику помогает реально ходила с двумя костылями сейчас хотя и хромаю переваливаясь но хожу без костылей боли почти ушли первый месяц упражнения почти не получались но нельзя бросать надо продолжать увеличивая амплитуду движений постепенно Я очень благодарна создателю этого канала желаю всем здоровья терпения и главное побороть лень

@user-ch6zo8pw7k Жыл бұрын

Здорово. ! Отлично !

@user-kp7rl7cp2t Жыл бұрын

Напишите вам помогает? Сколько вы занимаетесь?@@user-ch6zo8pw7k о

@user-kp7rl7cp2t Жыл бұрын

Я занимаюсь1 мес после первого занятия стало легче делаю каждый день надеюсь обойдусь без операции

@user-kp7rl7cp2t Жыл бұрын

Комплекс упражнений отличный спасибо всем

@user-ll6ec5ig2g Жыл бұрын

Очень хороший комплекс упражнений, буду делать, спасибо

@user-ij9jv3ef6d 3 жыл бұрын

В мои 42 мне поставили диагноз двухсторонний коксартроз тазобедренных суставов. Полтора года бился, ходил по разным врачам, пил разные хондропротектопы. Отношение врачей к больному примерно, твоя болячка- твоя забота. Первый шаг к выздоровлению я сделал, когда увидел эти чудо упражнения, за что хочется сказать огромное спасибо! Но увы это далеко не все что требуется для победы...На данном этапе боли полностью отступили. Желаю всем не падать духом, ну и конечно же здоровья! "Упорство и труд"... как говорится!

@user-ek3ux2ho6z 13 күн бұрын

@user-bj6un4lc4o 6 күн бұрын

доброе утро , тоже такой диагноз, скажите пожалуйста , что помимо этого делаете? Буду очень признателен. И вам здоровья !!!

@user-ij9jv3ef6d 5 күн бұрын

@@user-bj6un4lc4o Доброе утро! Если кратко: первое это физическая нагрузка, второе это питание, третье это положительные эмоции, стрессы из жизни нужно убрать...по возможности)) четвёртое правильная обувь. Как почувствуете силу, нагрузку добавляйте, подключайте кардио, сердце должно хорошо прокачивать кровь. К примеру я на данном этапе добегаю до 14 этажа по лестнице и обратно. Даже здоровый в 35 я этого сделать не мог)) втянулся)) а так движение-жизнь. Нужно больше двигаться, это основа! Если подойдёте к вопросу с упорством, боли уйдут совсем, лично проверено, не болят даже в плохую погоду!😄 При выполнении гимнастики, не делайте резких стартов. Если на первых этапах, при каком-то упражнении, слышны глухие щелчки или одолевают острые боли, это упражнение временно не выполняйте, но в дальнейшем обязательно вводите. Организм всё подскажет. Выздоравливайте, это всё поддаётся лечению, да не быстро, но поддаётся!🤝

@user-co3km8jg6x 6 ай бұрын

Я делаю с 8дек 22года, спасибо,боли ушли, хромала после операции грыжа диска, хросота исчезла, колени и тазобедренные не болят. Делаю 2 раза в день. За год пропустмла только 2дня, а остальные нет пропуска.❤❤❤

@raisaslepakova1526 26 күн бұрын

Спасибо.

@user-xs2yl2ny8u 2 жыл бұрын

Этот комплекс-просто находка!Не могла самостоятельно ходить,зажимали мышцы,нервы или сухожилия-так толком диагноз и не поставили.Посадили на гормоны,а результата нет.От безысходности перепробовала все.Рада,что этот комплекс можно делать даже тем,кто не может стоять.Да и нагрузка на позвоночник минимальная.Сначала делала лишь треть,больше не могла.Через 6мес,уже все упражнения.Прошло 1.5 года-я хожу самостоятельно в магазин,делаю работу по дому и помогаю мужу на огороде.Комплекс стал ежедневной привычкой.Вернулась к нормальной жизни баз таблеток и уколов!Желаю всем здоровья и радости движений!!

@shamil_svett 2 жыл бұрын

Отличная история

@user-vi6gi2cg7t 2 жыл бұрын

Читаю комментарии и сердце радуется!! Правда, уважаемые!!!! Сама эту гимнастику делаю уже несколько лет, нашла сайт случайно, а это, как говорят, случайности - не случайны!! Рада за всех, кому помогает эта простая, но так помогающая гимнастика!! Спасибо Авторам, и всем здоровья!!!!

@user-cj1jc6sz3j Жыл бұрын

Как фамилия Елены Викторовны? Отличный комплекс!

@user-vi6gi2cg7t Жыл бұрын

@@user-cj1jc6sz3j простите к сожалению даже не знаю, о ком Вы говорите. Это тренер, автор гимнастики?

@gogach3576 2 ай бұрын

zdrastvite kak vi sichas chustvaite? umina 2 stepen koksartoz. uprajdeni gimnastikom mogu bez operacii jit ochen dolgo?

@user-jz2uw9rn4t 6 ай бұрын

Спаси вас Господи за ваши труды, да

@user-ek1tt1pn5q 2 ай бұрын

Благодарю за полный классический комплекс ЛФК. Великолепная работа❤

@user-ck6bs6oy2p Жыл бұрын

Мне повезло, что я остановилась именно на этом комплексе упражнений. Делаю его уже второй год, стараюсь - ежедневно. Мало того, что артроз ТБС 2 степени, так еще и проблемы с позвоночником. Считаю, что только указанные упражнения позволили мне избавиться от хромоты, поддерживать образ жизни здорового человека. Большое спасибо за неравнодушие к людям, грамотно поставленный комплекс упражнений.

@maraina6044 Жыл бұрын

Аналогично.

@user-vb4on1vs1o Жыл бұрын

СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ДОЛГО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?

@user-mm8dt2qu8p Жыл бұрын

@user-wu9od3ot2y Жыл бұрын

Оп,

@user-xd7me1fn2k Жыл бұрын

@user-ly8ce3vf2t 10 ай бұрын

Супер! Советская школа ЛФК самая ненавязчивая и действенная! Благодарю от души!

@user-wn4fh9rp4d 6 ай бұрын

У меня артроз ТБС 2-3 степени, вот уже почти 3 года делаю эти упражнения, начинала с этих ,когда больно было ходить , сейчас полключаю другие растяжки, делаю по утрам 5 нитей тибетский лам, слава Аллаху , боли при ходьбе и сидении нет, мне 71л , только есть ещё ночные боли, приходится часто менять положение тела, но это уже ничто по сравнению тех болей,что было 3 г назад, благодарна этим упражнениям, авторам этого канала

@lidaw1247 2 жыл бұрын

Благодаря этому комплексу я веду полноценный образ жизни. А не могла ни сидеть , ни стоять , ни спать от боли в суставах.

@allasapkala1439 Жыл бұрын

Спасибо! Супер! И завтра жду вас! С вами отлично выполнять!❤️😄👍🏼

@ninaivanova4344 8 ай бұрын

😂

@user-uj7dd9kx5h 2 ай бұрын

Юло@@ninaivanova4344

@dinatanina2233 Жыл бұрын

Лучший комплекс упражнений👍 без лишних слов, сразу упражнения, спокойный режим. Спасибо Вам💐это ценно ☝️

@user-cj1jc6sz3j 6 ай бұрын

Коксоартроз 3 степени.Гимнастику делаю год.Боли не ушли.Добавилась боль в колене.Хожу с костылем.Неверный диагноз?

@mirianin Ай бұрын

Здравствуйте. Может артрит бактериальный или ревматический или другой, тогда лекарства нужны и анализы.

@user-dk7lv6cx4s 6 ай бұрын

Мне нравится когда показывают и так грамотно с приятным голосом диктуйте❤

@mariel-oc9qk Жыл бұрын

Благодарности нет предела. Я тоже люблю 😘 вас очень сильно. Привет всем. Да есть такие люди 👯 которые просто скромные, но их работа очень значимые вещи , такие как здоровье, трудоспособность дарят людям.

@user-nb4se9bp5m Ай бұрын

А можно половину делать?

@user-pc1fc8pl2h 9 ай бұрын

Спасибо большое за гимнастику, делаю уже не один год, помогает, без неё немогу, всего Вам доброго

@bolero7491 5 жыл бұрын

Спасибо преогромное!!! за полный комплекс упражнений!!! У меня коксартроз второй степени одной ноги и третьей степени в другой, а также проблемы в поясничном отделе. Недавно простыми упражнениями разблокировала сама (врачи советовали совсем не то) седалищный нерв после 3-х месячных мучений и бессонных ночей. Набрела и на ваши упражнения. Сначала не смогла в течение 33 минут сделать все, хватило меня лишь на 20 минут. Постепенно стала делать паузы. Замечательный комплекс, реально помогает и тазобедренным суставам и спине. Весь смысл, что нет нагрузки собстенного веса на поясничный отдел. Мой респект и самые наилучшие пожелания автору.

@user-qb1xn2ds7d 5 жыл бұрын

Отличный комплекс!!!

@user-ly7se1kr9c 5 жыл бұрын

Как вы разблокировали нерв? Поделитесь опытом.

@likalika9498 5 жыл бұрын

Конечно для коксартрозников темп неуместен, надо выполнять статически, но можно пропутить упражнения кот.сложно выполнять!

@peppe488 5 жыл бұрын

Лечите спину

@user-bt9uo9gk1w 4 жыл бұрын

Я не смогла весь комплекс пройти, но может быть...

@user-hd8jv9ym3p 6 ай бұрын

Просмотрела много разных авторов по упражнениям для коленных и тазобедренных суставов. Остановилась здесь и теперь делаю регулярно 2 раза в день. Мне очень нравится, делать несложно, расслабляет и еще заметила, что после даже повышенное давление выравнивается. Спасибо за доступность, простоту и комплексность упражнений.

@natalliakabanava9192 5 ай бұрын

Я уже более трёх лет делаю эту гимнастику,очень помогает.Спасибо создателю.

@user-vb4vq2kv6x 8 ай бұрын

Я этот комплекс делаю второй год, были боли в левом тазобедренном, поставили на учёт на замену, учитывая проблемы с сердцем я подсела на этот комплекс, делаю почти ежедневно помогает, боли прошли, надеюсь обойтись без замены сустава. Спасибо вам за помощь пожилым людям

@ivgacybo9574 3 жыл бұрын

Дуже вдячна Вам за такі чудові вправи! 👍👍👍👍👍👍👍 Здоров'ячка Вам! Борони Вас Боже! ♥️♥️♥️🙏🙏🙏🌹🌹🌹

@Dimas.Fan.-gc5dr 6 ай бұрын

Большая благодарность за Ваш труд, делаю с удовольствием зарядку,очень помогает.Желаю Вам больших успехов и хорошего настроения.

@user-qe5hq1tv8q 2 жыл бұрын

Очень хорошая гимнастика делаю уже пять дней и чувствую Класное облегчение во всём теле ! Очень Вам Благодарна ! Мне так не хватало её а Вы моё спасение !!!!❤️❤️❤️💯💯💯💯💯💯💯💐💐💐👍👍👍👍👍👍👍🤗🌹🌹🌹🤗💖💖💖💖💖

@user-uh4dk8xk4f 6 ай бұрын

Эх

@user-kp7rl7cp2t Жыл бұрын

Привет всем коксартрозникам. 2 степень предложили делать операцию ,,я в шоке ,,порылась в интернете ,, и нашла эту гимнастику занимаюсь каждый день и уже есть результат . До гимнастики: тянула ногу, боль в бедре в суставе Ит. д. Не сдавайтесь н

@user-qj4hc5ph1j 2 ай бұрын

Здоровья нам.всем!!До не просто ,но не сдаемси.!

@user-cw2gt3ox3b Ай бұрын

Благодарю. Дай Бог всем здоровья.

@user-vb4on1vs1o Жыл бұрын

ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. НАКОНЕЦ-ТО Я НАШЛА ТО, ЧТО НУЖНО. НУ, А ГДЕ БОЛЬНОВАТО, ТАК БОЛЬ НАШ ПОМОЩНИК, ОНА УКАЗЫВАЕТ НАМ, ГДЕ ЕСТЬ ПРОБЛЕМА. ДЕВУШКАМ ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

@lavandagame5482 7 ай бұрын

Я после первого раза поняла, что это мое. Да, очень долго, пыталась самостоятельно делать быстрее, не тот эффект. Делаю года 2, перепробовала другие виды, вернулась к этой гимнастике. Уже привыкла, что это не быстрая история, но эффективная. Мне 69.

@user-hf9jm7tk5z 2 жыл бұрын

Супер комплекс.Поклон до земли.Спасибо,что вы есть. Здоровья вам,душевного и финансового благополучия.

@user-im2md6go2k 11 ай бұрын

Огромное спасибо за эти упражнения. Делаю уже полгода и действительно помогает от болей в тазобедренном суставе. Только нужно делать каждый день и не лениться.

@RinaRina-fx1vv 6 ай бұрын

Боль уходит? Или она минимальная?

@user-vq8mi2no3g 5 ай бұрын

У меня совсем проходят боли. Но мстоит только полениться и не делать упражнения, постепенно возвращаются и боли. Все дело в мышцах, которые держат сустав. С возрастом мышцы ослабевают, да еще врачи выписывают всем статины, от которых страдают мышцы.

@user-nr9xl4gv9o 3 ай бұрын

@@user-vq8mi2no3gй

@user-zr6ri2dw9u Жыл бұрын

Огромная благодарность тренеру за комплекс упражнений! Уже 1,5 года занимаюсь очень помогает! Здоровья тренеру и счастья в жизни!

@user-eh2ct4cs4v 5 ай бұрын

Благодарю за гимнастику. Очень пригодилась и помогло.

@user-dd1xi6jr6d 5 ай бұрын

Можно ли это делать,если больно

@user-dk7lv6cx4s 6 ай бұрын

Случайна нашла такое видео, тысячу благодарностей, кто диктует , эти упражнения, самое то для пенсионеров. Передала всем моим знакомым. Спасибо вам огромное , и низкий вам поклон. Я подписалась , и лайк. Г. Екатеринбург Елена 62г

@volodymyratsymbala5314 2 ай бұрын

Легко, приятно, без надменных усилий возвращается физическое здоровье и дух молодости! Благодарю ❤

@user-zg1ik6yw5c Ай бұрын

😅@@volodymyratsymbala5314

@user-ox1yn6rm7b 7 ай бұрын

Oй, какое вам спасибо, дорогой ,доктор Бубновский! Храни ввас Господь !

@user-oe8ne9gi2k 6 ай бұрын

Это не Бубновский, это Замечательная Елена Викторовна Махова 👍❤

@user-ys2jw3ne7x 6 ай бұрын

Отличный комплекс. Делаем каждое утро. Большое спасибо

@user-te8rq3fr3p Жыл бұрын

Спасибо большое за этот комплекс упражнений !

@user-vf5xy8nw9o 5 ай бұрын

Мне 77.Более 5 лет выполняю комплекс гимнастики ,сначала для коленного сустава ,а потом для тазобедренного.Мне очень помогли эти занятия.Бывало,что пропускала при каких-то непредвиденных обстоятельствах.

@user-vf5xy8nw9o 5 ай бұрын

Сразу возникали отеки и тяжесть во всем теле и я поняла,что надо ПРОДОЛЖАТЬ . Спасибо автору,спасибо ведущей.Продолжаю заниматься.Поделилась с моими приятельницами.Благодарят ,занимаются.С наступающим Новым 2024 годом!Успехов вам в поисках новых комплексов и сами будьте здоровы и востребованными!!!

@user-yr2hf4xi3b 4 ай бұрын

Благодаря Вашим упражнениям удается держать в узде свои суставы. Спасибо огромное!

@user-ui4jv9tz7d 6 ай бұрын

Спасибо большое, думаю, что если постараюсь, обязательно поможет. Упражнения НЕ сложные, без спешки, наверное это главное... Самых лучших ВАМ пожеланий. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ...

@makulan-lx2rq 3 ай бұрын

Благодарю упражнения меня вылечили действительно лечебных и исцеляющий ЗАНИМАЙТЕСЬ!!!

@dinatanina2233 Жыл бұрын

Лучшая зарядка👍очень удобно делать упражнения лёжа, нет нагрузки на больную спину и суставы. Спасибо Вам огромное, что сделали такой комплекс упражнений 💐

@user-us2mv1tl8h 9 ай бұрын

Полностью у Вами согласна.Делать упражнения лёжа намного комфортнее для спины.Если есть проблемы с позвоночником.

@user-xf9ju4np3u 5 ай бұрын

А будет ли эффект от упражнений лёжа (у меня тоже проблемы со спиной)

@dinatanina2233 5 ай бұрын

@@user-xf9ju4np3u будет толк одинаково, что стоя, что лёжа. Это те же упражнения, что и стоя, только в более удобном положении.

@2catsAtreyAksel Ай бұрын

Делаю комплекс уже неделю каждый день. Некоторые упражнения варианты посложнее выбираю. Как удобно, что под счёт комплекс и все нужные упражнения в одном видео. Спустя неделю спокойно опираюсь на больную ногу, даже кишечник как часы стал работать 😂. Пресс чувствую - не выпирает живот когда ноги навесу держу.

@miklshumakov92 2 жыл бұрын

Полный комплекс - супер! Главное доступная нагрузка без боли. Спасибо.

@nezabw 3 ай бұрын

Упражнения, несмотря на видимую простоту, оказались эффективными. Стараюсь делать ежедневно. Начинала с более легкого, на мой взгляд комплекса, очень похожего на этот , с упором больные колени. Благодарю создателей этих фильмов.

@talitaro103 Жыл бұрын

Искренне Благодарю вас за такой отличный комплекс! 🌸🌸🌸

@iliabaranov4394 2 жыл бұрын

Спасибо людям за то, что позволяют жить дальше и с наслаждением!!!

@user-oe8ne9gi2k 10 ай бұрын

Лучший комплекс❤ Спасибо 🙏

@user-xq3kl8cj5m 2 жыл бұрын

Спасибо большое,будем делать,еще делаю вашу гимнастику от коленного сустава,очень помогает,делаю пятый год,низкий поклон Вам,🙏 за то, что помогаете людям🇰🇿🇰🇿🇰🇿💐💐💐

@user-nf6kc6xs6k Жыл бұрын

Самые лучшие упражнения которые я видела. Лёгкие, не быстрые( как пишут). Делаю уже год. Хорошо помогает. Огромное спасибо. Я не худышка и для меня они просто Класс Спасибо огромное тренеру, за неторопление и чёткое произношение.

@betsis3921 Жыл бұрын

Это то что надо.Самый лучший комплекс.Низкий поклон.

@valentinavasilyeva4977 Жыл бұрын

И я считаю, что мне повезло, этот комплекс так выручает, когда болит тазобедренный сустав, спасибо, что есть такие грамотные профессионалы . Нравится и темп упражнений, тембр голоса всё так сочетается. ❤

@user-vj9fg1bk2k 3 жыл бұрын

Благодарю Вас,за то что делитесь с нами своей разработанной методикой!

@blagovestnikolov4081 3 жыл бұрын

Делаю эту гимнастику каждый день уже более полгода и чувствую себя прекрасно. А мне уже 78 лет. Большое спасибо.

@SaliMali-jo2rz 3 жыл бұрын

А Вы не знаете, почему упражнения на боку только на одной стороне.?

@aleksandramadrigal1432 3 жыл бұрын

@@SaliMali-jo2rz Из-за экономии времени :))), мне думается... Я возвращаюсь назад и делаю эти же упражнения на дрррр боку. Как-то так. Кстати, в самом начале комплекса есть элемент прокачки больной ноги в положении сидя. Тоже же самое делаю и другой ногой. Этот комплекс просто спасение! Всем здоровья!

@blagovestnikolov4081 Жыл бұрын

@@SaliMali-jo2rz Я делаю те же упражнения и на другой стороне. После конца комплекса.

@user-ou9sc3wk6v 4 жыл бұрын

Месяц занятий и перестал ныть сустав и связки, спасибо!

@valentinavasilyeva4977 Жыл бұрын

Замечательный комплекс, большое спасибо всем , кто так продуманно его создал , 2 года занимаюсь и результаты замечательные!

@user-lx3ld3ze1w 11 ай бұрын

Дай Бог вам здоровья.Давно занимаюсь.Не знаю на сколько помогает,но на много легче себя чувствую.Спасибо большое.

@LisekaRuinvest 6 жыл бұрын

Спасибо огромное создателям этой программы!! Очень грамотный и практически полный комплекс упражнений для достижения результата по восстановлению тазобедренных суставов!!! В инете сть рекомендации кусочками, отдельными частями, но чтобы так профессионально и в одном ролике... СУПЕР, вы профи!!!! Ничего лучше на сегодняшний день я не смогла найти на просторах интернета. Подписываюсь на ваш канал с удовольствием и надеюсь на прекрасный личный результат!!!

@metodistlfk 6 жыл бұрын

Спасибо Вам за оценку моего труда. Вам огромного здоровья, вы обязательно выздоровеете!!!

@solyrka 5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, на кого расчитан данный комплекс упражнений? очень было бы хорошо услышать ваши рекомендации?

@user-sb2vw4wp7p 4 жыл бұрын

Присоединяюсь к Вам. Делаю вместо утренней зарядки уже более года. Эффект есть. Также продолжала просматривать эту тему в инете. Это самое лучшее! Автор супер!! Рекомендовала всем знакомым посетить этот канал.

@user-sz5ww6jj7v 4 жыл бұрын

Присоединяюсь к Вашему комментарию!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-jv3lt9ui3y 3 жыл бұрын

зх

@tamaracarr3889 2 жыл бұрын

Большое спасибо за комплекс. Начинала его делать 3 года назад. Тогда все прошло. Комплекс перестала делать. А зря. И вот опять все боли повторились. Нашла вас опять и очень надеюсь на улучшение. Этот комплекс надо делать пожизненно. Крепкого здоровья создателям комплекса.

@user-zd3jk6iz6f 2 жыл бұрын

Мне тоже очень нравится,делаю правда не давно,но улучшения есть в комплексе с лечением

@user-wr2zg8se3s Жыл бұрын

Сегодня начала днлать упражнения очень трудно и больно интересно через сколько боль утихнет. Буду надеятся

@gayanekaraustayan3727 10 ай бұрын

Спасибо большое . Желаю вам здоровья и успехов в двльнейшей вашей работе.Вы молодец!

@user-bo8en3fo1j 5 ай бұрын

А можно ли делать с ендопрротезом ?

@gogach3576 2 ай бұрын

Как vi себя сейчас чувствуешь?

@AlxI_38 2 жыл бұрын

Полтора года делаю этот комплекс. Реально помогает. Спасибо каналу.

@user-gy5qy5sp7c 7 ай бұрын

Спасибо огромное ! Делаю упражнения уже 15 дней! Реально помогает!У меня ДОА 3 стадии, стала делать упражненя больная нога стала постепенно распрамляться.Болевые ощущения стали уменьшаться!Даже не вериться! Дай бог здоровья и благополучия создателю этого комплекса упражнений!😊😊😊😊😊😊

@loralove4282 5 жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения! Делаю, укрепляю ногу. Удивляюсь тем, кто ставит дизы. Люди, если вам не подходят упражнения - пройдите мимо) вы свое найдете в другом месте. Мне все подходит! Я рада 🐸. Спасибо, что поделились! 💙💚💛💜💝💞💟❤💓

@user-rx3js4fc6l 3 жыл бұрын

Это не для коксартрозник ов, очень резко,можно суставы сорвать. Посмотрите ролики доктора Евдокименко...

@user-jc9gg2xm4j 3 жыл бұрын

Подход к выбору упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов абсолютно не профессиональный!!! Категорически не допустимы скручивания, отведения ног в стороны. Дальше не стала смотреть - чушь собачья... Ищете комплекс в другом месте, советую у Сергея Бубновского. Он - настоящий профессионал

@user-qj4xn3kp4j 3 жыл бұрын

@@user-rx3js4fc6l да его ролики с упражнениями мне очень нравятся и помогают. При болях этот комплекс не подходит. А вот для предупреждения наверное очень хорошо выполнять такие упражнения.

@Zhanna.Brundukova 3 жыл бұрын

@@user-jc9gg2xm4j и скручивания , и отведения нужны для ротации и растяжки убитых мышц. У Евдокименко тоже хорошо и нужно.

@user-fb7st9td7e 2 жыл бұрын

@@user-jc9gg2xm4j щ

@user-kk9ii1zk9e 2 жыл бұрын

Огромное Вам спасибо,я вам очень признательна за Вашу заботу о нашем здоровье.Берегите себя

@user-ww5rn9gt3f Жыл бұрын

Большое спасибо за такой грамотный комплекс, доступно, темп хороший. Буду с удовольствием делать, сустав сильно болит, но этот комплекс щадящий, плавно мышцы растягивает. Спасибо за профессионализм!

@user-lt6qw1gm1n 4 жыл бұрын

У меня остеохондроз и мне понравилась эта разминка+ сах диабет и вес 89 думаю с разминкой вес снизится ещё.я была 120 кг ,родила 4 х деток мне 29 лет.Кто со мной тот герой😄

@user-ix6jk2uu5w 4 жыл бұрын

Молодцы, Благодарю за гимнастику, с удовольствием занимаюсь💃

@elenanaumenko5840 3 жыл бұрын

Почти год делаю этот комплекс упражнений. Правда, каждый день не получается, но стремлюсь к регулярности. Из всех комплексов, мною просмотренных, этот подошел ,как по состоянию, так и по душе. Спасибо!

@user-cu8mk2ld7m Жыл бұрын

В начале года мне поставили диагноз коксоартроз 1,2степени,болела нога при ходьбе не могла спать на боку.Лечение было в частной государст.клиниках 2 м.ца.,после чего у меня боли не проходили обострилась.И случайно наткнулась на ваши упражнения вот это и спасло меня. Боли стали уменьшаться,хромота прошла при ходьбе,это при том ,что я живу на 4этаже,Упражнения отличные,очень благодарна Каналу за такую помощь в восстановлении суставов.

@gogach3576 2 ай бұрын

zdrastvite umina toje 1-2 stepen. pravda mojna vosteanovit??

@user-vh6wk8px2s 3 жыл бұрын

Большое спасибо. Очень нужные упражнения. 👍😍

@user-tv6xs7ij4o 7 ай бұрын

Всем советую эти упражнения, выполняю их где-то 3 мес.каждое утро. До этого нога подгибалась, была не устойчива (повредила на фитнесе), но после каждодневных упражнений как-то становится легче и стала идти менее хромая. Спасибо большое.

@user-hi3ze8rz3x Жыл бұрын

Спасибо за исцеляющий комплекс! ❤

@user-uu6dg8jn7d 2 жыл бұрын

Огромное спасибо за комплекс упражнений, очень доступно и легко

@user-xb4pr4qh4h Жыл бұрын

Спасибо огромное автору комплекса упражнений ❤❤❤ очень очень помогает. Делаю эту гимнастику всего неделю и уже чувствую улучшение! Дай Вам бог здоровья ❤

@user-dq9ln1mn6h 2 жыл бұрын

СПАСИБО за Ваши удивительные упражнения, они доступны, очень лёгко делать. Здоровья всем, кто делают эти упражнения.

@dianavayserfirova2646 4 жыл бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ОТЛИЧНЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС!

@user-oo2vj3th4c 5 жыл бұрын

Отличный комплекс,мне помогает избавиться от болей в пояснице и ноге.

@user-gh3rg3yk6u 2 жыл бұрын

Прекрасный комплекс упражнений для суставов!!! Спасибо!!! После упражнений чувствуется, что мышцы хорошо поработали...

@larisalitvinenka5464 2 жыл бұрын

Прекрасный комплекс, благодарю!!! теперь каждое утро с вами!!

@nataliiagrigoreva3160 3 жыл бұрын

Полный комплекс,большое спасибо!!!!

@zoiaofri7046 Жыл бұрын

Благодарю! Отличный комплекс упражнений!!!

@user-ew1gh4fh9Luba 3 жыл бұрын

Спасибо большое, занимаюсь с вами четвёртый месяц, всем рекомендую, всем здоровых ножек 😊

@user-yh5cs7tc8e 2 жыл бұрын

Спасибо за упражнения! Делала разные, выбрала, наконец, эти. Для меня показались наиболее приемлемы - разнообразны и по сложности и по количеству упражнений.

@user-zo5iv7zq2n 7 ай бұрын

Осень хорошие упражнения и очень удобно для пожилых людей делаю 2года очень даволна спасибо большое

@user-jk4hh7yg9v 4 ай бұрын

Занимаюсь по этому комплексу ежедневно уже 6 месяцев. Очень помогает! Отличный эффект! Большое спасибо 🙏

@user-hx4of3uy7h 3 жыл бұрын

Спасибо за комплекс. Делаю каждый день, помогает, стало гораздо лучше

@adzestudio1856 3 жыл бұрын

Спасибо вам за эти упражнения👍👍👍

@user-lf7ud4mh4e 2 жыл бұрын

Очень хорошая гимнастика с вами приятно её делать. Спасибо.

@user-vv5ub1zo5t 2 жыл бұрын

Каждое утро начинаю с гимнастики чувствую себя хорошо спасибо

@user-th6of2th6i Жыл бұрын

Замечательный, полный комплекс. Огромное спасибо!

@user-ld7we4bo6w 3 жыл бұрын

Упражнение потресающее. Главное эфективное. Спасибо автору

@lubovlubov3252 3 жыл бұрын

Огромное спасибо за упражнения Вы умница четко и доступно

@user-dh8bk8uv9g Жыл бұрын

Большое спасибо за Ваш комплекс! Долго искала и , наконец, нашла то, что мне надо!!!!!!!❤

@user-kx6pn2nq6o 2 жыл бұрын

Спасибо за комплекс упражнений.Болел сустав,были прострелы при ходьбе.Всё идёт на улучшение.

@user-vn7is4gp5l 5 жыл бұрын

Спасибо за полезные упражнения!!!

@user-yq2df1db3e 3 жыл бұрын

Замечательный комплекс! Делала вместе с вами, спасибо вам огромное!🙏🙏🙏

@user-qq2mx4mq3u 3 жыл бұрын

Очень нравится этот замечательный комплекс упражнений

@user-od9kn9hk7g 3 жыл бұрын

Самый лучший комплекс. Спасибо.!!!!!

@user-jg9yd1dc3f 3 жыл бұрын

Отличные упражнения,делаю почти каждый день,очень довольна!!!СПАСИБО!!!

@user-vv5ub1zo5t 2 жыл бұрын

Комплекс очень хорошо работает огромное спасибо создателям

@user-verus4e3s6k2e 5 ай бұрын

Делала эти упражнения до операции по эндопротезированию тбс. Они мне помогли быстрей восстановиться после операции. Мышцы были сильней. После операции, после реабилитации через 6 месяцев снова вернулась к этим упражнениям. Раньше было нельзя, надо было соблюдать определённые требования. А сейчас, когда все ограничения доктором сняты опять занимаюсь. Мне 65 лет. Спасибо за комплекс, позволяет все мышцы и суставы держать в тонусе. 🎉❤

@nadinhaffner9029 4 жыл бұрын

Отличные упражнения, эффективно для всех суставов. Спасибо большое!

@user-zg9of2nh4w 3 жыл бұрын

Сильная зарядка! Особенно у кого работа сидячая!!Спасибо!!

@user-qe5hq1tv8q 2 жыл бұрын

Спасибо Огромное ! Отличные упражнения ! Обязательно надо делать !💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍💐💐💐💯💯💯💯💯💯😊🤗❤️

@user-px3oz3xl1o 9 ай бұрын

Желаю эту гимнастику и мне сразу на следующий день стало хорошо. Прям ничего не тревожит. Спасибо огромное тренеру. Все доступно и эффективно. Благодарю