"Bitte bleibt fair im Leben, ihr bekommt es zurück." eindeutig einer der wertvollsten Sätze des Videos, auf alle Bereiche des Lebens bezogen

Nicht nach vorne sondern nach vorne! :D Bester Mann

Das finde ich Mega Mega gut, dass du das mit dem Aufräumen der Gewichte ansprichst 😊😊

kuscheliges studio.keine nerviges vollgetröne. ich glaub ich kündige MCFit und sich mir son studio. danke für dein tips ercan.

Danke für die tollen Erklärungen. finde besonders die aufgezeigten Beispiele, die häufig falsch trainiert werden, hilfreich.

Danke Ercan! Du gibst immer extrem gute Hinweise, wie man seine Ausführung weiter verbessern kann 😊

Super Video - Danke! Endlich macht mal jemand eins mit mehreren Übungen, Schritt für Schritt und macht alles vor und sagt auch noch genau was wofür gut ist und worauf man achten muss. Top 👍

Mit Hass-Liebe genau auf den Punkt gebracht!!

Sehr Symphatisch und Kompetent Ercan, danke für deine Mühe!

Super Video! Du bist mein absolutes Vorbild von der Lebenseinstellung her Ercan.

Sehr sympathischer Typ, selten das ich mir ein Fitnessvideo bis zum Schluss ansehe !👍🏻👍🏻👍🏻

ich finde den ercan so cool . ich muss immer grinsen bei seinen Videos :D Daumen hoch !!!

Wie immer top erklärt!!Danke Ercan

Danke Danke Danke, schaue es immer wieder gerne und es hilft mir wirklich !! Danke !

Top Austrahlung der Mann. Super Infos. THX!

Super Ercan..deine Tipps sind immer Wertvoll👌Weiter so..😁

Cooler sympathischer Typ und sehr gut verständlich erklärt 👍

Danke Ercan daß Du das leidige Thema mit den Kniebeugen, "Knie darf nicht über die Fußspitze schauen", mal angesprochen hast! Es gibt schließlich auch viele Leute, die nunmal eine nicht so günstige Anatomie haben und machen können, was sie wollen, sie werden immer die Knie etwas vor den Fußspitzen haben! Man sollte halt versuchen es so gut wie möglich hinzugekommen und wenn man dabei keine Beschwerden und Schmerzen in den Knien hat, dann reicht es auch, wenn man es annähernd so ausführt, wie möglich! 👍

👍Deine Videos sind auf jeden Fall sehr gut und lehrreich mit viel 'Oldschool' dabei, und das ist immer gut!👌

Ich spür brutal :D

Du scheinst ein toller Mensch zu sein .. Danke für das video

Sehr gutes Video! Hast mir sehr geholfen, herzlichen Dank!☺️

Ercan Danke!!! du hast mir echt ne menge meiner Fragen beantwortet :)

Super Video Qualität! Du hast dich wirklich gebessert Ercan

Top Mann!!!! Super erklärt! Danke

ich spür brutal :D Ercan deine videos sind und bleiben KULT

Yeah, neues Video... Danke, Ercan Abi.

Danke, Ercan für deine tollen Instruktionen, seit ich die Kniebeugen so mache, habe ich grosse Fortschritte gemacht, Grüsse aus der Schweiz!!!!

Danke das du dein wissen mit uns teilst

Danke für deine tollen Videos! Mach' weiter so!

Das gibt's nicht.. Noch ein intensives und hilfreiches Video Mach weiter so Ercan Abi😁

Wieder ein top video und super erklärt von Ercan kardes.Danke!Dein Videos sind Gold wert kardes👍Selamlar Mustafa

Danke Ercan, war ein tolles Video. Ein Video über Beintraining und wie man die einzelnen Übungen vom Gym am besten zu Hause macht wäre auch mal cool. Vielleicht mit Fitnessbändern, Hanteln, so Sachen die man halt eher zu Hause hat. lg und schönen Abend dir.

Sehr gut erklärt, danke!

Danke für die Erklärung manche in gym haben wirklich keine Ahnung ...❤️❤️❤️

einfach Hammer, Top!

toller typ. hilfreiches video :)

Endlich mal einer der mich versteht in Kniebeuge!

JAAAA....!!! spätestens beim no go nicht aufräumen hab ich das vid liken MÜSSEN 😁💪🏼💟

Danke Ercan👍super Video

Heute hab ich Leg-day, danke für das Video! bester Mann

super video ercan bald 80.000 Abos

bist klasse Ercan !!!!

tolles Video! !! danke dir!!! :)

legende einer meiner vorbilder ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

super Video!!! vielen dank :-D

Sauber Ercan 👍🏾❤️

Ich liebe deine videos super weiter so

Super Video!

Danke fürs Video bruder

Gut erklärt 👍

Das mit den dagelassenen Gewichten ist bei uns auch total das Problem. :/ tolles Video, wie immer :)

Sehr sympathisch 👍

Sehr gutes video, hat mein Legday gerettet :D

Cooler Typ . Sehr korrekt

Wie immer top! Wäre super, wenn Du mal Videos machen könntest, fürs Heim-Training! Wenn man z.B. nur KH, LH, Bank usw. zur Verfügung hat! Durch die Arbeit schaffen es bestimmt viele nicht ins Studio! Dank Dir im voraus!

"Ich muss ehrlich sein liegend gefällt mir besser, spüre ich auch besser" 😂

Pumping ercan💪beste💪

Abi ich hätte dich gerne als Fitness-Trainer! :D Super erklärt alles!

sehr hilfreich ;)

Ich liebe Dein "Hollkreuz" :-)))

Kein Buckel...... Schön heulkreuz 🤣🤣 Der sympathischste Trainer aller Zeiten 👍

Freshe Sneaker:)👌🏼

Danke für den Clip..

Ercan abi bester mann

Ehrenmann!

genau so ist es ,vor dem Bein trening hat Mann nicht so Lust,aber nach dem trenning füchlt Mann sich gut, und man bekommt wieder die Lust sie wieder zu trennieren

1:45 nicht nach vorne sondern nach vorne hahahahhahaha

Nette Ausführung von Seitheben bei 8:40 :D

Ich liebe diesen Mann! #BodybuildingLegende #Nohomo

ja das seh ich auch öfters, das Gewichte nicht abgeräumt werden. Ich räum sie halt dann weg. Wir hatten früher mal eine Hackenschmidmaschine noch im alten Studio, aber ich war nie ein Freund davon. Das ging mir viel zu sehr auf die Knie. Damit hab ich mich nie wohl gefühlt und deswegen hab ich das auch seingelassen. Bei Den Kniebeugen bin ich mittlerweile auch soweit, das ich sage, es ist gar nicht schlimm, wenn es über die Fußspitzen geht, denn auch mir wurde immer gesagt, das darf nicht sein. Es ist aber viel schädlicher fürs Knie, wenn man die Kniebeuge von der Tiefe her nur bis zum Knie macht und nicht weiter runter geht, denn gerade da, ist die meiste Belastung auf dem Knie. Das hab ich selber ausprobiert und das ist einfach Fakt. Knie über die Fußspitzen ist definitiv nicht schädlich.

hallo ercan , zunächst mal nice video! Habe aber ne frage zu kniebeugen ... habe die übung so gemacht wie immer (also genauso wie du es uns gezeigt hast) doch dann meinte irgendeiner, man soll darauf achten dass die ellenbogen , also beim runtergehen genau über den knien sein müssen, am besten wäre es dass wenn sich ellenbogen und knie noch berühren ... was sagst du dazu? ich habe mir bei dieser ausführung schwer getan ----

nicht nach vorne sondern nach vorne :)

guter mann!

Ein Rücken kann entzücken. Und ein schöner Po ebenso.

bester Mann

was ist das für ein knacken bei den kniebeugen ?

Die Übung auf der langen Bank (3:27) habe ich so gemacht, wie du es gezeigt hast, allerdings bin ich dann fast nicht mehr hoch gekommen, da ich schmerzen im Lendenwirbelbereich hatte. Kannst du mir sagen, ob ich die Übung dann falsch gemacht habe, oder ob mein unterer Rücken einfach noch nicht stark genug ist? Ich glaube nicht, dass dieser Schmerz so sein muss.

bu adam adamın dibi.hem kişilik olarak hemde kalite olarak süper bir insan.ALLAH işini rast getirsin ercan abinin.

legday legende :D

Hallo Ercan Eine Frage Wie Ist Es Wenn Man Muskelkater Hat Soll Man Pausieren oder Weiter Machen?

Ich rede wieder von Verträgen 😂✌️ der war gut 👌

Video zum Thema satzzahlen wäre super;-)

Kannst du mir bitte bitte sagen, wie oft pro Woche ich die Beinübungen ausführen muss, um straffe Beine zu bekommen? Und nach wie vielen Wochen/ Monate würde ich bei regelmäßiger Training Ergebnisse sehen? Vielen Dank im Voraus!

12:58 Belastung für die Kniäääääää! That sound hahaha

Hallo Ercan, trainierst du deine Waden an einem seperaten Tag? Waren keine Übungen dabei, die isoliert die Waden beanspruchen. Ich trainiere immer die kompletten Beine an einem Tag, daher die Frage LG andy

Wie immer super :)

Geiles Retrostudio

Es war sehr auskunftreich

bald 100k ehe😎

Süßer Erkan😍 ,Bärchen💖🌞🌞🌞

ich wollte mal fragen was es für einen sinn hat hackenschmidt beinpresse und kniebeugen in einem training zu machen. (die Übungen nur als beispiel) eigentlich sind alle drei übungen von der bewegung her gleich und sollen alle die gleichen muskelpartien beanspruchen

eine frage welchen trainings Plan solte man machen wenn man erst 8 monate in Fitnessstudio ist und erst bei den kraft werten in negative Bank drücken 60 kg und kreutzheben erst 80 kg macht ?

Ganz die beine durchstrecken hat mir bisher jeder fitnesscoach gesagt ist nicht gut fürs knie

8:40 ich glaub viele machen die kniebeugen "falsch" oder was du als "falsch" bezeichnet wenn sie fürs ski-fahren trainieren o.ä....erinnert ja sehr stark an die Schusshaltung vom ski-fahren...Aber diese Haltung ist ja eigentlich am Berg dann das Endergebnis nach gescheiten Bein und Rückentraining und muss nicht extra im gym trainiert werden... (meiner Meinung nach)....

Mir fehlt momentan noch einfach die Beweglichkeit im Fußgelenk, sodass ich meine Knie nicht richtig über die Füße bekomme.. Ich vermute mal, dass es mit meinem Knöchelbruch zusammen hängt, den ich mal in meiner frühsten Kindheit hatte. Könntest du vielleicht mal ein Video über deine Dehnungsroutine machen, bzw dein Warmup fürs Kniebeugen, oder hat einer von den Zuschauern einen Vorschlag, welche Dehnübungen ich machen könnte? Danke im Voraus. :-)

Wo ist dein Fitnessstudio Ercan?

Wie oft trainierst du Beine in der Woche?

Kann man auch ohne langhantel muskolöse Beine bekommen ? Also Beinbeuger,Beinstrecker und Beinpresse und kurzhanteln

Yeaaahh buddy