Πως να χάσω το λίπος στην κοιλιά
Рет қаралды 167,826
Күн бұрынΠως να χάσω το λίπος από την κοιλιά; Μια ερώτηση που απασχολεί γυναίκες και άνδρες. Πολλοί συνεχίζουν να χάνουν μυικό ιστό σε δίαιτες που τους λιμοκτονούν και η ερώτηση πως να χάσω το λίπος παραμένει αναπάντητη.
Σήμερα μαζί θα αναλύσουμε πως θα μπορέσετε να χάσετε εύκολα και ανώδυνα το περιττό λίπος με τις 8 βασικές αλλαγές που θα πρέπει να κάνετε στην καθημερινότητα σας.
#πως #λίπος #κοιλιά
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:47 Υδατάνθρακες
1:10 Αλκοόλ
1:41 Φυσικοί χυμοί
2:30 Πρωτείνη
3:35 Ωμέγα 3 και πρωτείνη
4:52 Φυτικής προέλευσης τροφές
6:06 Διαλειμματική νηστεία
7:30 Συνδυασμός των 7
7:47 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 Κάρνιβορ δίαιτα | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε ► tinyurl.com/ueu8ks69
📼 Συμπληρώματα διατροφής | Οι 3 καλύτερες επιλογές
► tinyurl.com/42pe6wyp
📼 Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους Vol.2 ► tinyurl.com/34xces5k
📼 Κοιλιακοί σε 5 λεπτά από το σπίτι | Χωρίς εξοπλισμό ► tinyurl.com/fckvb4px
-----------------------------------------------------------
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Εσείς έχετε λίπος στο συκώτι; Αφήστε με να γνωρίζω! Ακολουθήστε με στα social media: 📲Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
@mariasamaraj7975 2 жыл бұрын
Δυστυχώς ναι,εχω
@ioannapapagianni2177 Жыл бұрын
❤
@xarasakelari6489 10 ай бұрын
Ναι
@elenilabaki575 Жыл бұрын
Αγόρι μου μπραβοοοοοοοο οκ. Οι διαιτολόγο μας έχουν πρήξει με τα πολλά μικρά γεύματα.... Είμαι φανατική οπαδός της διαλλειματκης νηστείας. Τα λες όπως ακριβώς είναι. Και πάλι μπραβο❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
@Nik_i_am 8 ай бұрын
Να είναι καλά οι διατροφολογοι. Με μικρά και πολλά γεύματα έχασα 20 κιλά και τα συντηρώ ήδη 1 χρόνο. 👍
@user-vb3zx1ds2d 4 ай бұрын
Από την δική μου άποψη,από 79χρονους ζωής παραδείγματος καλής υγείας, χωρίς φάρμακα και ταλαιπωρίες, είναι να είμαστε θετικοί και να εξασκούμε το αρχαίο ρητό Παν μέτρον άριστον σε όλα!!!!😊🦘👍👍
@oceanborn21 3 ай бұрын
-27 κιλά μόνο με διαλειμματικη... ΟΡΚΊΖΟΜΑΙ στην διαλειμματικη... ❤
@roulatsaganh6528 2 ай бұрын
@@Nik_i_amΣε μικρά πολλά γεύματα μες τη μέρα καλό είναι να εξετάζουμε την ινσουλίνη μας ...δεν σημαίνει πως επειδή χάνουμε κιλά δεν έχουμε πρόβλημα με αυτήν η ότι χάνουμε μόνο λίπος κ καθόλου μυϊκό ιστό
@user-td6mx3xn4g Ай бұрын
Ευχαριστουμε για τις χρυσιμες πληροφοριες να ειστε καλα
@ApollonasKapsalis Ай бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ!
@user-ds3dd6dy3f 2 жыл бұрын
Πολύ ξεκάθαρος και ευκολονοητος.Μαθαμε τί και γιατί.Συμβουλες που πρέπει να ξέρουμε αλλά οι διατροφολογοι δεν τις δίνουν! Ευχαριστούμε πολύ και ξεκινούμε να τα εφαρμόσουμε!👋🙂🥦🥬🥒🧅🍠🥕🌶️🍅🍋🍏🍐🫒🍊🍑🍎🍒
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ!
@captainsisko7929 2 жыл бұрын
Απόλλωνα τα βίντεο σου έχουν πάει σε άλλο επίπεδο. Είσαι εξαιρετικός
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο!
@user-li1sf7dc4o 2 жыл бұрын
Πρώτη φορά σάς βλέπω.Μου αρέσουν πολύ οι συμβουλές σας θά σάς ακολουθώ
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και καλώς ορίσατε στο κανάλι. Σας ευχαριστώ πολύ!
@user-ie9ho6xj6j 3 ай бұрын
Συγχαρητήρια για άλλη μια φορά σε παρακολουθώ παντού είσαι υπέροχος
@mariakampastana4204 2 жыл бұрын
Μπράβο σας βοηθάτε πολλυ κόσμο συνχαρητηρια!!!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
@DespoinaXatzisavva-lh4sz 3 ай бұрын
εισαι καταπληκτικος!!!επεξηγηματικος και μεταδοτικος
@user-md5qv6tq5q Жыл бұрын
Τέλειο βίντεο, συγχαρητήρια
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα, σας ευχαριστώ πολύ!
@user-iu2hm5vb2m 7 күн бұрын
Bravo.....!!!! Sostos!!!!
@kostaskafetzopoulos6587 3 ай бұрын
Σ ευχαριστούμε για τα βίντεο καλη συνεχεια!!!
@alexkasapis1495 10 ай бұрын
Παλικάρι μου, σ ευχαριστούμε για όλα, μας άνοιξες τα μάτια κ τ αυτιά 💪💪♥️♥️
@ApollonasKapsalis 10 ай бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@giorgosargyriou9575 11 ай бұрын
Να εισαι Καλα Λεβεντη μου✊
@ApollonasKapsalis 11 ай бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε πάντα καλά!
@niatse9535 2 жыл бұрын
Καλημέρα και καλό μήνα. Πολυ ωραιες οδηγίες και ευτυχως ο τρόπος που μιλας ειναι ωραιοτατος γιατι συνηθως λενε ενδιαμεσα περιττά πράγματα και μιλανε αργα σε σημειο να βαριεσαι και να μη βλέπεις το βίντεο. Ομως θα διαφωνησω σε καποια πραγματα.... Πρωτον θεωρω οτι εχεις βαλει πολυ κρεας στη διατροφη. Το κοκκινο κρεας προκαλεί και καποιες παθήσεις και αυξανει τα καρκινικα κύτταρα. Λεμε ναι στο κρεας αλλα οχι σε οσο λες. Καλυτερα να συμπληρωνουμε την ημερησια πσοτητα με το υπεροχο αυγουλακι. Συγγνωμη κιολας..... 2ον.....και εγω εχω εντοπισει λαθη των διατροφολογων και ας μην ειμαι η ιδια. Π. Χ. Το οτι βαζουν μεσα στην ημερα λιγο παραπανω υδατανθρακα κσι κυριως το βραδυ που κανονικα θα έπρεπε να απουσιαζει ολοκληρωτικα. Ή λενε για πρωινο ενα παξιμαδι και ενα μικρο κομματακι τυρι που λες τωρα πλακα κανουν; το πρωινο είναι το πιο βασικο γευμα της ημερας. Παρολα αυτα εχουν πολλους γνωστους που χανουν κιλα. Τωρα τι γίνετε στον οργανισμο τους δε ξερω αλλα εγω δεν πηγαινω σε διατροφολογους. Εχω αλλαξει ηδη 3 οποτε ειπα τερμα... Επισης στο υπέροχο αυτό βιντεακι σου θα πρόσθετα για τους υδατανθρακες ολικης αλεσης γιατι κατι ειπες στην αρχη αλλα μη ξεχνας οτι απευθυνεσαι και σε ανθρωπους που δε γνωριζουν. Χιλια συγγνώμη ειλικρινα που σου κανω παρατηρησεις αλλα αν προσεχες κατ εμου βέβαια καποιες λεπτομέρειες και εδινες και καποιες επιπλέον πληροφορίες οπως το τι πρέπει να αποφευγουμε το βραδυ, τι να τρωμε το πρωι και οσα ανεφερα παραπανω για μενα θα ηταν το τέλειο βίντεο.
@user-pw1vg3fi1z Жыл бұрын
Σάς ευχαριστώ πολύ
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Παρακαλώ, να είστε καλά!
@marinatricolore5663 2 жыл бұрын
Μπράβο Απόλλωνα!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ!
@zeniadaguce_zotaj9564 2 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! Να είσαι πάντα καλά!!!👏👏👏 ❤️❤️❤️
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ!!
@elenidimitriou422 Жыл бұрын
Ευχαριστούμε θερμά
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Παρακαλώ, να είστε καλά!
@mariapapadimitropoulou7258 2 жыл бұрын
ΜΠΡΑΒΟ!!!⚘
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
@elsarr3586 2 жыл бұрын
Για σου Απόλλωνα μου 🙋👍✌️💯💯💯❤️💋
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα! Πολλά χαιρετίσματα!
@radkapetrova3945 2 жыл бұрын
Είστε ταβματουργος,❤️♥️
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@TheEvagelista 9 ай бұрын
Πόσο με βοηθάνε τα βιντεάκια σας δεν λέγεται... παίρνω δυναμη αλλά και χρήσιμες συμβουλές για να προχωράω...σας ευχαριστώ από καρδιάς!!!
@ApollonasKapsalis 8 ай бұрын
Χαίρομαι πάρα πολύ για αυτό! Να είστε πάντα καλά!
@user-gq3nu9yx3m 3 ай бұрын
Πολύ ωραία τα βίντεο κ πολύ βοηθητικά κ κατανοητά.Ευχαριστουμε πολύ.Ηθελα να ρωτήσω τι διατροφή να κανω για να χάσω λίπος από την κοιλιά αλλά εχω σπαστική κολίτιδα κ φουσκώματα κτλ.
@spirosarxontidis2260 9 ай бұрын
Καλησπέρα Απόλλωνα! Σ' ευχαριστούμε πολύ για τις (όπως πάντα) πολύτιμες & χρήσιμες συμβουλές σου - οδηγίες!! Είμαι 40 χρονών, 1.70 ύψος & 75κ. Ως τα 32 μου ήμουν σταθερά στα 68κ. αλλά πλέον δεν μπορώ να επανέλθω.. Οπότε, ήθελα να σε ρωτήσω τα εξής: 1). Κάνοντας 8/16 διαλ.νηστεία (κατά καιρούς), & ενώ η διατροφή μου δεν περιέχει καθόλου κρέας παρά μόνο ψάρι, κάποια θαλασσινά, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά, ζυμαρικά (κυρίως ολικής) & φρούτα (ποτέ χυμούς εννοείτε!), παρόλα αυτά δεν κατεβαίνει η ζυγαριά ούτε το λίπος. Τί μπορεί να κάνω λάθος ή τί άραγε να φταίει?!! 2). Από άσκηση κάνω σχεδόν καθημερινά 2 ώρες περπάτημα + το τρέξιμο της καθημερινότητας.. 3). Με τον ύπνο, δυστυχώς, έχω θέμα & ως προς την ποιότητα, η οποία είναι πολύ κακή, & ως προς την ποσότητα, η οποία συνολικά είναι γύρω στις 5 ώρες (3,5 ώρες το βράδυ & 1,5 το μεσημέρι).. Τί θα με συμβούλευες? Σ' ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων! Καλή συνέχεια! 😊
@prigkipastouerwtismou3992 2 жыл бұрын
Γρήγορος ωραίος μαγκας
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Ευχαριστώ!
@avrakarou1040 2 жыл бұрын
👍👍
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
@user-hl9wy8qo3t Жыл бұрын
Πολι ωρεα μαθενομε πράγματα που δεν ξεραμε
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@ginoand6532 Жыл бұрын
Πολύ ωραία μαθαίνουμε.....
@atina1601 3 ай бұрын
👏👏👏❤️❤️❤️
@user-us4ph9nq2d 2 жыл бұрын
γεια σας ευχαριστουμε πολυ ειναι πολυ σημαντικα αυτα που μας λετε . Λετε να βαλουμε βοειο λιπος, που σε ολο το σωμα ; που το βρισκουμε ; αυτο θα βοηθεισει για σύσφιξη σωματος ποσες φορες την εβδομαδα πρεπει να βαλουμε για να δουμε αποτελεσμα ;
@ioannispoullas3376 Ай бұрын
👍
@user-vd7id9lo3i 3 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@Iris-AntoniaVestaki-bc4nb 3 ай бұрын
Η διατροφή σχεδόν αποκλειστικά με ζωικά τρόφιμα, όπως προτείνετε, δεν είναι βιώσιμη για τον πλανήτη, αν την ακολουθήσουν όλοι. Υπάρχουν κι άλλες μορφές πρωτεϊνης.
@2012kpa 2 жыл бұрын
Απόλλωνα συχαριτηρια για το κανάλι σου .Θα ήθελα να μού πεις εάν ισχύουν όλα αυτά για έναν ο οποίος έχει κάνη αφαίρεσή παγκρέατος και αν μπορούσες να μου έδινες κάποιες συμβουλές
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Εφόσον η χορήγηση την ινσουλίνης είναι στα ίδια πλαίσια με διαβητικούς τύπου 1 ναι μπορεί να ακολουθηθεί εφόσον είναι εξατομικευμένη η διατροφή.
@eleniabc594 Жыл бұрын
Mπραβο
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ, να είστε πάντα καλά!
@mickeymouse2657 11 ай бұрын
Απόλλωνα ευχαριστούμε για την ενημέρωση ήθελα να σε ρωτήσω για τα Ροφήματα πρωτεΐνης τη γνώμη έχεις;;
@ApollonasKapsalis 11 ай бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Δεν το προτείνω καθώς είναι επεξεργασμένα. Εστιάζουμε στην κατανάλωση ανεπεξέργαστων τροφών. Καλύτερα να καταναλώσουμε αυγά, ψάρια ή κρέας και όχι το σκεύασμα.
@anastasiagiannis1973 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και συγνώμη για την ενόχληση. Στην διαλειμματική νηστεία στις 16 h που δεν θα τρώω μπορώ να καταναλώνω καφέ με στέβια; Δεν ρωτώ για γάλα μέσα απλά μόνο με στέβια. Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων
@deneho 11 ай бұрын
Όχι
@giorgosk.1969 5 ай бұрын
ανθρακούχο φυσικό νερό?? ειλικρινά πολυ μας βοηθάς.ευχαριστουμε πολύ για τις τοσο χρησιμες συμβουλές..
@ApollonasKapsalis 5 ай бұрын
Παρακαλώ, να είστε καλά!
@robertrovertos7724 2 жыл бұрын
Καλησπέρα, πολύ ωραίο το βίντεο, συγχαρητήρια. Θα ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ στη διαλλειματικη στις ώρες της νηστείας δλδ μέσα στις 16 ώρες που δεν τρώω επειδή κάνω γυμναστική να καταναλώσω shake πρωτεινης και bcca η μου κόβουν τη νηστεία; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Ναι σπάντε την νηστεία καθως πρέπει να μεταβολιστούν.
@user-ik2jg2xe4m 2 жыл бұрын
Εξαιρετικός 👍👍👍👍👍Απόλλωνα πες μας σε παρακαλώ, πόση ποσότητα ημερήσιος πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνη?
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Σίγουρα έχει να κάνει με την δραστηριότητα, όπου οι απαιτήσεις της πρωτείνης ανεβαίνουν. Γενικά καλό θα είναι να καταναλώνουμε σίγουρα μεταξύ 0.8 και 1 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους.
@diditperga2399 5 ай бұрын
Exei dikio ekopsa ta pswmia koulourian1 feta olikis kai auto me thn salata ❤
@mariakrassa4904 2 жыл бұрын
Γεια σου Απόλλωνα από Ολλανδία,χτες σε ανακάλυψα...έχω όμως μια απορία....Η κετογονικη δίαιτα είναι για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος?Είμαι πολύ λεπτή,δεν θέλω να χάσω κιλά...μάλλον το αντίθετο θα έλεγα....και αν ναι είναι για πάντα αυτό το είδος διατροφής?
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα σας! Η κετογονική διατροφή είναι τρόπος ζωής δεν είναι μια διατροφή μόνο για απώλεια. Με την κετογονική μπορούμε να ρυθμίσουμε ορμόνες, να μεταβολίσουμε υποδόριο και σπλαχνικό λίπος και άλλα πολλα. Περισσότερο σαν εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε αργότερα low-carb η οποία περιέχει και υδατάνθρακες αν θέλετε να συντηρήσετε ή σταδιακά αυξήσετε το βάρος σας.
@mariakrassa4904 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση...είμαι 56 κιλά....μια ζωή....και πάνω από 60 χρονών...θέλω να το δοκιμάσω,ειδικά το θέμα του χοιρινού που είδα χτες...τρώω πολύ ψωμί και ζυμαρικά...αλλά κιλά δεν παίρνω ... ευχαριστώ και πάλι..
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@mariakrassa4904 Θα πρέπει να δείτε αν υπάρχει σπλαχνικό λίπος. Ο λόγος είναι ότι τα λιποκύτταρα στο δικό σας σώμα έχουν υπερπλασία και όχι υπερτροφία. Το πρόβλημα είναι ότι η χρόνια κατανάλωση υδατανθράκων και ειδικά επεξεργασμένων έχουν αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.
@user-yd6lp4lt1b 2 жыл бұрын
Απόλλων συχαριτηρια για το κανάλι σου. Μπορείς να μου πεις τη να κάνω να χάσω κιλά γιατί έχω χοληστερίνη και κιλά που πρέπει να χάσω μου είναι δύσκολο δουλεύω πολλές ώρες
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Η διαλειμματική νηστεία με την κετογονική διατροφή θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την απώλεια λίπους. Η χοληστερίνη δεν είναι ένδειξη κακής υγείας. Μας ενδιαφέρουν περισσότερο τα τριγλυκερίδια και η HDL.
@2lazylizards961 2 ай бұрын
Το λίπος στη κοιλιά δεν χάνεται,για να φύγει πρέπει να αδυνατίσεις,να χάσεις κιλά, με δίαιτα και γυμναστική.Δεν μπορείς να στοχεύσεις σε συγκεκριμένο μέρος του σώματος που θα χαθεί το λίπος. Όποιος λέει ότι μπορεί να σε κάνει να χάσεις κιλά από την κοιλιά είναι άσχετος ή ψεύτης.
@marinadelaporta 2 ай бұрын
Συγχαρητήρια για την εξαιρετική δουλειά σας! Μια ερώτηση. Προσπαθώ να ξεκινήσω διαλειμματική νηστεία με παράθυρο διατροφής 14.00- 21.00 Πίνω το πρωί ελληνικό καφέ. Αν βάλω μισο κουταλακι ζάχαρη διακόπτω τη διαλειμματική νηστεία;
@manos1956-k8h Ай бұрын
ΦΥΣΙΚΑ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΠΤΕΙΣ ΞΕΧΝΑ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΣΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΜΟΡΦΗ ΒΓΑΛΤΗΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ ΒΑΛΕ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΣΤΕΒΙΑ
@user-ef9ei5mq9y Ай бұрын
ναι. ειδικα η λευκη ζαχαρη δεν μεταβολιζεται....
@EYAKI1111 2 ай бұрын
καλησπέρα είμαι καινούργια στο κανάλι συγχαρητήρια αρχικά έχουν πολύ ενδιαφέρον τα βίντεο σας!!! ένας άνθρωπος που θέλει να κάνει μύκη υπερτροφία μπορεί σε αυτόν τα λειτουργήσει η κετογονική διατροφή; μιλάω για την περίπτωση που κάποιος είναι αρκετά αδύνατος έχει όμως κοιλιακό λίπος...
@mariageorgaki-bi6nw Жыл бұрын
Καλησπέρα,μόλις σε ανακάλυψα 😅. ερώτηση θέλω να χάσω λίπος στη κοιλιά αλλά δεν τα καταφέρνω με την διαλειμματική νηστεία και την μείωση των υδατανθράκων θα μειωθεί??? Επίσης εγώ δουλεύω βράδυ και δεν προλαβαίνω να τρώω μια λογική ώρα εάν τρώω στις 5 το απόγευμα και το αμέσως επόμενο είναι στις 10 το πρωί ειναι οκ? Σ ευχαριστώ
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Ναι, με την σωστή εφαρμογή διαλειμματικής νηστείας και κετογονικής διατροφής θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Μπορείτε να δημιουργήσετε εσείς το παράθυρο σίτισης όπως σας εξυπηρετεί.
@user-hd6bf6th9h 3 ай бұрын
Πολύ ωραία μετάδοση,μπράβο σας.Για λίπος από την περιοχή των μηρων ,γοφών πως αντιμετωπίζεται;Ποιες τροφές τρώμε;
@doratodorova9913 7 ай бұрын
Καλησπέρα Απόλλωνα. Έχω ξεκινήσει διαλυματικη νηστεία, και κετο τροφή. Η ερώτηση μου τι επιπτώσεις μπορεί να έχει για την υγεία μου η τηγανιτές τροφές. Πριν ξεκινήσω, δεν έτρωγα καθόλου τηγανιτά. Τώρα, όλα μου τα γεύματα είναι στο τηγάνι. Να ανησυχώ; 2/Δεν μπορώ να φάω χωρίς ψωμί.. Μέχρι στιγμής έτρωγα 1-2 παξιμάδια,....Πριν λίγο ανακάλυψα το ψωμί από λιναροσπωρο, το φτιάχνω μόνη μου. Είναι εφικτό για την κετο διατροφή; Και πάλι σαι ευχαριστώ!!!❤
@ApollonasKapsalis 7 ай бұрын
Καλησπέρα σας! Θα πρέπει να τηγανίζετε να είναι σε λάδι καρύδας που είναι αρκετά ασφαλές ή να βράσετε ή ακόμη και στον ατμό τα γεύματα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να μιμηθείτε την παλιά σας διατροφή με ψωμιά και τα λοιπα.
@mariachontrantoni7150 Жыл бұрын
Καλησπέρα μπορώ να κάνω μια ερώτηση ο χυμός γκρέιπφρουτ δεν βοηθάει στην καύση λίπους? Ευχαριστώ εκ των προτέρων 😀😀
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλημέρα σας! Όχι, καθώς τα φρούτα λόγω φρουκτόζης δεν βοηθούν στην απώλεια ιδιαίτερα αν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη. Επίσης, τα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται ολόκληρα και όχι σε χυμό καθώς χάνουν την φυτική ίνα.
@kyriakimatsika1217 3 ай бұрын
Δώστε μας παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων, εκτός από τους χυμούς.
@dimitragogali9751 Жыл бұрын
Συγνώμη εάν κατάλαβα σωστά, είπατε όχι στα φρέσκα φρούτα? Επίσης λύστε μου μια απορία, πως γίνεται όταν κάνουμε εξέταση για αντίσταση της ινσουλίνης, να βγαίνει φυσιολογικό και το πρόβλημα στη κοιλιά να παραμένει?
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Ναι δεν καταναλώνουμε φρούτα καθώς η φρουκτόζη επηρεάζει αρκετά. Εξαρτάται ποιους δείκτες βλέπετε. Μπορεί για παράδειγμα να δείτε μόνο γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη η οποία να είναι φυσιολογική αλλά η ινσουλίνη σας να δουλεύει σε πολύ υψηλά νούμερα.
@basostefanidou2378 Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalisτα φρούτα ομως δεν είναι καλα και για την υγεία μας αλλά κ γενικά δε κάνουν καλό;
@user-ym3ic1xm9e Жыл бұрын
Γιατρε,εχω ακουσει οτι στα ατομα με το σινδρομο Zilbert δεν κανει καλο να πεινανε τοσες ωρες...πειτε τη γνωμη σας.Ευχαριστω!
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Όλες οι νέες έρευνες δείχνουν ότι ακολουθώντας μια διατροφή με ανεπεξέργαστα τρόφιμα προέρχεται πλήρης κορεσμός και δεν χρειάζονται τα συχνά γεύματα. Αυτό ισχύει και για το σύνδρομο Gilbert που υπάρχει άμεση καλυτέρευση της κλινικής εικόνας!
@georgiakoumentaki4641 3 ай бұрын
Πως μπορώ να σε βρω για κάποιο πρόγραμμα!
@annaforastores9063 3 ай бұрын
Να σας ρωτήσω εαν το σύστημα 23:1 ειναι πολυ αυστηρο και εαν δημιουργεί θεμα στο μεταβολισμό μόνο για την αρχη να χαθούν κάποια κιλά πιο γρηγορα 😔😔😔
@basiliskaltsidis1970 2 жыл бұрын
Ακόμα ένα ενδιαφέρον βίντεο Απόλλων!! Ερώτηση τώρα με καρνιβορ η κετογονικη διατροφή αυξάνεται περισσότερο η απώλεια λίπους?
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Σίγουρα η κάρνιβορ είναι πιο αποδοτική στην καύση λίπους εφόσον έχει αποκλείσει όλους τους υδατάνθρακες. Σίγουρα μονότονη, αλλά αποδοτική.
@basiliskaltsidis1970 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ!!! Μας βοηθάς πάρα πολύ με τα βίντεο!!!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@basiliskaltsidis1970 Εγώ σας ευχαριστώ για την υποστηρίξη!
@helenlykouresi9479 2 жыл бұрын
Πολύ.λιπος.στο.συκωτη.και.τη.δεν.κανο.
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@helenlykouresi9479 kzfaq.info/get/bejne/g7WWhsSknqnGcoU.html
@madokaisari4469 3 ай бұрын
Καλημέρααα, να έχετε μια όμορφη μέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω. Επειδή είμαι πολύ του γλυκού κάνω ένα ψευτοκεικ που βάζω μήλο η μπανάνα με κακάο χωρίς ζάχαρη, προσθέτω αυθεντική στεβια και πρωτεΐνη αμυγδάλου η λίγο σιμιγδάλι, το ψηνω και τρώω ένα με 2 κομμάτια το απόγευμα μαζί με πράσινο τσάι σκέτο. Ενοχλεί την διαλειμματικη νηστεία? Ακολουθώ το 16 :8 με πρώτο γεύμα στις 4 και τελευταίο γύρω στις 10-10,30. Κοιμάμαι στις 2 με 2,30 δεν μπορώ με τίποτα νωρίτερα. Ποτε δεν ήμουν του νωρίς ύπνου. Οπότε το δοκίμασα είχα τόσο εκνευρισμό με αποτέλεσμα να κοιμηθώ στις 4 και το πρωί. Ευχαριστώ. Mado Kaisari. Περιμένωωω φιλάκια ❤❤❤
@manos1956-k8h Ай бұрын
ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΒΑΖΕΙΣ ΕΚΤΟΣ ΤΗΣ ΣΤΕΒΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΛΗΜΑΤΑΓΙΑ ΤΗΝ ΝΗΣΤΕΙΑ
@kiriakiwolters8141 Жыл бұрын
καλημερα Απόλλωνα. όταν λες να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες εννοείς καθόλου ψωμί πχ ολικής η βρώμης για πρωινό πχ μαζί με το πρωινό αγγουράκι?? πράσινα λαχανικά πχ Βροκολι πέρασα λάχανα οκ?? καρότα βραστά ή ωμά?? ντομάτες?? Θα χαρώ πολύ να μου γράψεις..
@user-zf7rz1lq2f 9 ай бұрын
περίμενε να σου γράψει... σε έχει γράψει!
@user-np5qh4fv5d Жыл бұрын
Ξεχασα να σου πω οτι εχω ζαχαρο!!
@user-np5qh4fv5d Жыл бұрын
Απολωνα εγω επειδη δεν τα παω καλα με το τι ειναι πρωτεινη και τι υδατανθρακες θα μπορουσες να μου πεις τι τρωω και τι οχι??? Σε παρακαλω!!! Ευχαριστω πολυ!!
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Αυτό είναι πολύ δύσκολο καθώς το διατροφικό πλάνο θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο βάσει των δικών σας στοιχείων και κλινικής εικόνας όχι κάτι το γενικευμένο και ειδικά επειδή έχετε διαβήτη.
@mahahelal3260 10 ай бұрын
Καλημέρα θέλω να κανο μια ρωτάει εγώ κάνω νηστεία 16 ώρες τι πρέπει να τρώει τον απομείνει ώρες
@ApollonasKapsalis 10 ай бұрын
Η διατροφή σας θα πρέπει να διαμορφωθεί ανάλογα με τους στόχους που έχετε!
@mahahelal3260 10 ай бұрын
@@ApollonasKapsalis τι ανοίγει με τι εχο
@stantargiorgos 2 жыл бұрын
Καλησπέρα άλλοι λέμε να τρώνε κάθε 3 ώρες και εσείς λέτε μέσα σε παράθυρο ωρών έχοντας ο κάθε ένας την λογική του εγω έκανα διετα εχασα πολλά κιλά με πολλά λαχανικά και λίγα λιπαρα και έκαψα όλο το σπλαχνικο λίπος αλλά τη κάνουμε με το υποδοριου που έγινε η κοιλιά και τα πόδια σαν σακούλες και κρέμασαν ? Κεγετε το υποδοριο λίπος ?
@manos1956-k8h Ай бұрын
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
@stantargiorgos Ай бұрын
@@manos1956-k8h έκανα και γυμναστική και η δουλειά μου είναι τεχνική τέτοια που βοηθάει σε περπάτημα και σκαλιά γενικά δεν κάθομαι όλη μέρα αλλά δυστυχώς δεν γίνετε τίποτα
@ioannapothou2797 11 ай бұрын
Αφου σας πω ποσο μου αρεσει και με ενδιαφερει η εκπομπη σας θα ηθελα να παρακαλεσω να μιλατε λιγο πιο αργα για να μπορουμε να σας παρακολουθουμε με ανεση και χωρις ενταση . Σας ευχαριστω !!!
@ApollonasKapsalis 11 ай бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Θα προσπαθήσω να το εφαρμόσω στα νέα βίντεο, σας ευχαριστώ για την παρατήρηση!
@user-ze6lv8in9u 9 ай бұрын
Τη θα μπορούμε να τρώμε στην διατροφή των 5 ωρων
@EleniKouri-tn8dt 2 ай бұрын
Είναι απαίσιο οοοο😊😊😊😂😂😢
@user-ow3bi7tj5m Жыл бұрын
Εγω που εχω 8.5 ουρικο οξυ μπορω να κανω διαλλειματικη διαιτα?
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Ναι θα μπορούσατε, αλλά θα μπορούσατε να λάβετε κιτρικό κάλιο σε σκόνη ώστε να σας βοηθήσει μέσα σε ένα πολύ μικρό διάστημα να ρίξετε το ουρικό οξύ.
@denisskylla1960 3 ай бұрын
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!! ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΥ ΓΡΑΦΕΙΟ ;;;
@georgiospanagiotidis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και ευχαριστώ για τα ωραία βίντεο. Να ρωτήσω όμως για το σακούλιασμα στην κοιλιά πόσο καιρό θέλει να φύγει; Είμαι 52 χρονών, έχω χάσει 30 kg, έχω φτάσει στα 77 kg με 178 ύψος και το δέρμα μου έχει σακουλιάσει. Έχει εδώ και τρεις μήνες γυμνάζομαι πλέον καθημερινά. Αυτό το σακούλιασμα θα Φύγει με το χρόνο; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! Τα λιποκύτταρα συρρικνώνονται δεν φεύγουν. Οπότε όταν κάποιος συνεχίζει να αυξάνει τις λιποαποθήκες δημιουργείται μεγαλύτερο πρόβλημα. Σίγουρα θα χρειαστεί τοπικά φυσική κρέμα, ενδυνάμωση των μυών για να σπρώξουν από μέσα και φυσικά αρκετό κολλαγόνο μέσω των τροφών.
@giannagian5290 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis τι ακριβώς εννοείς με την φυσική κρέμα;
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@giannagian5290 Κρέμα η οποία μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα 100%. Όπως για παράδειγμα βόειο λίπος και λάδι από ιπποφαές. Αυτό θα απορροφηθεί και θα ενισχύσει το δέρμα.
@giannagian5290 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ. Υπάρχει κάπου δοσολογία;
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@giannagian5290 Στο τέλος του άρθρου υπάρχει η συνταγή με την δοσολογία. www.greekgoesketo.com/keto-weight-loss-skin-care/
@NIKOSKAROKIS 5 ай бұрын
Με τα φαρμακα υπαρχει θεμα ? π.χ. του θυρεοειδους πο ειναι αναποφευκτο και μονο με αδειο στομαχι
@ApollonasKapsalis 5 ай бұрын
Όχι, μπορείτε να το λάβετε κανονικά το πρωί και να πιείτε αργότερα τον καφέ σας.
@NIKOSKAROKIS 5 ай бұрын
@@ApollonasKapsalis thnxxx
@user-eo3uv1wh9w 3 ай бұрын
Απο τις γαμπες;
@eyripidissalapanis1403 Жыл бұрын
Εάν παίρνω υδατάνθρακες αλλά και παράλληλα γυμνάζομαι ( τρέξιμο βουνό άσφαλτο διαλλειματικη ) θα έχω πρόβλημα ;
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Εξαρτάται τι επιλογή και ποσότητα υδατανθράκων γίνεται σε σχέση με την σύνθεση του σώματος σας.
@Seventh7Art 7 ай бұрын
Για τα ενεργειακα ποτά υπάρχει βιντεο με αναλυση;
@ApollonasKapsalis 7 ай бұрын
Σε κάποιο είχα κάνει, αλλά δεν θυμάμαι! Θα γίνει νέο σίγουρα ξανά, ευκαιρία είναι! 😀
@elenatoka2846 8 ай бұрын
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΩΡΑ ΝΗΣΤΕΙΑΣ ΓΑΛΑ ΠΡΩΤΕΙΝΟΥΧΟ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Η ΟΧΙ?
@ApollonasKapsalis 8 ай бұрын
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς θα σπάσει την νηστεία σας!
@giannoumbas223 11 ай бұрын
Εχω αφαιρεσει τη χολη μου μπορω να ακολουθησω το προγραμμα;
@ApollonasKapsalis 11 ай бұрын
Φυσικά!
@alexim1272 2 ай бұрын
Καλησπέρα ξεκίνησα μια διατροφή μόνο με κρέας και λαχανικά..έκοψα εντελώς τους υδατάνθρακες..ήθελα να ρωτήσω Γιαούρτι άπαχο και Φέτα μπορώ να φάω η απαγορευονται?Έχω θέμα λίπους στην κοιλιά και γενικά στον κορμό..Με αυτό που κάνω θα υπάρξει αποτέλεσμα??Ευχαριστώ
@manos1956-k8h Ай бұрын
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ 2% ΜΟΝΟ ΤΥΡΙ LIGHT
@metaxiamgd Жыл бұрын
ευχαριστούμε πολύ, ξεκίνησα πριν 2-3 ημέρες να βλέπω βίντεό σας, ήθελα να ρωτήσω αν ο καφές χωρίς καφείνη είναι εντάξει για τις ώρες της νηστείας.....
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας και καλώς ορίσατε στο κανάλι! Ναι φυσικά και μπορείτε, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εφόσον είναι σκέτος.
@vickybezati7358 2 жыл бұрын
Ποσα γραμμάρια πρέπει να τρώω την ημέρα υδατάνθρακα;
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Mέχρι 20γρ. την ημέρα.
@user-bl4cc5lr2z Жыл бұрын
🤔
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Τι ακριβώς σας προβληματίζει;
@user-bl4cc5lr2z Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis μήπως έχω μεταβολικό σύνδρομο κ δε μπορώ να χάσω την κοιλίτσα που κρέμεται?είμαι108 κιλά από 126 κιλά τον οκτώμβρη.τι να έκανα? ευχαριστώ πολύ.
@mariaalexopoulou9452 Жыл бұрын
Γεια σας θέλω μια δίαιτα για να χάσω στην κοιλιά
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να δούμε αναλυτικά πως θα μπορούσα να σας βοηθήσω. Σας ευχαριστώ!
@giorgosk.1969 5 ай бұрын
η γυναικα μου έχει λατρεία στα γλυκά.πως να τα περιορισει η κ κόψει τελείως.θεμα με ζάχαρο δεν εχει οσα γλυκα κ να φάει.ομως παίρνει κιλα.φυσικο νερο μας λετε να πίνουμε??
@ApollonasKapsalis 5 ай бұрын
Μπορείτε να πίνετε φυσικώς ανθρακούχο νερό, αλλά αν δεν υπάρχει πρόβλημα με το σάκχαρο τότε θα πρέπει να γίνει εξέταση ινσουλίνης.
@giorgosk.1969 3 ай бұрын
ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού επιτρέπεται??
@zafiriaefstathiou5472 3 ай бұрын
Καλησπερα και συγχαρητηρια για το ενημερωτικο καναλι σας. Θα ηθελα να ρωτησω σχετικα με το θεμα σας: ειμαι vegan , πλεον στην εμμηνοπαυση, κανω διαλλειματικη νηστεια, γυμναζομαι συστηματικα πολλα χρονια, παρολα αυτα πηρα βαρος και ιδιαιτερα στην περιοχη της κοιλιας. Δε βρισκω τι κανω λαθος. Ο θυροειδης ειναι καλα παντως. Ευχαριστω εκ των προτερων
@giannoumbas223 11 ай бұрын
Ποσα αβγα μπορούμε να καταναλωσουμε καθημερινα;
@ApollonasKapsalis 11 ай бұрын
Δεν υπάρχει όριο, μέχρι κορεσμού.
@ioannapapadogianni1515 2 жыл бұрын
Απόλλωνα τι απαντάμε όμως στους περισσότερους διατροφολόγους που σου λένε για να χάσεις θέλει 5 γεύματα;!!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Ότι κάθε φορά που καταναλώνουμε κάποια τροφή ανεβάζουμε σάκχαρο, άρα ινσουλίνη που είναι η ορμόνη που αποθηκεύει σωματικό λίπος. Η φυσιολογία-βιοχημεία του σώματος δεν μπορεί να αλλάξει επειδή το θέλουν κάποιο κατα αυτό τον τρόπο.
@gwgwskarakaki4595 Жыл бұрын
Καλησπέρα δηλαδή για να χάσω λίπος στην κοιλιά θα πρέπει να τρώω μόνο ψάρι κρέας και σαλάτα
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Όχι, γιατί να τρώτε μόνο ψάρι και σαλάτα;
@gwgwskarakaki4595 Жыл бұрын
Κάνω διαλειμματική νηστεία εδώ και τρεις εβδομάδες και έχω χάσει 5 κιλά αλλά θέλω να χάσω λίπος από την κοιλιά για αυτό σας ρωτάω τι πρέπει να τρώω
@user-hw8kt1dz7u Жыл бұрын
Σμαρτ λιπο η κρυολυπολιση μεσογειακη διστροφη
@mariniapap6298 2 жыл бұрын
Όταν κάποιος είναι 55 κιλά και τρώει καθημερινά 80-100 γρ πρωτεϊνη δεν θα έχει πρόβλημα?
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα! Για ποιόν λόγο να υπάρξει πρόβλημα με την πρωτείνη; Αν η πρωτείνη σας είναι ποιοτική δεν μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Επίσης, καμία έρευνα δεν υποδεικνύει ότι η πρωτείνη μπορεί να έχει παρενέργειες για το σώμα.
@mariniapap6298 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis απλά σκεφτόμουν ότι ίσως επιβαρυνεται κάπως ο οργανισμός με τόση πρωτεϊνη σε τόσα λίγα κιλά
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@mariniapap6298 Το πρόβλημα θα είναι αν δεν λάβετε αρκετή πρωτείνη. Ίσως να υπάρξει τριχόπτωση, να σπάνε τα νύχια εύκολα και χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα.
@mariniapap6298 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Τίποτα, να είστε καλά!
@dimitrakatsougri5921 Жыл бұрын
Β
@stathispanagiotopoulos9056 8 ай бұрын
Τρώω κάθε τρεις ώρες κάνω διάλειμμα και μετά πάλι τρώω χοληστερίνη δεν έχω ούτε ζάχαρο μόνο λίγα τριγλυκεριδια
@user-ol3bk3bu2m 2 жыл бұрын
Καλημέρα πως μπορώ να εποικηνωνησω μαζί σας
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλημέρα σας! Μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
@tsamtsourinasia8573 Жыл бұрын
YPEROXOS
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@Greekmilsim Жыл бұрын
Ευτυχώς που υπάρχεις και εσύ απόλλωνα γιατί όλοι άσχετοι είναι
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Υπάρχουν αξιόλογοι συνάδελφοι, αλλά έχουν διαφορετική προσέγγιση! Να είστε καλά!
@JohnPhillips-lx4ld Жыл бұрын
ενας φυσικος χυμος ροδι ας πουμε 3 φορες την εβδομαδα ειναι κι αυτος επιβλαβης?
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Δεν είναι επιβλαβής, αλλά έχει να κάνει πρώτα απ’ όλα με τους στόχους. Ο χυμός έχει περισσότερα σάκχαρα λόγω του ότι λείπει η φυτική ίνα σε σχέση με το να φάμε το φρούτο χωρίς να το κάνουμε χυμό. Προτιμήστε να τρώτε το φρούτο ολόκληρο και όχι σε χυμό.
@JohnPhillips-lx4ld Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
@@JohnPhillips-lx4ld Παρακαλώ, να είστε καλά!
@VelvetCrowe734 Жыл бұрын
Η διατροφολόγος μου έχει βάλει 3 γεύματα και 2 σνακ οπότε κανονικά δεν πρέπει να τρώω τα 2 σνακ. Σήμερα έκανα dexa scan για πρώτη φορά και το συνολικό σωματικό λίπος είναι 21.4 και εγώ θέλω να πάω στο 8%...
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Ίσως να χρειαστεί να βγάλετε και το ένα από τα τρία πέρα από τα σνάκ!
@VelvetCrowe734 Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis μάλιστα. Αλλά μου κάνει εντύπωση γιατί η διατροφολόγος μου έδωσε αυτή τη διατροφή όταν της είπα ότι θέλω να χάσω λίπος στην κοιλιά και τα love handles (δηλαδή το σωσίβιο). Ίσως δοκιμάσω τη διαλειμματική νηστεία που είπες παραπάνω ειδάλλως μπορεί να πάω για διατροφή κετο.
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
@@VelvetCrowe734 Η διαλειμματική και ειδικά σε συνδυασμό με την κετογονική θα μεταβολίσει λίπος άμεσα.
@VelvetCrowe734 Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis καλημέρα. Όταν εννοείτε κετογονικη εννοείτε το keto diet?
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
@@VelvetCrowe734 Ολόκληρο το κανάλι εδώ είναι βασισμένο στην κετογονική και διαλειμματική νηστεία. Δείτε τα υπόλοιπα βίντεο για να πάρετε ιδέες.
@katant4996 Ай бұрын
Φρουτα αν τα κανουμε χυμο απαγοευονται
@rafahl_nikou3808 2 жыл бұрын
Απόλλωνα καλησπέρα, ειμαι ο Ραφαήλ 22 ετών και από τότε που ανακάλυψα το κανάλι σου έχει αλλάξει ο τρόπος σκέψης μμ τελείως όσων αφορά το φαγητό. Έχω σχεδόν 2 βδομάδες που ξεκίνησα την ΚΕΤΟ με την διαλλειματική νηστεία και έχω δει ήδη πολύ καλά αποτελέσματα. Σου στέλνω για να ρίξεις φως σε κάποιες απορίες-ανησυχίες που έχω. 1) κάποιος γνωστός μμ είπε ότι πρέπει να το σταματήσω και ότι δεν πρέπει να το τραβήξω πολύ γιατί ένας φίλος του που την έκανε για πάρα πολλούς μήνες αυτή την διατροφή έπαθε ανακοπή καρδιάς γιατί είχαν βουλώσει όλες οι αρτηρίες του και χοληστερίνη - τρικλυκεριδια Ήταν όλα στο μέγιστο. 2) Ώρες ώρες νιώθω κάτι τσιμπήματα στην αριστερή πλευρά στο στήθος από την καρδιά έχω την εντύπωση, φταίει το κρέας η είναι κάτι φυσιολογικό ως την προσαρμογή? Πάντως πέρα από αυτές την ανησυχίες όλα τα άλλα τα βλέπω μόνο ως θετικά. Ή απόδοση μμ στο γυμναστήριο είναι άψογη, η όρεξη μμ είναι πολύ μειωμένη και το λίπος μέρα με την μέρα πέφτει. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.!!!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! 1. Αυτά είναι ιστορίες που ακούγονται για να μην ακολουθήσει κάποιος την κετογονική. Η συγκεκριμένη διατροφή μεταβολίζει λίπος ως ενέργεια άρα δεν μπορεί να υπάρξει πρόβλημα με το αρτηριοσκλήρυνσης. Αυτό συμβαίνει μόνο όταν υπάρχει φλεγμονή στα αγγεία και αυτό είναι από την κατάχρηση υδατάνθρακα, όπου LDL δημιουργεί αθηρωματικές πλάκες για να κλείσει την φλεγμονή. 2. Αυτό μπορεί να είναι και μυικό, δεν έχει να κάνει με την κατανάλωση κρέατος. Πολλοί από εμάς που ακολουθούν κάρνιβορ διατροφή και τρώνε αρκετό κρέας δεν έχει φανεί να επηρεάζει την υγεία και παράλληλα επιστημονικές έρευνες το αποδεικνύουν. Δεν μιλάω για μπείκον ή άλλα επεξεργασμένα κρέατα φυσικά: www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190930215122.htm Αν εφαρμοστεί σωστά και δεν κάνει ο καθένας ότι νομίζει, η κετογονική είναι το απόλυτο εργαλείο για τον μεταβολισμό λίπους.
@rafahl_nikou3808 2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Σε υπέρ Ευχαριστώ Απόλλωνα, με καθησύχασες πάρα πολύ. Συνεχίζουμε δυναμικά 🤜🤛
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
@@rafahl_nikou3808 Τίποτα! Καλή συνέχεια εύχομαι!
@TsikosRider Ай бұрын
KATHE PROI NA PINETE ENA TRIFILO😂
@osdinapetries 3 ай бұрын
Εγώ κάνω διαλλειματικη δύο χρόνια έχασα τα περιττά 12 κιλά και διατηρούμαι αλλά έχει παραμείνει στη κοιλιά μια χαλάρωση και λίπος που πιστεύω ότι το τελευταίο αυτό λίπος αλλά και η χαλάρωση φτιάχνονται πλέον με λιποαναρωφηση και κιλοπλαστικη . Γυμνάζομαι αντιστάσεις όλα κομπλέ αλλά είμαι και 53. Εκτός αν χάσω αλλά 4-5 κιλά αλλά ήδη φαίνομαι πολύ άδυνατος στο πρόσωπο και δείχνω πια και μεγαλύτερος. Αν χάσω και αυτά τα 4 θα είμαι σα σκιάχτρο. Τι με συμβουλεύει να κάνω;
@xarisvoliotis3012 2 жыл бұрын
Καλισπερα Απολλονα να ρωτησω κατι κανω την κετο διατοφη με διαλειματικη νηστεια 24 δηλ τρω καθε 24 ωρες μια φορα και μετα τερμα μηπως ειναι υπερβολικο για την υγεια μου θελω να κατεβασω 15 κλ.Ευχαριστω εκ των πρωτερων..Σε παρακολουθω σηνεχεια!!!!
@ApollonasKapsalis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Το πρωτόκολλο που ακολουθείτε για να βγει συμπέρασμα θα πρέπει να γνωρίζουμε ιατρικό ιστορικό και το παρόν διατροφικό πλάνο που ακολουθείτε.
@user-xi4op8ul9c Ай бұрын
Απολλωνα, πες μας σε παρακαλω ποιοι ειναι οι υδατανθρακες, γιατι εγω πχ δεν εχω ιδεα! Μονο μακαρονια ρυζι πατατες ξερω. Σ ευχαριστω πολυ
@ApollonasKapsalis Ай бұрын
Καλησπέρα σας! Οτιδήποτε είναι φυτικής προέλευσης είναι υδατάνθρακας.
@sevastit8092 Ай бұрын
Αν προσπαθήσουμε να αιματωσουμε κάπως τις περιοχές του λίπους κατά πόσο θα βοηθούσε στην καύση του;;;;;
МИЛАНА ТУТ 👀
Рет қаралды 7 МЛН
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 29 МЛН
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 26 МЛН
Efi Koloverou Dietitian
Рет қаралды 246 М.
Flexy Fit by Gaby Kostoff
Рет қаралды 113 М.
Konstantinos Charantiniotis
Рет қаралды 127 М.
Business Review Greece
Рет қаралды 49 М.
Giorgos Tsamadias
Рет қаралды 4,3 М.