Czas: około 35 minut
Trudność: łatwy/umiarkowany
Rodzaj: trening całego ciała (FBW) z rozgrzewką i ćwiczeniami rozluźniającymi na koniec, z komentarzem audio
Wymagany sprzęt: odrobina miejsca, guma powerband
Dla kogo: dla każdego
Trening jest wykonywany na zasadach superserii, po 2 ćwiczenia naprzemiennie. Każde główne ćwiczenie jest wykonywane w 3 seriach, zazwyczaj po 10 powtórzeń. Możesz wykonywać ćwiczenia na czas, a nie na ilość powtórzeń. Możesz modyfikować tempo, ilość serii i ilość powtórzeń. Możesz zmieniać ćwiczenia na inne według własnych upodobań.
Przykładowe gumy powerband do kupienia:
allegro.pl/oferta/4fizjo-zest...
Znaczniki czasowe:
00:00 Start
00:17 Rozgrzewka
06:37 Główne ćwiczenia
32:21 Cool-down
Przydatne poradniki:
LISTA ĆWICZEŃ: sebastianchudziak.pl/lista-cw...
ROZGRZEWKA: sebastianchudziak.pl/rozgrzew...
PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ: sebastianchudziak.pl/es-podst...
Zrobiłem coś nieprawidłowo, popełniłem błąd? Daj znać! Dzięki temu się uczę :-)
Muzyka: Pixabay MusicVideo: Xiaomi POCO F2 ProMontaż: DaVinci Resolve