9 Dakikada Evde Karın Kası Yapın | Yeni Başlayanlar için Karın Egzersizleri

Рет қаралды 5,741

Жыл бұрын

Direnç bandı hediyeli program için yazın: / evdefit
Karın sıkılaştırmak için ne yapmak lazım diyenler ve karın egzersizleri arayanlar bu yeni başlayanlar için karın egzersizlerini her gün 1-2 defa yapın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Jim Yosef - Volcano (feat. Scarlett) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Volcano
Watch: youtu.be/

Пікірлер: 44

@evdefit Жыл бұрын

Yorumlarda tüm sorularınızı cevaplıyorum. 😊

@MR.Misra_ Жыл бұрын

0:26 sanki zorlandiniz

@evdefit Жыл бұрын

Olabilir. 😊

@bal.kopugum2576 7 ай бұрын

2 tur yetti valla hocam. Allah razı olsun. İyi ki kanalınız çıktı karşıma. Sizinle yapıp saymayla süre tutmayla vs uğraşmamak daha çok odaklanma sağlıyor egzersize. Ve saatlerce uğraşma derdi yok. Mükemmel ötesi. Allah emeklerinizin karşılığını fazlasıyla hayırlısı ile versin 🤲🤲

@evdefit 7 ай бұрын

Öncelikle tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Dualarınız için de ayrıca çok teşekkür ederim, inşallah. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻

@ozanbey9559 2 ай бұрын

Merhaba. Ben sizin programınıza başlayalı 2 hafta oldu ve günde min 3 program yapıyorum ve inanılmaz bir değişim oldu. Teşekkür ederim. Yüzünüzün güzelliği ömrünüze yansıması dileğiyle. Sevgiler

@evdefit 2 ай бұрын

Merhaba, faydasını görmenize sevindim. 👏🏻👏🏻 Güzel dilekleriniz için ayrıca teşekkür ederim. 🙏🏻🙏🏻

@arzu.gulcann Жыл бұрын

Hocam yaklaşık 3 aydır sizin videolarınızla egzersizlerimi yapıyorum ve inanılmaz memnunum. Çok düzenli bir sisteminiz var ve gerçekten etkili hareketlerle donatmışsınız videoları ayrıca her kitleye de hitap ediyor. Kendi adıma emekleriniz için çok teşekkür ederim. 🌻

@evdefit Жыл бұрын

Çok naziksiniz, sağ olun. 😊 İstikrarınız için de sizi ayrıca tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

@arzu.gulcann Жыл бұрын

@@evdefit Teşekkür ederim. 😇

@nihaventdeniz4504 Жыл бұрын

Vaovvvv Harika egzersizler💪💪👌😃 hemmen şimdi yapacağım teşekkürler 🙏👍💪

@evdefit Жыл бұрын

Teşekkürler, kolay gelsin. 😊💪🏻

@deryailgar9584 11 ай бұрын

Hocam elinize, emeğinize, yüreğinize sağlık 🙏❤sabah yaptım,değerli zamanınızı bizlerin sağlıklı olması için harcadığınız için sağ olun, var olun 🙏

@evdefit 11 ай бұрын

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏

@Defyal Жыл бұрын

Gerçekten harika egzersizler 💪🏻💪🏻videolarınız çok güzel❤

@evdefit Жыл бұрын

Teşekkürler, sağ olun. 😊

@alihaydar7785 Жыл бұрын

geri dönmenize cok sevindim. bu hareketleri yaparken cok yoruluyorum umarım alısabilirim. bir de bir sorum olacak size; iç bacak ve alt karnı sıkılastırcak egzersizler gelir mi?

@evdefit Жыл бұрын

Teşekkürler. 😊 Yaptıkça alışırsınız. İç bacak ve alt karın için kanalda hali hazırda çok iyi videolar var. Şimdilik onları denemenizi tavsiye ederim. Yakın zamanda yenileri de gelecek. 😊

@ipekozdemir5838 Жыл бұрын

En sevdiğim antrenman yatarak yapılan antrenman ❤

@evdefit Жыл бұрын

😂😂😂

@bal.kopugum2576 7 ай бұрын

Isındıysak hazırız 🥰🥰

@evdefit 7 ай бұрын

Kolay gelsin. 😊👍🏻

@Naz1smyy 7 ай бұрын

Hocam merabalar 2 haftadir videolarinzi izleyip spor yapiyorum kac set yaparsam hizli sonuc ala bilirim kilo vermek icin

@evdefit 7 ай бұрын

Merhaba, videoların toplamı 30-40 dakika olacak şekilde düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻

@kangru 5 ай бұрын

Yeni videolar bekliyoruz.

@evdefit 5 ай бұрын

En kısa zamanda. 🙏🏻

@yldrm3303 Жыл бұрын

Hocam merhaba. Ben kanalınızı daha öncede izliyordum ama düzenli değildi. 1 Ağustos 'tan beri her gün düzenli bir şekilde en az 3 videonuzu izleyip spor yapıyorum .Bunu yanı sıra tek öğün diyeti yapıyorum. Sadece akşam eve geldiğimde yemek yiyorum. Sadece şekerli çayı bi bırakamadım onun haricinde kötü alışkanlığım yok. Her gün en az bir saat yürüyüş yapıyorum. Hocam 96.6 kg ile başladım şuan 94 kg düştüm, ama bazen 95'lere geri çıkıyorum. Size sormak isteğim sizce nasıl bir durumdayım ? Böyle bir düzen oluşturdum kendime nasıl sizce hocam? 8 gündür bu rutinle ilerliyorum fakat sanki biraz yavaş kg veriyorum normal mi sizce hocam. Veya neler ekleye bilirim ? Vakit ayırdığınız için teşekkür ederim hocam 🙂

@evdefit Жыл бұрын

Merhaba, öncelikle düzenli yaptığınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 İlerlemeniz gayet iyi, moralinizi bozmayın. Normalde sağlıklı olan ayda ortalama 2 kilodur. Bunun altına düşmediğiniz sürece moral bozmayın. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde kanaldaki videoları yapın. Ek olarak yürüyüşlere devam edin. Unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltın ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Bu şekilde ilerlerseniz mutlaka sonuçlarını alırsınız. 👍🏻

@yldrm3303 Жыл бұрын

@@evdefit çok teşekkür ederim hocam.

@evdefit Жыл бұрын

😊👍🏻

@aliulas8888 Ай бұрын

Hocam göbeğim var malesef hangi videonuz yardımcı olur bana ve tavsiyeleriniz varmı

@evdefit Ай бұрын

Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻😊

@aliulas8888 Ай бұрын

@@evdefit teşekkür ederim hocam mutlaka yapacağım

@evdefit Ай бұрын

👍🏻👍🏻

@rabiagencer9428 11 ай бұрын

Merhaba hocam ben dizimden ve ayaklarımdan ameliyat oldum 6 ay ağır spor yapmak yasak ancak böyle hafif egzersizler yapabiliyorum atlamak zıplamak yasak ama bu egzerzizleri ısınma yapmadan yapabilir miyiz?

@evdefit 11 ай бұрын

Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Hafif ağır ne yaparsanız yapın öncesinde ufak da olsa ısınmanızda fayda var. En azında evin içinde 1-2 dakika bir dolaşın, elleri kolları sallayın, kısa da olsa bir vücudu ısıtın. 👍🏻

@KaanClkbs Жыл бұрын

Hocam yarın ya da yarından sonra hangi antrenman gelecek

@evdefit Жыл бұрын

Bacak ve kalça düşünüyorum. 👍🏻

@Xxxxxxxxxxxx650 2 күн бұрын

Bu egzersizleri yaparken boyun bölegemde fazlasıyla bir ağrı oluşuyor, bunun için ne yapabilirim ?

@evdefit 2 күн бұрын

Hareketleri yaparken boynunuzu kasmayın ve sabit tutun. Ellerinizi başınızın arkasında sabit tutun ve boynunuzu ileri ittirmeyin. Sadece karın bölgenize odaklanmaya çalışın. 👍🏻