Adutor e abdutores na polia baixa cross: dicas de treino para maior eficácia!
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4 жыл бұрын#sempreguiça #musculação #hipertrofia
Olá, tudo bom? Você gosta de trabalhar os adutores e os abdutores de quadril por meio do exercício polia baixa no cross? Será que esse exercício de musculação é seguro e eficaz para o seu quadril e a sua coluna vertebral?
Assista ao novo vídeo Sempreguiça e veja algumas dicas para trabalhar os músculos adutores e abdutores de quadril na polia baixa no cross. Vamos nessa!
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@karinacorrea3863 3 жыл бұрын
Dicas essenciais para as academias que não tem equipamentos específicos de adutores e abdutores (meu caso)
@Sempreguica 3 жыл бұрын
show! Vamos nessa!
@elvisguimaraes5121 3 жыл бұрын
Gratidão, Professor!!
@elvisguimaraes5121 3 жыл бұрын
Obrigado, Professor
@guizaoo9307 2 жыл бұрын
Perfeito
@SuelenIimaviegas 4 ай бұрын
Amei 💜💪😁🤌
@micaela_ne1127 2 жыл бұрын
Obrigada! Fazia smp confusao , fiquei esclarecida
@angela76854 3 жыл бұрын
mto bom vídeo....ja comparei e não troco minhas caneleiras...só por mais peso.
@reginamaria6400 4 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏
@marinabritto7580 4 жыл бұрын
Realizo esses exercícios na polia, mas ñ tenho um resultado tão satisfatório. Ñ gosto muito ñ rsr, mas gostei das dicas! 👍💕
@r_carmonaa Жыл бұрын
👏👏
@dianadolan6172 4 ай бұрын
Obrigada !😊ajudou muito!💪
@Sempreguica 4 ай бұрын
Que bom que ajudou
@vanessasouzalocutora 3 жыл бұрын
Valeu pela dica!
@Sempreguica 3 жыл бұрын
Espero ter ajudado
@NutricaoNaMinhaCozinha 4 жыл бұрын
Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
@Sempreguica 4 жыл бұрын
obrigado Dani! Bora mandar ver nos seus vídeos! Vamos nessa!
@miriamalmeida6034 3 жыл бұрын
Obrigada
@Sempreguica 3 жыл бұрын
Eu que agradeço
@andreialongo2075 4 жыл бұрын
🤜💥🤛❤️💋✌️
@15anjos 2 жыл бұрын
Obrigada , na minha academia não tem máquinas para abdutora e adutoras
@tassiavasconcelos 4 жыл бұрын
Gosto com caneleiras !
@veraluciaclaro3566 4 жыл бұрын
Eu prefiro fazer nas máquinas próprias., mas gostei das dicas e explicações. Valeu professor! Vamos nessa!
@lilianesousa8356 2 жыл бұрын
Na cadeira adutora o joelho fica dobrado dando enfase mais ao trabalho do músculo adutor magno que é mono articular, já o músculo grácil não, por ser um músculo bi articular, ai já é mais interessante fazer exercícios na posição em pé.
@lilianesousa8356 2 жыл бұрын
ou no solo com a perna esticada.
@renatoviniciuscaldas9685 6 ай бұрын
Muuitas academias, principalmente em condomínios, não tem esses aparelhos, somente o cross no qual você adapta praticamente tudo lá
@jeffersonrocha2751 2 жыл бұрын
Acaba as dores do quadril
@MariaLourdes-bj7kp 10 ай бұрын
Tive muita dificuldade para realizar esses exercícios, tenho que fortalecer os músculos e treinar mais.
@Sempreguica 10 ай бұрын
Use as máquinas se possível
@GAMEDETERROR.05 3 жыл бұрын
Dicas excelentes, você acha que a junção desse exercício para abdutor e a cadeira abdutora ajuda na estética da lateral do glúteo?
@Sempreguica 3 жыл бұрын
sim, tem um benefício. No longo prazo, previne também lesões.
@GAMEDETERROR.05 3 жыл бұрын
@@Sempreguica muito obrigado!
@gleide4586 4 жыл бұрын
Acho desconfortável pois sinto meus tendões/ligamentos se aumentar a carga...
@layzaraquel8938 3 жыл бұрын
A perna q n faz o exercício, fica flexionada ne isto?pois minha personal falpu q deve ser.
@Sempreguica 3 жыл бұрын
procure uma posição que de conforto e estabilidade para você. Não tem regras rígidas nesse caso.
@---vq3bz 2 жыл бұрын
Boa tarde Professor! Tenho joelho valgo para dentro. O abdutor no Cross pode me ajudar a fortalecer o músculo para melhorar o problema no joelho?
@Sempreguica 2 жыл бұрын
Sim é possível
@rosangelacarmolima3248 Жыл бұрын
Nunca fiz este
@valeskaoliver9876 Жыл бұрын
Queria saber se o cabo atrás no abdutora trabalha mais o gluteo máximo ou ainda trabalha com ênfase o medio e minimo?
@Sempreguica Жыл бұрын
Olá! A ênfase ainda continua no médio e mínimo. Para o glúteo máximo o melhor ainda é agachamento, leg press, afundo, terra, pois é um músculo de grande volume, e assim, ele precisa de carga + amplitude para melhores resultados. Bons treinos 💪🏼
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