Entreno desde los 13 hoy ya tengo 22 y soy un atleta amputado de pierna despues de un accidente. Nunca dejen de hacer lo que aman por mas golpes que la vida les de. nunca dejen de buscar su plena felicidad. el mejor canal de habla hispana sobre musculacion. gracias por compartir tu conocimiento

Conocí a dos hermanos que llevaban 5 años de asistir diario al gimnasio y seguían muy flacos. En ese entonces me decepcioné, 10 años después los recuerdo y me doy cuenta de que aunque cargaban mucho peso, siempre lo hacían mal, aprovechando la inercia de los movimientos. Este deporte debe ser metódico pero también debes amarlo e informarte. Excelente explicación, habla muy rápido pero no aburre.

Eres muy claro hermano, es cierto que hablas rápido pero para mi es mejor pues me mantiene concentrado y rápidamente recibo el mensaje. si no entiendo lo vuelvo a mirar. los vídeos lentos y las explicaciones que dan muchas vueltas hacen que pase a otro sitio. te seguire viendo

Bueno, en otras ocasiones ya os he hablado sobre las ganancias de masa muscular. Ahora bien, ¿cuales son los errores más comunes? Si cometes alguno o conoces a alguien, dale a like en el comentario. Veamos :D Os recuerdo que aquí estoy subiendo bastantes rutinas: powerexplosive.com/rutinas/

Explosiverotzank : los 7 errores mas perturbadores del gym xD Jajaja que buen video , Saludos desde chile crack

Estoy descubriendo cosas contigo que me hubieran ido muy bien 20 años atrás. Ya habia perdido las esperanzas de ganar algún kilo. Quiero pensar que nunca es tarde ^_^ Gracias! (y)

Te has ganado un suscriptor, te seguía desde hace tiempo y tus vídeos aunque complicados a veces por tanta información son muy interesantes y se aprende mucho. Sigue asi!

realmente se nota!! cuando alguien se empeña en ayudar a los demas, muy buena labor la que estas realizando hermano!

EXACTO !!!! GRAN VIDEO !! Es lo que le e tratado de decir a gero durante tanto tiempo Para construir musculo NO necesitas engordarte con una dieta de un super plus calorico. Basta con no estar en un deficit calorico, Gero tiene un gran fisico, despues hace dieta de volumen y se engorda, al terminar hace dieta de definicion y a fin de cuentas queda casi igual o con pequeñas mejoras. Cuando esas pequeñas mejoras las pudo haber conseguido son necesidad de engordarse tanto, solo bastaba con que no estubiera en un deficit calorico

Este video es el primero que tendria que ver toda persona que entra al gym

Tus videos son geniales, tienes una humildad que te caracteriza, y lo que aportas a los amantes de los fierros es asombroso, sigue así, sin duda eres un crack! Saludos.

Hermano eres una crack en esto, me agrada mucho la forma en la que explicas todo, yo estudio medicina y veo q tus conocimientos en anatomía y fisiologia son bastante buenos y digeribles, sigo la mayoría de tus consejos. Saludos desde México.

Gracias, siguiendo tus consejos En 7 meses pude subir 9 kilos (de 58 a 67 kilotes) Y voy por más :D

podrías hacer más vídeos relacionados con la dieta, sobre como y que comer, como calcular las kcal? por favor

Como en todos los vídeos, mi sincera enhorabuena, subes material de altísima calidad, se ve reflejado el trabajo que realizas! Un saludo fenómeno!

Grande David! Te sigo desde hace medio añito y la verdad es que me han ayudado mucho tus vídeos, tanto a nivel teórico como a nivel práctico. Sigue así, eres un fenómeno!!!

yo solo entiendo que al gym hay que ir a morir cada dia y luego comer bien. no hay gym relajado con progresos, ni comer como un cerdo.

si hay algo que me queda muy claro es que el progreso y las ganancias sn de forma paulatina y nunca llegan rapidamente si no a base de esfuerzo y constancia

Tus vídeos son grandiosos, siempre ayudándonos y motivandonos ! Gracias David !

Todo muy bien explicado. eres un gran profesional. gracias!!

Mi error fue estar 10 años centrado en las maquinas y no tocar los basicos. 10 años perdidos y esforzandome en lesionarme. En fin...ya no volvere a cometer ese error gracias a power.

Nohaytiempoparaespaciosdeboserelprimero

Enhorabuena por tu canal, cuesta mucho encontrar a gente tan seria y profesional como tu, no dejes de colgar tus videos hay gente que te seguimos a diario. Me acabo de comprar tu libro y me resulta una herramienta muy interesante para el entrenamiento. Un saludo y animo con tus nuevos proyectos David.

Muchas gracias power explosive me has ayudado mucho, !No sabes cuanto me alegra que te tomes el debido tiempo para explicar bien las cosas!

Para los que tenían duda de la canción se llama burn brighter de Lansdowne

Un error demasiado frecuente y que veo a diario en mi gimnasio es intentar ganar masa muscular con ejercicios accesorios, en mi gimnasio soy el único que hace dominadas con lastre por ejemplo, mientras los demás hacen diez mil tipos de jalones + 5 o hasta 6 ejercicios de bícep, yo simplemente para entrenar pecho y tricep hago press banca y fondos mientras los "avanzados" de mi gimnasio los veo haciendo 50 ejercicios en polea, aperturas, press deck, presses desde todos los ángulos lo cual lo veo contraproducente y no los va a llegar a progresar

Me da mucho gusto que gracias a ti podemos llenarnos de valiosa información, muchas gracias por tu canal, estoy seguro que al igual que yo muchisima gente te lo agradece demasiado, suerte y gracias :D

Hola Buenos Dias!! Me parecen tus videos superinteresantes se nota que te apasiona el tema y que entiendes un rato, de lo mejor que he visto en la red, enhorabuena campeon!

"Busco Aumentar todo lo que pueda de masa muscular, pero a la vez quiero perder 3 kg de grasa y quiero aumentar 100 kg en press banca en el menor tiempo posible. por supuesto yo soy maratoniano y no voy a dejar de correr porque tengo que competir dentro de 3 meses" JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJA

siempre se dice lo de adaptar las rutinas, pero es algo que nunca he sabido hacer. Supongamos que sólo trabajo los básicos, ¿lo que tendría que adaptar es el volumen e intensidad? Respecto a ejercicios accesorios si entiendo que es los músculos que se tienen mas "retrasados"

Hermano, sos el único canal donde veo explicación científica, química y bioquímica de los temas que tocas. Tus videos son muy serios, confiables y agradables. Saludos desde Argentina.

Genial, cada video conviertes mas tu canal en todo un crisol de informacion para que la gente sepa hacia que encaminar sus objetivos correctamente. Otra razon mas para recomendarte. Un saludo!

Hay algunos obreros que se roban los ladrillos ...

La mejor ha sido la de: -Cuánto comes? -Mucho.... Jajaja la TÍPICA

Grandísimo David. Como siempre, el vídeo no decepciona. La verdad es que subir muy poco a poco tiene muchísimas ventajas, desde que dijiste que era mejor hacerlo, yo es lo que hago y perfecto. Un saludo! :)

Enhorabuena por tus pedazo de videos, me ayudas muchisimo!! un saludo crack!

Muy buenos consejos pero se nota que te cansas cuando hablas bro, tal vez porque habías entrenado o porque no estás respirando por el diafragma. En caso de ser la última, es recomendable que lo hagas correctamente para que logres comunicar con la velocidad que lo haces, sin cansarte. Un abrazo.

Habla como si estuviera en equipo de investigación

Buenas David. Llevo suscrito ya dos años, y solo puedo hablar cosas buenas de este canal. Es el mejor en lo que a deporte se refiere en todo ytb, y por eso intento compartirlo con toda la gente que puedo. Me vendría muy bien un vídeo en el que trates un poco los abdominales hipopresivos, ejercicios y técnica. Muchas gracias por todo, te admiro. Un abrazo crack.

Eres grande! Gracias por compartir todo lo que sabes con nosotros! Muy buen tema gracias!

Quizas sea un principiante pero no soy ningun paleto!

te importaria mucho hacer un video para vegetarianos? serias el primero y ayudarias bastante

Excelente en serio, sigo tu filosofía de como progresar no solo en el gym, si no en la vida en general (todo tiene un proceso y es poco a poco, como dicen "lo que fácil viene fácil se va") me ecnanto el video, gracias hermano por toda tu información y sigue asi. desde Ecuador un saludo y abrazo y fuerza en todos tus proyecto. eres un grande!!!

Muchas gracias! Día a día a seguir progresando y mejor aún si tenemos un referente como tu que nos guíe, enseñe y de cierta forma apoye, saludos desde Chile :)

canción :o ?

Los 7 errores mas pertubadores :vjaja

Me has abierto los ojos Powerexplosive mañana mismo empiezo a estudiar como se calcula las energías y macro nutrientes que gasto y adaptar mi dieta a una subida lenta pero limpia... gracias porque gente como vosotros la verdad es que animan a pelear duro!!!

muchas gracias por todas tus aclaraciones.. me son de gran utilidad, en especial por aclarar el dilema de ganar músculo o perder grasa.

Ver este canal es motivación pura!

buenísimo david!! como siempre, manita arriva!

Genio, hoy largo con tus programas. Tus rutinas y explicaciones son excelentes. Totalmente inspirador. Deseame suerte!

Olé, olé y olé. Con mis 52 años, buena parte de ellos entrenando, es lo más razonable que he escuchado, leído o visto. Has tocado todos los puntos básicos con un sentido común impropio de tu juventud. Ojalá todos los "entrenadores" de gimnasios tuvieran esos conceptos tan claros. Enhorabuena. Mi hijo de 17 años empezó a entrenar hace unos meses, es como yo, ectomorfo, delgado, y le cuesta mucho subir de peso. Le aconsejé que durante los primeros 3 meses hiciera una rutina de cuerpo entero con un ejercicio básico para cada grupo muscular y 3 series del mismo. repeticiones de 8 a 12, aumentándolas progresivamente de entreno en entreno e ir subiendo el peso una vez alcanzadas las 12 repeticiones. Las series se las aconsejé cercanas al fallo después del primer mes y al fallo la última. Ahora le he diseñado una rutina dividida pero limitando el nº de series, por ejemplo para pecho aperturas y press de banca o fondos en paralelas y peck-deck o mariposa. Le recomiendo hacer 3 series de cada ejercicio y 6 en total para no sobreentrrenarlo ya que es muy delgado. Está teniendo resultados pero como bien dices, sus expectativas quizá sean demasiado generosas. No le recomiendo en principio aumentar el nº de series, él sí va aumentando sus pesos de entreno en entreno lo que es un buen referente. Entrena 3 días a la semana con 1 día de descanso entre ellos. Cada músculo una vez por semana. Por ejemplo para espalda hace jalones al pecho, remo e hiperextensiones 3 de cada, como digo cercanas al fallo y la última al fallo. He sido más partidario de la intensidad (adecuada al nivel) que de la cantidad, ya me aconsejarás si voy por el camino correcto respecto a él. un saludo y felicidades por tu sabiduría y por la calidad muscular que tienes, reflejo de ello.

Eres un grande. Gracias por darnos tanto sin ánimo de lucro. Me gustaría mucho que hicieras un vídeo hablando sobre el Pullover, su utilidad, variantes y cómo incorporarlo en nuestra rutina. Gracias por todo David!!

Excelente vídeo, me diste muchos tips que aplicar. Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Un abrazo maestro

Buenísimo David. Errores a evitar, como siempre haciéndonos la vida en el gym más facil un millón de gracias.

Brutal como siempre, gracias por tu trabajo!

gracias por existir bro, Saludos desde Chile!

Excelente sigue haciendo vídeos que aportan muchísimo a muchas personas.

Gran vídeo como siempre. Un saludo desde Sevilla crack!

Gracias. Siempre explicando de manera detallada.

Impresionante explicación que aunque uno pueda saber más siempre acaba aprendiendo cosas nuevas . Un 10 por el video y la explicación! (y también por el resto de videos)

Excelente instructor , es el tipo de preparación que debemos tomar en cuenta para avanzar en nuestro entrenamiento

estoy agregando esto a un entrenamiento de calistenia y me esta ayudando bastante

ERESN FANTASTICO EN LO QUE HACES. CONOCIMIENTO, FISICO EN VERDAD TODA INSPIRACION. QUE DIOS TE VENDIGA Y GRACIAS POR TUS VIDEOS.

Exelente aplicacion del principio de Pareto, eres grande David!!

Genial video! Cometo algunos errores de esta lista. Y estoy seguro que todo tiene que ver con el grado de compromiso y el deseo que uno tiene por alcanzar cierto objetivo. Como todo, lo consigue el que realmente lo desea

Muy siento todo lo que dices, en gym ve muchas personas que cometen estos tipo de errores que tienen muy coco tiempo y se quieren comer todo el peso que encuentren

MUY BUENA EXPLICACION, CLARA SENCILLA Y MUY CIERTA. FELICIDADES Y GRACIAS POR TU INFORMACION.

como siempre, muy bien explicado!

Grande no, lo siguiente! Sin duda los vídeos con mejor contenido, más fiable y mejor explicado que se pueden encontrar. Sigue así, por favor!! (;

Me encanta este video, justo estoy intentando aumentar mi masa muscular y me a servido bastante lo que as dicho, gracias david por enseñarnos todo lo que sabes! Ojala vivireras mas cerca.

Muy buen video enserio, me va a ayudar a mi y así podré evitar también que mis amigos cometan estos fallos. Sigue así

llevo un buen rato viendo tus vídeos, la verdad es que me párese muy cierta y lógica toda la información que proporcionas, sigue así, eres un excelente profesional

Que claridad! Da gusto escuchar y aprender! Saludos amigo! :D

Este comentario no será actual porque es del año pasado, sin embargo me sorprende la claridad y la especificación con la cual me encuentro en este canal. Intento aplicar las sugerencias que aporta Porwexplosive y me va de perlas. El error que yo no cometí pero no estaba seguro, era sobre seguir o no seguir, las rutinas de otros. Por eso me siento mas seguro ahora que se que puedo diagramar mis propias rutinas. Exítos y a entrenar duro¡¡

Mis respetos para ti, tus comentarios muy sensatos. Todos son muy buenos. Ya me suscribí

Muy bueno, yo también trabajo en gimnasios como monitor y se ve mucho estos fallos que comentas. Felicidades por el vídeo.

Un gran vídeo. Una gran explicación. Enhorabuena por tu canal.

Buenísima explicación, muy buenos consejos, gracias tio!

Muy bueno y gracias por tus consejos.

Hola agradecerte por la buena instrucción que nos brindas , gracias en verdad .

Me parecen muy utiles tus videos !!! son muy instructivos y informativos , la verdad gracias !!!! , tendria que haber mas gente como vos que usa youtube de manera correcta , ojala llegues muy lejos . saludos de uruguay

Gran vídeo y canal, admiro tu labor. Me pasaba lo de las expectativas exageradas y la frustración, pero mirando atrás veo que sí que progresaba razonablemente. La frustración me irritaba y, finalmente, acababa machacándome con resultados que incluían cansacio y apatía. Voy madurando, y dudo poder decir alguna vez el haberlo hecho del todo, pues siempre queda por aprender. Parte de las mejoras en mi entrenamiento te las debo a ti, gracias. Un saludo.

Felicitaciones, eres todo un maestro !!!! buen video.

Muchas gracias por este video, es justo lo que necesitaba

esta genial el video, sigue dandole!!!

Gracias por tus vídeos me an cambiado la vida

Muy bueno como siempre

Excelente es bueno recordar estos tipos de consejos, gracias

Estupendas y muy sabias palabras, estimado amigo. Tienes toda la razón; una cosa son las revistas que muestran las rutinas de los culturistas "profesionales", y otra, a todas luces, es la vida real. Gracias por tan valiosos consejos. Sigue adelante que con cada video nos ilustras en demasía.

Buen vídeo compañero, buenos consejos los que das, sigue así ;)

muy buen video David!!! cada dia te mejoras más

Es verdad lo que decís, me gusta q no seas como los que quieren conseguir subscriptores mintiendo!!! Saludos

Excelente Video Muchas Gracias. Se Acerca el Verano y Quiero estar Marcado. Asi que me estoy viendo tus Videos para obtener info de primera linea. :-) Nota: Acabo de Comprar tu Libro PowerExplosive en PDF. Lo estoy Leyendo y esta de Miedo. Arigato Man. Saludos desde Gunma Japon :-)

Excelente explicación, sobretodo lo de Pareto y de que todo cuerpo es distinto a otro y ciertos ejercicios y rutinas deben adaptarse a uno.

Buena información , bien Directa y verdadera. Me llego su blog compadre

Videaso David, de verdad muchas gracias por tus consejos!

Grandee David, mi primo me enseñó tu canal y no me arrepiento, eres un crack

Una maravilla el tío. Gran comunicador.

Buen video, gracias por la informacion a sido muy util !