Joga - ulga dla kręgosłupa lędźwiowego | ★ ★ ✩ ✩ ✩ |
Рет қаралды 124,095
6 жыл бұрынPrzygotowałam dla Was sesję jogi, dzięki której rozluźnicie kręgosłup lędźwiowy. W sesji znajdują się asany odprężające i rozciągające mięśnie takie jak:
➡️ mięsień biodrowo-lędźwiowy
➡️ mięsień gruszkowaty
➡️ mięsień czworoboczny lędźwi
➡️ prostownik grzbietu
Sekwencja ta jest idealna na popoludniową lub wieczorną praktykę jogi, kiedy potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia po ciężkim dniu pracy.
Na sobie mam legginsy:
🔹 Marble Bright Boho sklep.anatomiajogi.pl/kolekcja...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2xwcggr
Facebook: / anatomiajogi
Instagram: / anatomiajogi.pl
Kursy/ Warsztaty/ Wyjazdy z jogą: anatomiajogi.pl
Sklep: sklep.anatomiajogi.pl
Współpraca: studio@anatomiajogi.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ZNIŻKA do Internetowego Studio Portal Yogi -20% na pierwszy miesiąc: studio.portalyogi.pl/?affcode... - kliknij i wpisz kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
ZNIŻKA na maty do jogi MIAMIKO wpisz kod ANATOMIA5
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Playlisty, czyli zbiór filmów z jednego tematu:
Anatomia jogi w praktyce: bit.ly/2J5eUAr
Anatomia Asany: bit.ly/2kFEBwS
Sesje jogi: bit.ly/2J4o4gD
Kompendium jogina: bit.ly/2xu6QHV
Oddech i medytacja: bit.ly/2IYwdqO
Otwieranie bioder: bit.ly/2CBsifr
Otwieranie barków: bit.ly/2LNsVEr
Dbaj o kolana: bit.ly/2JdxQAr
Poradnik jogina: bit.ly/2iHmkih
Recenzje: bit.ly/2svAN4V
Rozmowy: bit.ly/2LMMUU3
Poza matą: bit.ly/2H88AGn
@svinsky1 Жыл бұрын
Dla mnie najlepszy kanał o jodze po polsku :)
@evitarozanska7587 3 жыл бұрын
Jestem za tym, żebyś nagrywała jak najwięcej praktyk dla kręgosłupa - krótszych, dłuższych i na każdy jego odcinek. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, dzięki stukrotne :-*
@agataaga5868 3 ай бұрын
ale to było cudowne! Dziękuję
@polam1184 5 ай бұрын
super, jak wszystkie pozostale w Anatomii :) czuję, że wracam do żywych :D
@steniaszwabowska6420 4 жыл бұрын
witaj Gosiu. Jesteś więcej niż lekarz. Oni przepisują tabletki. A to nie leczy a tylko oszukuje ból. Mam 66 i mam pogłębioną lordozę lędźwiową od lat. Praktykuję z Tobą od paru miesięcy i jestem lżejsza, zdrowsza i zgrabniejsza. A rano nie boli mnie kręgosłup. Buziaczki
@AnatomiaJogi 4 жыл бұрын
Zrobiłaś mi dzień! ♥️ dziekuje i bardzo się ciesze ze mogłam pomoc ☺️
@MagorzataMoskalewicz 3 ай бұрын
Dziękuję, dzięki Tobie funkcjonuje❤
@marta3480 Жыл бұрын
Dziękuję, super rozluźnienie. Będę wracać do tej praktyki.
@dariamichalak1726 Жыл бұрын
Mega, Namaste Little Flower ❤️
@KarolinaCichamusic 5 ай бұрын
Dziękuję Gosiu! Pomogło
@marekgrzes3945 2 жыл бұрын
Super niezmiennie dziękuje
@irenarohatynska9501 2 жыл бұрын
Cwiczenia bardzo mi pomagaja dziekuje.
@renatah.5736 2 жыл бұрын
Pozdrawiam cieplutko🥰
@janas_coach7004 Жыл бұрын
Dziękuję 😊
@ATMAN-jogowyprogres 2 жыл бұрын
Cudne zajęcia.
@legolad2845 2 жыл бұрын
Dziękuję,pomogłaś mi bardzo,ulgaaaa!
@bozkaboska1306 13 күн бұрын
Ale fajne ćwiczonka
@AgnieszkaSzczur-gs2dj Жыл бұрын
Jest Pani fenomenalna !!!dzięki pani ćwiczeniom radzę sobie z większością problemów z kręgosłupem i biodrami bardzo dziękuję ❤😊😊😊
@Samara23245 2 жыл бұрын
Dzięki 🤗
@magdalenastukus6166 Жыл бұрын
Kolejna świetna sesja przeciwbólowa. Dziękuję ❤
@beniamikoajec2617 3 жыл бұрын
Dziękuję, na pewno pomaga👍
@alex2011syn 5 жыл бұрын
Brawo! Zadzialalo- jest ulga! Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem odcinka dolnego pleców, postanowiłam zagłębić się w ćwiczenia yogi i znalazlam ten kanał.ciekawy,prosto i na temat ! Jeszcze troszkę pobede😁 Pozdrawiam
@michalkowalski4695 6 жыл бұрын
Bardzo fajne. Dzięki!
@magdalenanowinska873 2 жыл бұрын
To mój jogiczny s.o.s,999❣️ Absolutnie zawsze kojąca i przynosząca ulgę praktyka.Wracam do niej często.Dziękuję za nią.🙏
@AniaSlupska83 4 жыл бұрын
Pomogło ;) miałam taki ból, że ledwo "stanęłam na macie", ale po sesji natychmiastowo pomogło ;) dziękuję :)
@adrianna_exe912 5 жыл бұрын
Poczułam, dziękuję ;)
@mariolacicha9181 2 жыл бұрын
Ta Praktyka czyni cuda dla mojego kręgosłupa i dla całej mojej istoty Z serca dziękuję
@jolantastaszak47 Жыл бұрын
Wspaniały zestaw ćwiczeń. Na pewno pomocny i przynoszący ulgę
@rafmasapl Жыл бұрын
Duża ulga, dobra praktyka po ciężkim dniu.
@TheAndziaPL28 4 жыл бұрын
Pomogło, dziękuję 🤗
@cotttagecheese 5 жыл бұрын
dziękuję za wspaniały filmik, proste, bardzo pomocne ćwiczenia, super prowadzenie:) i ulga dla kręgosłupa !
@szymondrejewicz 3 жыл бұрын
Super trening. Dzięki!
@magdalenasobejko1316 5 жыл бұрын
Rewelacja :) dziękuje ...
@gwiazdeczka2003 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję!
@eva0101 3 жыл бұрын
Najlepsze cwiczenia jakie wykonywałam do tej pory! Dziękuję 💕
@basiaawadallah1308 3 жыл бұрын
Dziękuję,od razu mi lepiej😊
@martakempczynska4213 5 жыл бұрын
Dziękuję, pomogło. Będę stosowała codziennie :D
@bozennamiszewska5278 3 жыл бұрын
Super. Dziękuję
@edytatobiasiewicz1891 2 жыл бұрын
Cudowna! ♥️ Dziękuję z serducha całego!!
@monikatraczyk2884 2 жыл бұрын
super sesja po całym tygodniu pracy, wielka ulga dla pleców. Dziękuję i bardzo polecam.
@justynah7655 4 жыл бұрын
Wspaniale 💚
@varm0n764 4 жыл бұрын
Jesteś super:) Oaza spokoju i rzetelny profesjonalizm. Dziękuję
@PeyterPL 5 жыл бұрын
Świetna sesja, bardzo Ci dziękuję.
@ewam1872 11 ай бұрын
Super, bardzo mi pomogły Twoje ćwiczenia na mój atak lędźwiowy...Dzięki wilekie😘😘😘
@sylwiazz1413 2 жыл бұрын
Bardzo, bardzo fajne. Od razu czuję ulgę, po masażu takiej nie czuję. Dziękuję.
@lkulos 6 жыл бұрын
dziękuję Ci za film, który powstał chyba specjalnie dla mnie :) i moich "problemów "
@elazaskorska2464 3 жыл бұрын
Pomogło. Dziękuję!
@annajurek7702 4 жыл бұрын
Będę ćwiczyć regularnie tę sekwencję. Dużo dobra ślesz w świat, dzięki swojej pracy. Dziękuję!
@AnnaPankowska-yx9ik 3 жыл бұрын
Od razu mi lepiej! Dziękuję :)
@joanna.el.laskowska 3 жыл бұрын
Najlepszy set! Robię często. Dzięki!
@sylwiask1894 5 жыл бұрын
Natychmiastowa ulga😍 Dziękuję
@annarozdolska6168 4 жыл бұрын
Wspaniała praktyka 🙏
@edytamodzelewska9530 3 жыл бұрын
super, niedawno odryłam Anatomię jogi i czekam cały dzień, by wieczorem poćwiczyć, dziekuje
@klopsikniszczyciel 3 жыл бұрын
To moja ulubiona praktyka.❤ Dziekuje.❤
@igagrzywacz8898 4 жыл бұрын
Gosia, tego mi było trzeba. Dziękuję 😘🧘🏼♀️
@anellebur1580 5 жыл бұрын
Super, czuje jak mi napiecie schodzi:-) dziekuje:-)
@annarus8125 2 жыл бұрын
Dziękujesz te praktykę ❤️
@angelikaf.7459 5 жыл бұрын
Ja i mój kręgosłup bardzo dziękuję za filmik.
@agal64 6 жыл бұрын
Gosiu, bardzo rproszę o kolejne filmiki. Było super !!!!!
@magorzatabednarska4283 3 жыл бұрын
Bardzo mi się przydał ten, i przydają inne Twoje filmiki. Dużo siedzę w pracy, więc lędźwie przeciążone niestety. Super, dzięki:)
@agnieszkapesarelli7851 4 жыл бұрын
Swietny film. Mój kręgosłup od razu lepiej się poczuł 👌
@marcinstanczyk5503 5 жыл бұрын
Polecam, pomaga.Pozdrawiam
@piotrpotrykus7911 Жыл бұрын
Cudownie odprężające pół godzinki, dziękuje 🥰🥰🥰
@zanetabrzezawska7063 3 жыл бұрын
Dziękuję za to, że dzielisz się z nami praktyką jogi. W tych czasach kiedy studia jogi są zamknięte jest to na wagę złota!:* Namaste
@elzbietaklimorowska7702 Жыл бұрын
To było mi dziś ogromnie potrzebne. Wracam jak syn marnotrawny do praktyk z Tobą!
@anka4012 2 жыл бұрын
Gosiu, dziękuję, jak zawsze po Twojej sesji czuję się o niebo lepiej😊
@monikarosonska6504 2 жыл бұрын
wspaniałe ćwiczenia, dziękuję pięknie
@magdalenakatana1902 Жыл бұрын
wspaniała praktyka, dziękuję
@dorotawalen8837 3 жыл бұрын
W końcu Panią odnalazłam. To są ćwiczenia dla mnie, wręcz idealne. Teraz prawie wszyscy mamy problemy z kręgosłupem a Pani pomaga, inni czasami szkodzą. Doświadczyłam przykrych konsekwencji. Świetne ćwiczenia, czuje się ponich jak nowo narodzona.
@jolirekjolirek2515 2 жыл бұрын
Fantastyczne ćwiczenia.Bardzo dziękuję
@dariab.1634 4 жыл бұрын
Mam sprawiającą ból przepuklinę tego odcinka kręgosłupa, Twoja joga bardzo mi pomaga. Dziękuję Ci bardzo za to co robisz na swoim kanale. Pozdrawiam Cię.
@BG-yi3zk 4 жыл бұрын
Genialne :-) Bardzo pomaga! :-)
@romasobolewska9478 3 жыл бұрын
Świetny trening dla mnie zdrowotny.Dziękuje
@beniamikoajec2617 2 жыл бұрын
Namaste ❤️❤️ Radosnych świąt Zmartwychwstania Pańskiego
@barbaraboczula3971 3 жыл бұрын
Super ćwiczenia!
@ewaayurveda 2 жыл бұрын
Super! Duzo siedziałam cały dzień, a po tej praktyce czuje, ze napięcia w kręgosłupie lędźwiowym "puściły" :D dziękuję!!
@magalenapisarska8783 3 жыл бұрын
Super, fajnie poczułam rozciąganie 🙏💚dziękuję, oczywiście na koniec już zasnęłam na macie 🙈☺
@patrycjaskoczylas4985 3 жыл бұрын
Wow😍bylo swietnie. Dziekuje
@mariadanek1840 2 жыл бұрын
Super fajne ćwiczenia
@kasiag5278 Жыл бұрын
Gosiu dziękuję, cudowna praktyka. Zaraz zobaczę pozostałe na kręgosłup bo od roku nic mi nie pomaga. Żadne leki, żadne rehabilitacje. Miłego dnia❤️🤗
@malgorzataburek87 4 жыл бұрын
Świetna praktyka...i już lędźwię odpoczęły🙏 dziękuję 💞🙏
@Cobza385 3 жыл бұрын
Jesteś genialna
@NowaJa-kg2pc 4 жыл бұрын
SUPER ĆWICZENIA 🙏
@lidiawillan2437 4 жыл бұрын
Bardzo miło z Tobą rano poćwiczyć 😀
@magorzatabinkowska382 4 жыл бұрын
Cudowna praktyka ulga dla moich plecow 🙂
@dorotadobrzynska2473 2 жыл бұрын
Cudownie czuje się mój kregoslup, dziękuję:)
@ula3323 3 жыл бұрын
Dziękuję Ci za tę praktykę, poczułam wreszcie przyjemne rozluźnienie w okolicy krzyżowej🙏❤️
@jpe.3527 2 жыл бұрын
Żałuje tylko, że tak późno trafiłam na Twój kanał. Zostane na dłużej, dziękuje ❤️
@dominikabiernacka1558 3 жыл бұрын
To najprzyjemniejsza sesja jaką poznałam , rewelacja.
@mariakuzminska1233 6 жыл бұрын
Fastynujący trening, mój kręgosłup zadowonony !!!! dziękuje:):)
@marzenawiecierzycka1146 3 жыл бұрын
Świetnie :)
@pracownianadstrumieniem4778 4 жыл бұрын
Gosiu dziękuję 😘
@justynanadolska2269 10 ай бұрын
Moja ukochana praktyka, która wiele razy ratowała mój odcinek lędźwiowy ❤
@justynawesoowska5942 4 жыл бұрын
Małgosiu, to moja ulubiona praktyka pomocna po dniu spędzonym za biurkiem. Dziękuję.
@iliana8060 4 жыл бұрын
Cudownie się czuje
@monisiemfa 3 жыл бұрын
Dziekuje x
@59tewa 6 жыл бұрын
Ogromny luz w lędżwiach. Dzięki
@sylwiask1894 3 жыл бұрын
Dzięukę
@agnieszkakostka7365 Жыл бұрын
Zdecydowanie moja ulubiona sekwencja :)
@magalenapisarska8783 3 жыл бұрын
Jak zawsze cudownie, dziś troszkę przeciążyłam plecki a praktyka mi pomogła 🙏💚
@darek72 6 жыл бұрын
Ja już po ćwiczeniach.Czuję się jak nowo narodzony.Dzięki.Pozdrawiam 😁
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 104 М.
Aktywny Senior
Рет қаралды 50 М.