ክብደት በዳይት ብቻ ለመቀነስ የሚያስችል ሀገርኛ የ 7 ቀን ምግብ ፕሮግራም/Ethiopian 7 days diet plan

Рет қаралды 102,230

2 жыл бұрын

This video discusses a diet plan for those of you who want to lose weight through dieting with or without exercise. It includes breakfast, lunch, and dinner, as well as some additional supplements that aid in the weight loss process. It was created specifically based on Ethiopian healthy and nutrient-rich diets. It also discusses what to do before starting the diet and the precautions that must be discussed.

Пікірлер: 76

@beletearagaw Ай бұрын

በሙሉ ያልሽው ትክክል ነሽ እኔ በተግባር እደርገዋለው ብዬ ለእራሴ ቃል ገብቻለው ግን በፁም ግዜስ ምን መብላት አለብን እንደምታውቂው ኦርቶዶክስ ብዙውቻችን ማለቴ በትክክልኛው መንገድ ከሄድን ስጋ የሚበላበት ወራቶች ከአመቱ ውስጥ በዛ ከተባለ 4 ወር ግዜ አይበልጥም ስለዝህ ያንን በግምት ውስጥ በማስገባት ለአትክልት በሊታውችም ከፅም ጋራ አያይዘሽ ብትነግርን ከትልቅ አክብሩት ጋራ

@anttes_dev 2 жыл бұрын

I like the diet. But you have to read about intermittent fasting. You should condense the meals in to 2 up to 6 hours. Make it lunch and supper. I would advise eating lunch between 1 to 2 PM and then again at 5 PM.That way you can limit your insulin production and go in to what is known as Ketosis. And that will help. And Rice shouldn't be in there. Especially white rice. Other than that it is good.

@khalidwanted6816 5 ай бұрын

Tnx i started it month ago and now i lost 3kg very help full

@huriamahmud3619 2 жыл бұрын

Thankyou berchi

@loveisjesus9267 Жыл бұрын

Thanks so much for this wonderful work.It's been really hard for me since most of the diet didn't fit with our lifestyle.I appreciate your work.finally,I get a diet that goes with ma life style.can you plss tell me how much calories it consists per day? Hopefully I will wait for your reply?

@nibeck515 8 ай бұрын

Really heapl full thank you

@betselotzelalem7741 11 ай бұрын

THANKS

@tsegazinaw2636 2 жыл бұрын

Thank you so much,it is so helpful!!

@melat1472 2 жыл бұрын

Thank you so much I have been struggling to find a diet which includes injera. Can u tell me how much calories is it per day?

@lidethailu 2 жыл бұрын

It has a caloric value of roughly 126kcal. Thanks for stopping by.

@loveisjesus9267 Жыл бұрын

@@lidethailudoes it mean 1260 calories??

@helentesfahunegn6027 6 ай бұрын

ሰላም እህቴ የሰራሽዉ በጣም ጥሩ ነዉ እኔ እየተጠቀምኩበት ነዉ ቢቻልሽ የወር ቢሆን ጠቀሜታው የበለጠ ይሆናል አመሰግናለሁ ተባረኪ

@scholarshipforethiopians4936 2 жыл бұрын

በጣም አሪፍ

@kalkidanewnetu3925 Жыл бұрын

Hi lemtateba enat yhonal ?

@user-fy1gz7ug4v 8 ай бұрын

betam amesegnalehu betam keneshalehu

@sendudegfa6312 2 жыл бұрын

tenxs....lemendenew download madereg yemayechalew😢

@mahima8399 6 ай бұрын

Day 4 qenche alesh yegebs or yesende

@wondwosenshimeles290 2 жыл бұрын

betam aref new men yahel fat burn enaregalen

@BahafitaGebire 3 ай бұрын

👌👌👌

@haregwondie5457 2 жыл бұрын

But this diet plan is effective ?

@genetsemera6116 9 ай бұрын

ሰለም አሁን ያልሺዉ አምጋገብ አቀሜ የማይችልው ሊኖር ይቸላል ሰልዚህ 1_6በአሎት ቀናትሁልቱን ቀን ደጋገሚ ብመግብ ይቻላል?

@afrogeneration 2 жыл бұрын

thanks for the diets but i have one question i have been working out for the past 3 month at ብረት ቤት not gym becouse i couldnt afford workin out at one ,i want to loose bellyfat at the same time gain muscles too is there a specific diet that can help me reach my goals all the diests i search are ethere expensive or not available in ethiopia so i would love to see you give us a diet plan for us thanks

@lidethailu 2 жыл бұрын

Yeah, you know, it's not about what you eat, but rather the overall calories that matter for body recomposition. You should have a balanced calorie deficit that allows you to lose fat while gaining a little muscle, but if you're on a diet, eat foods that are high in protein and low in calories like broccoli. Check out this video( kzfaq.info/get/bejne/nauVY8uBvripaWQ.html ) which is about body recomposition; it might help you

@bornagain67 2 жыл бұрын

Well for short time diet you can use cabbage soup,( tekel gomen) . If you use this for two weeks you can lose up to 6 kg. They said. I am about to start tomorrow. For belly fat apple cider vinegar one table spoon with 1 glass warm water is very effective this worked for me.

@kassanshemelarega241 Жыл бұрын

እኔ ግን እኒህ ዳይት ላይ ያሉ ምግቦች እንዲሁም አልበላውም ብዙ ጊዜ እምበላው ሽሮ እና ምስር አልፎ አልፎ እንጀራ ፍርፍር ነው እምበላው ስጋ ባአል ቀን ካልሆነ አልበላም ነገር ግን ኪሎዬ 80ነው እንዴት ልቀንስ

@user-ol3jy8pn8y 9 ай бұрын

እኔ ወልጄ ነበረ ኪሎየ 89 ሄደ ሳጠባ በጣም ይርበኛል ምላዲርግ በተለይ ቦርጨ

@user-et2mk4ih6k 8 ай бұрын

የደም አይነትህ B ከሆነ በጠም የሚያወፍርህ ምስር ነው

@HibirDesse Ай бұрын

የደምአይነት,,አ,,+ ነዉስፖርት

@HibirDesse Ай бұрын

❤

@bereketenglishtteachingtes7784 29 күн бұрын

Kechalsh minm aynet erat atmegebi beki wiha techi nech migboch enxe dabo pasta yemesaselu negeroch bechirash atitekemi kezim witetun taywalesh . Chinket aswegigi esktitegbi atmegebi melkam edil

@mulugetawreku5453 Жыл бұрын

doro eribata new ende yemitiseriw enkulali endetewedede alisemashim ende.hoooo

@kalebkebede2352 2 жыл бұрын

O yedem guru Ayseraletm

@MlatAraya 5 күн бұрын

Hay lemtataba set ended new ebakshe teaflg

@BahafitaGebire 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@jerrygirma2855 2 жыл бұрын

እባክሽ መልሽልኝ ይሄን የዳይት መንገድ ስፖርት እየሰራን መተግበር እንችላለን ማለት ቲኒሽ ሊያዞረንና የድካም ስሜት ሊሰማን ይችላል ስላልሽ ነው

@lidethailu 2 жыл бұрын

በትክክል!! እንደውም ስፖርት እየሰራሽ ብትተገብሪው የተሻለ ለውጥ ያሳይሻል

@jerrygirma2855 2 жыл бұрын

አመሰግናለሁ

@alemalem5337 Жыл бұрын

ስንት ፈልጌ አገኘሁሽ የምፈልገው ፖሮግራም

@nardihailu728 Жыл бұрын

le breast feeding mom yhunale?

@Ab-lc5yd 8 ай бұрын

Broccoli Mendenew be Amharic pls

@HannaMeseret-bx3rf 7 ай бұрын

ያው ነዉ ልዩነት የለውም

@tigistgetachew5815 9 ай бұрын

አሪፉ ቀጥይ

@mimialex2514 Жыл бұрын

ከሰባተኛ ቀን በዃላስ ያንኑ ነው የምን ደግመው ?

@tewabetchmengistu8220 2 жыл бұрын

I appreciate your effort but you have to talk slower so people can get your idea

@user-rj9pc7mn9s 10 ай бұрын

30 kene baregwews

@abebawmariyam2829 Жыл бұрын

የኔ ውድ አንቺን አይደል ስፈልግ የነበረው

@ellanizewedie2780 2 жыл бұрын

ፆም ከሆነስ ምን እንብላ?

@nurserobel7059 Жыл бұрын

ዘመናችን አደጋ ስለሆነዉ ከፍተኛ የሰውነት ውፍረት ቦርጭ በቤታችው የማጥፌያ መንገዶች በነርስ ሮቤል ቻናል ታገኛላችው 🥼🇪🇹🇪🇹 💊

@bameniasefaethiopia7715 Жыл бұрын

ዉዴ በአረበኛ ወይም እንግልዘኛ ስሪ

@user-oy6ji6eq1g 5 ай бұрын

በፈጠረሽ,ኪሎ,ጨመረ,ሀረብ,ሀገር,ነኝ,ምን,ትመክሪኛለሽ

@Eyerusalembini Жыл бұрын

እኮ እንዲህ በማንኪያ እየሰፈርኩ ማለት ነው በሳህን የለመደ ሆድ እሺ ይላል እንዴ😅

@user-rg9ze3hj8q Жыл бұрын

በጣም😂

@LkjDes 5 ай бұрын

አረ በሳቅ 😂😂😂ከተለመደ ምንም አይልም🥰

@belayneshendale5199 2 жыл бұрын

ለስኳር ህመምተኛ ይሆናል

@mierafteshager10 Жыл бұрын

አልበዛም ይኼማ ለመወፈር ነዉ

@zeritutube 5 ай бұрын

😂😂😂😂

@ayshaaman-xr8sv 7 ай бұрын

የቴሌግራም አካውትሽን ስጭን በዛ እንድናወራሽ

@lidethailu 3 ай бұрын

ቴሌግራሜ @personal_trainer_lidet ነው

@tsionsolomontina3048 Жыл бұрын

እንኩላል መብላት ባንችል/አለርጂ ካለ ምን እናድርግ

@Lesewe-hm2fe1sv9A Жыл бұрын

ሢጀመርም የሀብታም ምግብ ነው😂😂😂😂 እኔ በሌላ መንገድ ሠርቸ 14 ኪሎ በሶስት ወር ቀነሥኩ ግን ደም ማነሥ ይዞኝ ቁጭ😭😭😭😭

@AMIR-po6kv Жыл бұрын

@@Lesewe-hm2fe1sv9A mn aynet mengd nw bro

@Lesewe-hm2fe1sv9A Жыл бұрын

@@AMIR-po6kv ሤት ነኝ😂 ደሞ መንገዱ ጎዳኝ እጂ ጠቀመኝ አላልኩም አካፍሊኝ እኔም ልጎዳ ካልሺ እሺ እቁላል እኔም አልወድ !? እኔ የተጠቀምኩት በቶሎ መቀነሥ ሥለፈለኩ ቁርስ የለም ምሣ ጥቁር ዳቦ በልቸ ጂጂብልና ግሪን ሻይ 3 ኩብ እጠጣለሁ እራት በኢቶ አቆጣጠር ከምሺቱ12:00 ሠአት በጣም ትንሺ እሩዝ እበላለሁ ወይም እጀራ ከዛ 3:00 ሠአት ጀምሬ እሥከ 6:00 ሠአት ሥለምቆይ አምሥት ወይም ሥድሥት ኩብ አንደዜ ባረኩት ጂጂብልና ግሪን ሻይ እየደጋገምኩ እጠጣለሁ ለብ ሢል በጣም ሣያቃጥለኝ ከዛ የሺቱ ነገር አይወራ😂 ለሊት 9:00 ሠአት ያለ እራብ 😂 አበሳ የታሠረ ነው የሚመሥለኝ ከሆደ😂 ግን ችየው ተኝቸ ከቀኑ 8:00 ሠአት እደርሣለሁ ውሀ እየጠጣሁ በሶስት ወር14 ኪሎ ቀነስኩ በጣም ደሥ ሢለኝ ወዳው እራሴ ውሥጡ ባዶ እቃ ነው የመሠለኝ ሢጮሁ ሢያወሩ ሢጠሩኝ በጣም ያመኛል ድምፅ ሥሠማ ግቢየ ሠፊ ነበርና በየሶስት ቀኑ ከ45 ደቂቃ እሥከ3 ሠአትም እሮጥ ነበር ሙዚቃ እያዳመኩ አደለም ኤርፎን ልጠቀም ሥልኬ እንኳ ሢጮህ ያመኝ ጀመር😭😭😭 ይሄው መልሸ የቲማቲም ጁዝ መጠጣት ጀመርኩ😭😭😭 ይሄው ነው መንገደ በጣም ይቀንሣል ሙቅ ነገር ግን ደምሺን አደራ ፊቱንም ደም ማነሥ ነበረብኝ አሁን ጭራሺ ባሠብኝ አይኔን መግለጥ ነው የሚሣነኝ ጎበስ ብየ ቀጥ ማለት ከባድ ነው በጣም ነው የሚያዞረኝ ሀኪም አልሄድም ህመሜን ሥለማቀው ደሜን ለመመለሥ ግን ውፍረቴን ላለመመለሥ እጥራለሁ ቀይሥር ካሮት የቲማቲም ጁዝ ቱት ሌሎችንም መጠቀም ጀመርኩ💔💔 ጤንናትን ቀገዛ እጂ ማጣት

@zebibazebiba4936 Жыл бұрын

@@Lesewe-hm2fe1sv9A እስኪ ንገሪኝ ይሄዉ ሁለት ወር አለፈኝ ኪሎየ ንቅንቅ አላለም

@Lesewe-hm2fe1sv9A Жыл бұрын

@@zebibazebiba4936 የጳፍኩትን ከላይ አብቢ🍹