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Tonificar abs | Rutina en casa
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Күн бұрынRutina para tonificar abdomen en 13 minutos desde casa. Lo mejor es que no necesitas ningún gimnasio para realizar nuestras rutinas.
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@lucyglez6154 3 жыл бұрын
Yo llevo aunque no lo crean 3 años haciendo con mucha frecuencia estos ejersisios y mi cuerpo cambió muchísimo, tengo mucho mejor figura que cuando no tenía hijos, animo chicas!! Los resultados se notarán con disciplina y constancia.
@miluufernandez7073 6 жыл бұрын
La verdad. Que es la única Chica en KZfaq que me hizo ver cambios. Hice las rutinas de las piernas y creanme me quedo muy lindas. El abdomen me duele pero luego pasa unos días y veo resultados. Me encanta
@adelfamarcelinogarcia7162 4 жыл бұрын
Corazón
@ceredorado1297 4 жыл бұрын
@@natashacalderon7207 knmmlj
@josemiguelpinales4109 4 жыл бұрын
😘
@keylazambrano6156 4 жыл бұрын
@Allegra Guaglianone Entrenabas todos los dias o esperabas q descanse 1 dia. Como lo hicistes ?
@ldanzamariastile3536 4 жыл бұрын
Just completed this workout, I really felt my butt burn and harden, my core tight, and legs long and lean, exactly the workout I was looking for to get me in tip-top shape for the summer, so ladies this one's for you kzfaq.info/get/bejne/d69ymqVzprncon0.html
@juliaapaza2917 4 жыл бұрын
Tengo 52 años . Tengo unos rollos increíbles mis vestidos ya Nome entran ..hasta que descubrí este vídeo, y hago ejercicios hace una semana y hago todas las noche y me está hiendo muy bien, estoy muy feliz ! gracias a la entrenadora, saludos y bendiciones desde Bolivia!
@paolabelen4734 7 жыл бұрын
me encantan tus vídeos y tu voz que motiva a terminar los ejercicios y más me esfuerzo por terminarlos gracias
@carmelaromero8173 4 жыл бұрын
Levo 15 días haciendo esta rutina y se notan cambios pero no al instante les recomiendo hacer el video dos veces. Hoy es 3 de mayo vuelvo el 18 y les cuento. Like para que me acuerde.
@ingridnavalo7027 4 жыл бұрын
recomienda 2 rutina
@mariabaez9249 4 жыл бұрын
La haces todos los días amiga?
@noeliaagostinelli8338 4 жыл бұрын
Hola(?
@carmelaromero8173 4 жыл бұрын
Lo he estado haciendo durante un mes diariamente a la misma hora y he notado cambio pero no han sido tan repentinos como esperaba. Es muy buena Rutina.
@carmelaromero8173 4 жыл бұрын
@@mariabaez9249 Si la he hecho Durante un mes y creo que seguire haciéndola tres veces o cuatro por semana.
@LuisCabrera-kl4br 4 жыл бұрын
ame tu motivación ✨ fuiste la única que me motivo tanto!
@carlosalejandrofernandezve6164 4 жыл бұрын
Hace como 1 mes mi hija realiza esta rutina y la verdad ha visto los resultados en poco tiempo a comparación de otros videos que realizó pero nunca se notaron los cambios. Espero se motive este canal a compartir más rutinas tan EFECTIVAS como ésta.
@elprincipe1442 4 жыл бұрын
Demasiado buena😍😍😍,confieso que hasta lloro con el segundo ejercicio pero lo termino.Gracias por tu motivación😘😆
@metalmecanicaindustrialjal4837 7 жыл бұрын
me encantan tus rutinas, sobre todo por la motivación con tu vos todo el tiempo. Gracias
@blancaescalera6087 4 жыл бұрын
Jaja
@blancaescalera6087 4 жыл бұрын
Candadi
@blancaescalera6087 4 жыл бұрын
Pernon
@marujatorres6070 4 жыл бұрын
Me gusta
@dianavizcaina6915 4 жыл бұрын
@@blancaescalera6087h t vvbh vvbh hay hghsfjfjd
@nadiaporco2942 7 жыл бұрын
gracias x tener este canal!!! gracias x pensar en nosotras, en lo personal me viene barbaro!
@fabyviverosgutierrez4053 4 жыл бұрын
desde que comenzó la pandemia hago tus rutinas... muchas gracias!!!🙌🏼🤗
@samarbeltran5066 4 жыл бұрын
Si funciona, en un mes vi cambios, aunque para lograr los más notorios es necesario hacerla por más tiempo
@yiyimorales5822 4 жыл бұрын
tu eres la mejor llevo 2 semanas con tus rutinas y se ve el cambio en mi cuerpo me siento mas liviana y cada rutina la hago interdiario realmente me encanta!!!seguiré ya luego regreso a contarles como voy 23/04/2020
@olgacastillo5803 4 жыл бұрын
Como te fue?
@leilanymoran9696 4 жыл бұрын
Cómote fue?
@solsaldana3525 4 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana se puede hacer? 3 veces o se puede hacer todos los días?
@josenicolasmontenegro5179 2 жыл бұрын
Hola saludos desde Argentina, estoy por empezar a cambiar mi cuerpo y verme un poco mejor, y con todas esas rutinas que das para estar en casa son lo mejor. Gracias por esa motivacion. Excelente. Besos
@lourdesdouglascourson2882 4 жыл бұрын
Llevo un mes haciendo esta rutina y ya veo cambios mucha constancia por fin aguanto el 2 ejercicio suerte a todas 😝
@cataleyamilan4751 4 жыл бұрын
Hola yo e bajado 13 k en 4 meses con su rutina y cambie mi alimentacion estoy muy contenta
@francellamorales1663 6 жыл бұрын
Me encantan sus ejercicios, cada día veo más resultados 💪 Pero deberían subir más rutinas!
@grismachaca1711 4 жыл бұрын
Hago tus rutina todos los día ya voy por la segunda semana y la verdad me siento más liviana peso 88 y tengo 31 año espero quemar más calorías
@ibraidamendoza4719 4 жыл бұрын
Si se puede continua y veras los resultado
@nekoanny3405 4 жыл бұрын
Eres lo máximo Louna y estoy feliz contigo!. Estoy trabajando duro.!
@normaandre2580 4 жыл бұрын
Probé otros ejercicios y no funcionaba encontré este video y la verdad me re funcionó gracias .ya voy 2 semanas
@28MsNat 6 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas y la motivación que siempre nos das!! Es como si estuvieras conmigo diciéndome aguanta ya falta poco jajaja. Un abrazo gigante desde Chile! Sigue haciendo más trabajos por favor!😘
@elielizabeth9955 4 жыл бұрын
Me encantan .Pocos ejercicios sumamente efectivos.A veces dan rutinas con muchisimos ejercicios .Esta rutina es concisa y eficaz!!gracias!!
@marioenrriquemoralesmirand1768 4 жыл бұрын
Que buena rutina, aún no puedo terminar el segundo ejercicio, mañana volveré 💪
@claudiamilenaquinterohurta6746 6 жыл бұрын
Muchas gracias llave 2 meses.. Y estoy feliz por que ya veo cambios y la celulitis desapareció un ... Estoy feliz 😊.....
@amandapacococa6710 4 жыл бұрын
Y una pregunta porlomenos ya se marcó tu cintura esq yo resien hoy empezaré y quisiera una opinión más respondeme plis
@dennisserodriguez464 4 жыл бұрын
Aaaaaaaa
@ivanagonzalez7 7 жыл бұрын
Muy buenooo!! solo q el segundo ejercicio no llegue a hacerlo completo, pero lo voy a seguir intentando :)
@mariagracielamoralesmolina544 4 жыл бұрын
Me encanta hacer ejercicio de verdad lo explican muy bien empezé está semana pero me ciento muy bien felicitaciones sigan así👍👍👍
@zuzanifuentes5620 4 жыл бұрын
15 años 59k Empiezo hoy 29-abril-2020 En una semana les cuento Como me va 1-dia quede molidisimaaa, ya que habia hecho cardio, me senti super motivada 2-dia me Daba mucha peresa hacerlo de nuevo, asi que empeze y no me arrepenti 3-dia no queria hacerlo asi que no lo hice en El dia pero me propuse hacerlo y lo hice en la noche.(cabe recalcar que ya lo habia hecho un dia antes)
@susanaromero3532 3 жыл бұрын
Los hice contigo ,,,termine súper cansada,,,pero tu voz motiva mucho ,,Dios te bendiga siempre
@romerolopezdulcemaria2980 4 жыл бұрын
Íncreible rutina, realmente sentí como mi abdomen trabajaba, terminé exausta pero vale la pena, muchas gracias. 👍❤
@DanaisyBarreras 2 ай бұрын
Viví le incrementé peso progresivamente y sinceramente no cambio esta rutina por nada 😍 que resultadosssss
@eveliasalazar4229 4 жыл бұрын
Hola tengo 38 años con dos hijos pero esta rutina que empezó cuando no iba a trabajar por el Coronavirus enpeze y juren que ya tengo pompis y se me está haciendo mi estomaguito lindo gracias... Besoss
@dinabeldelarosa1468 4 жыл бұрын
Dios , pero que muñeca. Dios te bendiga mucho😍😍
@baldog2208 3 жыл бұрын
::
@adrianaromero5634 4 жыл бұрын
2020La única viéndola en esta cuarentena? 🤣Si se puede!
@yordalisjimenezguerrero6213 4 жыл бұрын
2020!!!!!!!!!!¡ woho cuarentena !!!!!¡!!!!!!!!!
@camilaalcantara5016 4 жыл бұрын
Si se puede 👌👌
@sotomendezdannapaola9484 4 жыл бұрын
Muchas gracias ya llevo 2 semanas haciendo los ejercicios junto con otros y si he notado cambios gracias
@elivelarde4152 3 жыл бұрын
Me encantan sus ejercicios abdominales, de todos los q he visto en youtube, es el q mas me gusta y con el q siento q los músculos trabajan.
@vivianaespinosa939 6 жыл бұрын
me encanta ya hace una semana lo hago y es buenicimo!!
@paulaandreapuentesm.4787 4 жыл бұрын
Lo Máximo, yo Hago todas las rutinas: Cardio, brazos, pierna, abdomen y glúteos. Solo con como máximo 90 minutos al día. Me encanta.!!!!
@candyoviedo2592 4 жыл бұрын
Me encantó muy bueno enpese hoy y voy a seguir era lo que buscaba empiezo hoy y regreso el 15 de junio gracias
@yeraldinrodriguez3466 4 жыл бұрын
Súper yo la hago todos los días quema súper wow estoy encantada con esa rutina.tambien la de piernas y glúteos.laa hago todos los días llevo 15 días like para seguir
@rubisolis5800 4 жыл бұрын
El segundo está del infierno jaja
@veronicaverbelescano1789 4 жыл бұрын
Rubi Solis jajajaaj mis piernas tiemblan
@martinaantonellacabrera3307 3 жыл бұрын
No es tan dificil
@larissaelvir9739 3 жыл бұрын
@@martinaantonellacabrera3307 Naaaaaaaaaaa, nadita difícil (es sarcasmo)
@lizliz6180 4 жыл бұрын
me encantan las rutinas la forma en como habla ..se ve q tiene vocacion en lo que hace enseñar entrenar .. ..la verdad me cautivo desde el primer video q vi eh hizo q me ponga a ejercitarme .. ya tienes una suscriptora mas :)
@albertinagomes7663 4 жыл бұрын
Exercícios maravilhosos!!! Obrigada!!😙😙😙
@mirandasanchez825 4 жыл бұрын
Lit viendo esto en cuarentena JAJAJAJA 👌🏾😔
@Ignaciapin 4 жыл бұрын
Para ver si sirve de algo HANDIWQ
@baldog2208 3 жыл бұрын
ª
@baldog2208 3 жыл бұрын
ª
@mia.Ru2525 4 жыл бұрын
La única que hace la rutina con nosotras por eso me encanto y me quedo contigooo
@anmarlysbruzualcordova2196 4 жыл бұрын
Igual Inicié hace dos semanas. Cardio Interdiario. Trabajo por grupo muscular dias libre de cardio. Descanso cada grupo muscular 48 horas y así reinio nuevamente. El ejercicio nos ayuda a permanecer activos y gozar de buena Salud, pero lo mas importante es comer sano y pues degustar de eso que nos gusta una porción considerable sin excesos. Fui deportista pero bueno bueno como ya saben nos descuidamos y perdemos la línes pero es hora de animarnos y retomar estos buenos habitos.
@patriciafasabivargas8563 4 жыл бұрын
Gracias yo baje 30 kilos con tu rutina y disciplina y también alimentación saludable 🤗🤗🤗🙏
@estefaniacarreno7905 4 жыл бұрын
En cuántos día amiga . 🤫
@patriciafasabivargas8563 4 жыл бұрын
@@estefaniacarreno7905 en un mes amig
@estefaniacarreno7905 4 жыл бұрын
@@patriciafasabivargas8563 ❤️
@patriciafasabivargas8563 4 жыл бұрын
@@estefaniacarreno7905 tienes que ayudar con dieta saludable tampoco es hacer dieta extrema jajja
@estefaniacarreno7905 4 жыл бұрын
@@patriciafasabivargas8563 Órale .. 👀 🤩
@Koolmillo95 4 жыл бұрын
Yo voy a empezar hoy 2 de mayo y regreso 2 de junio like para no desaparecer Hoy es 13 de enero del 2021 y ya se me había olvidado jsjsj, bueno no lo seguí completo pero si tuve resultados así que lo recomiendo también coman sano y ya eso es todo, encerio se los recomiendo ya que en 2 o una semana tienes resultados
@liap9449 4 жыл бұрын
cómo te va
@Koolmillo95 4 жыл бұрын
Me va bien yo hago todos los días ejercicio y alimentación sana y equilibrada como dice en el vídeo si he notado cambios y aparte cada vez vas aguantando mas tiempo y si son buenos estos ejercicio se los recomiendo
@felipahernandez6405 4 жыл бұрын
Hsjshvx jsppus mzcxmjdj y me saludas que ir al jajajajaja ya gkmnjshd y me la pasas por
@Koolmillo95 4 жыл бұрын
@@felipahernandez6405 no entiendo :v
@yoelitoff4266 4 жыл бұрын
Les recomiendo también esta rutina es brutal si ayuda
@elizabethperez9161 3 жыл бұрын
Excelentes rutinas! Mil gracias Luana!!
@marielamelgarejo4861 2 жыл бұрын
Holaa te descubrí ayer!! Hoy empecé hacerlos!! Hago la dieta del ayuno intermitente, la acompañaré con estos ejercicios, veré si puedo hacerlo 3 veces al día y sino 2!!! Gracias 🙏🏽
@angcup7673 7 жыл бұрын
He terminado los 13 min, estoy muertaaa!! Pero me encantan me quedó un dolorcito bien ricoo jajaja
@TheJovanna08 4 жыл бұрын
Wow me gusto mucho , buscando ejercicio para abdominales encontré este video y me pareció excelente quiero tener plano mi estomago 😫 lo tengo flácido 🙈
@susanaromero3532 4 жыл бұрын
Hola hoy hice esta rutina contigo,,,estoy molida,,pero contenta,,gracias
@mariaguadalupemaringarcia4299 4 жыл бұрын
Hola desde Tehuacán Puebla me gusta el ritmo ya que lo puedo hacer a la par y me está dando resultados muchas gracias
@vanessabarzolamendoza432 4 жыл бұрын
Jenial. Esta. Rutina. Es divertido. Buena maestra
@deisyportillo5707 4 жыл бұрын
Estoy haciendo la rutina de piernas y cola y los resultados son espectaculares.
@jamaruga9615 5 жыл бұрын
Hoy 17 de diciembre del 2018 inicio con tus rutinas, va a ser difícil por el maraton Guadalupe- reyes, la candelaria Pero se que puedo hacerlo Deseenme suerte
@dennisserodriguez464 4 жыл бұрын
Tantos
@marielamelgarejo4861 2 жыл бұрын
Guaaaaa!! Es mi 3ra dia🤪 el segundo me dolía todo, excelente!! Gracias 🤗🦋
@Videosnormales14 4 жыл бұрын
Hay alguien mas que no le guste que digan ya falta 6, 5, 4seg etc xq ami si y me desconcentro
@rodolfogomezrodiles9013 4 жыл бұрын
Siiiiii
@yuletmeza8223 4 жыл бұрын
Ay sí o que diga vámonos!!! Y todavía no suene la chicharra!🤣
@anakarenbotellohernandez8179 4 жыл бұрын
M encanto dsd q empecé vuelves a repetir los. Ejercicios y le agarras rápido. La. Onda y en otros no a ver q tal m va
@candyquezada2719 5 жыл бұрын
17/11/18 empeze las rutinas de piernas y abdomen, me esforzare y vendre en dos semanas :)
@milagrosdomiinguez5863 5 жыл бұрын
cada cuantos hace los ejercicios, todo los dias?
@ivanabarco2607 5 жыл бұрын
que paso
@candyquezada2719 5 жыл бұрын
@@milagrosdomiinguez5863 bueno los hice de mañana todos los dias
@candyquezada2719 5 жыл бұрын
@@ivanabarco2607 los primeros dias, si me dolian las piernas y el abd, pero despues me acostumbre y note que ya mi abd estaba mas plana y ya no se me hacian los rollitos a los lados, podia notar que se estaba dando forma, es increible luego mis piernas baje un poco la celulitis pero estaban duras y me gusto el resultado, solo hay q ponerle ganas y con un poco de musica xd
@yorleyynaomi7114 4 жыл бұрын
Me motiva mucho 😊😊😊
@veronicaariasu.6754 4 жыл бұрын
Hoy 8 de mayo estoy iniciando, me encanta vamos a ver qué tal.
@andreinaduran9395 4 жыл бұрын
he estado haciendo la rutina por un mes y mi abdomen ya está marcado. La única que me ha funcionado, combinada con buena alimentación
@eve1997.1 6 жыл бұрын
excelente rutina por q los resultados son rapidos
@griceldarafaelmullisaca9009 5 жыл бұрын
Este ejercicio es lo maximo
@sandraaraujo2988 4 жыл бұрын
Excelente para después del cardio me gusta por las sesiones
@delmyalmendares1282 4 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas!Gracias
@bertatoro6636 4 жыл бұрын
Super estoy fascinada con esta rutina gracias wayra
@lissethhiraeta3686 4 жыл бұрын
No suelo comentar pero esta rutina y la eliminar celulitis son magicas
@dianaluna6364 4 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas 🥰🥰🥰 explicas todo lo necesario
@lucymoreno9898 4 жыл бұрын
Quiero saber si estos ejercicios ayudan a bajar el abdomen?????
@yinamariangulovargas1088 4 жыл бұрын
Esta muy chevere 👌👌💪💪🦵🦵
@guillerminabolivarenriquez3362 2 жыл бұрын
Eres la mejor. Instructora. Gracis. O
@victormoralopez5684 5 жыл бұрын
Buenos días Motiva tu cuerpo, en el ejercicio de Crunch te recomendaría que subieses las rodillas en un ángulo de 90º para así reducir la curvatura de tu espalda, además, elevaría más el tronco, para así eliminar el movimiento únicamente de cuello, debe subir y bajar de una manera más conjunta.
@korisosa9046 4 жыл бұрын
Yo inicie el 5 de mayo pero me encanta su motivación 🙏📿 esperemos los resultados el 5 o en 15 dias lo que no se es que puedo Comer 🍽
@kiaaaraaajaraamillooo9867 4 жыл бұрын
Vuélvete vegetariana las verduras son riquísimas combinadas tengo 12 años y amo las verduras
@timbatrollino6840 3 жыл бұрын
Esos ejecisios funcionan 😀😀😁
@yesicabello5107 3 жыл бұрын
Gracias me vas a ayudar un montón
@miarp5387 6 жыл бұрын
El segundo ejercicio duele horrible, pero vale la pena😁
@GeniasolASMR 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 22 de abril, vuelvo en dos semanas para comentar si veo cambios o no
@juliamorales2009 4 жыл бұрын
Cazadora Infinita empecé igual😊 ¡Suerte!
@fresa2741 4 жыл бұрын
.
@GeniasolASMR 4 жыл бұрын
10 de mayo, hice la rutina 3 veces por semana pero no note abdominales pero mi vientre está más plano
@mermelada0.1 4 жыл бұрын
Alguien puede ayudarme como hacer el plan de 90 dias
@mariacaz4371 4 жыл бұрын
La verdad esta increible
@mochiss7198 4 жыл бұрын
59 kg 70cm de cintura. Empiezo:5 Mayo Regreso: 5 Junio. (Escribiré cada día) 😊
@yurisacosta8489 4 жыл бұрын
Cómo te fue?
@gabysita8394 4 жыл бұрын
Excelentes muy buenos resultados para esta cuarentena hacer ejercicio te deja relajada y se duerme bien ¡¡¡¡
@DI-cc6yt 7 жыл бұрын
sos fantastica por favor continua tu trabajo!!!!!
@sheyladevoradiazpretel7163 4 жыл бұрын
No ifaifiaiaaiiai4oo4iraiauaruaiaairurururauuauuruu4u4ruuaarsi.je poco. 09
@jannecarbajal1679 4 жыл бұрын
Super buenos ejercicios espero me funcionen💪🏻
@mariamillan3898 4 жыл бұрын
Gracias chica, podrias hacer una rutina de abdominales parados y una para reducir el muslo interno de la pierna? Saludos.
@mdmoda5540 4 жыл бұрын
vaya si que se siente, duele, duele, duele, gracias, saludos
@estefaniacarreno7905 4 жыл бұрын
Por que motivo me suena la espalda..??? ,recalcando que ya son dos meses que lo hago y resien comienza ese sonido en el 3 ejercicio. Es como si el hueso se acomodará algo así.
@AdelCrochet 4 жыл бұрын
Me encanto tu video. ¿Cuantas veces recomiendas hacer esta rutina a la semana?
@bertharamirez8291 4 жыл бұрын
Hola buen día me acabo de suscribirme me encantan tus rutinas espero tener resultados pronto apena empiezo estoy evitando harinas grasas
@marielamelgarejo4861 2 жыл бұрын
Me suscribi. No sé si te sirve, ya que es un video de hace 4 años. Quizas ya no te sirva, pero a mi si 😊 Gracias!!
@amandapacococa6710 4 жыл бұрын
Ya tienes nueva sub y me encantó voy a iniciar hoy espero q me funcione
@juanjoserodriguezfernadez2091 2 жыл бұрын
Excelente muy muy trabajo
@ibraidamendoza4719 4 жыл бұрын
Estuvo bueno
@cristiansanchezbeltran851 3 жыл бұрын
Uyy uyy uyyy esto está poderoso. Madreee
@franciscamontes8260 4 жыл бұрын
Comencé tu rutina y los cambios Uff Jdjdjd EXIJO más rutinas
@glendayamilethmendozaperez4547 4 жыл бұрын
estan tri hermosas tus rutinas hoy comenze y espero seguirlas
@nekoanny3405 4 жыл бұрын
Te amooooooo amo esta rutina besos de esta venezolana desde New Jersey .!
@evelynsanchez9862 3 жыл бұрын
Me encanta me gustaría saber cuál sería una buena alimentación
@martinah3485 4 жыл бұрын
Hola empiezo 6 de mayo y vuelvo el otro mes y les aviso como me fue :)
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