GANAR MASA MUSCULAR: CONSEJOS PARA ECTOMORFOS

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7 жыл бұрын

GANAR MASA MUSCULAR: CONSEJOS PARA ECTOMORFOS
Muchos seguidores nos preguntaban sobre como mejorar tanto en fuerza como en masa muscular siendo ectomorfos: qué entrenamiento deben seguir, qué tipo de alimentación... Pues en este vídeo, exponemos 5 consejos clave para aquellos ectomorfos que no encuentran la manera de progresar.
Son consejos que aquellos ectomorfos deberán seguir y aplicar en su día a día para poder aumentar su masa muscular o rendimiento, ya sea para lucir un mejor cuerpo o mejorar en un deporte específico.
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Consejos útiles, sencillos, y veraces para que aquellos de complexión delgada, ectomorfos, puedan progresar, tanto en fuerza como en masa muscular, y sacar el máximo partido a los entrenamiento y a su cuerpo.
¡Fuerte abrazo!

Пікірлер: 905

@francolandeira9350 5 жыл бұрын

yo soy super ectomorfo, y en tan solo 4 meses conseguí resultados geniales. Consumía 4000 calorias diarias, pero no era solo eso, sino también 0 alcohol, fumaba 1 cigarrro al día (había empezado a entrenar fumando, pero había conseguido reducir mucho el tabaco) y dormía alrededor de 8 horas diarias. 5 de la mañana arrina y a entrenar duro. Si yo pude, todos pueden.

@zaidmajd9008 2 жыл бұрын

Que comidas o dietas hacías para lograr 4000 calorías?

@ExiDiego27 2 жыл бұрын

@@zaidmajd9008 x2.?

@bal0267 2 жыл бұрын

@@zaidmajd9008 yo consumo 2700 y me cuesta la vida llegar jajajaj me imagino 4000 fallezco

@sergiolobos229 Жыл бұрын

@@zaidmajd9008 x3

@yoendriverdi8259 Жыл бұрын

Que dieta tenías Bro ??

@JumperGelo 7 жыл бұрын

cosas muy básicas pero que mucha gente no sabe, buen video

@johanarm1201 7 жыл бұрын

eres mi favorito del team powerexplosive

@Malkavian. 7 жыл бұрын

mira su web. la sigo de hace mucho. está genial. fitnessreal.es

@zurichsee706 7 жыл бұрын

estä muy bueno, si

@tonysly41 5 жыл бұрын

Son muy buenos consejos, en realidad. Hay que tener mucha perseverancia y centrarse en lo propio, no comparar el progreso que se logra (o que a veces no se logra tan fácil) con el de los demás. La mentalidad y el respeto hacia tí mismo son claves. Yo empecé con 60 kg aporx. y ya estoy por los 72, 73 kg. Aún no estoy tan cerca de lo que estoy buscando (algo cercano a los 80) pero con disciplina y perseverancia tarde o temprano sé que lo voy a lograr. La calidad de los alimentos es muy importante (no consumo suplementos, pero sí consumo licuados con 6, 7 plátanos, dátiles, entre otras cosas) y también creo que sería importante agregar, aunque parezca obvio, que la calidad del sueño y del descanso también son muy importantes. Muchas gracias por los consejos!

@gaboortega7659 5 жыл бұрын

Peso exactamente 48 kg, este video es para mi, soy un bicho palo andante. Mi proceso comenzará esta semana que viene, ya me preparé psicológicamente, he comprado suplementos, y estoy bastante informado sobre el tipo de comida (dieta) que debo de consumir. Primero Dios llegue lograr mi meta de ganar masa muscular y aumentar mi peso.

@angelarreola2155 5 жыл бұрын

Lo mismo yo bro, me puedes decir que dieta llevarás? Aun no planeó eso y quisiera saber para darme una idea

@blangel7933 Жыл бұрын

Que pasó bro como estás ahora?

@sergiolobos229 Жыл бұрын

@@angelarreola2155 hola bro, estoy en las mismas que vos hace 3 años, algun consejo?

@elemperadordragon Жыл бұрын

@@sergiolobos229 yo tmb soy ectomorfo, pero levantó 62 Kg de press de banca y se ven resultados, lo que yo recomiendo es levantar bastante peso, trabajar grupos musculares de a 3 por ejemplo, yo trabajo un día pecho tríceps y espalda y al otro bíceps hombro y pierna aveces dejo días de descanso y otras veces no, otro consejo es no hacer las repeticiones tan rápidas porque te quemas el músculo y tampoco muy lentas porque te cansaras muy rápido

@kitho15 Жыл бұрын

Cuanto mides bro?

@MrHenea 7 жыл бұрын

consejo para ectomorfos: aumentar el nro de comidas o la cantidad de calorías en cada una de ellas, por ejemplo, añadiendo frutos secos. es decir alimentos con calorías concentradas (mas calorías en menos espacio.rápidas de tomar) truco: pasar a comer cada hora un plátano y un yogur, a parte de las comidas principales..después de una o dos semanas, os garantizo la apertura del apetito. saludos!

@David-ru7us 5 жыл бұрын

Gracias , lo hare

@tesror7471 5 жыл бұрын

pues si, ahora cada dos o tres horas estoy hambriento.

@carlosdanielramirezcaldero4440 5 жыл бұрын

Una pregunta, debo comer cada 1 hora entonces?, todo eso aparte de mi 3 comidas al día (desayuno almuerzo y cena)??

@katherinemelinagoyazambran4152 5 жыл бұрын

@@carlosdanielramirezcaldero4440 para tener mayor excedente calorico siiiii

@zamirbebe834 5 жыл бұрын

Luego a ponerse gordo por glotón :D

@jackvapar2095 7 жыл бұрын

Superávit calórico y entreno duro y crece todo el mundo

@bubbaloosparkies9759 7 жыл бұрын

Con un buen descanso, muy importante

@ratonirlandes3006 7 жыл бұрын

Bubbaloo Sparkies baia! estan a la par v:v

@emilianomatrix 6 жыл бұрын

unos cojones! los que dicen que no sirve

@KM-rd6nq 5 жыл бұрын

@- Nadrax - exceso

@sebastianwood2466 5 жыл бұрын

Con una dieta de volumen de este mes hasta diciembre a fines cuanto de IMC masa muscular puedo ganar ? Yo entreno con peso y le doy duro a todo me han dicho que no haga cardio pero tengo miedo de perder mi físico

@cd.ajedreznayses 7 жыл бұрын

Hola! me gustaría compartir mi experiencia como "ectomorfo" que mal suena!! Desde que cumplí 10 años tengo problemas de peso, tomaba ampollas de hierro y brevajes para el apetito, pesaba pocos kilos flaco flaco pero fuerte y fibroso. ya con 18 años llego la mili, venga correr y dar barrigazos, en fin comía comía y comía pero flaco seguía!! Con 24 tacos ya conseguí ganar hasta 10kg! Gracias al Consejo de comer "menos" cantidad de comida de una vez, me explico: literalmente me dijo que si me comía un chuletón de 1kg, evacuaría la mitad por lo que realicé la división de las raciones a la mitad, comiendo cada 3 horas. Eso más buen entrenamiento y descanso llegué hasta los 74kg, ya con 35 años!! Quiciera llegar los 75/78kg por que mido 1metro 78cm y suelo perderlos con mucha facilidad, a día de hoy peso 70kg y con 38 años que tengo sigo flaco pero más muscular!! Un saludo y buen entreno!!

@omaroficial5368 7 жыл бұрын

A mi me incomoda estar muy delgado, pero con tus consejos creo que voy a ganar mucho peso, Gracias saludos!!!!!!!!

@Sebas-et1gz 7 жыл бұрын

exelente video, ahora nos haría falta una rutina para sencilla como para guiarnos un poco mas.gracias

@luckylenny5287 4 жыл бұрын

Muchas gracias por el vídeo! Muy útiles los consejos

@oinatziparraguirre7242 7 жыл бұрын

¡Muy bueno Víctor! Enhorabuena por el pedazo canal que tenéis ;)

@Emilio_D24 7 жыл бұрын

Más Victor Reyes por favor. Buen video

@buyerou88 3 жыл бұрын

Otro consejo: DESCANSAR. No comencé a ver ganacias hasta que no comencé a dormir bien y a dejar de machacarme 6 días en el gimnasio

@juniorarias6920 3 жыл бұрын

@@perrosbravos7982 .

@carlosescalona6914 3 жыл бұрын

@@perrosbravos7982 3 o 4 días a la semana por nuestro tipo de cuerpo

@l.cmusic6272 3 жыл бұрын

Totalmente

@joslinkp 3 жыл бұрын

Completamente de acuerdo. Por mis actividades diarias solo dormía 6 horas diarias y entreno 5 días a la semana por una hora. Ahora trato de balancear el descanso y el entrenamiento, con una alimentación adecuada claro, y ya empecé a notar ganancias. Suerte a todos.

@wavybaby5092 3 жыл бұрын

Yo duermo 8 horas y entreno 6 dias a la semana, pero me desmotiva un poco tener que entrenar 3 o 4 dias para ver resultado :( llevo 3 meses que comencé a ir casi todos los dias al gym, me motiva y me siento mejor, incluso en mi dia de descanso solo pienso en entrenar...

@bubbaloosparkies9759 7 жыл бұрын

¡Excelente video! Están haciendo un gran trabajo. ¿Podrían hacer un video explicando cómo combinar las pesas y las artes marciales? Si deberíamos hacerlas el mismo día o en los días de descanso, ¿qué tipo de rutina funcionaría mejor (fullbody, torso pierna, etc.)?, datos curiosos o cosas así. Creo que sería muy útil para los que disfrutamos ambas disciplinas.

@brenc7580 6 жыл бұрын

Haré como dices en el vídeo!¡Muchas gracias por los consejos! 🙏👏

@fasandiaz1 7 жыл бұрын

muchas gracias. Es muy cierto todo. un abrazo

@yandryrodrigues2330 6 жыл бұрын

Qiero aumentar musculos

@lazarothebigz572 7 жыл бұрын

para el proximo video que sea para los hectoplasmaticos, los fantasmas tambien van al gym :v

@ragequit1324 7 жыл бұрын

que buena jajajjaaaj

@lazarothebigz572 7 жыл бұрын

RageQuit jaja gracias bro.

@sandroparedes3873 7 жыл бұрын

jajaj te la powermamaste XD

@aa-ut2ut 6 жыл бұрын

te la hectoplasmaticomamaste

@leomarchante6286 5 жыл бұрын

Me re ofende tu comentario compañero😔

@JavierChavez-nz4pt 7 жыл бұрын

Creo su canal es de los más completos y todos los videos basados en estudios científicos en hora buena, sigan así que lo hacen brutal

@Giralt10 7 жыл бұрын

diooos! esperaba estee video!

@arturoadanrodriguez5304 7 жыл бұрын

Un vídeo de como contar macros, por favor. Gran vídeo compañero! :D

@romulodelcristo 7 жыл бұрын

Arturo Adan Rodriguez usa una app, te será más sencillo

@gomez447 7 жыл бұрын

Osega TV que app recomiendas?

@arturoadanrodriguez5304 7 жыл бұрын

Oh si, la app de Gero

@javiarcas5078 7 жыл бұрын

En el canal principal de Powerexplosive, hay un video d hace tiempo en el que David explica como calcular las calorías que debes ingerir. Un saludo.

@exacrueiser4696 7 жыл бұрын

myfitnesspal esa app te recomiendo con eso llevo cunsumo de macros al dia, saludos

@zurdoo3526 7 жыл бұрын

Como puedo saber cuantas calorías necesito para llegar a un superávit calórico?? Podrían hacer un vídeo sobre ello. Me encanta este canal. Saludos!

@diegonava141 7 жыл бұрын

ZurDOo Calculas tu normocalorica y le sumas 1 kcal y ya estas en superávit calórico

@2strive5 7 жыл бұрын

ZurDOo calculando tu requerimiento energético diario, y a ese Requerimiento (por ejemplo 2800 kcal que serían de mantenimiento) agregarle unas 400 kcal más por decir un número (lo que darían un superávit de 3200 kcal diarias), mantener esos márgenes durante los meses que requieras y listo irás viendo cambios... (recalcar que no porque sea superávit calórico quiere decir que a tus calorías de mantenimiento debas agregarle unas 1000 o 2000 kcal más, si haces eso te aseguro que ese aumento de masa será en gran mayoría de % graso más que de músculo) saludos.

@romulodelcristo 7 жыл бұрын

ZurDOo La forma más sencilla es una aplicación de nutrición como fitmacro, pone tu peso y altura y el peso que quieres adquirir en cuanto tiempo, ya luego la app te hace un seguimiento y te aplica un número de ingesta calórica determinado

@danym9354 7 жыл бұрын

Lo mejor es a lo que te han dicho que calcules, aumentar de 200-300. Mejor tirar por lo bajo para intentar subir lo más limpio posible. De nada te sirve subir a lo loco con mass gainers etc que lo único que ganas es grasa y de músculo poco y luego te tocará quitártelo, luego es una pérdida de tiempo. Mejor ir subiendo poco a poco, y de la mejor forma posible, es un consejo :)

@na97da95 7 жыл бұрын

Yo uso la app myfitnesspal. Al principio me costó empezar la rutina de anotarlo todo, pero al cabo de 2 semanas es fácilisimo porque la app guarda lo que comes habitualmente. Asique ya sabes, a contar calorías!

@oscarpicazo8507 7 жыл бұрын

Muy bueno Víctor, ¡buena síntesis de lo más importante! Un abrazo.

@javierserna6631 7 жыл бұрын

yo ya tengo conocimientos gracias a power, pero este video resume todo!esta muy bien para los novatos, like por vuestro curro!

@Vinnok666 7 жыл бұрын

brownies sin duda

@reybrena 7 жыл бұрын

Moises Rivera Que es eso?

@Vinnok666 7 жыл бұрын

Rey Brena busca ganar un kilo de músculo al día en KZfaq. receta de panoramix by Rafa

@reybrena 7 жыл бұрын

Moises Rivera aquello que tuvo tanta polémica? Es que no lo sigo, no soporto las chorradas que dice. Miraré a ver.

@Vinnok666 7 жыл бұрын

Rey Brena exacto. mejor no perder el tiempo hombre

@reybrena 7 жыл бұрын

Moises Rivera Ya no existe el video, solo los videos de youtubers criticando. Ya tengo mi selección hecha, y con los cuatro o cinco que subo tengo bastante, y todos serios y con conocimientos.

@a.g.animations9028 3 жыл бұрын

Yo estoy entrenando desde hace 1 año y pesaba casi 50 kl y ahora peso 51 :D ✨ , seguire entrenando para siempre 💪💪✨✨y comeré como si no hubiese un mañana :v

@jeffersonmota7323 2 жыл бұрын

Te recomiendo una proteína Mass gainer

@nicolassanchez6621 2 жыл бұрын

@Tiagooo28x 2 жыл бұрын

Eso es imposible

@Tiagooo28x 2 жыл бұрын

Y si de verdad lo dices entonces es porque comiste muuy poco o te dabas descanso de 1 mes xd, dejar de entrenar y volver a entrenar y dejar de entrenar y así seguido no cuenta

@alukar5704 2 жыл бұрын

@@Tiagooo28x el peso se puede mantener pefectamente, es mas eso nos pasa a todo ser humano asi seamos o no ectomorfos, lo que ganamos es masa y definición musculas no creas que porque te crecieron 2cm los biceps ahora vas a pesar 80 kilos mas hombre

@raulsanchez4774 7 жыл бұрын

grandes verdades¡¡¡buen vídeo y buenos consejos...sobretodo el de la paciencia, me parece lo mas principal y lo que menos se estila....un saludo¡¡

@Brosjaca 7 жыл бұрын

muy bien video Víctor!

@jirenelgris8481 7 жыл бұрын

Muy buen video, Victor estaría bueno un video sobre suplementos deportivos advirtiendo sobre los posibles daños, yo tenia 17 años y no sabía nada y un profesor me recomendó un ganador de peso y pastillas de arginina y B6 ya que me vió muy flaco (soy ectomorfo) y me causó dermatitis severa que no tiene cura, yo estoy en contra de todo suplemento incluso creatina o proteinas y estaría bueno que la gente sepa que es peligroso, a algunos les ocasiona efectos y a otros no, pero no vale la pena arriesgarse ya que con aimentos y entrenamiento adecuado se llega lejos igual.

@mrtjcombo7 7 жыл бұрын

Hablen sobre el tipo de fibras musculares, David tiene un vídeo pero no sé si habrá algo más q tengan q decir sobre ese tema 😃

@JuanPablo.35 7 жыл бұрын

mrtjcombo7 Que te interesaría saber sobre ellas

@user-pd5sh1ze2z 7 жыл бұрын

La solucion es comer mas veces al dia pero no significa comer excesivamente sino comer porciones cada 2h. Y al hacer ejercicios hacer pocas repeticiones y con bastante peso para despertar el musculo. Eso en muchos videos no lo dicen y es lo mas importante

@jorgelabradornaval732 7 жыл бұрын

Genial vídeo Victor. Buen tema a tratar

@reneerodriguezmederos232 7 жыл бұрын

Claro, sencillo y directo. Que grande

@Goku-sb7ps 7 жыл бұрын

Tú pesabas 48 kilos? Wow, Mírate ahora. Tengo esperanza :v xD

@cagadamojo4848 4 жыл бұрын

Que mrd yo peso 42 kilos

@jear-zm3ss 4 жыл бұрын

@@cagadamojo4848 entrena

@the_rango0145 4 жыл бұрын

Yo peso 55 xD

@willgamer0849 3 жыл бұрын

Yo peso 52 Kg y no subo ni un gramo, es deprimente. Ni me crecen los músculos.

@bassboostedhp6307 3 жыл бұрын

@@willgamer0849 wow que edad tienes?

@francodanielamaya9818 7 жыл бұрын

Yo comence hace año y medio con 1,85cm 65kg, ahora estoy en 80 kg

@elpinero4310 3 жыл бұрын

Mides lo mismo que yo bro jaja pero peso 60

@francodanielamaya9818 3 жыл бұрын

@@elpinero4310 comentario de hace 4 años xD Lo importante es comer mucho, mucha proteína y estar en superávit calórico 😎

@elpinero4310 3 жыл бұрын

@@francodanielamaya9818 ya se bro pero vivo con mis padres y hacer un superávit conviviendo con ellos más difícil

@francodanielamaya9818 3 жыл бұрын

@@elpinero4310 Te entiendo, a mi también se me hacía complicado o simplemente comía harinas o cosas que no me aportaban mucho, cuando hice ese comentario tenía bastante grasa también. Ahora estoy trabajando algo asi que puedo comer mejor y siento mucho más progreso. Todas las noches me mando un bol de arroz con huevo y pollo o cualquier otra carne que encuentre y se nota bastante. Una persona alta necesita comer bastante y más cuando llevas unos cuantos años entrenando y subiendo de peso. Lo mejor es que busques alguna manera de generar dinero para hacer una comida a la noche o al meno pa que compres un cartón de huevos a la semana que la verdad aportan bastante.

@elpinero4310 3 жыл бұрын

@@francodanielamaya9818 ok bro

@Alex-rl7dp 7 жыл бұрын

Hola Víctor, muy buen vídeo, creo que seria buena idea que el próximo vídeo hablase sobre aliementos y micronutrientes porque creo que no se le da la importancia adecuada ya que es lo basico para cualquier dieta. Un saludo!

@VanFanelM 7 жыл бұрын

Finalmente consejos para ectomorfos!!! Gracias amigos, ahora a darle que ya no hay excusas

@lucadiz0909 3 жыл бұрын

Tenia 23 años y pesaba 62 Kg cuando trabajaba en la oficina de un pueblo donde nos daban las tres comidas. Todos en esa oficina engordaron menos yo, y era quien más comía podría inclusiva comer lo que dejaban mis compañeros. Hoy en día tengo 25 años y sigo comiendo mucho ahora peso 63 kilos. La verdad mi contextura me genera algo de inseguridad.

@sergiolobos229 Жыл бұрын

un consejo, tengo 21 y con ejercicio se puede llegar a estar mas robusto, y comiendo calorias a lo loco( este ultimo por lo que dice el del video)

@BNJA02 7 жыл бұрын

Yo ya llevaba casi 6 meses en el gym, empece con 48 kg e iba ya por 58kg pero tengo dos meses sin ir y he bajado un montón, que puedo hacer para no bajar hasta que vuelva al gym?

@Patrick-eb1yw 7 жыл бұрын

Benjamin Valbuena lo que dice, comer mucho. si pierdes es porque tienes deficit calorico. come mas grasas o hidratos para tener superavit

@_wuivre_6031 7 жыл бұрын

Intenta ejercitar todo tu cuerpo como por ejemplo dominadas, flexiones, sentadillas, etc y otros ejercicios con el peso corporal, eso te ayudará a mantener el músculo por mas tiempo. Es muy importante que comas más de lo que consumes. Si no trabajas algo tus músculos y te encuentras en déficit calórico tu cuerpo verá innecesario tener tanto músculo que solo se dedica a consumir la energía que tiene.

@lisanoro11 7 жыл бұрын

come mas, por otro lado cuando vuelvas a entrenar hace una hipertrofia verdadera (sarcomerica) y no una que te llene de líquido (sarcoplasmatica) suerte perro

@hectorardiles9193 7 жыл бұрын

Lisan Orosito se

@holajaja6867 7 жыл бұрын

Qué bien, aumentaste 10 kilos de grasa! :D

@sergiogonzalezabad8725 7 жыл бұрын

Magnífico vídeo. Un 10.

@ismaesp3698 7 жыл бұрын

Muy buenas recomendaciones, y tratadas de forma amena. Estaría bien que hicieseis mas videos relacionados con ectomorfos y con alguna rutina para principiantes. Mucho animo a todo el equipo haceis un gran trabajo.

@iGuti89 7 жыл бұрын

una para endomorfos delgados y con barriga, que esos abdominales no salen Like para que lo vea y lo haga 😍😍😍

@elmejortrashtalkerdetodosl6758 7 жыл бұрын

Guti89 Por que los emojis?

@iGuti89 7 жыл бұрын

Nestor Lopez Gonzales porque soy especialista

@israelluzuriaga2939 7 жыл бұрын

Jaajaj si eres delgado ya no es endo

@krillingaymer 7 жыл бұрын

Dou Slumped porque no iban a existir endomorfos delgados si se han puesto a entrenar y a comer bien y han perdido el peso que les sobraba aunque ya no estén "gordos" seguirán siendo endomorfos aunque estén delgados o atléticos.

@LuizLeon 7 жыл бұрын

para venezolanos esto no ayuda, :V comer mas ? comer 2 veces ya es lujo ;(

@Alexis-en5ss 6 жыл бұрын

Luiiz León k sad men

@Bruno-bl4to 6 жыл бұрын

Luiiz León jaja

@cristianalejandrojuradomam371 6 жыл бұрын

No es chitstoso

@enriquejimenezll6104 6 жыл бұрын

Luiiz León jajajajajajaja pobre, yo ya voy a llorar, q sad men

@airan__5 5 жыл бұрын

Vente a España, siento el socialismo que hay ahí.

@Panchepico 5 жыл бұрын

Muchas gracias por el video. Muy interesante!

@negocios_rafa7777 6 жыл бұрын

Grande bro, excelente video 💪🔥

@brayanpinto4803 7 жыл бұрын

que me recomiendas a mi, no tengo mucho musculo pero tengo un poco de barriga. no quiero tener esa barriga, cual sería mi opción

@iJorgePaz 7 жыл бұрын

brayan....anda a jugar minecra por horas y esa barriga desaparecera

@heberhbr5649 6 жыл бұрын

No comas carbohidratos por una semana, toma 2 a 3 litros de agua al día . A mi me funciono hacer abdominales y despues hacer cardio. Te aseguro que vas a bajar esa barriga que en mi caso era grasa rebelde. Saludos.

@zamirbebe834 5 жыл бұрын

Evita la carne roja, es la que maa grasa tiene.

@masterchief4868 5 жыл бұрын

haz entrenamiento Powerlifintg. El músculo que ganes hará que consumas más clorías solo para mantenerte

@BryaN7RS 7 жыл бұрын

Una pregunta super ignorante, cómo se cuantas calorías consumo en las comidas diarias?, como dijo en el vídeo.. la verdad pasó todo el día comiendo y nisiquiera se lo que consumo en calorías.. desde ya saludos y muy buenos los vídeos!!!

@carlosbalderas9922 7 жыл бұрын

breyes X lastima que no te contestaron porque tengo la misma duda

@danielignacioveliz4053 7 жыл бұрын

breyes X fijate en la informacion nutricional que aparece en las etiquetas de los alimentos. En el caso de frutas u otras cosas no envasadas busca su informacion nutricional en internet.

@javiarcas5078 7 жыл бұрын

Muy bueno. Viendo todos los videos sin perderme ni uno. Muy buen trabajo. Un saludo a todos. +1👍

@MrAlanCristhian 7 жыл бұрын

Me encantó. Al final, la solución es mas simple de lo que parece.

@raxoO 6 жыл бұрын

Ectomorfo power c:

@pies10000 7 жыл бұрын

respecto a lo que tiene que comer lo mas logico e inteligente y sincero es que lo refieras a un nutricionista profecional porque te pones a decirles que calculen y creeme se van a hacer un culo y la mayoria de los casos investigando por internet formulas y mas cosas y lo que van a hacer es un desastre como veo siempre por eso la genteque yo entreno la refiero al nutricionista aunque yo tenga experiencia con la alimentacion igual prefiero ir por lo seguro el mejor consejo que le puedo dar a todos es que paguen un nutricionista y le daran un buen plan alimenticio de verdad lo demas dicho en el video si me parece bien

@serverrbeats 5 жыл бұрын

es lo que haré yo, empiezo este verano con nutricionista. Tengo 14 años mido 1,70 y peso 47 kilo :v

@mateorios376 7 жыл бұрын

Primer Comentario de nuevo. Qué buen vídeo, me ayudó Bastante

@CenandoconPablo 7 жыл бұрын

Muy buen video! 👏🏼

@PlisPlisBMX 7 жыл бұрын

Yo creía que era ectomorfo 1 año en el gym comiendo de todo siempre chocolate etc y hasta que me puse enserio y a contar calorías me di cuenta de que nadie es ectomorfo

@holajaja6867 7 жыл бұрын

HARO BEATS 🤔🤔🤔 no entendí

@PlisPlisBMX 7 жыл бұрын

Ezequiel :Diaz que hasta que no controlas al 100% tu alimentación contando kcal no vas a ganar peso es muy difícil

@holajaja6867 7 жыл бұрын

Ah entiendo, pregunto porque yo también soy ectomorfo

@gonzam6247 7 жыл бұрын

HARO BEATS lol , sabes lo que es ser ectomorfo? no significa no poder subir de peso ...

@frankjhonson550 6 жыл бұрын

Cuando alguien es ectomorfo es por su estructura osea y huesos delgados. Agarres delgados y metabolismo rapido.

@jarm4658 7 жыл бұрын

lograré ganar masa muscular

@angelaguilarpadilla6558 5 жыл бұрын

Yy como vas?

@diego__018 5 жыл бұрын

Como vas?

@patriciocuello7882 3 жыл бұрын

Murió de sobrepeso.

@paratu8364 3 жыл бұрын

@@patriciocuello7882 ajjaja

@franciscocasanova7016 7 жыл бұрын

Me gustó mucho la claridad al explicar y tus consejos son reales porque yo lo he comprobado en persona. Buen vídeo

@rorschachhill7024 7 жыл бұрын

!Sabiendo todo esto, a darle! 💪

@marlonpadilla3389 7 жыл бұрын

Una pregunta: ¿porque "Powerexplosive" recomienda dirigir la barra hacia la parte inferior del pecho cuando hacemos presa de banca?

@Charlie7829 7 жыл бұрын

La barra no debe subir perpendicular al banco, debe seguir una cierta línea curva... en forma de "j" invertida mas o menos..

@marlonpadilla3389 7 жыл бұрын

Carlos Garcia ¿y que ganancia me daría dirigir la barra hacia el pecho inferior?

@clakoclakson 7 жыл бұрын

evitar lesiones

@marlonpadilla3389 7 жыл бұрын

¿y que pasaría si solo hago el arco lumbar y la retracción escapulario, pero no realizó la rotación del antebrazo ni llevar la barra al pecho inferior?

@marlonpadilla3389 7 жыл бұрын

porque se me complica bastante llevar la barra al pecho inferior y hacer la rotación del antebrazo

@mohamedmellouki4674 7 жыл бұрын

Hola me ha gustado el vídeo pero como puedo calcular las calorías que como al día. Un saludo

@antoniososagonzalez1498 7 жыл бұрын

Claro conciso y directo... Buena manera de hacer ver a la gente lo que tiene que hacer

@angelandujar8283 7 жыл бұрын

Quiero saber si lo que hago esta bien soy ectomorfo y mi dieta es asi: 7:10 Desayuno: una taza de leche con cola cao avena hasta llenar la taza. 10:40 y 12:50 Almuerzo: un bocadillo de media barra de atún (una barra de pan en total). 15:30 comida: 500g / 700g de pasta con un plato de ensalada y de postro una fruta. 16:20/16:30 alguna fruta (antes de ir al gimnasio a las 17:00). 18:30 merienda: un bocadillo de pollo a la plancha o atún de media barra de pan. 20:00 merienda 2: otro bocadillo de pollo o atún. 22:30 un plato de pollo o pavo a la plancha de 500g / 700g con un plato de ensalada y de postre una fruta. Entreno lunes, miércoles, viernes una hora y media y sabado 1 hora.

@Kokii87 7 жыл бұрын

5:37 a quien casi se le escapa 'no consiguen una mierda' eh pillin

@sergioordonez3529 7 жыл бұрын

moraleja.. el ectomorfo q no sube de peso es xq no come suficiente. FIN xD

@rhandymarsh7704 2 жыл бұрын

Gracias por el video! Suscrito.

@dariusx9047 7 жыл бұрын

geniales consejos bro!

@manuelramos7844 4 жыл бұрын

Cardio recomiendo de 2 a 3 veces por semanas y no en días consecutivos.

@eduardot.hernandez6114 3 жыл бұрын

De hecho nisiquiera se recomienda el cardio para ectomorfos

@eric.fontana 3 жыл бұрын

@@eduardot.hernandez6114 Sólo unos minutos para calentamiento.

@TheLatromni 7 жыл бұрын

Primer y último consejo: Ciclaros.

@euge6994 7 жыл бұрын

Miguel Segovia qué significa eso? 🤔

@zyzz2417 7 жыл бұрын

Euge que tomes esteroides

@theburlai9414 5 жыл бұрын

Si quieres morir antes, si

@alvarorodriguez1592 5 жыл бұрын

Si por favor, que sea el último, jaja.

@trb9823 3 жыл бұрын

pena q no haya ciclos para eliminar la gilipollez...

@uchijaitachy Жыл бұрын

Bien precisa las recomendaciones, gracias

@josueaguilar4777 7 жыл бұрын

habla sobre las rutinas para ectomorfos y la frecuencia con la que se tiene que trabajar cada músculo!!

@nelsonalexalexander9330 4 жыл бұрын

Peso 52 y mido 1.68 me veo flaco!!

@gerynmvillavicencio9317 3 жыл бұрын

Cuantos años tenes?

@carloscadena7392 4 жыл бұрын

no se masturben ese es mi consejo

@eric.fontana 3 жыл бұрын

Si así fuera el consejo para adelgazar sería masturbarse 🙄

@JDEG100 7 жыл бұрын

Muy buenos consejos, manito arriba, gracias!

@vagymsoletvm6567 7 жыл бұрын

Muy bueno este vídeo. El tío que lo explica bastante bien, no necesitas ser un licenciado en CAFYD ni tener un master para entenderle, eso es lo que gusta!

@aliam7192 7 жыл бұрын

En mi casa no hay gallinas ni vacas, ni cultivos , soy algo pobre . quisiera que me aconsejaras que debo comer ( hay mucho arroz )

@alexander96485 6 жыл бұрын

Arroz y atun bro

@Doppelganger444 6 жыл бұрын

Legumbres, arroz y huevos!

@Doppelganger444 6 жыл бұрын

Pero como te dicen, primero sal de ese estado y lugar y luego te preocupas de ganar músculo, trabaja primero!

@FelixBeatmaker 7 жыл бұрын

No existe el ectomorfo, yo crei que lo era hasta que empeze a comer como Dios manda y subi sin problema

@martingaggero8462 7 жыл бұрын

Exactamente, buen hombre.

@pedazo281 7 жыл бұрын

Felix Beatmaker yo soy ectomorfo y creo que te equivocas...lo malo que tenemos (por lo menos en mi caso) es que nuestro metabolismo es más acelerado, quemamos muy rápido la grasa y tenemos que comer cada 2:30 o así :/

@anzaldodaniel 7 жыл бұрын

Opino que también es un mito, es más si investigas de donde viene la el término vas a ver que no tiene relación con el gimnasio. No creo que sea real lo del "metabolismo acelerado", o por lo menos que sea relevante

@guillet536 7 жыл бұрын

Puede que no seas ectomorfo y que sencillamente, antes comieras como un pajarito. Te lo dice alguien que ha ganado 25kg comiendo 4200kcal porque con 3500kcal la báscula no se meneaba 1mm.

@lalolanda1161 7 жыл бұрын

entonces no lo eres,

@phuniser32 7 жыл бұрын

¡Gracias Don Usted!

@NKO10HD 7 жыл бұрын

Que grande! Un sub mas. Eres muy claro y vas al grano con cada apartado del video, a diferencia de david que mete mucha teoria pero al final no dice nada en concreto.

@TheKanGri3 7 жыл бұрын

Hola soy ectomorfo .. Aquí va mi pregunta .. cuanta de calorías y de proteínas requiere un ectomorfo al día ??? gracias

@manuelpozo7996 5 жыл бұрын

Depende tu tamaño y actividad física, proteína es 1,7 a 2 multiplicas por tu peso eso lo llevas a que si necesitas 50/30/20 o 50/25/25 etc en porcentajes de carbo, prote, grasas

@shadowjoelmedina7593 5 жыл бұрын

Saben que es lo peor es que te pegue dearrea :'v siendo hectomorfo

@Deivo_Mtg 4 жыл бұрын

Desapareces xd

@abnervillegas5942 3 жыл бұрын

Jajajaja

@xXionjaxX 7 жыл бұрын

¿Podéis hacer algún vídeo sobre endomorfos de este estilo?. Gran vídeo💪

@aguantenloscholos6673 7 жыл бұрын

Muy buen video, excelentes consejos! saludos desde Argentina

@Alejandro-qb4jx 7 жыл бұрын

A qué edad comenzaste?

@clakoclakson 7 жыл бұрын

yo diria que con 12 años o asi, pq para pesar 48kg tela XD

@Alejandro-qb4jx 7 жыл бұрын

clako clakson Si, cuando el cuerpo aún no está formado.

@estebancaiza2278 7 жыл бұрын

Nuevo Celu yo tengo 17 años y peso 49 kg

@Alejandro-qb4jx 7 жыл бұрын

Esteban Caiza Si estás con un bajo nivel de grasa, te conviene ir aumentando de peso lentamente, sin subir el nivel de grasa, en lo posible. Ganar fuerza, con una dieta levemente hipercálorica sería ideal en tu caso.

@futboltv4992 7 жыл бұрын

yo tengo 17 y peso 56 :v

@angelovillafuerte4189 7 жыл бұрын

PE Team, ayuden a los que somos mesomorfos. Estar en el punto de no saber si reducir grasa corporal y estar todo flaco o volumen y ganar grasa es un problema :( saludos

@lucky-mud 7 жыл бұрын

Angelo Villafuerte e no quejes que ser mesomorfo es el sueño de cualquiera.

@manuelpozo7996 5 жыл бұрын

Es mas fácil come bien y haz ejercicio, en nuestro caso debemos doblar o triplicar comidad

@josearturomartinezpadilla7072 6 жыл бұрын

Muy bien explicado bro, saludos !!

@charles_nilinyertovar7600 7 жыл бұрын

excelente muy bien sin duda ya quiero ver las rutinas para ECTOMORFOS saludos

@oliveratom4853 7 жыл бұрын

y que hay del chino que se rompio la espalda es real que te la rompes con peso muerto o fue mentira

@jakensc369 6 жыл бұрын

Y si no tenes plata para los alimentos caloricos ? 😔😔

@Fiama.V 6 жыл бұрын

Jake Nsc no tienes dinero para arroz? Cereales? Los alimentos que más calorías aportan sin todos los carbohidratos. Creo...solo creo...que en cualquier lugar de este apestado planeta la carne (proteínas animales) es muchísimo más cara que un kilo de arroz (por ejemplo) así que...tu mismo.

@gabrielgalvan4937 5 жыл бұрын

El vídeo habla de consumir mas carbohidratos, suelen ser mas barato que tanta proteína.

@franhenareshidalgo4302 6 жыл бұрын

Un video buenísimo!! Me encanta este tío jajajaja

@adrianleonbassopersonaltra6003 7 жыл бұрын

Gran aporte, preciso en los comentarios, gracias por los datos.

@ismx_6161 7 жыл бұрын

JODER SI CUANDO EMPECE PESABA 48

@juanj5444 7 жыл бұрын

_.Şąყʑ-Ҡơٳŧ ._ y ahora cuanto pesas?

@ismx_6161 7 жыл бұрын

Juan Robles 56-57 y mido 1'80 joder

@juanj5444 7 жыл бұрын

_.Şąყʑ-Ҡơٳŧ ._ yo peso 55 y mido 1'68 ..

@juanj5444 7 жыл бұрын

_.Şąყʑ-Ҡơٳŧ ._ como haces .. utilizas suplementos? porque pienso volver a meterme al gym

@ismx_6161 7 жыл бұрын

Juan Robles q va tío lo hago todo en mi casa con una sola mancuerna

@TheEchenojoda 7 жыл бұрын

No se si confundes ectoformos con gente con falta de apetito jaja

@fabianmorales1425 7 жыл бұрын

Mr Anger de hecho un hectomorfo no es que sea delgado, el problema es que tienen muy poco apetito por eso no llegan a consumir mas de lo que necesitan

@edunoia1899 7 жыл бұрын

eso es cierto, pero tambien hay endomorfos delgados y ectomorfos gordos. Un ectomorfo no solo es estar delgado, fijate en una persona con huesos delgados que nunca podran alcanzar una musculatura tan grande naturalmente como un endo o meso... porq ya la base q son los huesos no se lo permiten... un tio con una muñeca como la de una mujer y q mide 1,70, estrecho de espalda y de cadera en general... no podrá ganar ni la mitad de masa muscular que un tio de 1,90, ancho de por si... ese tio solo con vivir y moverse ya tiene mas masa muscular que un ectomorfo... asique comer esta muy bien, pero la genetica es la genetica. Y un olmo no puede dar peras por mucho que lo riegues y lo abones.

@fabianmorales1425 7 жыл бұрын

Edu Noia exacto, podriamos concluir que los somatotipos no exiaten, son solo el estado actual de la persona, saludos

@TheEchenojoda 7 жыл бұрын

No bro estas en un gravvvvvvvvee errorrrrrr los ectomorfos son asi por su genetica, yo tengo hambre literalmente todo el dia, y en las noches puedo pesar 5 kilos mas que en la mañana, es decir como demasiado... el apetito no tiene nada que ver en cuanto a el somatotipo que es lo que se refiere esa palabra

@TheEchenojoda 7 жыл бұрын

cualquier somatotipo puede alcanzar su cuerpo perfecto, no hay ectomorfos gordos... ni endomorfos flacos eso es un contradiccion, las personas pueden acumular grasa a lo largo de su vida con los diferentes cambios hormonales tambien se hace lento el metabolismo eso eso no quita que dejen de ser lo, un endomorfo puede subir de peso en un par de dias, en cambio un ectomorfo como yo sube en 3 meses y haciendo magia... por ejemplo

@aldogg5858 7 жыл бұрын

gracias por tus consejos buen video!

@Taciturnox 7 жыл бұрын

saludos desde mexico excelente equipo de trabajo sigan así saludos a todos por allá ;)

@kakira-sama 6 жыл бұрын

Por qué se ríe? No es gente que este pidiendo consejo para echarse unas risas juntos, si no que se supone que está enseñando algo que es Serio para algunas personas. No es así?

@audisportcup4607 7 жыл бұрын

no tienes ni puta idea chaval

@Fiama.V 6 жыл бұрын

Rocio marco si tú tienes más idea porque no nos muestras tu inmensa sabiduría en vez de criticar?

@alfonso5902 7 жыл бұрын

Me ha servido mucho, gracias 😊

@bjoficial8732 5 жыл бұрын

Buen video si señor ole tu y bien explicado

@VAROCRO 7 жыл бұрын

este tio es un maquina, no usa excesivo lenguaje técnico y es simpatico

@blasdominguez8281 7 жыл бұрын

muy buen video informativo!!! me ha gusto mucho por que yo soy delgado y llevo entrenando 4 años y de apoco voy viendo resultado es verdad hay que tener paciencia "!!!!!! muchas gracias por toda la info eres un crack!!!!