ATLAS ĆWICZEŃ - WYCISKANIE LEŻĄC *łopatki

Рет қаралды 35,494

6 ай бұрын

REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.

Пікірлер: 60

@SebaKot 6 ай бұрын

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzfaq.info/love/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.

@maciejjanicki9120 6 ай бұрын

o wyciskaniu na klatę musi być osobna seria i więcej informacji i częściej :D

@piotrwojcik7175 6 ай бұрын

Da costa w dobrym miejscu nakleił naklejkę xd

@pyku3006 6 ай бұрын

Łapa w górę w ciemno i jedziemy z oglądaniem.

@siematojacma6221 6 ай бұрын

Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia jako nastepne poprosze 🙏

@MegaMuzyka 6 ай бұрын

Pan Sebastian to jest KOT... super seria, dziękuję bardzo za wiedzę

@Damianezz 6 ай бұрын

Trzeba przyznać że bardzo przystępnie wszystko podane, z tym chwytem super wytłumaczone

@barturbanek9117 6 ай бұрын

Nagrywaj wiecej❤!

@jannowak9368 4 ай бұрын

Dzięki Seba!!! Bardzo fajnie, zrozumiale wyjaśnione. Pozdrawiam serdecznie. Wszystkiego Najpiękniejszego Życzę Tobie i Twoim Bliskim. Piona

@marcinmi7676 3 ай бұрын

Ma probsie. Elegancko wytłumaczone wszystko. Gratki

@mateuszszyman4887 6 ай бұрын

Seba, wysłuchałes moje ciche modlitwy o filmie. Ideolo materiał bo od nwoego roku przygotowania do zawodów z wyciskania :)

@Shuffler52 6 ай бұрын

A to niespodzianka, stawiałem na coś innego 😮

@lambertgorski7026 2 ай бұрын

Zawsze łapałem sztangę tak jakbym po prostu położył tam place prostopadle do sztangi. Zawsze bolały mnie barki, teraz łapię w taki sposób jak na filmiku i ból praktycznie zniknął i siła przybyła. Dzięki wielkie 💪

@Sirmodzel 6 ай бұрын

O klacie mógłbyś dawać film co tydzień a i tak by sie przydało. Ludzie robią strasznie dużo błędów. Kwestia zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego to coś o czym każdy powinien przynajmniej sobie poczytać.

@kazikSelaron 6 ай бұрын

Dużo Ludzi za dużo trenuje też klatkę a zapomina o innych partiach i konsekwencjach zbyt dużej dominacji na poszczególne mięśnie 💪 dlatego słuchamy Pana Sebastiana w kwestii globalnej co do treningów 🤓 takiej encyklopedii wiedzy mamy mało I dlatego tym bardziej warto uczyć się. Dzięki za kolejny bardzo dobry i merytoryczny film 🍿🎉💪

@P_Pawel 6 ай бұрын

Wystarczy jeden film i podstawowa wiedza a.nie 100 i tylko zawodowcy coś z tego " wycisną"

@betelgeuse9600 6 ай бұрын

dipy zwłaszcza

@NOONE-yo2yi 6 ай бұрын

Mega materiał obejrzałbym w kolejnych odcinkach wiosłowanie albo martwy sumo, pozdro Seba🫡

@TheNomios 6 ай бұрын

Dzięki!

@lubiepizgac3415 6 ай бұрын

Super! Teraz bym bardzo prosił o wiosło albo o podciąganie na drążku.

@MrTheoish 6 ай бұрын

Dipy, OHP, żuraw, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia

@AnYthinkGaming 6 ай бұрын

wiecej i każdych ćwiczeń kocie Ty mój daj buziaka

@gnommben8673 6 ай бұрын

Mega seria !

@barnabajones8853 6 ай бұрын

Fajnie się upewnić, że podstawy mam. Pozdro Seba

@skowron4356 6 ай бұрын

Wiosłowanie teraz.,dzięki

@bic50channel 6 ай бұрын

Łapa poszła

@krawczyk341 6 ай бұрын

Najlepsza seria na tym kanale lecimy z odcinkiem lapa w ciemno bo odcinek wiem ze i tak odda

@EP-dy7rq 6 ай бұрын

może dostęp płatny online do takiego kursu jak ten trójbojowy byłby rozwiązaniem. cena kursu obejmuje jakiś certyfikat więc itak będzie warto zrobić dla osób zainteresowanych. świetna seria !!

@adamm3048 6 ай бұрын

❤ Dla zasiegow

@ironmiketeam4689 6 ай бұрын

Ja daje lape do gory zanim nawet zaczne ogladac ;D

@papanovember0309 6 ай бұрын

Łapa urosła. Jesteś na cyklu aktualnie?😊

@tlecki1 6 ай бұрын

"Jesli jestes garbaty to tego nie zrobisz " 😂😂 padłem normalnie

@dawidmandzyn8474 6 ай бұрын

Może następny martwy ciąg sumo bo klasyk już był a przydało by się również to omówić

@okocimsky 6 ай бұрын

To moze teraz ; Wyciskanie hantli plasko / dodatnia , dzieki

@raku9883 6 ай бұрын

dipy! :)

@SWIRUS3G 6 ай бұрын

Po Front Squat proszę Cię o High Bar Squat albo OHP . Łapy nie ma! Pozdro!

@bartlomiejsosnowski4840 6 ай бұрын

High bar i wiosłowanie w opadzie.

@krawczyk341 6 ай бұрын

kolejne cwiczenie proponuje dipy lub wiosłowanie sztanga

@aleksandercichosz8553 6 ай бұрын

proponuje teraz cos na plecy np podciaganie albo pendlay row

@krzysztofkaczmarek9800 6 ай бұрын

Wróci kiedyś seria z podciągania na rekord? Zajebiście się to oglądało :D

@rudolf4262 6 ай бұрын

A jak to jest z łopatkami przy osobach zaawansowanych pod wynik ? Bo generalnie ponoć teraz odchodzi się od dużego mostka retrakcji i depresji łopatek

@zolnierzyk92 6 ай бұрын

Seba szybkie pytanie, jak się mają długości obojczyków do szerokości wyciskania? Mam na myśli, że krótkie obojczyki to kąt pomiędzy ramieniem, a tułowiem jest mniejszy niż u osób z dłuższymi obojczykami.

@llynxl8549 6 ай бұрын

Skoro będzie front to jeszcze ciągi sumo i może jakieś ohp

@BabaYaga__ 6 ай бұрын

Przysiad high bar 💪🫵

@pawesmolis3645 6 ай бұрын

Zaproś operatora i zrób ujęcia z kilku różnych perspektyw. Mówienie to jedno, obrazek drugie. Jak dobrze opowiesz zwrócisz uwagę na pewne istotne elementy, musisz to też dobrze pokazać. Opowiadasz świetnie ale strona wizualna wypada słabo. Generalnie bardzo przydatne i chętnie zobaczę też ćwiczenia "okołoklatkowe" mające wpływ na wyciskanie, czyli rozgrzewka, wzmocnienie partii mięśni wspomagających itd.

@wkurwwkurwoski1307 6 ай бұрын

właśnie zauważyłem że masz sztange eleiko ipf, ile dałeś?

@piotr-2520 6 ай бұрын

Może jakiś film konfrontujacy ostatni odcinek Stalowego Szoka o cwiczeniach na klate

@Userbilzz 6 ай бұрын

Sumo teraz

@Bo-dq7os 6 ай бұрын

Wiosłowano sztangą

@jakubek89 6 ай бұрын

Ludzie na siłowni łapią krzywo sztangę i nie wiedzą że te paski są na sztandze symetrycznie 😂

@smeagol4717 6 ай бұрын

A MOŻE TERAZ PODCIĄGANIE ALBO DIPY? :D

@bartomiejgornik9540 6 ай бұрын

Podciąganie na drążku? 🤔

@rrrsaw1414 6 ай бұрын

OHP PREZESIE !!

@rcon777 6 ай бұрын

95% ludzi na silowniach powinno to obejrzec czasami to rece opadaja co ludzie robia xD albo opuszczanie do 5cm nad klata i dupa w powietrzu caly czas xD