Утренняя гимнастика с палкой | ЛФК упражнения
Рет қаралды 209,863
Жыл бұрынПоддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс упражнений с гимнастической палкой. Комплекс упражнений, выполняемый с палкой, относят к общеразвивающим, такие тренировки заставляют работать многие группы мышц- руки, ноги, спину, грудную клетку, поясницу. Использование этого предмета позволяет равномерно распределять нагрузку на основные мышцы. Каждое упражнение комплекса начинаем выполнять с 7-9 раз, постепенно увеличивая до 12-15. Занимайтесь ЛФК каждый день! И будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Утренняя гимнастика с палкой | ЛФК упражнения
@user-tv8yy7dm5u 26 күн бұрын
Благодарю за полезный комплекс упражнений с палкой, спасибо!!! 🙏♥️🙏♥️🙏♥️
@lfkeveryday 25 күн бұрын
Спасибо Вам за Ваше доброе сердце! 🙏♥️🌟
@user-yo8er5rz6w Жыл бұрын
Спасибо, очень хорошие упражнения. В детстве не понимала зачем нужна утренняя зарядка, а теперь с удовольствием выполняю вместе с вами и стала чувствовать себя более уверенно. Очень хорошо когда тренер любит свою работу и мотивирует других двигаться и приводить мышцы в тонус. Ещё раз спасибо
@user-lj6wc6tj6c 3 ай бұрын
В очередной раз благодарю вас! Упражнения с палочкой самые любимые.
@user-ix3ed4gv5e Жыл бұрын
Взяла швабру и вперед! Супер!
@user-dd7yx6oh6i 3 ай бұрын
Спасибо за идею,а то думала,где взять палку.😊
@user-nv8tb7kj1v Ай бұрын
Палку купить на валберес, гимнастическая палка , нужна метровая!!!
@user-pn6cc3nw1o Жыл бұрын
Спасибо за комплекс! Делала упражнения с удовольствием, но обнаружила, что у меня мало места. Палкой задевала то люстру, то мебель. Пока ничего не порушила, Слава Богу! Комплекс очень хороший! Надеюсь, что моя утренняя лень отступит, за что организм скажет спасибо.
@user-up5bc9ee7k 6 ай бұрын
Спасибо, прекрасные упражнения, очень здорово!
@lfkeveryday 5 ай бұрын
Рада, что Вам понравились упражнения! Если у Вас есть какие-то вопросы или если нужна дополнительная информация, не стесняйтесь спрашивать. Удачных тренировок! 💪🌟
@user-nm3ej5xb5x Жыл бұрын
Утро начала с вами вместе - отличное утро!
@qwerrewq9992 Жыл бұрын
Какой прекрасный комплекс! Спасибо!
@user-xe9mn2zf2m Жыл бұрын
Спасибо за зарядку!
@user-yn7qp7uc7v Жыл бұрын
Наталья,огромное спасибо за эту зарядку!Делаю многие комплексы Ваших упражнений.Прекрасная подача материала.А Вы просто само очарование🤗
@lfkeveryday Жыл бұрын
Очень приятно читать такие комментарии 🙂 будьте здоровы, Людмила!❤️
@user-cs4iz9rm8g Жыл бұрын
Очень классные упражнения🤗👍 Огромное вам спасибо за них! Очень рада, что нашла ваш канал🙏
@aziterd968 8 күн бұрын
Спасибо огромное! Замечательный комплекс!😊
@user-cg9kp8kl5i Жыл бұрын
Хорошие упражнения! Спасибо.
@user-gj3sq8xd1s 3 ай бұрын
Благодарю за комплекс упражнений ❤
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Пусть в Вашей жизни будет много счастья и радости! 💖😊
@user-kp9jd6fs1l Жыл бұрын
Как хорошо, что я вас нашла. Буду делать постоянно, вместе и под руководством намного удобнее. Благодарю ❤
@lfkeveryday Жыл бұрын
Желаю прекрасного настроения ❤️
@user-eg5jd3pf4e 4 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/fp-YidCp0bOUmaM.htmlsi=omuILzJSbGRwPTl1
@user-su3pm9mn3p 3 ай бұрын
Вот это да!!! С палкой весело и нагрузочка хорошая!👍
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Рада, что Вам понравилось. Палка может быть отличным инструментом для занятий ЛФК. Продолжайте наслаждаться тренировками и получать удовольствие от здорового образа жизни! Если у Вас будут вопросы или нужны дополнительные советы по упражнениям, не стесняйтесь обращаться. Желаю много энергии на Вашем пути к здоровью! 👍💪
@user-ok5tv9gg8q Жыл бұрын
Здравствуйте Наталья, как хочется с Вами заниматься в зале, спасибо, все делаю в вашем темпе, все получается, спасибо.
@user-hm5jo7sv4e Жыл бұрын
Спасибо.Буду заниматься.
@user-li6vk5dg4y Жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ!!!🌷🌷💐💐💐🌷🌷🌷🌸🌸🌸🌼🌼 ЦВЕТЫ, ВАМ!!
@irinatsareva2615 Жыл бұрын
Огромное спасибо, спасибо.
@svetlichok18 Жыл бұрын
Ура!Ура!Ще один комплекс ранкової гімнастики! Дякую Вам!
@margofaraway5849 Жыл бұрын
Благодарю 🌷❤️💚
@valentinazimmer3204 Жыл бұрын
Все ваши упражнения очень нравятся. Благодарю вас ❤️
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте здоровы и счастливы ❤️
@user-ib1en7bu8q 2 ай бұрын
Очень хорошие, доступные всем упражнения, спасибо большое ❤❤❤
@user-jt7mg9mi3w Жыл бұрын
Наталья! Отлично! Заряд бодрости на весь день! Ваш голос я обожаю. Благодарю!!!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Прекрасный комментарий, Ирина! Будьте здоровы и бесконечно счастливы 🌅❤️
@user-bk7ux9rj8r Жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-hy9wr4qe2w Жыл бұрын
Самые лучшие упражнения с палкой для меня, перепробовала их кучу. Вызываете огромное доверие по умолчанию. Какая-то Вы,Наталья Валерьевна, настоящая, родная. Прекрасный специалист, а еще милая и нежная женщина. Делаю зарядку вместе с Вами. Спасибо за Ваш труд!!!💖💖💖🌷🌷🌷
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю, Катерина, за добрый отзыв! Такие комментарии дают мне дополнительную энергию для дальнейшей работы. Очень приятные слова... Будьте здоровы!
@user-nq6oe8id3w Жыл бұрын
Доброй ночи Вам Ой спасибо смесь долго ждала видио именно о такой гимнастике Спасибо и ЛАЙК
@user-nh7qt1sz1s Жыл бұрын
Наталья, огромное спасибо за ваши зарядки, Вы просто алмазный прииск в области ЛФК. Спасибо🙏💕
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю Вас, Светлана! Будьте здоровы и счастливы🙂 ❤
@tatianagodunova233 Жыл бұрын
Супер!🔥Спасибо!
@irinaaleekseeva4793 Жыл бұрын
Обожаю упражнения с палкой. Многие из Вашего комплекса для меня незнакомы. Конечно, всем никогда не угодишь, но ведь у каждого есть выбор и возможность стремиться к тому, что раньше было невозможно. Спасибо!
@galka943 Жыл бұрын
а у меня нет палки
@user-ir5hp3wh2f Жыл бұрын
@@galka943 возьмите палку от швабры или щётки
@galka943 Жыл бұрын
@@user-ir5hp3wh2f спасибо
@user-de3im6qx1f Жыл бұрын
прекрасные упражнения, а главное чувство бодрости и ощущения , что ты проснулась . благодарю, этот канал и ведущую за доступную подачу информации.
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за теплый комментарий, будьте здоровы ❤️
@user-ot8pj5bf9p Жыл бұрын
Благодарю!!!!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за активность в комментариях, Тамара! Помогаете в популяризации ЛФК, будьте здоровы 🌅
@user-lp1rw3nh9t Жыл бұрын
Спасибо вам большое..
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте здоровы, Василий 🌅
@tatianazlokazova6909 Жыл бұрын
Тот случай, когда зарядка в радость. Легко, спокойно и эффективно. Спасибо большое.
@lfkeveryday Жыл бұрын
Вам спасибо за комментарий, помогаете продвижению канала! Будьте здоровы и счастливы, Татьяна 🌅❤️
@user-tw3rf3yi9k Жыл бұрын
Спасибо,Наталья,за ваши прекрасные, коротенькие, но ёмкие в плане занятия ролики!Коксартроз обеих ног,с маленькой амплитудой,но все получилось.
@user-eh2zp5qp4t Жыл бұрын
Спасибо,с Вами утро доброе всегда!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Желаю прекрасного настроения ❤️
@user-eh2zp5qp4t Жыл бұрын
@@lfkeveryday Благодарю и с Наступающим!!!
@user-zb2rk2hv5x Жыл бұрын
Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
@Lisa_di_Siberia Жыл бұрын
Давно искала комплекс с палкой. Нашла у Вас! Делаю теперь с удовольствием!
@user-tc9qr9tk1t Жыл бұрын
Упражнения очень хорошие,но не из лёгких Спасибо вам, Наталья, будем работать 🥀💕🥀💕🥀💕
@barbarabarbara4689 Жыл бұрын
Здравствуйте! ☀️Интересные упражнения с палкой! Включу их в свою гимнастику!👍 Я выполняю гимнастику каждый день+ некоторые с палкой. Спасибо💗😊
@user-md9sm4ym2q Жыл бұрын
Замечательно. Места мало для упражнений с палкой. В пионерском лагере делали в детстве. Всем здоровья и красоты. Вперёд, на зарядку становись!
@user-qt1yc8zx9u 7 ай бұрын
Благодарю за зарядку
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Рада, что Вам понравилась зарядка! Если у Вас будут еще вопросы или нужна помощь, всегда готова помочь. Будьте здоровы и активны! 💪🌟😊🌷
@barbarabarbara4689 Жыл бұрын
Пишу ещё раз😀для обратной связи! Очень хорошие упражнения. Они существенно добавили упражнений в мою каждодневную зарядку. Мне 59. Спасибо!💗💪😊
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, Барбара! Продолжаем заниматься🙏 Будьте здоровы и счастливы!🙂❤️
@barbarabarbara4689 Жыл бұрын
💪💗
@user-nk6zb7ko5u Жыл бұрын
Сасибо каждое утро занимаюсь свами вместе.
@lfkeveryday Жыл бұрын
Занимаемся и оздоравливаемся ❤️
@UMIDBEKYaxshmurodov Жыл бұрын
Добрае утра спасиба все харошева настаения 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте здоровы и бесконечно счастливы ❤️
@user-vr7wp4rm8p 3 ай бұрын
Спасибо,очень нравится ваш канал.Многие упражнения выделила для себя,выполняю.Чувствую заряд бодрости,прилив сил на весь день!!!
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Большое вам спасибо за приятный комментарий! Ваша энергия и радость от тренировок вдохновляют. Пусть каждая тренировка приносит радость и позитивное настроение! 🌞😊
@user-jq7fo4dj4y Жыл бұрын
Я делаю упражнение с палкой - жгонка. Добавлю некоторые ваши упражнения Удачи и успеха!
@user-dx4vi7fq2j Жыл бұрын
Как это жгонка с палкой?не представляю.Руками же машем,а палка зачем,руками же себя бьём!
@user-zq7fg9wb6n 9 ай бұрын
Да, на просторах интернета миллион тренеров, миллион видео, зарядка, гимнастика все что угодно... Вот из миллион я выбрала Вас. ❤ И постоянно делаю с Вами гимнастику с палкой и лимфодренажные и нейрогимнастику и другие... Спасибо Вам 🎉🎉🎉 И ещё почаще говорили бы как дышать во время упражнения, а так все прекрасно, мне все нравится ❤❤❤
@lfkeveryday 9 ай бұрын
Благодарю за развернутый комментарий, очень мотивирует на новые видео! Желаю самого крепкого здоровья ❤️🌹
@user-iz5vo3kj4f Жыл бұрын
Отличные упражнения!
@Lisa_di_Siberia Жыл бұрын
Спасибо Вам за то, что Вы есть!🙏
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю Вас! Спасибо Вам, что комментируете и смотрите! Будьте здоровы и счастливы🙂 ❤
@user-bq9vh7kt4y Жыл бұрын
Мой любимый комплекс!!! Делаю при каждой тренировке
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, Евгения! Будьте здоровы 🌅
@user-vg8xh4mr5x Жыл бұрын
Всем доброго бодрого утра! Здоровья всем, удачного дня!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Желаю прекрасного настроения 🌅
@user-wr5xm4xr8x Жыл бұрын
Спасибо, огромное, Вам. У Вас очень приятный голос
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю, Маргарита, за комплимент. Очень приятно читать такие комментарии. Будьте здоровы!
@user-zw6os6kk3m Жыл бұрын
Спасибо вы возвращаете хорошее гастроение
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте счастливы ❤️
@Lisa_di_Siberia Жыл бұрын
Спасибо! Прямо с удовольствием регулярно выполняю эти упражнения вместе с Вами!💚
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте здоровы, Светлана!❤
@user-ym5yc6kd3h Жыл бұрын
Спасибо, Наталья, мне 76, скорость воспроизведения видео 0, 75, но с удовольствием каждое утро включаю в физнагрузку Ваши занятия!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, Татьяна! Очень приятно, что занимаемся вместе, будьте здоровы и бесконечно счастливы 🌅❤️
@user-vt4mm8ep7c Жыл бұрын
Супер всё ваши комплексы!
@millafilin3050 Жыл бұрын
Наталья, спасибо за утреннюю гимнастику! Бодрящий, не трудный комплекс. Два года прошло от операции на позвоночнике. Гимнастика очень понравилось. Мне много лет и по моим ощущениям, для утра несколько быстро. Не успевала правильно дышать. Буду делать в своём ритме. Пусть будет меньше повторов. Подписываюсь. Всего доброго и до завтра 👍👍
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, конечно, выберите свой комфортный индивидуальный темп. Занимайтесь с удовольствием, и будьте здоровы!
@millafilin3050 Жыл бұрын
@@lfkeveryday Спасибо. Желаю всего доброго!
@user-mf4or6wp5g 8 ай бұрын
несмотря на простату упражнений, чувствую себя после них уставшей))) Благодарю за комплексы лфк упражнений, делаю их подряд.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Спасибо за Ваш комментарий! Упражнения могут быть интенсивными, и усталость после них обычно нормальное явление. Важно помнить, что важно соблюдать режим и не перегружать себя. Регулярные тренировки могут помочь укрепить Ваше здоровье и улучшить физическую форму. Продолжайте следить за своими ощущениями и прислушиваться к своему телу. Если у Вас есть какие-либо вопросы или нужны рекомендации по упражнениям, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам в ваших занятиях! 💪😊
@Ya_Svetlana Жыл бұрын
Наталья, Благодарю за исцеляющую и дарящую силы зарядку 🙏и Благодарю Господа Бога, что нашла ваш канал🙏❤
@lfkeveryday Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, желаю самого прекрасного настроения ❤️🌅
@carina55550 Жыл бұрын
Спасибо!
@user-nk6zb7ko5u Жыл бұрын
Я в мыле .Благодарю.
@lfkeveryday Жыл бұрын
Будьте здоровы и счастливы, Гулима❤️
@user-kh9qz4ts9h Жыл бұрын
Наталья. Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, комплекс упражнений для коленных суставов в офисе.
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, Светлана! Предлагаю выполнить следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/fq6pmNKZx6fWqok.html
@user-gy9mr3ib2v Жыл бұрын
С удовольствием смотрю этот комплекс упражнений, но одной лень делать!
@lfkeveryday Жыл бұрын
Значит делаем вместе! Будьте здоровы, Людмила!🙂❤
@user-oe5lm3oe7q Жыл бұрын
🌿🌿🌿🌺🌺🌺🌿🌿🌿
@lfkeveryday 11 ай бұрын
Желаю крепкого здоровья и благополучия 🌅
@valentinaweipeck329 Жыл бұрын
У меня тоже есть такая палка.
@user-ll4hq5di6i Жыл бұрын
А я палку от старой швабры и прелесть! 😂
@lfkeveryday Жыл бұрын
Отличное решение, Алла! Так держать🔥
@galinaivanova2469 5 ай бұрын
Пожалуйста подправьте музыку в ваших комплексах. Она все время пропадает. Спасибо.
@tanyayu2804 Жыл бұрын
Спасибо ща упражнения как раз искала,,хотела спросить :какой длины должна быть палка?
@UMIDBEKYaxshmurodov Жыл бұрын
Удачи успехав мира дабра любви харошых выхадных ипрацветания все м друзьям всему миру мира мира мира пусть мир ивас всех хранит аллах здаровья 💜💜💜💜💛💛💛💛💛💛🙏🏽💞💞💞💞💞💞💚💚💚💚💚💚💚💚
@lfkeveryday Жыл бұрын
Желаю самого прекрасного настроения ❤️
@OlgaSemenova8 Жыл бұрын
👏👏👏☺️ Подскажите пожалуйста а при грыжах поясницы можно такое делать? Очень хочется но иной раз поделаю а потом от боли иду мажусь мазями
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, Ольга! При грыжах в поясничной области некоторые упражнения данного комплекса выполнять нежелательно. Поработайте со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/d7-UgKVonp-YaKs.html kzfaq.info/get/bejne/eLNdfLielcurkqM.html
@alenaabramovich629 Жыл бұрын
Добрый день. Можно ли делать эти упражнения с грыжами грудного отдела и синовитом тазобедренного сустава?
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, данный комплекс упражнений Вам выполнять можно. Выберите свой темп, амплитуду движения. Будьте здоровы!
@user-qq3ws5ep7t Жыл бұрын
Здравствуйте,нет ли у вас комплекса гимнастики на 30минут,где прорабатывается все тело для женщин 50+
@user-rh9wk6sc6h Жыл бұрын
Приветствую, Наталья! При наклоне вперёд с палкой, зад отклячивается или стремится вперёд?
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, Ирина! Зад тянем назад. Будьте здоровы!
@user-bq9vh7kt4y 3 ай бұрын
Делала этот комплекс каждый день, оч нравится, но сегодня утром при наклонах с палкой ниже колена ощутила боль задней части бедра. 😢похоже, растянула или надорвала мышцу, что делать ?
@larisakurzhynska2520 Жыл бұрын
Для какой возрастной категории зарядка ? Спасибо.
@irinakuznetsova5115 Жыл бұрын
Лариса,,мне 66,я делаю эти упражнения
@ellaostrovska5463 Жыл бұрын
Мне 77 и я делаю эти и многие другие упражнения почти ежедневно. Желаю вам успеха в достижении упражнений и крепкого здоровья
@user-gs3vm2pb6q Жыл бұрын
Какой длины должна быть палка, длина имеет значение? Где можно о этом узнать подробнее?
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый день, Элла! Обычная длинна палки - 1,10- 1,20. Будьте здоровы!
@EvgeniaHolland 8 ай бұрын
какая длина палки?
@lfkeveryday 8 ай бұрын
Добрый день, длина палки 110-120см. Будьте здоровы ❤️
@user-pf8uz4kf7i Жыл бұрын
Здравствуйте Наталья Владимировна! Дома есть эллипсоид. Можно ли заниматься на нем при грыжах в позвоночнике? Кому не показаны занятия на нем?
@lfkeveryday Жыл бұрын
Добрый вечер, Юлия! Меня зовут Наталья Валерьевна. Я не рекомендую заниматься на тренажёрах с грыжами позвоночника. Всё таки - лёжа. Будьте здоровы!
@user-pf8uz4kf7i Жыл бұрын
@@lfkeverydayПростите. Спасибо!
@user-bw1lv5ie5z Жыл бұрын
Эти упражнения с палкой подойдут не всем. Я инструктор по АФК. Возраст людей у меня от 60до 85. У всех боли в определённых местах. И такие упр вряд ли они сделают.
@user-ks1xh5pm7e Жыл бұрын
Мне 64 легко. Таблетки не употребляю. Занимаюсь по методике Бубновского, с черешком Славйога, добавила днями доску Евминова.
@user-ir5wf7jk5h Жыл бұрын
Кто не сможет делать эти упр, они и не будут их делать!Каждый выбирает под себя тренировки, а мне очень нра заниматься с палкой!
@user-bw1lv5ie5z Жыл бұрын
@@user-ks1xh5pm7e есть упражнения у бубновского очень лютые. И люди, инвалиды, с которыми я работаю, такое не сделают.
@user-eg5jd3pf4e 4 ай бұрын
Для такой утренней гимнастики , спортивный зал нужен. Так палкой махать в квартире ,места не хватит.
@user-po4zp5wp3k 11 ай бұрын
Фильмы
AKIpress news
Рет қаралды 3,8 МЛН
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 1,6 МЛН
КУРОРТ КЛЮЧИ
Рет қаралды 126 М.
Skateboard Zhou Zeyan
Рет қаралды 12 МЛН