czy jak ja robie klate w srode to ona mi nie bedzie rosla??

Kurde uwielbiam cie ogladac zajebiscie tłumaczysz :D lece po szame i robie seansik

Dzięki tobie rozpisałem cały swój trening .Dzięki

Zajebiście o tym mówisz szanuje :)

Bardzo interesujące i przydatne, pozdrawiam :)

Spoko material Dzieki!

dobrze się ciebie słucha i patrzy w Twoje niebieskie oczy;) barki robie regularnie. kciuk w gore👍

Niewyspany mleko coś pięknego

dzięki!

o teraz już wiem czemu napierdala mnie bark dzięki ☺

High pull spoko cwiczenie Przed przysiadami je sobie zrobilem i o wiele bardziej komfortowo sie czulem niz zazwyczaj. Nastepnym razem sproboje High Pull z ketlem

Dzięki! Fajnie opowiedziane co robić, a zwłaszcza jak NIE robić! Pozdro.

Siemano Mateusz, z tej strony KZfaq!

w przyciąganiu sztangi do brody, również jest rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym

Mleko jaki najlepszy sposób na nauczenie się podciągania nachwytem?podciągne się się ciężko raz i potem lipa pzdr

Trenuję w domowej piwnicy, sufit mam niestety niski. Lubię robić OHP ale jestem zmuszony wykonywać je siedząc. Nie szarżuję z ciężarami bo staram się uważać na barki. Robię to ćwiczenie w dzień siłowy więc na sztandze jest trochę więcej. Ale dalej czuję się bezpiecznie robiąc to. Przerzucić się całkowicie na hantle czy będąc ostrożnym mogę jednak kontynuować OHP siedząc? Pozdro

Wznosy w bok lepiej z rękami ugiętymi w łokciach (jak bardzo) czy wyprostowanych?

Pytanie: Podczas robienia na przykład treningu Push, korzystniej będzie zrobić złożone ćwiczenia z każdej partii mięśniowej i po nich rozpocząć pomocnicze wszystkich grup, czy może główne ćwiczenia, po czym pomocnicze i przejście do kolejnej partii? Film sztos, ale o wiele lepiej czuję wyciskanie hantli siedząc, niż wznosy, chociaż to już indywidualna sprawa i robię je zamiennie

Wyciskanie sztangielek siedząc, spoko. Ale co myślisz o Arnoldkach?

wystarczy wyciskanie zrobic na suwnicy i problem zalatwiony ze stabilizacja i mobilnoscia bezpieczna wersja wyciskan

15:30 - rotacja wewnętrzna byłaby wtedy gdybyś trzymał sztangę nachwytem za plecami, tak nie jest to groźne ;)

Od miesiąca spinam kaptury na bocznych aktonach. Wydaje mi się, iż jest to bardziej bezpieczny sposob ze względu na funkcyjność ale to tylko domorosłe domysły. Dodaje także wznosy bokiem za pomocą samej sztangi, póki co nie ma dla mnie lepszego. Wydaje mi się, że izolacja jest lepsza. Ps; po dodaniu kapturow(do wznosów bokiem) paradoksalnie góra sie wyrównuje :) yooo pozdro rzygi

Siemanko Mliko, OHP nie powinno być na wdechu na dole i wydechu po wykonaniu powtórzenia(znów na dole) ?

Ja na barki robie na maszynie smitha sztangą, gdyz mam przepukline kregu ledzwiowego i osobiscie stwierdzam ze ból znacznie sie zmniejszył :)

BTW łańcuch kinetyczny czy kinematyczny?

WK zrobiło film o barkach Burneika też prypadek? nie sondze

Mati, (jeśli można sie tak zwrócić xD) a co powiesz na to że buffdudes mówią żeby robić wznosy z małym palcem do góry? (tak szczerze i tak bede robił tak jak mówił saker ale ciekawi mnie twoja opinie :D )

czołem s&m, mam do ciebie pytanko. Zaczynam walczyc z moją ektomorficzną przypadloscia. W diety jakos super nie zamierzam sie bawic, ale wiecej i sensowniej jesc. Znalazlem ostatnio cos takiego jak "mieszanka studencka". Takie jedno opakowanko (200g) ma az >1000 kcal a jest smaczne i pozywne. co o tym sadzisz jako o dobijaniu kcal w postaci deseru/przekaski?

Zrob odcinek o tricu teraz albo o ćwiczeniach na długi biceps ;)

siemka Mateusz fajny film :D ale jedno mi się nie zgadza :/ . Jak można sobie połamać kolano przecież to staw ?? Na biologi w czwrtej klasie podstawówki nauczyli mnie ze łącza się tam dwie kości i zepka. Popraw mnie jeśli się mylę :) pozdrwiam (Y)

Tylny a nie tylni akton :) Spoko materiał

DAWAJ COS NA NOGI !

Strasznie tego nie widać ale delikatnie wyżej mam jedno ramie (krzywy jestem) czy to coś przeszkadza? xd

WK o barach Milk o barach.

Ten kolega co zrobil progress 50 kg to cwiczy silowo czy kulturystyke ?

Chłopie Twoje materiały zawsze trafiają do mnie i kiedy mam jakiś dylemat treningowy to wrzucasz o tym materiał. Ostatnio ziomek się mnie pyta co sądze o gainerach a tu wrzucasz akurat tego samego dnia o tym materiał.

Na tył jeszcze wiosło Pandlay . Generalnie na plecy , ale tylny akton fajnie dostaje wpierdol .

"Bardziej bezpieczniejsze" ~ S&M 2k17 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Myślałem że znowu pokażesz te ćwiczenia :(

Mateusz, krótkie pyt: na czym polega retrakcja łopatki?

boczny akton czy środkowy?:)

ROB LYDY !!! proszę

Mleko podaj maila ;))) z góry dzięki

O kurde mati w końcu 😱

7:07 smutne pepe xdddd

Siema. Na poczatku chce ci powiedziec ze taka tematyka filmow to dobry pomysl , poniewaz wiekszosc poczatkujacych na silowni robi cwiczenia jakie ktos im podrzucil nie skupiajac sie na tym czy naprawde dzialaja. Podzielam zdanie ze wyciskanie zza glowy to dosc niebezpieczne i niekomfortowe cwicznie robilem ja na paczatku swojej przygody z silka i nie wspominam tego dobrze. Natomiast co do unoszenia sztangi do brody to robie te cwicznie dluzyszy czas i nigdy nie doswiadczylem dyskomfortu lub bolu barkow.

polecasz preaktywacje przed ohp?

wydaje mi się że saker kiedyś wspominał że robiąc Ohp łokcie mają iść przed sztanga.

Tylny akton, nie tylni :) Tylni to liczba mnoga, a akton jest tylko jeden. Pozdro!

Kevin Levrone tez będzie na hali stulecia

A wyciskanie siedząc na suwnicy smitha ? Właśnie zdałem sobie sprawę że nie widziałem tego nigdzie w sieci a robię :0

Połamane kolana?

2703

nie ma czegos takiego jak tylni, jest tylny :P

10:25 chyba, że grałeś w kosza... Rzuca się zza głowy właśnie

Super przekazik ;0

jeszcze zebys mial duze barki a tu bida u ciebie a mowisz o dwoch podstawowych cwiczeniach w ktorych sila najwieksza wychodzi z klatki o najlepszych cwiceniach na barki ...cos tu jest nie tak , owszem mocno angazujemy wtedy przod barku ale mozna to zrobic duzo lepiej np w arnoldkach, kiepskie te rady

na tylni akton ja osobiście odwrotne rozpiętki na maszynie w zakresie 12 powtórzeń ze ściągniętymi łopatkami, jedyne ćwiczenie które daję mi "zakwasy" tego aktonu.

Jaaaaki zaspany :D

Jakie zdanie o "Arnoldkach"?

nadal nic :(

kzfaq.info/get/bejne/nMCHjKelrrS8p2g.html 50 sekunda, tutaj mówią zupełnie co innego. To jak to właściwie jest z tym kątem unoszenia?

siema siema fajnie ze się starasz. ale wygląda jakbyś kserował resztę jutuberow

Siemano KZfaq.

ja mam 14 lat i biore 6 kg i z dobra techinka

P O T Ę Ż N E BARKI

Stylem bycia przypominasz Jacka Braciaka

Panie, pan chyba mechaniki nigdy nie mial 8:40 łańcuch kinematyczny a nie kinetyczny

1

0:25 Nie obrażaj :(

Mleko, wiem że nie prowadzisz programu naukowego, tylko dla młodych meatheadów. Mimo to apeluję: ogarnij się i zacznij mówić łańcuch 'kineMAtyczny' zamiast 'kinetyczny'. Merytorycznie jak zwykle spoko, niech moc przysiadów będzie z Tobą.

ĆWICZENIA NA TRICEPS!!!

Zza karku , zza karku , zza karku, zza karku.... zza karku. Pozdro KARKU

ej stary spoko gadasz, ale nie mam czasu na 20min filmy, może spróbujesz skompresowac treść do 5min. ?! pozdro

pitu pitu

1 cwiczenie na bices nie na klate

Numer 1 powinni byc Ohp a nie ławka

Czemu wrzucasz film o takim samym temacie co WK poł godziny po nich? umówiliscie sie czy co?

Ja pierdole, w poniedziałek wypada klata i izolacja klateczki na płaskiej

Rozpiętki to zło

Drugii ;)

Co ty taki nie wyspany ?

Cool ManOgłoszenie.sprzedam wv pasata 19 tdi 90 koni.stop.pasek zrobiony 23 lata temu.stop.kolor czarny.stop.nie oglądają się za nim dziewczyny bo to passat.stop.kopci jak się przyciśnie .stop.wersja brązowy jamnik.stop.podobno na przeglądzie znaleźli w nim kawałek paznokcia elvisa .stop.podobno nim jechał i obgryzali paznokcia-małego palca.stop.17-sty właściciel naturalny kulturysta.stop.samochod używany jest do lansowania się z moja "żonką" .stop.czujemy się w nim jak w Mercedesie,przy słabym dresie.stop.mam w planach kupić sobie nowe buty na targi w birmingham bo tych starych zajechanych żółtych kamaszy dosyć mam.stop.

Ktoś tu nie dawno wstał :D

Kto robi łydki ten jest gruby i brzydki xD

Serio każdy ćwiczy klatę w poniedziałek? xD

co Ty gadasz gościu. Najlepsze na barki są arnoltki

weź Ty się wyspij

Widać gościu że na sterydach walisz... odstaw i ciekawe jaką siłę będziesz miał :)

Podnoszenie ciężarów w wieku 7 lat? lol

Ej..., jak pisałem w komentach pod twoimi filmami, że bica nie trzeba robić to wiesz że żartował em, nie? bo widzę że nie długo zrobisz progres na oglądaniu tv XD ale serio... wyluzujcie już z tym buntowaniem się przeciwko całemu światu..., nie róbcie pierdolonego deload u bo to naprawdę strata twojego czasu..., lepiej zrób przerwe, na wpierdalaj się fast foodu, odpocznij a gdy już będziesz gotów wróć i daj z siebie wszystko :), z prądem rzeki płyną tylko zdechłe ryby!

Pokazujesz najlepsze ćwiczenia na bary mając je słabo rozwinięte... coś nie halo