【便通改善】即効でうんちがめっちゃ出る方法4選！
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Күн бұрын即効でうんちがめっちゃ出る方法4選！【便通改善】
■本日の動画構成
0:00 【導入】
0:49 【便秘の定義】
4:57 【便秘をなくす行動4選】
5:09 ＜1:水溶性食物繊維をとる＞
6:53 ＜2:腸内細菌のバランスを整える＞
9:36 ＜3:瞑想＞
11:23 ＜4:ストレス対策＞
12:38 【まとめ】
■参考URL
www.taiho.co.jp/kenko/otayori...
www.carenavi.jp/ja/jissen/ben...
www.apa.org/topics/stress/ind...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21691...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
microbiomejournal.biomedcentr...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14984...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26690...
www.kenei-pharm.com/cms/wp-co...
kurihama.hosp.go.jp/hospital/...
■BGM
本編
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ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #便秘改善
@user-un6xt5qh2p Жыл бұрын
僕は犬の散歩に行くようになってから犬と一緒に出るようになりました。 お気に入りの場所があります。
@nakayamuscle Жыл бұрын
脱糞が生きてるって感じる瞬間🥰
@user-vu4yy9tv8m Жыл бұрын
😊便が出れば、すっきりしますよね。痩せたような気分になりますね。お休み😌🌃💤なさい✨
@Legendary_mapo_tofu Жыл бұрын
毎食イヌリンをサプリに付いてくる匙一杯摂るより、一袋のモヤシの方が効果が有る印象 野菜と果物と水分を摂って運動してたら行ける感じですね
@kaijack2020 Жыл бұрын
腸内環境超大事
@user-sg7ru9jq9g Жыл бұрын
そう言えば毎朝瞑想してるけど瞑想してる最中にトイレに行きたくなる事が良くある。
@ooutsuke1560 Жыл бұрын
即効でメッチャ出る方法まず1番手っ取り早いのは 浣腸
@user-ot7dn2sf3h Жыл бұрын
「ストレス軽減に運動が良い」を聞いて、そういや、運動してる人って身体も心も健康な人が多い気がしてたのはそれか、って納得しました。 便秘に限らず適度な運動は大事ですね。
@user-sk1qb7ks7p Жыл бұрын
き
@user-sk1qb7ks7p Жыл бұрын
き
@user-sk1qb7ks7p Жыл бұрын
か
@nabesea1 10 ай бұрын
殺してやる殺してやるって言いながら筋トレとサンドバッグ打ちをしています!めっちゃスッキリします
@user-yn1ns3yr5i Жыл бұрын
便が浮くというのは昔に聞いた話だと浮かなくてもいいらしい、 説明の中に8割が水分とあったように比重的には水と変わらないので浮く必要はない という話を聞いたことが
@offeredia Жыл бұрын
水を朝一杯のむ、足振り前後10回ずつ 自分はこれで十分足りない人は水分を取って正しいウォーキングと野菜を
@haru-wh6ki Жыл бұрын
毎日3リットルほど水分補給しつつ、晩飯の前に酢納豆食って食後に軽い筋トレすればブリブリよ！ あと、エビオスとビオスリー錠のミックスを習慣化するともっとブリブリ。
@user-dd7yr7sy9v Жыл бұрын
５番 朝一番に、温かい水を、１杯飲んで、腸を動かす(笑)
@user-vp8dv8nh3g 10 ай бұрын
多いと６回は出ます。夜中も出ます。 入院中のトイレ回数チェックで看護師さんに体調不良を疑われました。
@user-fh2qj6wu3v 11 ай бұрын
待ってました
@bungucafe8yuyu Жыл бұрын
午前中にウォーキングするようになってから、朝起きてすぐにトイレ行けるようになりました👍運動不足なひとにはおすすめ！ 個人的にはコーヒー飲むと行きたくなることが何度もあるので少しは関係ある？？かな？
@user-fs3bl4fj7v Жыл бұрын
今話しますが解説を聞いて参考にします。出そうででないのは不快ですよね。
@user-oz2zw4ds4t Жыл бұрын
2週間出なくて冷や汗倒れそうになって病院行きになったこともあるけど 今はマシになったかな やっぱり水分をたくさんとる きのこを意識してとる 個人的にオートミールとかよりもち麦が1番効いたかも
@user-uq8jh4ch2p Жыл бұрын
みんな健康的な快便方法上げてるなー 冷たい牛乳1杯飲むと下るから便通が悪い時は意図的に冷たい牛乳飲んでる
@p5781 Жыл бұрын
病気してから、下剤に頼らないと便意が全く来ない…⤵️
@user_dokudami 10 ай бұрын
このテのスレや動画を見るたび「ほう、私に通用するかな？」と主人公の前に立ちはだかる中ボスのような気持ちになってしまう。
@cac15700 Жыл бұрын
食物繊維と水分を多めにとりウォーキングを毎日やると腸が活発化されて直ぐに出るよ。朝食の例 バナナ、めかぶ、納豆、ヨーグルト200ml、無添加トマトジュース、茶色パン、りんご酢 これで朝食のバランス完璧です。
@user-ti8tv9kq5p 11 ай бұрын
やっても出ない‼️筋金入りの便秘
@cac15700 11 ай бұрын
朝は上記を食べて昼夜でごぼうサラダとスーパーで売っている1日350gサラダを昼夜に半分に分けて食べるのと水分1.5リットルから2リットルを毎日摂るようにしてるばどうですか？わたしの場合は毎日必ず出ますが。ごぼうかブロコリーは食物繊維が豊富でこれにりんごを昼か夜に必ず皮ごと1個食べる。これを毎日やってますよ。ご飯は十六穀米を。
@SsSs-et2wb 11 ай бұрын
@@cac15700そんな程度でどうにもならないから皆んな悩むんだ😢
@user-dt1yd9di7p 10 ай бұрын
@@cac15700これで出るの羨ましすぎます。腸が健康なのですね。すばらしいです。
@cac15700 10 ай бұрын
水分は麦茶メインでウォーキングは坂道や階段を使って1時間以上で5km以上100m上がるのをやってると腸が活発になるので出やすくなります。私の場合はこれをやりはじめてから善玉過剰の悪玉が少なくなり毎日出るようになり下痢や便秘が全く無くなりました。
@user-be7dq5rz6k Жыл бұрын
酷い便秘の改善が、その程度で治るはずがないだろっておもった。 ずっと信じてやってきたけど、全部丸っと含めて小腸を先に考えないと無理だってわかったし。 直ぐに治す対策があるの？っておもって観にきたけど、普通によくある便秘の動画やったわ。
@user-vk3ri1ii7n 10 ай бұрын
下剤でも効かなかった便秘が、リンゴ酢飲んだらほぼ毎日出るようになった
@user-or4uc4ho6j Жыл бұрын
気づいたら出てないな～みたいな時ある。
@masaari8346 Жыл бұрын
仕事中に我慢して休憩時間に出したら、モー！って勢いよく出たな。(笑) その後の仕事は、体が凄くよく動いて効率が良くなった。😅
@user-uz2lh8wi5i 10 ай бұрын
うんこいっぱい出たら大仕事した気分になるよね
@user-xh5pv4le1p Жыл бұрын
当方産まれてこのかた一度たりとも便秘というものを経験したことがない。むしろ他人が羨ましがるレベルの毎日どっさり感💩 弟は母に似て便秘体質だから完全に遺伝だと思う
@user-cc3zy5ox5e Жыл бұрын
和式トイレを使う時のようなヤンキー座りをして、背中を壁とかに預けてまっすぐ姿勢を保っていたら、20分くらいで来る。
@user-bv4mr3mb1p 11 ай бұрын
浮くか沈むか、は、便内の栄養による、と聞いたことがあるのですが。野菜やタンパク質などしっかり食べてると沈むし、スナック菓子とかカップ麺とかばかり食べてると浮く、って。私はあまりお腹の調子がいい方じゃないので常に自炊です。この法則は合ってる気がしますよ。どうなんでしょうね？
@convoy555 11 ай бұрын
ごぼうと玄米を毎日食べてる時はめっちゃ調子良い
@user-qn6yt3ht9b 11 ай бұрын
モロヘイヤの茹でたの試して！ 自分はつるんっ！って出たから ただ食べ続けないとアカンけど。。。
@user-dh9cc3xh1l Жыл бұрын
子供の時から便秘でした。大人になってからも下剤やサイリウムなど何種類も試しましたがうまくいかずたまたま出会った整腸剤の効果があり長い事内服しています。食生活の改善が1番大切なこともあってお陰様で今では便秘は解消しております。たまには瞑想も良いですよね、やってみます。参考になります。ありがとうございました😊
@user-qc7wo7bb9f Жыл бұрын
すみません、整腸剤教えていただいても宜しいでしょうか？😭 何年も便秘でここ2~3年ぐらい下剤飲んでるんですがきついんです😭
@user-dh9cc3xh1l Жыл бұрын
@@user-qc7wo7bb9f 私は内科医で処方して頂きましたが名前はマグミットです。この薬は本当に効果がありました。
@user-zj5pg1km4v Жыл бұрын
マグミットは整腸剤というより下剤なのでは😅 違ったらすみません🙏
@user-dh9cc3xh1l Жыл бұрын
@@user-zj5pg1km4v マグミットは少量では整腸剤として内服して下剤として飲むなら量を増やして飲むようです。私の場合は下剤が効かなくてマグミットにしてから調子が良くなりました。個人差はあると思います。医師からは整腸剤として処方していただいています。
@user-zj5pg1km4v Жыл бұрын
@@user-dh9cc3xh1l おおお！なるほどです❣️ 実は私も便秘気味で、定期的に市販薬のマグネシウム下剤を飲んでるのですが、少量でもとても調子が良くなります 内科には定期的に通院してるので、今度マグミット処方してもらえるか先生に聞いてみます。 親切に教えてくださってありがとうございました😊
@user-qv4ep9ee9k Жыл бұрын
オートミール＋牛乳又は、豆乳で食べると出ます。
@unknown-od4en Жыл бұрын
ティッシュは水溶性食物繊維ですか？ 不溶性食物繊維ですか？
@venusxxx-px5zu Жыл бұрын
ストレスで、病院の下剤ないと無理になった。
@user-bo7ow7gj9k 8 ай бұрын
今チャンネル登録しました🤣何をしようが、食べようが薬💊飲んでも出ません💩毎日食後ストレッチ8種類５０回づつしても出ないんです今もお腹が痛いだけですイチヂク浣腸使うしかないかなと思っていますww
@user-mz5nr2uk3x Жыл бұрын
キウイがいいと聞いたけたので、便秘かなと思ったら、キウイを食べます。出ますね。
@nao-vw1qr 10 ай бұрын
マグミットは腎臓が悪くなるそうで（先生から言われたよ）時々血液検査してます。
@user-uc7nt1my3x 11 ай бұрын
晩飯に椎茸4本を焼いて醤油かけたやつとか食ってたら朝がすごい👍
@user-fl6gt9eu3h 4 ай бұрын
二日目のカレーを温めきらないで食べて下して次の日も余りのカレーを食べて下して数日後二日目のシチューをまた温めきらないで食べて下しまくってその後昼夜逆転生活送ってて朝飯と昼飯抜くことが結構あって多分五日くらい出てないのかな…これが続いたらもうちぬんじゃないかな
@user-lm5cz2qf2k 11 ай бұрын
私はプルーンとヨーグルトが効いた気がする。最初はちょっと良いやつ食べてたけど、トップバリュの安いやつでもいけた。
@user-rx4hf3pe6c Жыл бұрын
水を毎日2L位飲むと間違いなく便秘にはならないね。 まあ、夏は兎も角、冬は汗をかくくらい運動しないと下痢する可能性があるけどね。
@hirocam-momom 11 ай бұрын
毎日バナナ食べて水飲んで十分寝たら快調ですよ
@user-bp9fq9st8z 11 ай бұрын
ミヤリサンが私に合いました
@usatasos2 Жыл бұрын
私は朝起きてすぐに犬と散歩に行って 帰ってきて犬のご飯を用意して コーヒーを口にしたらすぐ便意がくる
@user-lp8uv2sw4v 11 ай бұрын
10:12
@素朴な疑問 28 күн бұрын
今度、僕と散歩してください
@usatasos2 28 күн бұрын
@@素朴な疑問 朝の4時だけどいいかな😸
@user-vb8wm4gn6w 10 ай бұрын
本屋さん20〜30ウロウロしているのも手です
@user-zh4ed9tx3g Жыл бұрын
納豆キムチ食べた後に腰を左右10回ずつ大きく回せばお腹が動き出す。
@user-fq7wk9si8i Жыл бұрын
お酒の趣味な俺は毎日下痢w
@user-yp8ek6jy5l 11 ай бұрын
毎日、ほぼ美便だったけど、すごくお腹が痛くなって消化器科行ってレントゲンとったところ、みぞおち当たりまで💩が。便秘ですね～でした。 とバナナ一本では足りない人もいるかもですね。
@yoshik1588 Жыл бұрын
ちょw清らかさって…宗教になりそうですな。😂
@user-hi2mq9rm9n Жыл бұрын
便秘の人はよく聞きますが、私は逆に下痢症です、そのあたりも改善方法を教えて頂きたく存じます。朝から冷水飲むとアウト、牛乳何か飲むものならもう一日中トイレとお友達になってしまう！野菜を食べると良いと言いますが私は大の野菜嫌い、葱くらいしか食べません。息子がいた時は息子に食べさせる為促進して食べていましたが、今は息子も独立し、夫も息子が幼児の頃に亡くなり猫以外一人暮らしで食生活にはこだわっていません。下痢症の対策もお願い宜しくお願いします！
@morino_kaeru 11 ай бұрын
こないだトマトジュースのペットボトルを冷蔵庫からだして直飲みしてたのを日の当たる居間のテーブルにおいて外出。 2時間ほどして帰ってきてピピッとクーラーつけてソファに寝転がってテーブルの上にあるペットボトルのトマトジュースのんだ 10分ほどして猛烈にお腹ぐるぐるし始めてトイレに駆け込んで「うぉぉっぉおおおおおお」みたいな変な声が出ながらピーピー 母「なにやってんのあんたアホじゃないの」父「ママの言う通りお前はアホなんじゃないのか」私「うう・・・そのとおりです」 母「やった、この子にやっと口で勝てたわ、アハハ」父「ママやったね！」母「やったわよパパ！」私「この・・・おちゃらか夫婦めいつか報いを受けさせるにょ」ピーピー っていう体験をしました。みなさんも便秘の場合はお試しあれ。宿便までスッキリ出ましたよ。3日位お腹グルグルしてたけど。
@user-jr1qh7es8k 10 ай бұрын
夜寝る前にスルーラックを飲んだら朝ヤバイぞ♡
@bioguitar 2 ай бұрын
最近、節約生活始めた結果、食事がカップ麺や安い弁当、150円弱のパン、お菓子ばかりになり便秘気味だったので助かりました
@user-qj9hm3md7f Жыл бұрын
男女の違いもやってください
@user-bi9yk2ir9e 10 ай бұрын
野菜不足が便秘解消してます。 野菜はカラダの調子を整えてくれました😮 ビオスリーや酵素のサプリや青汁だけ飲んでも効かなかったです。
@speakerunitmania4844 4 ай бұрын
私は朝、イヌリン粉末をティースプーン1杯コーヒーに混ぜて飲んだら、固くて出しにくかったのが普通になりました。
@user-wb3ul4bt4w 9 ай бұрын
朝にトマトジュース(無塩) 夜にキャベツ めかぶ お酢を混ぜたサラダ食べたら基本めちゃくちゃ出る
@user-on5pj9ms3l 11 ай бұрын
カフェオレ500ml買って一気に飲め！ 出るぞ！💩
@warotan Жыл бұрын
トマトジュース飲んでればよくない？
@user-xu5cq2cs8d 11 ай бұрын
個人的にはだけど、牛乳飲むとすぐ出る
@un_chi 11 ай бұрын
オートミールに豆乳かけて食べると 滝のように出るよ🤞🥺
@やだ 11 ай бұрын
やだ😢
@pussy-cat.doll4649 9 ай бұрын
体質による
@user-xk4pk9ze6u Жыл бұрын
麦茶とルイボスティー飲み始めたら何でか便秘になってしまった 朝はやっぱりアイスコーヒーの方が出やすい😢
@user-qj9hm3md7f Жыл бұрын
アイスコーヒーはブラックですか？
@user-xk4pk9ze6u Жыл бұрын
@@user-qj9hm3md7f はい、ブラックです 個人的な感想なので😅
@banie.rabikawa 11 ай бұрын
カフェインが腸を刺激するからですよ 麦茶とルイボスはノンカフェインです
@sakurahana10 Жыл бұрын
ルイボスティーを飲み続けたら催し、出すぎるくらい出る💩
@user-br9cq9mu4h 10 ай бұрын
本屋とレンタルビデオ屋いくと催す。
@usui_madara Жыл бұрын
キーマカレー あと豚と白菜のミルフィーユ鍋🎉 4:36 兎のうんちみたい
@user-jc5zr8uq1g 10 ай бұрын
にんにく入り食べるとくだるんだよね すき家のにんにく牛丼とか
@user-ot3sr6do9d 10 ай бұрын
食べかすが3割とは…知らなかった
@user-se4oq8ql2s Жыл бұрын
朝に冷たい牛乳飲むと一発で下痢😂
@KOKRO Жыл бұрын
胃腸を冷やすと逆効果です。
@peelme2thecore 11 ай бұрын
コンビニのカップカフェオレ飲むと1時間経たずに大量に出るんだが、多分乳糖だな
@ledblack2474 10 ай бұрын
姿勢：お尻を膝の位置より低くすると、出やすい（私の場合）
@bouYuTe Жыл бұрын
バラムツ…市場に出回る魚じゃないから…口を持って行かないとダメだけど。
@user-qj9hm3md7f Жыл бұрын
アブラボウズと言う魚もね
@xChelsea 10 ай бұрын
ヤンキー座りしたら結構便意もよおします(笑)
@kaerunkc 9 күн бұрын
整腸剤+ハイカカオチョコが一番効いた
@sayaka12003 9 ай бұрын
毎日ヨーグルト、フルーツ、軽い運動で水をたくさん飲めば出るよ
@user-ww7em1hn8i Жыл бұрын
わたしはマグネシウム一択や。
@rokemitusaki 11 ай бұрын
1日に最低３回うんち出る、、、、 何でこんな動画見てるんだろ
@_blank-nn6pf Жыл бұрын
2週間は普通に出ない。
@nakayamuscle Жыл бұрын
マクドナルドのポテト爆食いしよう
@user-ol8zi1ut2m 11 ай бұрын
もんちゃん快便
@Kingyo12344 Жыл бұрын
ライ麦パン食うと、困る位に出る。
@user-fs4sc3ph6r 11 ай бұрын
妊婦だったとき以外便秘ってしたことない。年齢の割にやたらシミか無い、顔にも首にも手にも 40年喫煙してたし、毎日晩酌、運動無し 強いて言うと食事はほとんど手作り あとは体質。出る時間もかっちり決まってる
@user-uw2qm7lu7z 10 ай бұрын
うんこ出したいなら休みの日に梅流し調べてやってみな。俺は効きすぎて今日外出る予定なくてよかったーってなったわ
@oneheart8368 10 ай бұрын
・とにかくよく噛んで食べる ・水分補給とタンパク質で消化液を増やす ・一つに拘らず色んな食材で食物繊維を摂る これで毎日快調です😂
@user-jy9yi9gp3j 2 ай бұрын
私は一週間でません。薬がないと自然に出たことがないです。
@sks6421 Жыл бұрын
常温に3日放置した牛乳なら一発よ
@user-qn6yt3ht9b 11 ай бұрын
それって。。。😢
@user-wh6tp8vf8x 10 ай бұрын
大丈夫かぁ～💦
@jmwestonton Жыл бұрын
丸めた新聞紙を口に放り込んで十分くらい舐めてたら勝手にクソしたくなるぜ？ インクの成分がそーさせるんだと 笑っちまうよな！
@kyoro9068 Жыл бұрын
信用しない
@jmwestonton Жыл бұрын
@@kyoro9068 若い子は青木まりこ現象を知らないんだな 俺たちアラフィフはみんな知ってるのに笑
@user-nd1yv3fo2x 11 ай бұрын
図書館に行ったら うんちがしたくなる インク 成分が そうさせるのやな
@daibakudaibaku8635 11 ай бұрын
バイルソルト摂ってたら毎日バナナ出るよ
@user-xl7db7gs4b Жыл бұрын
クッソー☆かな？
@user-rl2hb6us1j Жыл бұрын
そんな面倒なコトしなくても浣腸1本すればいいんじゃないの？
@user-kn8og7eg5e Жыл бұрын
手っ取り早いけど、それだと浣腸の刺激がないと出ないようになっちゃうから長い目で見て良くないんだよ。
@user-ji5ni1wc8b 11 ай бұрын
即効では無いね
@user-kt2bx9lm4t Жыл бұрын
玄米に変えたおかげか、この前イオンのトイレでとんでもなく長いのが出たよ。 あれは一尺はあったね。 次の人に自慢しようと流さずそのままにしてズボンを上げてたら自動で流されたよ。 察してくれよ。
@kyoro9068 Жыл бұрын
冗談に聞こえないんだが。
@user-ds9wn7qt1o Жыл бұрын
おもしろいよ。
@Tommys- Жыл бұрын
写真撮った？
@Jay-pv4cv 11 ай бұрын
即効でってどこにでもある対策じゃない。 サムネに騙されたわ
@Qpupu 9 ай бұрын
正直、どの動画見ても何の役にも立たない。 運動、食事、薬、等々、、その他諸々やったけど全部駄目。 薬は飲んだ時だけは効くから、まぁ、マシかな。 常に飲み続ける訳にもいかないしねぇ・・・・・
中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
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