MEJORES ejercicios para ANTEBRAZOS GRANDES 💪

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9 ай бұрын

Potencia tus antebrazos al máximo con estos 4 ejercicios!
- Curl concentrado con agarre en promoción ( con la palma ‘’pa bajo’’)
- Curl con barra con agarre prono también ( con las palmas ‘’pa bajo’’)
- Curl de muñecas por detrás de la espalda con mancuernas
- Roraciones de muñecas empezando con las palmas “ pa arrriba” )
Los antebrazos desempeñan un papel fundamental en numerosos movimientos y ejercicios, por lo que es crucial mantenerlos fuertes y resistentes.
Ya sea que busques mejorar tu fuerza de agarre, desarrollar una musculatura equilibrada o simplemente añadir variedad a tu rutina de entrenamiento, estos 4 ejercicios son suficientes para que logres ese objetivo
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Пікірлер: 147

@daredevil4668 9 ай бұрын

Ya venía haciendo todo menos las rotación de muñeca y mis brazos quedaban destrozados, (nunca los había entrenado) ahora le sumaré las rotaciones para mayor trabajo. Gracias

@JaviNewBody 9 ай бұрын

Perfecto! a darle caña!

@alejandrocardenas3650 7 ай бұрын

😊😊😊

@alejandrocardenas3650 7 ай бұрын

😊😊😊😊

@sagopi5597 4 ай бұрын

Cómo te fue bro???

@victorgael8731 9 ай бұрын

Para los que tengan dudas esto si funciona, es el entrenamiento que yo hago de antebrazos y me a dado muy buenos resultados 👍

@thewhitesandyplus7497 8 ай бұрын

Pero lo harías antes o después de la rutina de brazo?

@AnnymousFreedom 8 ай бұрын

@@thewhitesandyplus7497Después de rutina de brazos porque si lo haces antes ya vendrás con los antebrazos cansados para hacer brazo (cuando haces ejercicios de brazo los antebrazos también se involucran)

@frannkii 4 ай бұрын

Voy a trabajar mis antebrazos mientras estoy en volumen, vuelvo en unos meses para compartir mis resultados (cabe aclarar que tengo unos antebrazos muy delgados) 💪💪

@user-sd8tq5es2t 4 ай бұрын

Subes los resultados a tu canal bro.

@frannkii 4 ай бұрын

@@user-sd8tq5es2t Buena idea, asi será 🙌

@johandelangel8561 4 ай бұрын

Como vas bro?

@frannkii 4 ай бұрын

@@johandelangel8561 bienn, aún no subo el video a mi canal porque quiero que pase un tiempo más para que se vea el cambio

@Bicho10 3 ай бұрын

Cómo te fue

@israelguerrero851 4 ай бұрын

No sabía de la rotación de muñeca. Muy bien explicado muchas gracias

@juanvazquez3476 8 ай бұрын

Gracias Javi, eres un GRANDE. SALUDOS 😊

@JaviNewBody 7 ай бұрын

Gracias a ti!!

@Gokugod123 6 ай бұрын

Eres

@SEBASZY_ 4 ай бұрын

TIEMBLAN LOS ANTEBRAZOS DE RAMÓN DINO 🤑🤑

@edgaralbarranmendoza6029 6 ай бұрын

Muy buena rutina, casi nadie enseña a reforzar los músculos del antebrazo, solo faltaron cuantas repeticiones estaría bien, muy bueno

@Ankatu294 4 ай бұрын

Las repeticiones las ve uno… solo tienes que adecuar el peso con el que vas a trabajar para lograr la hipertrofia

@erosandethos 4 ай бұрын

igual que todos los mucsulos bro, de 5 a 12 reps de preferencia

@raulsantiago8865 5 ай бұрын

😂😅se pasa,me hizo reír cuando dijo les voy a enseñar como se hace,yse se tama el preentreno

@_M_I_C_H_A_Z_A_N- 7 ай бұрын

Gracias por la información lo hise o crecio 👍

@JaviNewBody 7 ай бұрын

👍

@8ASOS 28 күн бұрын

Es correcto da unos buenos resultados

@gabrieltorres270 2 ай бұрын

Creo que en el braquioradial pusiste el cubital ( creo que es el anterior, también llamado flexor cubital del carpo ), y en la flexión de codo pusiste la extensión del codo ( no es hate, solo quise aclarar eso ).

@manuelitotv 7 ай бұрын

Buenísimo, para tener los antebrazos como ramón dino

@yosephsebastiancaceresgall6161 5 ай бұрын

Puedes tener unos súper antebrazos pero para alcanzar el tamaño de los de Ramón haría falta unas cuantas dosis 💉

@aprendizderequinto319 5 ай бұрын

En el culturismo todo es química y tener dinero para los gastos médicos q se aproximan lS visitas médicas q tendrías q hacer a los 70 años las vas a hacer antes de los 30😂😂😂

@user-zv6ls9ro2l 5 ай бұрын

@@yosephsebastiancaceresgall6161y seguro ni tienes

@mauri03_rx 3 ай бұрын

@@aprendizderequinto319 si enserio piensas que en el culturismo todo es química es que no tienes ni idea de nada, la química sobre todo en los pro forma parte del proceso, solo es un + para alcanzar esos físicos increíbles. Tu ya puedes meterte 3 farmacias en los hombros o en el glúteo, que como entrenes como un bobo, no vas a conseguir nada, la calidad del entrenamiento y la alimentación es lo esencial. Obviamente atletas como el propio Ramon Dino no son naturales, pero primero está el factor genética, y sobre todo entrenamiento y comer inteligentemente, es enfocan en eso, ahora la química queda en un segundo plano, un saludo.

@cosmedelafuente8153 6 ай бұрын

Muchas gracias

@JaviNewBody 6 ай бұрын

Gracias por comentar

@carlosenriquemoramendez4022 23 күн бұрын

Le he dado muy poco a antebrazo, como sé cuantas repeticiones y series debo hacer?

@gonzalomunoz6819 8 күн бұрын

Soy fisioterapeuta y gracias a este video y otros similares me podré comprar un carro nuevo este mes.

@sayo5597 9 ай бұрын

Me encantan esas mancuernas

@Hahaaaashs 5 ай бұрын

Joder q buen video

@rodrigocupido8412 2 ай бұрын

Hice antebrazo, hice 2-3 repeticiones de 10 veces, me jodieron por 2 días, es normal es dolor? No puedo aliniar los brazos, Cabe mencionar que uso mucho el CEL y siempre los tengo flexionados, entonces es normal asi?

@diegoalejandrotrujilloorig2764 3 ай бұрын

Es necesario entrenar los antebrazos luego de un dia de brazo? O da igual que dia los entrene?

@xxisvelxx9976 4 ай бұрын

Soy mujer y la verdas tengo los antebrazos muy grandes y con venas😎😎

@robertoprovis 9 ай бұрын

Muchas gracias por compartir! Muchos saludos desde Chile!

@JaviNewBody 9 ай бұрын

Gracias a ti!

@SplinterCell_ 4 ай бұрын

Buen video gracias. Cuantos días a la semana se puede entrenar los antebrazos con esos ejercicios

@johandelangel8561 4 ай бұрын

Todos los días se puede entrenar el antebrazo

@user-ik1wr8wr8h 4 ай бұрын

@@johandelangel8561 Voy 3 veces a la semana al gimnasio, no estoy asesorado por nadie, ni cuido mí alimentación porque no tengo idea. No entreno ni pierna, voy 2, 3 meses por año los veranos y luego dejo, entreno espalda, pecho generalmente y bíceps, nada más. En estos últimos tiempos estuve entrenando antebrazos que vi en videos de armwrestling (lucha de brazos) curiosamente me dolió absolutamente todos los antebrazos, lo que es mis espaldas y pechos se recuperan muy rápido y eso que levanto 100 kilos (ten en cuenta que no entreno nunca y llego a levantar muy rápido grandes cantidad de pesos de 3 repeticiones de 15) 😂😂😂. Yo quiero unos antebrazos poderosos por esto de las pulseadas, no tengo con quien jugar pero de todos modos es muy útil unos antebrazos fuertes, si lo piensan bien lo utilizamos para todo. Lo que no entendí es como aseguras que se puede entrenar todos los días, a mí ahora mismo me está doliendo jaja, está semana incluí en mí entrenamiento, obviamente quizás porque lo hago después de entrenar pecho, espaldas bíceps, como te dije voy 3 veces a la semana y hago todo.

@emprendertotal 5 күн бұрын

👌

@garyy9659 3 ай бұрын

Una duda 😅 El curl de espaldas tengo q dejar muertos los brazos supongo no? Quiero decir, no tengo q ejercer ningún tipo de tensión en el brazo no?

@diegoy1088 16 күн бұрын

También pueden practicar con el ordeño, mis antebrazos son igual de grandes a mis brazos 💀

@betogamer1722 6 ай бұрын

sirve para arm wrestling?

@francomassa9000 5 ай бұрын

pregunta cuantas series se hacen¿ yo hago 4x15 dicen q esta bie¿

@matiasacosta2861 2 ай бұрын

Todos en un mismo día? O puedo dividir los ejercicios en 2 días?

@l-sushi2860 4 ай бұрын

Hola Alex, quiero trabajar los antebrazos pero la mayoria de los ejercicios en los que tengo que subir la mancuerna en pronacion me generan dolor en la muñeca cuando las hago, help!! Sigue asi, eres como un gymbro mientras te escucho

@carlosocampolopez7954 3 ай бұрын

Por puñetas empieza con 1 kg a ver si pérdida así

@gabogbr7055 8 ай бұрын

sirve para principiantes

@floresreynaldo9345 9 ай бұрын

LO ÚNICO MALO EN ESTE VIDEO ES LA FORMA EN LA QUE INGIERE LA CREATINA: JAMÁS EN POLVO!!!

@karinasaavedra9672 8 ай бұрын

Si no es creatina aclara por favor ya q queda la duda

@MorthosMX 8 ай бұрын

Es pre-entreno... Con creatina. Y en cualquier caso que la gente crea "bueno, pero no es totalmente creatina, así que no hay problema", primero, está demostrado que eso es falso... Y segundo, muchas veces solo es testarudez del usuario, posiblemente el sentimiento de ser rudo y malote, o por ignorancia de creer que funcionan mejor asi, cayendo en la estupidez de no querer respetar que EL MISMO FABRICANTE te pone instrucciones de usar un scoop en 200 ml de agua 😂😂😂

@MorthosMX 7 ай бұрын

@Subwabu cierto cierto, no tiene creatina, tiene Creapure®... Que es una fórmula patentada de monohidrato de... creatina 🙄 Mira, se muy bien que no todos los pre-entrenos tienen creatina, pero que crees, justamente, este sí. Y en cualquier caso, no me creas a mi, ve, busca el producto, y ve los ingredientes... Y si aún así no le crees a nadie, ni a la información que el mismo producto trae... Al menos lee las instrucciones, que para eso están, ellos las ponen por algo: 75 GR EN 200 ML DE AGUA, punto. Así que, antes de responder tonterías sin argumentos, al menos busca el producto del cual se está hablando, y te ahorras el quedar 🤡

@manuellazarolopez2569 7 ай бұрын

@@Subwabumuchos preentrenos llevan creatina

@aprr20 9 ай бұрын

Con las rotaciones solo conseguirás no poder romper un trozo de pan a los 40. 👍 (por experiencia propia)

@Sujet0 9 ай бұрын

O sea los últimos? Por qué?

@joaquin7769 8 ай бұрын

Por que? Hable no deje con la duda

@congo2704 8 ай бұрын

Ward

@angelchirinos8090 8 ай бұрын

Todo depende. Cualquier ejercicio puede ser lesivo de acuerdo a la tecnica, peso y la persona en sí

@jorgeluislopez2347 8 ай бұрын

Pero eso fue por tus chaquetotas, te las hacias muy duro y seguro te hacias el paso de la muerte ( cambio de mano instantáneamente)..

@FMZ_Eloquito2830 4 ай бұрын

Puedo hacer dos series por 20 rep??

@GhostCharlie1 6 ай бұрын

Eso es genial , muy estetico y bonito, pero cuando tiras un peso muerto gordito con agarre neutro, dominadas con tolla o normales incluso.. Aunque no se vean tan bonitos , ahí esta el agarre como una mandibula de un pitbull

@Lalala12343 6 ай бұрын

Amo las pesas

@charlycharly24 15 күн бұрын

Espalda, me dejo helado.

@lionelcastle2863 2 ай бұрын

Funciona si los entreno 3 veces por semana con 15 años?

@meriodejaneiro 2 ай бұрын

Sip No solo tienes que entrenar antebrazo

@kingofkingynewking 7 ай бұрын

Calidad

@samuelandrade1117 8 ай бұрын

Como ago eso con ligas

@cesarmatrix4281 7 ай бұрын

Las mejores mancuernas:

@coste5685 9 ай бұрын

Resumen: pronación y supinacion de la muñeca y codo + pichicateo😂

@kukwiya7245 4 ай бұрын

Me cansé de buscar para que "jugaban" o giraban una y otra vez las manos con las mancuernas hasta que encontré la respuesta por casualidad

@ajdm951 7 ай бұрын

Yo escuche que las rotación solo causaba daño es verdad?

@calisteniahastalamuerte3748 2 ай бұрын

Yo igual escuche eso

@armandosanchez-fd2zk 9 ай бұрын

Wow que increíble gracias por la demostración disculpa compa que tomaste?? Espero algún estar como tu hehehehe

@S34G4T3 9 ай бұрын

Bigshot de prozis un preentreno

@benjaminplt 7 ай бұрын

Yo por lo general soy flaco. Algún alimento en específico para complementar estos ejercicios?

@williamvelazquez4801 6 ай бұрын

Pollo, carne magra, frijoles, huevos, avena, atún son algunos alimentos ricos en proteínas bro

@tomasagua673 6 ай бұрын

Con que peso recomiendan entrenar

@David-bd7ck 5 ай бұрын

El número de repeticiones varea por el peso que puedas manipular, se recomienda un peso con el que apenas llegues entre quince o treinta repeticiones.

@diegojuarez8003 9 ай бұрын

Se entrenan todos los dias o cuantos se descansan?

@perro6835 9 ай бұрын

Se pueden entrenar 1 vez a la semana o 2 si eres algo avanzado Ya qué es un musculo qué recibe tensión la mayor parte del tiempo al trabajar otros grupos musculares como por ejemplo la espalda

@19_Pedro_99 9 ай бұрын

Debes dejar reposar el músculo al menos 48 horas para la siguiente sesión

@diegojuarez8003 9 ай бұрын

@@19_Pedro_99 lo trabajo Lunes Muercoles Viernes Fin de semana descanso

@stormgd4778 8 ай бұрын

Buenas Javi que tal estoy empezando en el gimnasio y me gustaría preguntarte alguna cosa por privi

@CarlosALopez-og5gn 3 ай бұрын

Nop, no puedo, me lastime la muñeca hace 5 meses y si hago mucho esfuerzo me vuelve a doler por las siguientes 3 semanas

@ultimateafganistan 9 ай бұрын

Ahora puedes ser un big shot Un bi- Un bi- Un big shot

@dixux1328 7 ай бұрын

Now's your chance to be a big shot be a bi- be a bi- be a big shot now is now is now is

@jugadorn1211 7 ай бұрын

Las rotaciones pueden lastimar

@CaoMaito 2 ай бұрын

0:01

@jaredrapalo2281 12 күн бұрын

Difícil de creer viendo a alguien que toma el polvo de esa manera!!🤦🏻‍♂️

@licfelipefa5659 9 ай бұрын

Yo solo le fui aumentando el peso poco a poco

@arcanssport2738 3 ай бұрын

Pero sin polvito mágico pe

@Gokugod123 4 ай бұрын

Quereis

@cigano.a6425 Ай бұрын

Si quereis antebrazo, quitad este video e iros a ver a devon larrat, buenas noches

@Gokugod123 4 ай бұрын

Queréis

@elpanaxuls 5 ай бұрын

Cuantas repeticiónes o a mas no poder?

@David-bd7ck 5 ай бұрын

El número de repeticiones varea por el peso que puedas manipular, se recomienda un peso con el que apenas llegues entre quince o treinta repeticiones.

@elpanaxuls 4 ай бұрын

@@David-bd7ck muchas gracias bro

@David-bd7ck 4 ай бұрын

@@elpanaxuls Suerte Hermano.

@Gokugod123 4 ай бұрын

Quereis quieres

@musiicspirit9181 5 ай бұрын

Cuántas series?

@AlexeyWade 5 ай бұрын

4x12, lentas para hacer llorar más al músculo.

@javierjm18 4 ай бұрын

@@AlexeyWadecuanto tiempo de descanso?

@Gokugod123 3 ай бұрын

Quieres queréis

@thenoova 6 ай бұрын

Que peso es recomendado?

@David-bd7ck 5 ай бұрын

El número de repeticiones varea por el peso que puedas manipular, se recomienda un peso con el que apenas llegues entre quince o treinta repeticiones.

@el_Rasho_Mcqueen 5 ай бұрын

@@David-bd7cktampoco 30, mi opinion es siempre hacerlo entre 12 a 15 y x4 repeticionds

@user-es5hr2sp5l 3 ай бұрын

00:00

@anuarzuniga3740 6 ай бұрын

Las imágenes de ejemplo nada que ver

@ioriyagami4881 8 ай бұрын

Con cuanto peso es recomendable empezar?

@minorbutmajor1059 8 ай бұрын

Con un peso donde puedas hacer de 10 a 12 max repeticiones, (ejemplo: si con 10 kilos haces 15 a más, aumentale 5 kilos más y haz 10 a 12 repeticiones como máximo.)

@Gokugod123 2 ай бұрын

Queréis quieres

@juan-qq6cx 2 ай бұрын

Y fuertes?

@matistam4079 5 ай бұрын

tengan cuidado con el segundoe ejercicio porque es bastante lesivo, usen un peso moderado, y el ultimo ejercicio no sirve para nada, no pierdan tiempo

@Gokugod123 5 ай бұрын

Quieres queréis queres

@alceibac 8 ай бұрын

Nunca he entrenado aisladamente mis antebrazos aunque miden en su circunferencia 37 Cms.

@snoop69 9 ай бұрын

Las rotaciones te equivocas

@user-hw7us3sw1g 8 ай бұрын

Pero porque amigo dímelo para no malograr mi antebrazo porfavor

@RufusRuffini23 8 ай бұрын

Dominadas, fondos y flexiones=antebrazos enormes sin hacer el tonto

@tixougeimerr5044 8 ай бұрын

No es "hacer el tonto".

@miguelyebra8130 8 ай бұрын

Con unas pesitas para niña

@user-hh3rf8nh7d 7 ай бұрын

Y para que los chochos 😂

@juanjorevolver4630 Ай бұрын

Al grano

@juanignaciogonzalez6731 7 ай бұрын

Rotaciones de muñecas se ve que no sabe nada este

@TheAdry83 8 ай бұрын

Puedes mejorarlos algo pero al igual k el gemelo es más bien genética favorable si no estas done

@iniestagomezjoaquin3202 9 ай бұрын

Trabajando 8 horas al dia Es mejor

@Gokugod123 5 ай бұрын

Quereis

@Gokugod123 3 ай бұрын

Queréis quieres

@juanflorez8733 6 ай бұрын

Si los trabajo casi todos los dias por su rapida regeneracion, cuando empiezo a ver los resultados de antebrazos mas grande ?

@huybinhbui-yu6gf 6 ай бұрын

2 năm nữa

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis quieres

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis quieres

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis quieres

@Gokugod123 5 ай бұрын

Queréis quieres