Çok gerekli bilgiler veriyor , etraflı anlatıyor tanımadığı insanlara zamanını , gücünü harcayıp video ile yardım ediyor ya hoca bile öğrenciye bu kadar güzel anlatmaya çalışmıyor.

Gereksiz bilgi yok, boş muhabbet ve ego yok adam temiz sadece herkesin anlayacağı biçimde bilgi veriyor helal olsun ADAM ADAM.

Bravo, çok doğru ve detaylı bir anlatım olmuş. Emeğinize sağlık.

Gerçekten başkan çok iyi anlattın allah razı olsun böyle devamları iyi işler bekliyoruz..

Gözünün duruşu çok iyi değil mi ya , inanılmaz güzel bir hava

Çok doğru bir şekilde anladım çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.

2:55 ahaha şu gri tişörtlü utandı gitti :D faydalı ve bilgilendiriciydi teşekkürler.

Sürekli cevap aradığım sorulardı cevabını lamıcimi etmeden verdiniz hocam teşekkürler ☺

Üstadım sen mükemmelsin ya,tam zamanında karşıma çıktın👍🏻👍🏻

Süper bilgiler teşekürller hocam👍👏

Hocam çok iyisin..Cok guzel anlatmışsın.. Teşekkürler..

Bilgi için teşekkürler keke gittiğimiz spor salonlarında bu kadar ilgilenilse

Çok bilgi dolu video. Teşekkür ederim.

Kardeşim vallahi harikasın youtubun içinden geçtim birtek senden bişeyler öğrene bildim gerisi hava civa bütün manyaklar burda hocayım diye paylaşım yapmışlar Ağzına yüreğine sağlık ..👍

Yemin ederimki süper bir adamsın Allah senden razı olsun

severek takip ettiğim bir adamsın yüreğine emeklerine sağlık ^^

Basarilarinin devamini dilerim hocam video cekmeyi birakma.

Kardesim gercekten helal olsun bu işi para kazanmak için yapmiyorsun belli böyle devam edersen kisa zamanda çok büyürsün yolun açik olsun daha fazla videolar bekliyoruz !! :)

Adamsın arda böyle devam et kısa zamanda hakettiğin yerlere geleceksin

Sanada iyi antremanlar 👍👍

Olum bu adam çok iyi lan favori hocamsın artık abi

Her ayrıntıya değinmiş 👏👏

Adam çok samimi videolara devam :)

Kameraman hariç her şey mükemmel

şov yapmaksızın bilgi veren ADAM

sen mükemmelsin

Adamdaki kanat tavuk kanatta bile yok on numara saygilar

Tesekkurler güzel insan

3:10 sol arkadaki omuzu yanlış çalışıyor hocam

Allah razı olsun

2:01 dir biğer yardan harikasın abi yaa 😂😂😂😂❤️

02:28 o aynen düşecek korkusu . Nokta atışı tespit...

Bu adam bi harika be

Arda Build: *Dir biğer yandan* 1:58

Harikasın usta

Bu adam gibi bench yapmayın

Hocam adamsın 💪

Hocam merhaba yeni abone oldum bişi soracaktım mesala aynı günde göğüs ve kol programı yaparken göğsü ele alalım bir sürü göğüs hareketi var üst,alt olarak bide sıkıştırma hareketleri bu hareketlerin hepsi aynı günde mi olcak bilmem anlatabildim mi.

kameraman arkadaş adam herkese iyi antrenmanlar dediğinde kapatsaydın ya adam boş boş kameraya bakmış 2 sn :D

Eyvallah hocam

Humerus, omuz kapsülü iki lafından biri olmuş

teşekkürler hocam

Geçmiş olsun gözüne noldu reis

👏👏.

Hocam ben bench press de ağır kilolarda da barı işaret parmağımın yanına gelicek şekilde tutuyorum öyle daha rahat hissediyorum.. herhangi bir sıkıntı yaşamıyorum herhangi ağrı vs. sorun olur mu ?

sağol hocam

Abi kurban olayıö bir mikrofon al

pt satin alsan bu kadar guzel anlatilmaz

Reis bence sağ göğüs tarafımı ağrıtıyor 2-3 gündür acaba ağırlığı çok denedim diye mi yapabildiğim normal ağırlıkta mı yapayım antremanı

Abone oldum.

Hocam gercekten bana biseyler kattiginizi soyleyebilirim videolarniz icin tesekkurler

bugün omzum uçuyordu az kalsın son anda karnıma indirdim barı

abone oldum haydi bakalım

Abi kollari daha da yukari kaldirmalisin sen az ik bukup birakiyosun

👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Bench press daha cok kola vuruyo gögus baski altinda olmadigi icin goguse etkisi daha az cunku gogus acilip kapanmiyor

Bench press onemli bir hareket midir ? Ben şahsen yapmiyorum yapmali miyim?

Abone oldummm

Bu adama bakınca şunu göruyorum "ben güzel bir vücut yaptım ve sizinde yapmanız için size eksiksiz öğretiyorum " Bu yazdıgım birçok kanalda yok arkadaşlar izlemediğim kanal kalmadı ama hepsinde bi kibir var öğretmeye yönelik değilde kendi vucudunu sergileyip karı kız ayarlama çabasındalar .Bugune kadar 2 kişi hakkında böyle düşündüm birisi ARDA Hoca Diğeride Bilgehan koç bu 2 insanda kibir ego adına hiçbirşey yok ve anlayabileceğimiz şekilde öğretiyor 2 tane dambılla arda hocayı izleyen sıfırdan baslayan bir kişi bile birçok spor salonuna giden kişiden daha kısa sürede ve daha iyi şekilde vücut yapar.

Hocam ileri seviye haftalık antrenman programı çeker misin?

Abi emeğine sağlık ama abi sesten eolayı bazı uerler anlaşılmıyor eğer böyle videolar gelecek ise abi belki bi yaka mikrofonu alsan ses daha sağlıklı gelır

Ben geçen gün ilk defa Bench pres yaptım salona bir aydır giriyorum 80 kg 8 tekrar atabiliyorum . Ve iki set şeklinde iyi mi bu ?

Hocam bilgiler için teşekkür ederim ama böyle de yapıyorum ben yine göğsümü hissetmiyorum presslerde. Flylarda hissediyorum sadece. Neden olabilir bu ? Tıpa tıp yaptım herşeyi

ABONE OLDUM

hocam dediğiniz gibi kolumu dik olcak açıyla aldım arka kol yere paralel olunca yukarı ittim ama yine göğsümü hissetmedim aksine bicepslerde zorlanma oldu

Her egzersizde bileğim ağrıyor sebebi nedir

Merhaba, kullanılan bar kaç cm uzunlukta?

Abone oldum abi

Adamsın reis

Abone oldum

Merhaba,bir sorum olacakta ben sadece bench press yaparken (negatifte) sağ omuzuma ağrı biniyor bunu geçirmenin bir yolu var mı?

Reizzzz

3:11 arkadaki çok yanlış çalışıyor lateral raise yapmaya çalışana

Abone Oldum

Arda abi kimisi indirirken göğüs hizasına kimisi de göğüsün altına indiriyor. Doğru bir şekilde verim alabilmek için hangisi doğru

abi kralsın

*bench press nasıl yapılmaz

Kardeşim arch açısı omuz kalça sabitleme bunlar nerde ayrıca varı göğüse deydirmede bir sıkıntı yoktur omuz ağrısı barı göğse indirince değil arch yapmayınca bele kavis vermeyince olur bunları bilseydin keşke

çok basit ve anlaşılır bir anlatım ayrıca gösteriyor hareketi

Üstadım bench yaparken sağ omzum acayip ağrıyor

Bench pres de hissetmenize gerek yok

Başkan şu kameramanına söyle daha güzel açılarda çeksin. Dümdüz karşından çekmesi gerekirken sağdan soldan çekiyo. Az kafasını kullansın düzgün çeksin

Abi senin mi salon ?

abi sagol

6 aydir yanlis yaptigimi ogrendim ben de diyorum hocam gogus kasim neden hic gelismiyor genetik diyo bana

Çou arkadaşımız vicüt geliştirmeye başlarken kilo mu almalı yoksa vermelimi bilmiyor bununla ilgili bir video gelirse çok yardımcı olmuş olursun

ben çalışıyorum ama göğsümu ne yaptıysam hissedemedim

Abone oldum#

Hocam bu salondayız siz yoksunuz?

Abone oldum...

Arda abi mikrofonun iyi değil, izlerken net anlayamıyorum

Abone oldum..

Ses çok boğuk abim

Krall

En sonuncusunda cok zorlaniyorum

adamın gözünene olmuş bilen var mı?

Sayın "ADMİN" kanala abone oldum

arda hocam boksla uraşıyorum bana bir ağırlık proğramı yazarmısınız acaba birde cok ağır kilomu yoksa az kilo ile cok tekrar mı hangisi lol

Oldum sayın "ADMİN" OLDUMMMMMM

Yaş 20